Читать онлайн Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей бесплатно

Никто не может построить тебе мост, по которому именно ты можешь перейти через жизненный поток, – никто, кроме тебя самого. Правда, есть бесчисленные тропинки и мосты; есть полубоги, которые хотят перенести тебя через поток, – но только ценой тебя самого: ты должен был бы отдать себя в залог, потерять самого себя. В мире есть единственный путь, по которому никто не может идти, кроме тебя; куда ведет он? Не спрашивай – иди по нему!

Фридрих Ницше[1]

Вступительное слово Маршалла Голдсмита

Каждый из нас представляет, каким хочет быть. Но к сожалению, очень трудно следовать этим представлениям изо дня в день. Мы состоим из привычек и подчиняемся механизмам, которые формируют наше поведение. Иногда они работают на нас, а иногда – против. Трудно преодолеть это минное поле и стать тем, кем мы стремимся. Книга Найджела нам поможет.

Она вдохновляет и предлагает практические идеи, помогающие успешно жить и работать в XXI веке. На страницах этой книги вы найдете разнообразные подсказки, как изменить к лучшему не только свою жизнь, но и жизни окружающих, как стать более успешным на работе и дома, как правильно строить отношения, быть здоровым, материально обеспеченным и сейчас, и после выхода на пенсию. Книга поможет вам не только определить для себя значимость успеха, но и даст необходимые инструменты, чтобы сделать его реальностью.

Найджел прошел обучение и получил сертификат в моем центре, где людям помогают достигать поставленных целей – и деловых, и жизненных. Мы тщательно отобрали и скомпоновали 100 идей и упражнений, которые помогут в этом и вам.

В книге Triggers: Creating Behavior That Lasts Becoming the Person You Want to Be[2], созданной в соавторстве с Марком Рейтером, я пишу, что понять разницу между успехом и неудачей одновременно и просто, и тяжело, точно так же как и управлять триггерами, формирующими наше поведение. Выводы и упражнения в книге Найджела идут с этой идеей рука об руку. Но просто прочитать его книгу недостаточно – нужно выполнять все упражнения. Так что настройтесь на работу.

Как я уже отметил, нелегко стать тем, кем хочешь быть. Книга Найджела даст вам шанс справиться с трудностями, которые вас тормозят.

Читайте ее, действуйте. И почувствуйте разницу!

Маршалл Голдсмит, автор бестселлера «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер»

Введение

Что значит для вас успех? И какой именно успех вам нужен?

Само понятие успеха связано у нас с достигнутыми целями, осуществленными мечтами, стремлениями, которые привели к нужному результату.

Но у каждого это происходит по-своему, очень индивидуально. Ваша заветнейшая мечта кому-то может показаться просто дурацкой затеей. Вы, возможно, мечтаете стать шеф-поваром, участвовать в специальном конкурсе и выиграть главный приз, а ваш друг ненавидит готовить.

Нужно многого добиться, чтобы однажды, оглянувшись на пройденный путь, сказать: «Я прожил жизнь успешно».

Эта книга – проводник на пути к достижению ваших целей, будь они смелыми и великими или скромными и даже приземленными.

Подумайте прямо сейчас, что для вас значит быть успешным:

• получить более высокую должность;

• преуспеть в качестве руководителя;

• похудеть;

• бегать по утрам;

• стать писателем и печататься;

• дожить до пенсии здоровым;

• воспитать хороших детей и увидеть, как они создали свои семьи;

• успокоиться и жить в мире с собой;

• полностью выплатить ипотеку;

• научиться чему-то новому;

• всегда следовать зову сердца и не жалеть об этом;

• быть окруженным чудесными людьми;

• выучить иностранный язык;

• полностью победить серьезную болезнь;

• накопить определенную сумму денег;

• заниматься любимым делом и не испытывать постоянного напряжения от работы;

• быть счастливым, довольствуясь тем, что есть.

Это некоторые варианты ответов моих клиентов. А теперь, прервав чтение, попробуйте написать свой список. Ничего в нем не исправляйте и не думайте о том, в каком порядке приходят в голову идеи. Пусть это будет просто поток сознания.

Список покажется вам бесконечным, и, могу сказать точно, он будет все время меняться. Едва дойдя до «вершины горы», вы обнаружите, что вас посетили свежие идеи по поводу новых «гор». А потом возникнут «горы», о которых вы еще вчера и не подозревали. Мечты и приоритеты меняются.

Сто глав этой книги помогут вам добиться успеха, как бы вы себе его ни представляли и с какой бы сферой вашей жизни он ни был связан:

• работа и карьерный рост;

• отношения и создание семьи;

• личность и характер;

• благополучие и финансы;

• здоровье и спокойствие;

• обучение и образование;

• пенсия и то, что вы оставите после себя.

В каждой главе раскрывается определенная идея, которая поможет вам приблизиться к цели. На первой странице вы найдете описание этой идеи и необходимые пояснения. На второй вас ждут разнообразные упражнения. Начните работать с ними прямо сегодня, чтобы настроиться на определенный образ мыслей, привычки и поведение, которые необходимы, чтобы увеличить шансы на успех.

Некоторые упражнения будут для вас совершенно новыми, какие-то покажутся интуитивно очевидными. Так или иначе, важно выполнять их все. Упражнения специально подобраны, чтобы помочь вам сформировать новые привычки и настроить ваш внутренний компьютер на достижение успеха. Редкие счастливцы совершают такие действия «без подсказки», обдуманно и осознанно, и их-то мы чаще всего и считаем успешными.

Вы узнаете, что необходимо делать прямо сейчас, а что можно и чуть позже, в зависимости от того, какова ситуация в вашей жизни. Если какое-то упражнение невозможно выполнять, потому что это несовместимо с происходящим, отложите его и вернитесь к нему, когда обстоятельства позволят.

Кто я такой, чтобы учить успеху?

Эта книга явилась результатом моей пятнадцатилетней работы в качестве коуча и наставника людей из разных социальных слоев во многих странах мира. Основываясь на этом опыте, я составил список из 100 наиболее важных сфер, на которых нужно сконцентрироваться, чтобы прийти к успеху в жизни в целом.

Все, чему учу вас в этой книге, я проделал и сам, усердно работая на достижение важных для меня целей. Опыт преодоления ошибок и трудностей, с которыми я сталкивался на этом пути, дает мне возможность учить и вести за собой других. Перед тем как мы вместе отправимся в это путешествие, правильно будет поделиться с вами тем, чего же достиг я сам. Итак, за полвека я успел:

• жениться, и по сей день живу в счастливом браке, воспитывая двух удивительных детей: моему сыну сейчас 16 лет, а приемной дочери 24 года;

• поступить в Кембриджский университет, а потом, когда мне было всего 26, стать региональным финансовым директором одной из крупнейших компаний Великобритании;

• воплотить в жизнь мечту о путешествиях и за 26 лет пожить в восьми странах;

• поучаствовать в создании успешной компании и продать ее за несколько миллионов долларов;

• стать известным писателем и спикером;

• прийти к возможности заниматься любимым делом и помогать другим, работая коучем в Silk Road Partnership;

• научиться жить в согласии с собой, довольствуясь тем, что у меня есть, – и вероятно, это мое самое главное достижение.

Все, что мне остается, – пожелать вам всего самого доброго на пути к вашей заветной цели. Идеи и упражнения, которые вы найдете в этой книге, помогут вам добиться в жизни успеха, которого вы заслуживаете.

1. Следуйте за мечтами

Жизнь станет намного лучше, если заниматься по-настоящему любимым делом. Люди, которые заняты любимым делом, получают гораздо больше удовольствия от бытия, чем остальные, просто потому, что следуют за своей мечтой.

Ричард Брэнсон

Мечты – это топливо успеха, без них жизнь никогда не будет полноценной и успешной хотя бы отчасти. Как автомобильный двигатель не заведется без хорошего бензина, так и вы рискуете без мечты прожить жизнь, по сути, так и не начав жить.

Любому успеху всегда предшествует исполнение мечты. В качестве коуча я много работал с успешными людьми, и все они так или иначе пришли к успеху, благодаря осуществлению хотя бы одной своей мечты. Иногда это была мечта детства, иногда – появившаяся позже, но в любом случае достижения этих людей были связаны с осуществленной мечтой. Именно она, однажды их пленив, побуждала к действию, окрыляла и вдохновляла. Мечта, став целью, заставляла поверить в невозможное, менять жизнь самым непредсказуемым образом, выходить из зоны комфорта и рисковать даже в ситуации, когда это сложно было себе представить.

Став взрослыми, мы часто следуем чужим ожиданиям, не замечая или забывая о том, что на самом деле любим, и позволяя руководить собой. Могу поведать о собственном горьком опыте. В школе я очень любил географию, но мне посоветовали поступить в университет изучать экономику. И я стал бухгалтером вместо того, чтобы, следуя за мечтой, заниматься тем, что любил. Вам приходилось делать похожий выбор? Иногда, только оглянувшись, понимаешь, что идешь не своей дорогой.

Успешные люди всегда хорошо знают, чем хотят заниматься, и не предают своих увлечений. Они, как правило, быстро делают выбор и идут своим путем. И им неважно, что кто-то может их не поддержать и даже счесть безумцами. Посмотрите на Стива Джобса, основателя компании Apple, который бросил учебу в престижном университете ради осуществления своей мечты.

Любому успеху всегда предшествует исполнение мечты.

Руководство к действию

Осознайте свои мечты

О чем вы мечтаете? Чего хотите достичь? Какие мечты вам следовало бы осуществить?

Составьте список ответов на эти вопросы. И не только пишите – чертите, рисуйте. Это поможет вам увидеть связи между вашими идеями и обнаружить давно забытые цели и сокровенные желания. Вот несколько вопросов, которые вам помогут:

• Чем вы любили заниматься в детстве? Кем хотели стать?

• Если бы не нужно было думать о зарабатывании денег, какую жизнь и какое дело вы выбрали бы для себя?

• Что в жизни вы любите более всего и хотели бы, чтобы это происходило с вами как можно чаще?

• Чем вы любите заниматься в свободное время?

• Что в жизни друзей или коллег может вызвать у вас легкую зависть?

Поверьте в мечту

Обдумывайте, как исполнить вашу мечту, и в этот момент наблюдайте за собой: появились ли страх и негативные мысли? Возможно, внутренний голос будет говорить вам: «Я слишком стар, и уже очень поздно это делать», или «Я женат, у меня ипотека, я не могу так резко менять свою жизнь», или «Родители никогда меня не поддержат». Успешные люди подтвердят, что причины что-то не делать найдутся всегда, но при этом добавят, что нужно собрать всю свою волю и мужество, сделать первый шаг и начать.

Создайте алгоритм исполнения мечты

Вы удивитесь, а возможно, и испугаетесь, осознав, как много нужно сделать для осуществления мечты. Оставшиеся 99 глав книги помогут найти средства и принять решения, необходимые, чтобы справиться с этим страхом. Основная ваша задача – понять, чем заполнить брешь между этапом, на котором вы находитесь сейчас, и тем, где хотите оказаться. Это непросто, и потому я советую привлечь на помощь близких, в идеале – объединить ваши мечты: вместе вы обязательно сможете их осуществить.

2. Обращайтесь за помощью

Тот, кто относится к себе слишком серьезно, постоянно подвергает себя риску выглядеть смешным; тот же, кто способен постоянно смеяться над собой, никогда смешным не кажется.

Вацлав Гавел

Нужна решимость, чтобы сказать: «Я не знаю», но это очень хорошая реакция и явный признак того, что вы не относитесь к себе слишком серьезно. Одно из самых замечательных качеств – способность честно признаваться, что у вас нет ответа. Стремление быть безупречным только расстроит и разочарует вас. Если же вы не станете скрывать свою неуверенность, то обязательно найдутся люди, готовые вас поддержать.

Слишком многие ведут себя так, будто точно знают, что делать, в ситуациях, которые им, по правде говоря, совершенно не по силам. Слишком многие пытаются говорить или действовать, излучая уверенность в себе, хотя в действительности им нужна помощь. И дома, и на работе мы очень часто вынуждены вести себя так, словно в любой момент можем дать ответы на все вопросы.

А секрет в том, чтобы вовремя произнести: «Подождите минутку, я пока не знаю, что делать».

Когда жизнь ставит перед нами сложные задачи, нам не терпится отреагировать на это, и мы отстаиваем то, что однажды уже было сказано и в чем мы были уверены. При этом слепо не замечаем других мнений и предложений. Успешные же люди всегда готовы признать, что были неправы или чего-то не знали.

Жизнь непредсказуема и переменчива. Невозможно быть всегда и во всем правым. Иногда лучшее, что стоит сделать, – это успокоиться, отстраниться от проблемы, согласиться принять помощь и перестать относиться к себе слишком серьезно.

Стремление быть безупречным только расстроит и разочарует вас.

Руководство к действию

Найдите свои слабые места

Подумайте над вопросом: «Случалось ли вам упрямо придерживаться своих взглядов и мнения, отказываясь пересмотреть отношение к ситуации, в которой вы могли быть и неправы?»

Чего вы не замечаете и почему? Вы всегда придерживаетесь алгоритмов своего поведения? Вам обязательно нужно переспорить собеседника? Правда ли, что вы никогда не принимаете во внимание того, что говорят люди моложе вас? Вы ненавидите проигрывать и всегда настраиваете себя на победу любыми средствами?

Тогда будьте готовы изменить образ действий и стать более открытым новому. Возьмите для примера любой обычный день, когда вы принимаете решения, отстаиваете свое мнение, отвечаете на вопросы, и попробуйте спросить себя: «Может, я что-то упускаю? Есть ли здесь нечто, чего я не вижу?»

Нужен «шут»

Открывать в себе слабости нелегко. Попросите семью, друзей или коллег стать вашим «придворным шутом». Так же как это происходило в Средневековье при королевском дворе, ваш «шут» в нужный момент сможет прямо сказать вам, что вы слишком упрямы, или выставляете себя на посмешище, или слишком серьезны по отношению к себе. Что бы вы предпочли: чтобы «шут» открыл вам, в чем ошибка, или чтобы над вами смеялись?

Научитесь смеяться над собой

Успешные люди прекрасно умеют иронизировать над собой – своими промахами и неверным ходом мыслей. Будьте готовы со счастливым видом признавать свои ошибки и подтрунивать над собой.

3. Создавайте свое будущее

Будущее – это не то, во что мы входим. Это то, что мы создаем.

Леонард Свит

Успешные люди никогда не полагаются на слепой случай или удачу. Возможно, глядя на такого человека, вы думаете, что ему просто везет. Вероятно, он оказался в нужном месте в нужное время. На самом же деле каждая даже самая небольшая удача – результат многочасовой, а иногда и многолетней подготовки и нелегкой работы.

Недостаточно просто мечтать и строить планы по осуществлению своих мечтаний. Чтобы от планов перейти к действию, нужно убедить себя, что именно вы создаете собственное будущее, а не удача или судьба определяют происходящее с вами. Необходимо настроиться на этот образ мысли и контролировать себя. Приготовьтесь быть настойчивым, много работать, многим жертвовать, рисковать и просто делать то, что надо.

Никогда не отрекайтесь от себя и не отдавайте свою жизнь на волю волн. Как коучу мне случалось видеть многих людей, бросивших любые попытки влиять на свое будущее. Они отказались от личной ответственности за себя, придумав для этого разные сомнительные отговорки, и во всех неудачах, что с ними происходили и, возможно, еще произойдут, обвиняли невезение или других людей. Проще всего убедить себя: раз уж успех до сих пор не пришел, значит, его и не будет. Но если вы действительно хотите достойного будущего, то нужно побороть этот фаталистический образ мыслей.

Многим очень успешным людям пришлось по пути к цели преодолеть немало невзгод. К примеру, Уинстон Черчилль долгое время терпел неудачи на политическом поприще, прежде чем стал одним из самых выдающихся премьер-министров в истории Великобритании.

Чтобы не позволить своему прошлому влиять на будущее, первым делом начинайте по-иному мыслить. Главное – что вы думаете и чувствуете. Можете вы сказать себе и, еще важнее, поверить в то, что сами создаете свое будущее? Или, как это образно выражено в стихотворении Уильяма Эрнста Хенли[3] «Непокоренный», в то, что вы «властелин своей судьбы»?

Каждая даже самая небольшая удача – это результат многочасовой, а иногда и многолетней подготовки и нелегкой работы.

Руководство к действию

Не позволяйте никому подрезать вам крылья

Наступит момент, когда вам обязательно захочется поделиться своей мечтой с близкими, друзьями или коллегами, однако будьте осторожны: очень многие смотрят на жизнь по известному принципу пессимистов: «стакан наполовину пуст». Те, кому вы откроетесь, могут быть циничны, завистливы, злы или насмешливы. Некоторые из тех, кто проходил у меня коучинг, делились с близкими своей мечтой, а в ответ слышали: «Да ты шутишь!» или «Вернись с небес на землю!» Окружающие сначала могут и не принять ваших планов, так что дайте им время изменить мнение.

Найдите тех, кто будет вас поддерживать, ту среду, в которой сможете творить свое будущее. Это может естественным образом избавить вас от необходимости общаться с людьми, которые ваших планов не принимают или в них сомневаются.

Пересмотрите свои взгляды

Вам сложно поверить, что можно самому создать свое прекрасное будущее? Преодолевать ограничения, которые мешают нам во что-то верить, всегда непросто. Но делать это легче, если понимаешь, откуда у сомнений ноги растут.

Прямо сейчас запишите все, что останавливает вас на пути к мечте. Абсолютно нормально бояться худшего или предполагать, что проблемы серьезнее, чем на самом деле. Когда запишете, попытайтесь пересмотреть свой взгляд на эти негативные факторы и посмотреть на них позитивно. Например, если вас уволили, считайте, что таким образом вам подарили свободу и возможность найти что-то лучшее.

Устройте разбор своим планам и мечтам, а потом спросите себя, о чем вы больше всего беспокоитесь? Подумайте о самом худшем из того, что может случиться, и попробуйте честно ответить, какова вероятность того, что именно так и произойдет. Достаточная ли это причина остановиться и перестать создавать будущее, к которому вы так стремитесь?

4. Проявляйте эмоциональный интеллект

Жизнь на 10 процентов состоит из того, что с вами происходит, и на 90 процентов – из того, как вы на это реагируете.

Чарльз Свиндолл

Вы когда-нибудь винили себя за необдуманные реакции, за то, что слишком быстро начинали злиться, завидовали или легко раздражались? Потеря контроля над эмоциями может на корню загубить ваши шансы на жизненный успех. В этом иногда и скрывается разница между успешными и неудачливыми людьми.

Проявления низкого эмоционального интеллекта можно наблюдать повсюду: кто-то ругается в автобусе, кто-то на глазах прохожих кричит на ребенка, кто-то последними словами клянет начальника, швыряя ему на стол заявление об уходе…

Между тем эмоциональный интеллект – необходимая составляющая гармоничной жизни. Это основа умения быть хорошим родителем, партнером или коллегой. И наоборот – безрассудной реакцией можно в один момент разрушить успешную карьеру, брак, семью или собственный бизнес.

Конечно, проще всего насмехаться над людьми, как это, например, делает известный повар Гордон Рамзи[4], когда кричит и ругается на своей «адской телекухне». Но чтобы обеспечить себе успех в жизни, нельзя никого огорчать, расстраивать и запугивать. А для этого надо научиться контролировать эмоции. Даже когда невозможно не расстраиваться и не впадать в ярость, делайте это осознанно, не теряя контроля над собой. Не допускайте бездумных реакций. Ведь нельзя же жить, все время извиняясь за свои спонтанные эмоциональные всплески.

Способность поставить себя на место другого человека и посмотреть на ситуацию его глазами – признак высокого эмоционального интеллекта и развитой эмпатии. Люди, умеющие ставить себя на место другого, редко теряют контроль над собой, и это помогает им справляться со всем, что преподносит жизнь.

Эмоциональный интеллект – необходимая составляющая гармоничной жизни.

Руководство к действию

Сделайте паузу, прежде чем отреагировать

Не реагируйте на происходящее мгновенно и на автомате, ведь вы можете об этом пожалеть. Такое поведение подразумевает честное признание в себе не самых лучших чувств, испытываемых в данный момент, – ревности, обиды или злости. В эти минуты, прежде чем отреагировать вслух или даже мысленно, сделайте паузу.

Пару секунд ничего не говорите и, если стоите, сядьте, ведь сидя мы всегда более сдержанны и спокойны. Даже когда от вас ждут немедленной реакции, потяните время, сказав, к примеру: «Дайте мне немного подумать».

Наши излишне эмоциональные реакции – следствие усталости, чрезмерной работы или стресса. Помогая людям как коуч, я всегда советую им переспать с проблемой и отреагировать на следующий день. Если нужно, к примеру, отправить кому-то неприятное письмо, а вам сложно это сделать, всегда лучше подготовить черновик и подождать сутки, дав себе время перечитать написанное и еще раз подумать над ним, прежде чем отослать.

Будьте восприимчивы к другим

Понимать, как себя чувствуют и что пытаются сказать тебе другие, – удивительная способность. Мы надолго запоминаем людей, которые ею обладают, и именно за нее их любим. Какая модель поведения вдохновляет вас?

По-настоящему сочувствовать – совсем не значит ждать, пока наконец поймешь другого человека. Нужно стремиться к этому пониманию. Конечно, требуются усилия, чтобы кому-то посвятить свое время, уделить внимание, спросить, как они себя чувствуют и со всем ли справляются. Никогда не забывайте про близких вам людей. Цените их. Старайтесь найти время, чтобы поговорить с детьми, родителями, коллегами.

5. Поступайте наоборот

Посмотрите, что делает большинство, и делайте точно наоборот: тогда есть вероятность, что вы всегда будете выбирать правильный путь в жизни.

Эрл Найнтингейл

Пока вы считаете людей успешными, у вас есть масса возможностей следовать их примеру, но в какой-то момент вам придется поступить не так, как другие. Успех может принимать разнообразные формы: иногда нужно выйти из толпы, стать выше общего уровня и, посмотрев, в каком направлении движутся все, убедиться, что вы идете в противоположном.

Думать и поступать не так, как большинство, совсем не означает, что нужно отличаться от всех просто ради того, чтобы отличаться. Можно идти к успеху и по проторенной тропе, и тому есть масса подтверждений, но необходимо знать, в какой момент ваши интересы требуют поступить наоборот:

• Ваши друзья много говорят об учебе, но ничего не делают, чтобы начать учиться; вы собираете волю в кулак и в итоге получаете вожделенный диплом вечерних курсов.

• Когда цены падают, люди, подверженные панике, начинают продавать акции и дома; вы не поддаетесь общему настроению и придерживаете имущество.

• Мало кто в вашем окружении регулярно занимается спортом и ест только здоровую пищу; вы ходите на работу пешком, посещаете спортзал и правильно питаетесь.

• Многие только говорят о том, что хотели бы наконец уйти с надоевшей должности и воплотить свою мечту работать на себя; вы делаете это, если такова ваша мечта.

Вероятно, вам будет непросто поступать не как все. Иногда будет возникать страх остаться одиноким и брошенным. Идти против потока вопреки советам коллег, друзей и членов семьи никогда не бывает легко. Однако если вы готовы объяснять им, что делаете и во имя чего, они в итоге с вами согласятся.

Успех может принимать разнообразные формы. Иногда бывает нужно выйти из толпы и стать выше общего уровня.

Руководство к действию

Действовать в одиночку – вполне нормально

Привыкайте иногда ощущать себя белой вороной и к тому, что это будет доставлять вам неудобства. Но вы не обязаны оправдываться за свои решения. Люди могут сомневаться в вашей логике и даже здравомыслии. Ну и пусть! В свое время я оставил прибыльную должность в финансовой сфере ради того, чтобы работать на себя. Многие тогда подумали, что я сошел с ума или переживаю кризис. Это, разумеется, задело меня, но я не изменил решения и стал сам себе хозяином.

Пробуйте действовать от противного

В каких сферах жизни вы не достигли желаемых целей и результатов? Вы делаете что-то снова и снова, но приходите к тем же итогам? Подумайте, как можно изменить действия, чтобы их последствия улучшились?

Вот несколько примерных ситуаций, которые могут натолкнуть вас на новые мысли:

• Вы настойчиво пытаетесь обратить на себя внимание, надеясь получить повышение. Но уже три года вам не предлагают более высокой должности. Поступите иначе: прекратите упорные, но бесполезные попытки. Поговорите по душам с начальником и узнайте, почему остаетесь вне игры. Возможно, в другом месте вас ждут гораздо лучшие возможности и все, что вам нужно, – уволиться и двигаться дальше.

• Вы хотите накопить денег, откладывая некую сумму в конце каждого месяца, но всякий раз обнаруживается, что наличных осталось слишком мало. Поступите по-другому: вместо того чтобы ждать конца месяца, откладывайте деньги сразу, как только получите зарплату. Кладите их на срочный депозит, чтобы не было возможности снимать, и живите до следующей зарплаты на то, что осталось.

• Вы стремитесь к новым знакомствам, но не любите «свиданий вслепую». Делайте наоборот: больше занимайтесь спортом или чем-то таким же публичным, и вы будете встречаться с новыми людьми случайно.

6. Пусть работа станет удовольствием

Рано или поздно наступает время, когда вы должны начать делать то, что хочется.

Устройтесь на работу, которая вам действительно нравится, и вы будете с радостью вставать по утрам. Думаю, вы не в своем уме, если остаетесь на нелюбимой работе только потому, что она хорошо смотрится в вашем резюме.

Уоррен Баффет

Вам нравится ваша работа? Вы радуетесь каждое утро, вставая и одеваясь, чтобы отправиться в офис? Если вы ответили «нет» хотя бы раз, то вы не одиноки. Согласно исследованию, проведенному в 2014 году ассоциацией Conference Board[5], 52 процента американцев заявили, что чувствуют себя на работе несчастливыми. А согласно последнему исследованию Дипломированного института развития персонала[6], только треть респондентов увлечены своей нынешней работой, а 23 процента находятся в поиске новой.

Вероятно, неудачный выбор работы не был бы такой серьезной проблемой, если бы она не занимала столь существенную часть жизни, мы ведь проводим на работе едва ли не весь световой день. Если трудиться по девять часов пять дней в неделю, то получается 2250 часов в год. И это не считая сверхурочных, времени, потраченного на дорогу в офис и обратно, и чтения деловой переписки за домашним компьютером.

Большинство людей, с которыми я работаю как коуч, описывают свою деятельность довольно унылыми фразами, называя ее скучной, нудной, отупляющей, напряженной, тягостной и даже страшной.

Но так или иначе, до выхода на пенсию или получения наследства вам придется зарабатывать на жизнь. Поэтому вы просто обязаны обеспечить себе столько радости и удовольствия от каждого рабочего дня, сколько возможно. То есть столько, чтобы работа перестала быть в тягость.

Вы просто обязаны обеспечить себе столько радости и удовольствия от каждого рабочего дня, сколько возможно.

Руководство к действию

Сделайте свою работу интереснее

В течение рабочего дня старайтесь делать то, что вам действительно нравится и от чего вы получаете удовольствие. Возможно ли делегировать кому-то другому те аспекты вашей работы, которые вам не по душе? Поговорите об этом с начальником и вместе подумайте, что можно изменить в списке ваших деловых обязанностей, чтобы они вас увлекали. Нет таких руководителей, которые не хотели бы мотивировать сотрудников и предпочитали бы видеть их на работе унылыми.

Если же нет возможности скорректировать саму работу, то нужно изменить отношение к ней. Научитесь не думать о своих обязанностях как о чем-то унылом и занудном; оценивайте происходящее по принципу «стакан наполовину полон, а не наполовину пуст». Найдите плюсы в своей ежедневной работе и карьере в целом, какими бы они ни были.

Оживите свое рабочее место

Как усовершенствовать рабочую обстановку, сделать ее легче и приятнее? Поговорите с друзьями, сходите в их офис и, взяв за образец то, что вам понравится, сделайте у себя нечто похожее. Я бывал в самых разных офисах, и некоторые разительно отличались от других тем, что в них было весело и приятно находиться. Потому что:

• люди смеются, рассказывают друг другу истории, играет музыка;

• есть место для отдыха, где можно выпить кофе и во что-то поиграть;

• все позитивны, добры и вежливы друг с другом.

Сама работа может быть скучной и нудной, но приятное окружение и атмосфера способны это компенсировать и поднимать настроение.

Двигайтесь дальше

И вправду, подумайте о том, чтобы уволиться и двигаться дальше, если нельзя изменить нынешнюю работу и атмосферу в офисе так, чтобы они вам нравились. Найдите для себя более подходящее место работы, куда вы будете ходить с радостью и где вам будет интересно. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что делает вас несчастным и приводит к депрессии.

7. Начинайте день правильно

Улыбнитесь, глядя в зеркало. Делайте так каждый день, и вы начнете замечать, как ваша жизнь меняется.

Йоко Оно

Вставайте по утрам в дурном настроении – и можете распрощаться с мыслями об успешной жизни. От того, как вы начинаете любое дело, зависит, насколько удачным оно будет. Это касается и начала каждого дня. Всем знакомо выражение «встать не с той ноги». Если не буквально, то уж в переносном смысле эти слова верны на сто процентов.

Что бы вы ни делали, неудача всегда возможна. Но есть мудрая поговорка, которую приписывают Аристотелю: «Хорошее начало – уже половина дела». О чем бы ни шла речь – о работе, приготовлении ужина или занятиях спортом, – хороший старт помогает довести начатое до конца. Чтобы завести заглохший двигатель, машину нужно хорошенько подтолкнуть – такой же импульс дает любому делу его начало.

То же можно сказать и про каждый день. Причина не выкладываться сегодня на все сто всегда отыщется: вы не выспались и вам грустно; автобус сломался и пришлось идти на работу пешком, да еще под дождем… Если такое поведение войдет в привычку и безрадостное утро превратится в норму – это может стать опасным, потому что все время придется бежать вдогонку за несделанными делами, и зачем вам это?

Кстати, утро выходного дня не исключение из общего правила. Неважно, занимаетесь вы домашними делами или тратите драгоценное свободное время на себя, – начните и этот день наилучшим образом.

Начинайте день плохо – и можете распрощаться с мыслями об успешной жизни.

Руководство к действию

Воспитайте в себе несколько хороших утренних привычек

• Вставайте на полчаса раньше, чем обычно, чтобы начать день спокойно, без всегдашней спешки. Помедитируйте несколько минут под тихую музыку, сделайте растяжку или позанимайтесь йогой.

• Выделите время на завтрак, причем не на бегу, а за столом. Вы не ели уже несколько часов, и телу необходима энергия. Если возможно, то завтракайте вместе с домочадцами. И будьте с ними добры, помогите и им начать день хорошо.

• Улыбайтесь, глядя в глаза друг другу, поинтересуйтесь, кто как себя чувствует. И не начинайте за завтраком неприятных разговоров, например по поводу вчерашней ссоры.

• Как бы вы ни добирались до работы – пешком, на велосипеде, на машине, автобусом или на метро, – решите для себя, что теперь это будет путь без стресса. Проводите время в дороге к офису так, чтобы вам было хорошо и вы отдыхали, – слушайте музыку, читайте или подремлите!

• Приезжайте на работу чуть раньше «третьего звонка» и готовым трудиться. Поприветствуйте коллег, перекиньтесь с ними парой слов. Составьте список дел на день и решите, в каком порядке ими займетесь. Не забудьте и про обязательную утреннюю чашечку кофе.

• И наконец, по утрам будьте особенно внимательны к себе, если вы не жаворонок. Старайтесь добрее относиться к своей семье и коллегам, радуйте их.

8. Подружитесь с прошлым

Некоторые считают, что упорство делает нас сильнее, но иногда нужно уметь отпускать.

Герман Гессе

Нельзя изменить прошлое, но можно изменить свои мысли о нем и свои чувства. Оглянитесь назад: есть ли среди воспоминаний те, что беспокоят или расстраивают вас? Вы сожалеете об упущенных возможностях, разорванных отношениях или о боли, которую кому-то причинили? Чувствуете вину за неправильно принятые решения, неверные поступки? Переживаете из-за того, что когда-то сказали или сделали вам другие? В этом вы не одиноки: все мы носим в себе похожие мысли и чувства.

Но как эти воспоминания влияют на вас? Не мешают ли они добиваться успеха в каких-то сферах жизни? Не боитесь ли вы за что-то взяться, чем-то рискнуть из страха повторить прошлые ошибки?

Возможно, вы ответите: «Нет, все нормально, и я ничего такого не чувствую». Очень может быть, что сейчас у вас действительно все хорошо и потому вы уверены, что прошлое не преследует вас. Но все же знайте: на подсознательном уровне можно продолжать испытывать чувства, связанные с прошедшим. Еще ни разу ко мне как к коучу не пришел человек, которого совсем бы не беспокоило его прошлое.

И осторожно: оно – прошлое – бывает очень коварным. Мы можем вспоминать только плохое, забыв обо всем хорошем, что тоже происходило. Легко расстраиваться по поводу давних событий, считать, что вас обидели, хотя на самом деле вы, возможно, так до конца и не поняли или просто успели подзабыть, как все действительно было. Например:

• вы чувствуете себя обделенным родительским вниманием, а ведь мама с папой просто хотели дать вам больше свободы выбора;

• вы до сих пор испытываете вину за то, что уволились с прежней работы, потому что не хотели слушать критику начальника, а на самом деле начальник был просто тираном и никто не мог с ним долго работать.

Нельзя изменить прошлое, но можно изменить свои мысли о нем и свои чувства.

Руководство к действию

Высуньте голову из песка

Будьте готовы проговорить и разобрать проблемы из прошлого. Не притворяйтесь, что все хорошо, когда это не так. У меня был друг, который после развода не общался со своими детьми 20 лет. Я видел, как это на него действовало, как постепенно он становился циничнее и ожесточался. Но говорил при этом: «Не страшно, что дети не хотят меня видеть». В конце концов, он все же признался мне, что с момента расставания с детьми не переставал чувствовать утрату и обиду.

Поймите, что произошло на самом деле

Происходило ли в вашем прошлом нечто пугающее, чего вы не можете с уверенностью вспомнить и описать? Если да, то постарайтесь выяснить, что же на самом деле случилось. Поговорите с родными, друзьями. Если нужно, пройдите сеанс гипноза или сходите к психотерапевту. Надеюсь, то, что вы узнаете, окажется лучше того, что вы себе представляли и чего боялись. В любом случае вы не сможете двигаться дальше, отталкиваясь от того, чего не понимаете.

Переосмыслите прошлое

Вероятно, были в вашей жизни какие-то события, которые нужно переосмыслить, чтобы успокоиться. О некоторых подробностях прошлого следует переговорить с людьми, с которыми вы раньше общались. Возможно, вам придется снова вспомнить что-то трагическое, например насилие. Чтобы это пережить, потребуется мужество, особенно если замешанные в тех событиях люди отрицают свои грехи. Не бойтесь настаивать на своем: бороться с тем, что беспокоит, – это нормально. Вы почувствуете облегчение, расставив все по местам.

Пусть то, что было, поможет вам двигаться вперед

Какие уроки можно извлечь из опыта прошлого, какую мудрость обрести? Вероятно, вы замечаете некие особенности своего поведения. Бежите сломя голову от обязательств? Стараетесь не говорить громко? Всегда держитесь рядом с теми, кто вас контролирует?

9. Делайте паузы

Каждый человек заслуживает дня, когда он не будет решать проблемы или искать решения.

Каждому из нас необходимо отвлекаться от забот, которые никуда не уйдут.

Майя Энджелоу

Вы тоже входите в 50 процентов людей, которые из года в год используют лишь часть оплачиваемого отпуска? Кстати, эта цифра взята из опроса общественного мнения, проведенного исследовательской компанией Harris Interactive в 2014 году. Согласно тому же опросу, 45 процентов отпускников продолжают ходить на работу. И вас еще удивляет рост числа людей, страдающих от стресса, хронической усталости и профессионального выгорания? Если не отдыхать достаточно, есть риск вообще распрощаться с карьерой. Мне еще не было тридцати, когда я получил должность финансового директора в Гонконге. Несколько месяцев приходилось ежедневно работать допоздна, практически без выходных и отпуска. В результате из-за стресса и выгорания я решил, что должен уйти. Образно говоря, я так мчался по беговой дорожке, что в итоге просто упал.

Сколько пауз на отдых вы позволяете себе за обычный рабочий день? Часто ли вы покидаете рабочее место, чтобы «перезарядить батарейки»? Делайте передышки, иначе однажды вашей продуктивности придет конец. Писатель и бизнесмен Стивен Кови[7] поясняет это аналогией с заготовкой дров: пытаясь спилить большое дерево, нужно время от времени прерываться, чтобы подточить пилу. Если вы будете работать запоем, не делая перерывов, вы просто затупитесь, как та пила, и станете уже ни на что не способны.

Даже сейчас, когда я пишу эту книгу, ощущаю, как падает моя продуктивность, если вовремя не отдохнуть. Почувствовав, что уже не могу сосредоточиться, я делаю передышку, чтобы потом с новыми силами погрузиться в работу.

Многодневный отпуск помогает определиться, что для вас важнее, и поразмышлять, на что вы хотите тратить свое время. Сменив привычную рабочую обстановку и отойдя от ежедневных дел, вы внезапно осознаете, чем занимаетесь и чем хотели бы заниматься.

Делайте передышки, иначе однажды вашей продуктивности придет конец.

Руководство к действию

Делайте в течение дня небольшие перерывы на отдых

Через каждые 25 минут работы делайте пятиминутные паузы, а через каждые два часа – более продолжительные. Регулярные перерывы в работе помогут вам оставаться энергичным, бодрым и собранным как в офисе, так и дома. Эту технику управления временем придумал итальянец Франческо Чирилло, назвав ее «методом помидора»[8]. Она поможет вам снижать умственное переутомление. И почему бы не поделиться этой идеей с коллегами? Тогда вы все вместе станете меньше времени проводить на бесконечных собраниях или перед экраном компьютера.

Отпуск есть отпуск…

Используйте все положенные вам дни оплачиваемого отдыха. Если нужно, разбейте их на несколько коротких отпусков. И во что бы то ни стало отгуляйте все! Жизнь слишком коротка, так что цените каждый день, который можете провести не на работе. Спланируйте отпуск заранее, передайте на это время свои обязанности коллегам и не волнуйтесь, что они не справятся. Как коуч я работал со многими людьми, чувствующими вину из-за ухода в очередной и вообще в любой отпуск.

Когда вы на отдыхе, не открывайте рабочую электронную почту, отключите телефон. Если уж совсем необходимо, договоритесь с коллегами, что будете раз в день прослушивать важные голосовые сообщения и проверять СМС. Ваш работодатель не возражает, что на время отпуска вы полностью отключитесь от работы? Если он не согласен с вами по этому поводу, поговорите с ним и постарайтесь достичь взаимопонимания. Если все-таки вам необходимо иногда работать и в отпуске, наберитесь смелости и предложите собственные правила, по которым будете это делать.

…а выходные – это выходные

В каждой неделе есть суббота и воскресенье. Возьмите себе за правило в выходные проверять звонки и почту в лучшем случае раз или два. Иначе как вы сможете утром в понедельник вернуться на работу отдохнувшим и полным сил?

10. Учитесь у жизни

Безграмотными в XXI веке будут не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не умеет учиться, разучиваться и переучиваться.

Элвин Тоффлер

«Тот, кто перестал учиться, начинает умирать». Впервые услышав этот афоризм Эйнштейна в двадцать с чем-то лет, я подумал: что за чепуха! Как же я ошибался! Процесс обучения и жизненные успехи связаны очень тесно. И не стоит думать, как я когда-то, что учеба завершается сдачей итоговых экзаменов. Помнится, окончив университет, я с гордостью объявил бабушке, что мое учение наконец-то закончилось. Она засмеялась и сказала, что человек никогда не перестает учиться, потому что сама жизнь постоянно чему-то учит.

Учеба – это ведь не просто какие-то теоретические задания или определенная практика. Это образ мышления, то, как вы слушаете, анализируете, степень вашей открытости новому. И еще это готовность отказаться от убеждений, которые вчера, возможно, были для вас важными или единственно верными. В каких областях жизни не повредил бы такой образ мыслей? Может быть, в контроле над финансами, в воспитании детей, поддержании хорошей физической формы или во взаимоотношениях с начальством?

К счастью, жизнь – вечный университет: все ваши дела и все, что с вами происходит, всегда чему-то учит, рождает новые идеи, заставляет что-то понимать и делать выводы. Возможно, вы склонны забывать или не замечать того, что пошло не так. Не стоит этого делать – возможность учиться на собственных ошибках и болезненном опыте бесценна. Из самых скверных моментов жизни можно извлечь самые лучшие уроки.

Изучение нового само по себе является формой успеха – вы расширяете и углубляете знания, становитесь мудрее. Постарайтесь относиться к утомительным, скучным или примитивным задачам как к возможности еще чему-то научиться. Даже когда работа легка и монотонна, не выключайтесь из процесса, не переходите на автопилот только потому, что уже много раз это делали.

Тот, кто перестал учиться, начинает умирать.

Руководство к действию

Что нужно, чтобы учиться заново?

Вас окружает мир, где постоянно растет объем необходимой информации. И при этом знания, которые сегодня казались полезными, завтра уже устаревают. Вы погружены в атмосферу освоения нового: новой информации, новых технологий, новых способов мышления, новых товаров. Насколько вы в курсе последних тенденций?

Нужно быть готовым воспринимать свежие идеи и изменять представления. Представления о людях, в том числе и о самом себе. Хотя, конечно, освоить инструкцию к новому телевизору гораздо проще, чем изменить мнение о коллеге. Вполне вероятно, что, с удовольствием освежая свой мозг новыми знаниями, вы будете упрямо придерживаться устаревших взглядов на жизнь и окружающих.

Чему научил сегодняшний день?

По вечерам спрашивайте себя: «Чему научил меня сегодняшний день? Как это поможет мне стать более успешным?» Иногда ответ будет очевиден. А иногда его вообще не окажется. Задавайте себе этот вопрос ежедневно, и в голову начнет приходить больше идей, вы лучше станете понимать происходящее с вами. Заведите журнал для ответов. В какие-то дни ваши дела будут идти не так, как планировалось. Не жалейте времени, чтобы анализировать уроки, которые можно извлечь из подобных событий.

Что нужно знать на прикладном уровне?

Какие академические знания или дополнительные навыки необходимы вам для достижения целей? Поможет изучение бухгалтерского дела или дизайна интерьера? Сертификат преподавателя или специалиста по здоровому питанию приблизит вас к осуществлению мечты? Вы любите готовить, но было бы неплохо походить на уроки кулинарии? Может, пора выучить французский, чтобы получать еще большее удовольствие от отдыха в Провансе?

11. Доверяйте внутреннему голосу

Именно когда я следую логике и не доверяю инстинктам, я и попадаю в беду.

Анджелина Джоли

Ваше секретное оружие на пути к успеху – интуиция. Как часто вы прислушиваетесь к внутреннему голосу? Можно ли считать, что интуиция что-то вам подсказывает, когда:

• вы сравниваете варианты, и один из них почему-то нравится вам больше других?

• вам нужно что-то выбрать, но при этом выбор не кажется вам правильным?

• вы пытаетесь принять решение и чувствуете, что какой-то из планов действий вам не нравится?

• вы из-за кого-то нервничаете или испытываете дискомфорт?

• вы чувствуете, что ситуация опасна и хочется уйти?

• делая что-то, вы ощущаете, что не все идет как надо?

• вам кажется, что кто-то попал в беду, и вы спешите его навестить?

• вы предчувствуете, что вам понравится работать с новым начальником?

Вы когда-нибудь осознанно спрашиваете себя: «Что я испытываю к этому человеку, чувствую в этой ситуации, по поводу этого решения?» Очень полезно прислушиваться к себе и на рабочем месте, и за его пределами. Не позволяйте внешним шумам заглушать ваш внутренний голос, не ставьте взгляды и мнения других людей выше собственных – иногда это может быть даже опасно.

Будьте уверены в себе и прислушивайтесь к внутреннему голосу. Успешные люди знают, когда нужно использовать определенные техники и навыки, а когда необходимо доверяться чутью. Билл Гейтс, например, не раз повторял, что часто полагается на интуицию. Когда вы принимаете решения или стоите перед выбором, не упускайте из виду все имеющиеся факты и информацию, но слушайте и то, что говорит вам внутренний голос. Известный журналист Малкольм Гладуэлл[9] определяет это как баланс между сознательным и инстинктивным мышлением.

Интуиция – ваше секретное оружие на пути к успеху.

Руководство к действию

Перестаньте сомневаться

Возможно, идея доверять своему чутью кажется вам странной и даже смешной.

Некоторые из тех, с кем я работал, тоже не привыкли прислушиваться к интуиции и доверять собственным чувствам. Как правило, это люди с преобладанием роли левого полушария мозга, которые постоянно апеллируют к логике и фактам, – например, инженеры и бухгалтеры. Вместо того чтобы спросить: «Что я чувствую?», они привыкли задавать себе вопрос: «Что говорят мне факты?»

Чтобы улучшить «взаимоотношения» с собственным внутренним голосом, вспомните, когда:

• вам приходилось самому находить решение и оно оказывалось удачным;

• вы делали выбор, не придав значения дурным предчувствиям, а потом понимали, что внутренний голос был прав.

Необязательно становиться нелогичным, неосмотрительным и не обращать внимания на факты. Используйте оба способа мышления – взвешивайте факты и доверяйте им, но при этом больше прислушивайтесь к чувствам и интуиции.

Замрите и прислушайтесь к себе

Самый верный способ услышать внутренний голос – немного побыть в тишине. Найдите подходящее место, остановитесь, успокойтесь. Ваша задача – устранить весь лишний шум у себя в голове и услышать мысли, которые появляются «из ниоткуда».

Хорошо бы начать заниматься медитацией. Вначале с учителем, который поможет освоить этот процесс. А потом, когда привыкнете, сможете медитировать и дома, в одиночестве или с кем-нибудь.

12. Избавьтесь от стресса

Стресс – это мусор современной жизни, который все мы производим. Если не утилизировать его должным образом, то накопится столько, что он заполонит всю нашу жизнь.

Терри Гуиллеметс

Стресс может разрушить вашу жизнь. Стресс беспощаден. Он гасит мечты и отнимает счастье. Он может погубить здоровье, испортить отношения с близкими и похоронить любые карьерные планы.

Основной удар он наносит в те моменты, когда что-то вас беспокоит или не устраивает. Как правило, вы подвержены стрессу, когда:

• сводит с ума давление со стороны начальника;

• напрягает дорога на работу и обратно;

• проводите на работе слишком много времени, и это угнетает;

• сожалеете, что неправильно выбрали профессию;

• нет сил выносить просьбы и требования мужа (жены);

• не хватает времени для себя;

• беспокоитесь о здоровье и образовании детей.

Иногда вы точно знаете, что именно вас расстраивает и отнимает энергию. А бывает, даже не догадываетесь, что не все в порядке, пока организм не даст понять, что вы в состоянии стресса. Стрессовая реакция индивидуальна, но, независимо от причин, симптомы всегда те же. Возможно, вы замечали у себя что-нибудь из этого списка:

• упадок сил;

• плохой аппетит;

• боли в спине;

• бессонница;

• нечеткое зрение;

• головная боль;

• депрессия;

• усталость;

• раздражительность;

• приступы гнева;

• апатия или отсутствие желания что-либо делать.

Мой отец часто говорил: «Через год ты уже и не вспомнишь, по какому поводу сейчас нервничаешь, так зачем же тогда вообще нервничать?» К сожалению, большинство из нас все равно нервничают. Вопрос: как можно с этим бороться?

Стресс беспощаден – он гасит мечты и отнимает счастье.

Руководство к действию

Справляйтесь с симптомами до того, как они стали хроническими

Стресс может затрагивать любые аспекты благополучия и здоровья.

• Он проявляется в ухудшении физического состояния, эти симптомы легко определить. Пытается ли ваш организм показать, что он в стрессовом состоянии? Вы чувствуете напряжение в мышцах, боли в спине? У вас бывает пелена перед глазами, головокружение? Вы быстро устаете?

• Бывает и эмоциональный стресс. Вы становитесь равнодушным или раздражительным по отношению к близким, сердитесь на них?

• Можно испытывать умственный стресс. Вы чувствуете себя истощенным, измотанным, усталым, у вас не получается концентрироваться и ясно мыслить? Это и есть признаки опасности.

• Стресс может быть и духовным. Напряженная работа заставляет вас задумываться: что в жизни важно, чем вы хотите заниматься?

Теперь, когда вы знаете, как стресс проявляет себя, гораздо легче изменить ситуацию к лучшему. Было бы желание. Существует масса вариантов действий в зависимости от того, как именно стресс на вас влияет. Есть несколько практических способов снизить его последствия: больше спать, заниматься спортом, походить на массаж, медитировать, больше отдыхать, уйти в отпуск, есть здоровую пищу, сходить к мануальному терапевту. Однако само по себе все перечисленное – лишь временные меры. Приготовьтесь работать с первопричинами стресса.

Устраните главные причины

Вашей основной целью должно стать стремление жить без стресса. Иногда для этого придется делать непростой выбор, например тратить меньше времени и сил на конкретных людей или в определенных ситуациях. Может быть, даже придется уволиться из-за напряженного режима или расстаться с людьми, которые к вам жестоки. Советы, которые я даю в этой книге, помогут вам изменить свою жизнь таким образом, что стресс сойдет на нет.

13. Располагайте к себе

Если хотите, чтобы пользователям нравилось ваше программное обеспечение, нужно создавать его таким, чтобы оно к себе располагало.

Алан Купер

Успешная жизнь предполагает дружественное окружение, значит, нужно нравиться людям. Ощущая, что вас по каким-то причинам недолюбливают, задумайтесь: проявляете ли вы качества, которые могли бы расположить к вам: умеете ли слушать, можно ли вам довериться, добры ли вы, щедры, отзывчивы, позитивны, бескорыстны, весело ли с вами? У меня есть по этому поводу хорошая новость: даже если вы от природы не обладаете перечисленными качествами, им можно научиться.

Безусловно, среди людей, добившихся невероятного успеха, немало тех, кто по-человечески не вызывает к себе особого расположения. Полагаю, вам такие тоже знакомы: даже восхищаясь этим человеком, доверительно общаться с ним вы не стали бы. На мой взгляд, это довольно унылый вариант успешности.

Постарайтесь вызывать симпатию окружающих, не изменяя себе. Иногда необходимо бывает говорить или делать что-то в ущерб своей способности нравиться. Но это сойдет вам с рук, если вы уже расположили к себе людей. Все ведь понимают, что кто-то должен принимать непростые решения. Если вы заранее инвестировали в уважительное отношение к себе, то окружающие не одобрят только ваши решения, но не вас самих. Это все равно что справедливо критиковать близких или друзей – такое непросто, но после сказанного вас любят и восхищаются вами еще больше.

Есть, конечно, и альтернатива – можно нравиться, но не вызывать уважения. Однако еще никто не достигал успеха таким образом.

Успешная жизнь предполагает дружественное окружение.

Руководство к действию

Какие качества нужно развивать?

Как добиться расположения окружающих? Какие привычки и манеры не позволяют вам этого сделать?

• С возрастом вы становитесь более упрямым?

• Вы по-настоящему не слушаете других ни дома, ни на работе?

• Вы хотите, чтобы все и всегда было по-вашему?

Попросите друзей или членов семьи ответить вам на вопрос: «Что сделать, чтобы со мной хотелось и приятно было общаться?» Будьте готовы к тому, что их слова вас расстроят или сильно удивят. Вероятно, принять это будет нелегко, но такие ответы нужны для дальнейшей работы над собой.

Расположение к себе требует жертв

В жизни возникают моменты, когда приходится выбирать между тем, чтобы кому-то нравиться, и возможностью поступать так, как хочется вам. Представьте, что ваш будущий супруг – веган и потому не любит общаться с теми, кто ест мясо. Вы готовы ради него отказаться от собственных пристрастий и привычного круга общения, чтобы показать, как любите и понимаете своего избранника?

Проявляйте милосердную жестокость

Вы не можете всегда делать и говорить только то, что понравится другим. Часто в отношениях с людьми вам приходится злиться, расстраиваться, не соглашаться. Что значит быть жестоким из милосердия, очень хорошо знают родители. Как вы будете относиться к людям, демонстрируя это качество? Или вы воздержитесь от резких суждений, чтобы оставаться мистером Хорошим Парнем?

14. Говорите «да»

Найдите способ говорить «да». Ответ «да» означает, что вы займетесь чем-то новым, встретите новых людей, измените картину мира.

Ответ «да» выделяет вас из толпы, делает оптимистом, показывает, что ваш стакан наполовину полон.

Вы становитесь тем, к кому все обращаются. Ответ «да» помогает не стареть.

Эрик Шмидт

В ситуации, когда большинство людей говорят «нет», успешный человек скажет «да». Что бы вы ответили на предложение поработать за границей? Решились бы? Как бы вы отреагировали на желание спутника жизни провести ваш общий отпуск в неожиданном месте, например в Гренландии? Поехали бы?

Я не призываю соглашаться на все вопреки опасностям, реалиям жизни и здравому смыслу. Речь о том, чтобы распознавать моменты, когда нужно воздержаться, а когда – необходимо рискнуть.

В прошлое должны отойти слабые отговорки вроде этих:

• «Извините, у меня много дел».

• «Вероятно… но позже».

• «Я никогда раньше этого не делал».

• «Звучит заманчиво, но меня устраивает и то, что есть».

• «Я уже все решил».

• «Уже слишком поздно».

За такими словами слышатся нерешительность, страх, желание отложить все на потом, отказ от любого риска. Но это не те качества, которые должны быть у человека, нацеленного на жизненный успех.

Вы никогда не ругали себя за упущенную возможность? Если бы вам представился шанс вернуться назад и все-таки сказать «да», чего бы это вам стоило? Очень хорошо выразил это специалист по компьютерным технологиям Рэнди Пауш[10]: «Мы сожалеем не о том, что сделали, а о том, чего не сделали». Станьте же тем, кто говорит «да», когда большинство отвечают «может быть», «не уверен», «вероятно», «посмотрим»…

В ситуации, когда большинство людей говорят «нет», успешный человек скажет «да».

Руководство к действию

Тест «Хочу ли я сказать “да”?»

Все мы о чем-то сожалеем, и чаще всего это нормально. Но только не в том случае, когда воспоминания и сожаления вызывают грусть, расстраивают и не понимаешь, как быть дальше. Занимаясь коучингом с руководителями, которые должны принимать важные решения и делать сложный выбор, я обычно задаю им два вопроса.

Эти вопросы стоит задавать себе всякий раз, когда открывается заманчивая возможность и нужно сделать выбор:

• Разве ответить «да» – это не то, что вам действительно хочется сказать и сделать?

• Сегодня ответив «нет», не будете ли вы завтра сожалеть об этом?

Какие важные решения вам предстоит принять в ближайшем будущем? Они касаются карьерного роста, продажи дома, предложения вступить в брак или выбора преемника на вашу должность?

Как решиться ответить «да»?

Что вас удерживает? Что вы должны знать или сделать, чтобы с уверенностью ответить утвердительно? Что-то должно произойти? Вам нужно с кем-то поговорить? Часто необходимо лишь время, немного больше информации и возможность переговорить с кем-то о выборе, с которым вы столкнулись.

Что может произойти в худшем случае?

Чтобы спокойнее отвечать «да», сначала спросите себя: «Что может произойти в самом худшем случае? Много ли я потеряю в сравнении с тем, что могу получить?»

Вы удивитесь, осознав, как часто слишком драматизируете вероятные потери и негативные последствия своего выбора. Это особенно актуально, когда ситуация для вас совершенно нова и ее возможные последствия неизвестны. Еще сложнее дается решение, какого вы никогда раньше не принимали или связанное с необходимостью бросать вызов общепринятому мнению.

15. Говорите «нет»

Говоря «да» другим, убедитесь, что не говорите этим «нет» себе.

Пауло Коэльо

Отлично: говорить «да» – правильно. Но такой ответ никогда не станет вашем козырем, если, отвечая «да», вы на самом деле подразумеваете «нет».

Очень легко следовать чужому выбору в будничных делах: где отдохнуть, что съесть на обед. Но если вы и в таких случаях не подаете голоса, то рискуете прослыть человеком, согласным всегда и со всем. Нужно иметь свое мнение и влиять на ситуацию даже в мелочах. Негоже быть ковриком, о который все вытирают ноги, это может плохо сказаться на вашей самооценке и подкосить уверенность в себе.

Гораздо серьезнее ситуация, когда вы даете утвердительный ответ, а внутри вас все кричит «нет». Идя наперекор себе, вы совершенно точно лишаетесь шансов достичь цели или осуществить мечту.

Слишком многие, с кем я работал, сожалели, что в важные моменты жизни пускали все на самотек, и теперь им нужна помощь, чтобы жить с последствиями тогдашних решений.

Выбор за вами. Как бы вам ни хотелось, чтобы вас любили и благодарили, вы не можете угодить всем, не заставив кого-то страдать. И этим кем-то можете оказаться вы сами.

Говорить «да» – правильно. Но такой ответ никогда не станет вашим козырем, если, отвечая «да», вы на самом деле подразумеваете «нет».

Руководство к действию

Склоните чашу весов в свою пользу

Нужно понять и принять тот факт, что невозможно угодить всем и всегда. Желания других людей важны, но и ваши собственные тоже. Задача – чаще останавливать себя, когда вас просят сделать то, что вы в данный момент делать не хотите или не можете. И не важно, кто именно просит: начальник, коллега, супруг. Привыкнув все бросать ради выполнения чьих-то просьб, вы превратитесь в того безотказного человека, которого всегда хочется иметь под рукой. Но сколько же можно играть второстепенную роль и ждать, пока важная шишка вам уступит?

Сколько можно!

Отказывайте вежливо и с улыбкой.

Свое «нет!» не обязательно выкрикивать. Постарайтесь вызвать понимание и сами проявите его в ответ. Если начальник уже в третий раз за неделю просит вас задержаться допоздна, чтобы закончить работу, откажитесь. Но при этом объясните, что, когда вы можете остаться, вы это делаете, однако на текущей неделе вы засиживались в офисе уже дважды, а между тем вам нужно многое успевать и в личной жизни. Так же четко и ясно реагируйте на любые подобные просьбы.

Вот хорошая формула ответа на разные случаи жизни: «Я соглашался с тобой много раз, но сейчас хотел бы сам предложить, куда пойти на ужин / поехать в отпуск / в какой цвет покрасить стены».

16. Дарите свое время

Будьте полезны. Неважно, проводите вы время с друзьями, помогаете коллегам или занимаетесь волонтерской работой, – ничто не сравнится с чувством собственной важности, которое испытываешь, помогая тем, кому это нужно.

Джиллиан Андерсон

Подлинный успех – в том, чтобы помогать достичь успеха другим. Не стоит считать особым преимуществом свою образованность, когда растет уровень общей безграмотности, или же свои сытость и здоровье, когда миллионы умирают от недоедания. Уинстон Черчилль очень точно сказал, что «мы делаем прожитье из того, что получаем; мы делаем жизнь из того, что отдаем». Из чего вы делаете свою жизнь? Как вы посвящаете свое время, оказываете финансовую поддержку, уделяете внимание тем, кто в этом нуждается? Возможно, вы помогаете местному хоспису, школе или молодежному спортивному клубу или жертвуете деньги на благотворительность. В любом случае, отдавая что-то безоговорочно, без возражений, ничего не требуя взамен, вы получаете в награду невероятное чувство удовлетворения.

Чтобы отдавать, не обязательно быть богатым. Билл и Мелинда Гейтс в состоянии поддерживать других миллиардами долларов, а вы всегда можете подарить кому-то свое время. Хотя бы час в неделю, чтобы помочь приюту для бездомных животных или навестить одинокого пожилого человека, – это дорогого стоит.

Бескорыстно отдавая свое время тем, кто в этом нуждается, вы придете к моральному очищению, смирению. Занимаясь волонтерской работой, забудете о статусных атрибутах, которые вас окружают, – должности, кабинете с большими окнами, служебном автомобиле, своей влиятельности и больших полномочиях. На это время вы – просто один из многих, раздающих бесплатный суп или застилающих постели. Если вы чувствуете, что начали слишком преувеличивать собственную значимость, то волонтерство – отличный способ вернуть себя с небес на землю.

Подлинный успех – в том, чтобы помогать достичь успеха другим.

Руководство к действию

Начните прямо сейчас

Начните свое волонтерство с малого, но уже сегодня. Не тяните время, убеждая себя, что приступите на следующей неделе, со следующего месяца или нового года. С деньгами всегда туго, так что начинайте с времени. Нет ни одной свободной минуты? Сомневаюсь. А как насчет того, чтобы в выходные встать пораньше и посвятить пару часов волонтерской работе? Подтолкните себя, начните – и вы удивитесь, как легко привыкнуть быть альтруистом.

Найдите дело, в которое верите

Никто не может принудить вас делиться своим временем, силами, деньгами. Это ваш выбор. Если вы сделали его в пользу благотворительности, то найдите организацию, фонд или проект, которым действительно хотите помочь. Изучите вопрос и попытайтесь понять, что представляют собой симпатичные вам фонды и организации. Если, например, решите стать продавцом в магазине, тратящем деньги на благотворительность, то сначала узнайте, на что именно их тратят. Посмотрите, как работают такие организации, прежде чем дарить им свое время.

Заложите традицию

Покажите пример другим, пусть близкие люди присоединятся к вам. Расскажите о своей волонтерской деятельности и ее цели семье, друзьям, коллегам. Вместе делать доброе дело гораздо веселее, чем в одиночку. Вероятно, понадобятся некоторые усилия, чтобы заставить детей рано встать, отложить свои планшеты или оторваться от телевизора. Но если они будут заниматься волонтерством вместе с вами, это может их увлечь.

17. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Нет смысла беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, потому что вы ничего не можете с ними поделать.

А зачем беспокоиться о том, что вы контролируете?

Беспокойство делает несобранным.

Уэйн Дайер

Перестаньте беспокоиться о том, что не в состоянии контролировать, – это бесполезная трата сил. Тех сил, которые вы могли бы потратить на нечто, подвластное вашему влиянию. Большую часть своих занятий я помогаю людям разбираться с волнующими их противоречиями и проблемами – подсказываю им, как определить, на что они могут повлиять, а над чем не властны. Меня просто поражает, сколько времени и сил порой тратится на попытки изменить то, что изменить невозможно, а потом еще и на жалобы по этому поводу. Есть более продуктивный вариант – сконцентрироваться на том, что подвластно вашему контролю и влиянию.

Припомните, на что из находящегося вне вашей власти вы недавно сетовали? Может быть, на плохую погоду? А может, это были волнения по поводу того, что думают о вас коллеги? Или переживания из-за того, что отпуск, о котором вы мечтаете, вам не по карману? Жалуетесь ли вы в момент поиска работы, что некоторые компании не отвечают на ваши письма с резюме? Или ищете возможность изменить ситуацию, чтобы увеличить шансы на успех? Если вашу анкету на платном сайте знакомств не просматривают, вы требуете вернуть деньги или просите друга помочь сделать вашу страничку более привлекательной?

Трудно бывает понять, что вы в состоянии контролировать, а что нет. Еще труднее сделать это, когда вы активно возмущены происходящим. Но неужели вы хотите тратить драгоценное время впустую и совсем не на то, что нужно?

Перестаньте беспокоиться о том, что не можете контролировать.

Руководство к действию

Поймите разницу

«Боже, дай мне смирение принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого». Эта молитва святого Франциска Ассизского была впервые произнесена очень много лет назад, но нужна нам до сих пор. Следуйте ее словам, это путь к более спокойной и полноценной жизни.

Разберитесь в происходящем и будьте реалистом: отделите то, что можете контролировать, от того, что не в вашей власти, и сконцентрируйтесь на первом.

У вас есть все, что нужно: свобода воли, ясность мышления, энергия чувственных реакций, яркость эмоций, определенность взглядов на жизнь, сила амбиций и твердость убеждений. Если все это мудро использовать, можно оптимально разрешать любые проблемы – от поиска верных ответов до гармонии в отношениях с людьми.

Прислушайтесь к здравому смыслу и признайте, что нельзя с легкостью изменить некоторые ситуации, по крайней мере, за короткий промежуток времени, к примеру, из-за:

• мнений, решений и эмоциональных реакций других людей;

• влияния некой группы людей, например краха фондовой биржи или политики государства;

• последствий стихийных бедствий, например плохой погоды;

• неожиданных событий, таких как болезни или аварии.

Перестаньте искать виноватого

Осознайте, что вы в состоянии делать, а что нет. И не обвиняйте других, используя фразы вроде:

• «Я не виноват, что вышел из себя, он сам меня разозлил!»

• «Она забыла про мой день рождения, почему я должен помнить про ее?»

• «Никто не приходит вовремя, почему я должен делать над собой усилия и не опаздывать?»

• «Никто ничего не делает, чтобы достичь цели, почему я должен?»

Необходимы усилия и тренировка, но в конце концов вы должны сами отвечать за свой выбор и действия.

18. Живите по средствам

Ваша экономическая безопасность зависит не от места работы, а от вашей способности производить – думать, учиться, создавать, адаптироваться.

В этом заключается истинная финансовая независимость. Ее суть не в обладании материальными ценностями, а в способности их производить.

Стивен Кови

У 31 процента взрослых жителей Великобритании нет сбережений, а у 32 процентов накоплено меньше 1000 фунтов. Кроме того, средняя британская семья имеет 9000 фунтов необеспеченного долга (это любые долги, за исключением кредита на дом или автомобиль). Такие данные получены в ходе исследований, проведенных финансовой компанией Scottish Widows в 2012 году и аудиторской компанией PwC в 2015-м. Довольно печальная статистика.

Конечно, не обязательно иметь миллионы, чтобы чувствовать себя успешным или быть таковым. Финансовое благополучие лишь один из возможных показателей успеха. Однако на осуществление мечты и достижение главной жизненной цели деньги все же понадобятся. А чтобы они были, нужно планировать свои финансы и ставить себе промежуточные задачи. Я не знаю ни одного успешного человека, которому удалось бы игнорировать вопрос финансов.

Потребности и желания со временем меняются. Вы можете даже не знать, сколько денег хотите зарабатывать или накопить. Сейчас, возможно, вы скажете: «Как можно больше». Это нормальный ответ, когда зарабатываешь больше, чем тратишь. К сожалению, в реальности ситуация чаще обратная. У вас есть кредиты или задолженности? Их сумма выше или ниже среднестатистического уровня необеспеченных долгов?

Хотя долги могут пойти и на пользу. Скажем, ипотека на дом или квартиру – это вложение, которое, есть надежда, будет расти в цене и со временем принесет регулярный доход, например от аренды.

Однако следует трижды подумать, прежде чем брать в долг сумму, выплатить которую будет нелегко. Наиболее тревожна ситуация одалживания средств на срочную покупку или, например, поездку в отпуск, когда вы позволяете себе тратить больше в счет будущей зарплаты.

На осуществление мечты и достижение главной жизненной цели понадобятся деньги.

Руководство к действию

Ставьте финансовые цели

Контролируя свои деньги, вы обретаете твердую почву под ногами. Пересмотрите вместе с домашними вашу финансовую ситуацию:

• Каковы ваши источники дохода, сколько вы получаете?

• Сколько вы тратите регулярно и какими бывают разовые расходы?

• Сколько вы ежемесячно откладываете?

• Какие у вас активы и долги?

Отталкиваясь от ответов на эти вопросы, сформулируйте ваши цели и планы, связанные с финансами. Возможно, вы хотите купить новый дом, перестать работать через десять лет или отложить деньги на образование детей. Каким образом можно достичь поставленной цели исходя из того, что есть у вас сейчас? Может, вам нужна более высокооплачиваемая работа или необходимо сократить расходы?

Размышляя о будущих деньгах, не надо слепо следовать чужим ожиданиям. Не обязательно копировать чью-то формулу финансового успеха. Ставьте собственные финансовые цели.

Не торопитесь тратить

Не стесняйтесь того, что не тратите деньги. Даже если ваши друзья или соседи активно покупают новую одежду, машины, мебель, вы не обязаны за ними следовать. Как сказал один из американских президентов, Калвин Кулидж[11], «нет достоинства столь же впечатляющего и независимости столь же важной, как способность жить по средствам». Какова бы ни была ваша финансовая цель, необходимо делать накопления или инвестировать часть денег. Из каждой месячной зарплаты автоматически переводите на срочный депозитный счет сумму, которую хотите отложить. Придется жить на то, что остается, и тратить меньше, чем привыкли. И не поддавайтесь соблазну купить сейчас, а заплатить потом, используя кредитные карты или предложения о рассрочке.

Всегда тратьте только то, что у вас есть.

19. Живите в реальном мире

Закройте электронную почту, отключите телефон и интернет.

Придумайте способ устанавливать границы, чтобы, когда нужно, вы могли и сконцентрироваться на работе, и отключиться от нее.

Технический прогресс – хороший слуга, но плохой хозяин.

Гретхен Рубин

Если слишком много времени проводить онлайн, можно заработать психическое расстройство. Это вывод из исследования, результаты которого были опубликованы в газете Mirror в мае 2014 года. Разные исследователи связывают время, проведенное в сети, с множеством серьезных проблем – депрессией, иногда доходящей до самоубийства, чувством одиночества, неумением общаться, низкой самооценкой, нехваткой физической нагрузки и отсутствием связи с реальностью.

Но как заставить себя выйти из интернета, если каждую минуту там происходит столько интересного, постоянно появляются новые сайты и онлайн-сервисы? Как только вы хотите подробнее узнать о новой школе для ребенка, способах лечения болезни, приготовлении блюд или определиться с местом для отпуска, вы тут же отправляетесь в сеть. Билл Гейтс очень метко назвал интернет «главной городской площадью мировой деревни завтрашнего дня».

Вы смогли бы прожить неделю или хотя бы день, не открывая электронную почту, социальные сети и вообще не выходя в интернет? Как кто-то остроумно пошутил, хороший доступ в интернет сейчас гораздо важнее еды и воды! 24 процента участников одного кросс-платформенного опроса признали, что пропускают важные моменты в своей жизни, потому что заняты их обсуждением в соцсетях. Знакомо? Вы фотографируете нечто поразившее вас и тут же размещаете снимок в Instagram, вместо того чтобы продолжать наблюдать за увиденным.

Недавно на моих глазах столкнулись две машины. Потому что оба водителя перед этим смотрели на экраны смартфонов, а не на дорогу. Как-то на вечеринке я, оглядевшись, увидел, что большинство гостей смотрят в свои телефоны, а не болтают с теми, кто рядом. Мне стало неловко, когда я отвлек одного из знакомых, набиравшего СМС. А мне всего лишь хотелось поговорить!

Не жалейте времени, чтобы смотреть на происходящее у вас перед глазами, а не в сети.

Руководство к действию

Проводите меньше времени онлайн

Интернет – отличная штука, но необходим баланс между жизнью в сети и вне ее.

Сколько часов в день вы проводите онлайн, читая новости в Facebook, просматривая фотографии в Instagram, общаясь в WhatsApp или просто просматривая сайты?

• Отключите мобильный интернет в телефоне. Выходите с него в сеть только через Wi-Fi из дома, офиса или кафе. Теперь вам не нужно постоянно утыкаться в экран, едва услышав сигнал, и вы можете просто идти по улице и наслаждаться тем, что вокруг.

• Пригласите в гости друзей и убедите их весь вечер не доставать телефоны из карманов и сумок.

• Каждый день звоните кому-нибудь, а не пишите сообщение в Facebook или WhatsApp. И разговаривайте, вместо того чтобы перекинуться письмами с парой коротких предложений вперемешку со смайликами.

• Напишите кому-нибудь не электронное, а обычное письмо или открытку. Почерк – вещь очень личная, передающая эмоции и тепло.

• Отвлекитесь от чтения в Google. Проведите пару часов в книжном магазине или библиотеке, просто просматривая книги и журналы. Вспомните, как приятно перелистывать бумажные страницы.

• В выходные или в отпуске регулярно проводите «день без интернета». Фотографируйте, но не выкладывайте снимки в сеть. Просто получайте удовольствие от того, что вокруг, не стремясь тут же рассказывать об этом всему миру.

20. Сконцентрируйтесь

Пчелы не могут одновременно жалить и собирать нектар. Им приходится выбирать. Они либо кусаются, либо делают мед.

Эмануэл Кливер

Успех требует времени и полной отдачи сил. Это обязательное условие, независимо от того, чего вы хотите: изменить мир или просто сменить квартиру. Все примеры успеха – это в основном истории о людях с одной ясно определенной целью. Иногда такие люди выглядят просто одержимыми.

Джоан Роулинг не прекращала писать, даже когда у нее было мало или совсем не было денег. Ей угрожала нищета, но благодаря стремлению писательницы к единственной цели на свет появился Гарри Поттер, принесший автору невероятный успех и огромное состояние. То же можно сказать и про Мо Фараха, и про Стива Джобса. Ни один из них не пытался достичь сразу нескольких целей и не ставил сразу несколько задач в начале пути. Они не разрывались между множеством дел. Фарах был четко настроен на победу на средних дистанциях. Джобс уделял все внимание бизнесу, который начал у себя в гараже, и, создавая свое дело, не занимался дюжиной бизнес-проектов одновременно. Это примеры целеустремленности, которая, по мнению Джона Рокфеллера, и есть одна из необходимых составляющих успеха, независимо от того, какова конечная цель.

К сожалению, жизнь то и дело подкидывает нам новые заботы и заставляет распылять силы на несколько задач сразу. Но даже когда это происходит, нужно отдельно сосредотачиваться на каждой. Единственный способ достичь успеха – уделять любому конкретному делу столько внимания, сколько оно требует. Вы заблуждаетесь, если верите, что можете продуктивно заниматься всем одновременно.

Все примеры успеха – это в основном истории о людях с одной ясно определенной целью.

Руководство к действию

Покажите пример: делайте одно дело, а не совмещайте сразу несколько

Перестаньте быть мастером на все руки. Пишете ли вы письмо, играете ли с ребенком, едете в машине или медитируете – делайте хорошо именно это. Одна из болезней нашего века – делать несколько дел одновременно и считать это нормой. Даже современные дети считают, что заниматься сразу многим – хорошо. Мой сын, например, делая уроки, слушает музыку и болтает с друзьями в WhatsApp.

Станьте примером для окружающих: если вам кто-то звонит, отложите текущее дело и спокойно поговорите по телефону. Если же не можете сделать это сию минуту, то перезвоните позже. Избавляйтесь от привычки разговаривать по телефону и одновременно писать что-то в компьютере, смотреть телевизор или вести машину по оживленному шоссе.

И научитесь отказывать

Вы не обязаны помогать всем и каждому. Самый простой способ разорваться на части – брать на себя все чужие заботы, выполнять все просьбы. Научитесь отказывать. В идеале – вежливо и спокойно. Безусловно, вам часто хочется помочь семье, друзьям, коллегам, соседям, но нужно знать меру, понимать, когда соглашаться, а когда отказывать. Это сложно? Вам неприятно говорить «нет»? Будьте честны с людьми и объясняйте им, что заняты. Вас поймут, если вы признаетесь, что вашему внутреннему процессору просто не хватает скорости.

21. Больше любви

Если бы вы могли любить по-настоящему,

то были бы самым могущественным человеком в мире.

Эммет Фокс

Любовь может быть волшебной силой, а может – психологическим расстройством. Все зависит от точки зрения. Ясно одно: энергия любви движет успешными людьми. В работе коуча я рассматриваю два проявления этого чувства: кратковременную и продолжительную любовь.

Кратковременная любовь может принимать разные формы: влюбленность, страсть, потребность, вожделение, сильное желание что-то получить. Она проявляется в импульсивных приобретениях, страстных, но коротких увлечениях, неодолимом стремлении купить (неважно – новую машину или игрушку). В подобные моменты вы переживаете острое желание получить что-то или кого-то. Вы прекрасно себя чувствуете от такой любви, но длится она недолго и всегда быстро проходит. Можете, конечно, попытаться продлить чудесное мгновенье, без конца покупая новые туфли, один за другим крутя короткие романы. Но, гоняясь за этим чувством, вы просто заполняете душевную пустоту. Вероятно, это связно с низкой самооценкой, недостатком уверенности в себе или какой-то иной проблемой, гложущей вас изнутри. В моменты кратковременной любви вы даже можете ощущать успех, но она никогда не станет основой по-настоящему успешной жизни.

Продолжительная любовь не так будоражит и волнует, как кратковременная, но ее ни с чем не спутаешь. Именно она нужна, чтобы стать по-настоящему успешным человеком. Это те чувства, которые вы испытываете в серьезных отношениях, когда у вас действительно есть прочная связь с собой и другими. Это отношения в семье, со спутником жизни, детьми, с коллегами и друзьями. Поддерживать и развивать такие отношения непросто. Может возникнуть желание все бросить. Но если вы будете терпеливы и настойчивы, награда не заставит себя ждать.

Какой любви вы отдаете свои силы и время?

Энергия любви движет успешными людьми…

Руководство к действию

Полюбите себя

Секрет успеха заключается в умении окружить себя продолжительной любовью, и начать нужно с любви к себе. Это самое сложное. За сотни часов работы коучем я заметил у разных людей одну общую черту. Легко проявлять любовь к другим или другому – людям, вещам, занятиям, – но сложно любить себя. Наверняка вы слышали подобные фразы:

• «Презираю себя за то, что все еще не порвал этих отношений».

• «Злюсь на себя, потому что не могу найти высокооплачиваемую работу».

• «Ненавижу себя из-за того, что постоянно придираюсь к родителям».

• «Все время ругаю себя за то, что ни к чему не стремлюсь».

Чтобы себя полюбить, нужно отнестись к себе с пониманием, принять, простить и пребывать в мире с собой таким, каков есть. Для внутренней гармонии необходимо:

• понять, что никто не совершенен и вы не единственный, у кого есть недостатки, слабости и проблемы;

• принять себя таким, каков есть, независимо от того, насколько посредственным сам себя считаешь;

• простить себя и перестать винить за прошлые ошибки.

Смените вектор любви

С сегодняшнего дня начните меньше рассчитывать на кратковременную любовь со всеми ее удовольствиями, которые иногда так привлекательны. И больше вкладывайтесь в продолжительную любовь. Сможете? Будьте честны с собой и объективно взгляните на свою жизнь. Вы ищете новых ощущений и впечатлений, стремитесь к эйфории?

Отойдя от поисков кратковременной любви, заполните образовавшееся душевное пространство любовью продолжительной – настолько, насколько это возможно. Вкладывайте больше времени и сил в отношения, которые действительно что-то значат для вас. Это просто до тех пор, пока есть желание. Перед вами открыты бесконечные возможности найти и взрастить настоящую любовь.

22. Переосмыслите себя

Придумай сам себя, пересмотри и заново придумай… заново придумай свою жизнь, ведь иначе нельзя; она твоя, твое прошлое и настоящее принадлежат только тебе.

Чарльз Буковски

У вас когда-нибудь возникало чувство, что пора меняться? Что пришло время перезагрузиться и начать заново? Знайте, вы не один, мы все такие… Что сделало вас тем, кто вы сейчас? Оглянитесь, и наверняка отыщете в прошлом множество моментов, когда переосмысляли себя. Правда, в то время это могло и не показаться вам важным, ведь иногда мы только постфактум понимаем, что же произошло.

Моменты переосмысления себя могут выглядеть по-разному. К примеру, вы:

• уволились и начали работать в совершенно новой для себя сфере;

• снова пошли чему-то учиться;

• перестали общаться с некоторыми прежними друзьями и познакомились с новыми людьми;

• решили, что пора перестать быть беззаботным одиночкой и остепениться;

• попытались изменить какие-то черты своего характера и личности;

• раздали старую одежду и полностью обновили гардероб;

• приняли решение уехать оттуда, где жили много лет;

• изменили взаимоотношения и стиль общения с членами семьи.

Иногда планы в корне изменить жизнь могут сопровождаться чувством вины. Появляется ощущение, что вы что-то провалили и вынуждены начать сначала. Не вините себя и не паникуйте. Переосмысление себя – процесс необходимый, если хочешь расти и процветать.

Вы стали старше, многому научились и многое испытали. Неудивительно, что ваши цели, планы и ожидания тоже изменились. Радуйтесь переменам и попытайтесь убедить себя, что они – именно то, что вы можете сделать сейчас для начала строительства основ своего успеха. Говоря словами певца Аулика Айса, «вместо того чтобы пытаться заново изобрести колесо, совершенствуйте то, что у вас в жизни и так прекрасно».

Переосмысление себя – процесс необходимый, если хочешь расти и процветать.

Руководство к действию

Меняясь, берите инициативу в свои руки

Иногда к переменам нас вынуждают обстоятельства. Стресс и профессиональное выгорание подталкивают к необходимости сменить работу и даже сферу деятельности. Раздражение, ссоры и злоба приводят к разводу. Из-за проблем со здоровьем мы меняем образ жизни. Но чтобы качественно измениться, необязательно ждать, пока произойдет нечто серьезное. Сядьте и подумайте, где вы сейчас. Ответьте на несколько вопросов.

Чтобы моя жизнь стала успешней:

• Что я должен перестать делать, о чем перестать думать, каким перестать быть?

• Что я должен начать делать, о чем начать думать и каким становиться?

• Что я могу меньше делать, о чем меньше думать и каким меньше быть?

• Что я могу больше делать, о чем больше думать и каким больше быть?

• И наконец, что я могу делать по-другому, о чем по-другому думать и в чем быть другим?

Запишите или нарисуйте свои ответы. Эти записи и рисунки покажут, в чем именно вам следует измениться.

Перемены могут вам дорого обойтись

Решившись на перемены, поинтересуйтесь мнением людей, которых цените и чьим советам доверяете. Но будьте готовы к тому, что они могут с вами не согласиться. Вы рискуете потерять друзей, если они не поймут вашего желания измениться.

И еще вам, возможно, придется отойти от некоторых сфер жизни, на которые уже были потрачены деньги и время, например от прежней карьеры или отношений.

23. Берегите здоровье

Если вы будете здоровы, то, вероятно, будете и счастливы.

А если у вас будут здоровье и счастье, то будет и богатство, которое вам необходимо.

Даже если это и не все, чего вы хотите.

Элберт Хаббард

В чем смысл трудиться изо всех сил и нечеловечески напрягаться, если в результате заработанные деньги будут потом тратиться в основном на врачей? Как часто я наблюдал подобные жизненные сценарии у своих клиентов и как коуч слышал странные фразы:

• «У меня нет времени на занятия спортом или здоровые обеды, но при моей работе это обычное дело»;

• «Я поработаю на 110 процентов еще несколько лет, а потом уже буду отдыхать»;

• «Если я сбавлю обороты и начну вести более здоровый образ жизни, кто будет обеспечивать мою семью? У нее ведь есть определенные запросы»;

• «Я знаю, что у меня лишний вес, но в моем возрасте уже поздно начинать занятия спортом».

По-видимому, очень многие из нас планируют начать здоровый образ жизни после того, как перестанут работать. Не надейтесь! К сожалению, как показывает практика, после выхода на пенсию здоровье стремительно портится. Согласно исследованию, которое в 2013 году провел Институт экономических проблем в Великобритании, «выход на пенсию снижает не только физическое и умственное здоровье, но и самооценку». Так что не слишком рассчитывайте посвятить свободное время, которое появится у вас после завершения карьеры, здоровой жизни.

Работа до изнеможения еще никому не была полезна. Она только уменьшает шансы прожить долгую жизнь здоровым человеком. Неужели вы и вправду готовы пожертвовать здоровьем и долголетием ради большого дома, дорогой машины и многозначного счета в банке?

В чем смысл трудиться изо всех сил и нечеловечески напрягаться, если в результате заработанные деньги будут потом тратиться в основном на врачей?

Руководство к действию

Цените здоровье как главное богатство

Если говорить о деньгах, то можно, пережив трудный год и даже все потеряв, вскоре вернуться к прежним доходам. А вот после «банкротства» собственного здоровья не всегда удается так быстро оправиться. Здоровье надо поддерживать постоянно и всерьез относиться к разным его аспектам на протяжении всей жизни.

• Занимайтесь спортом, делайте растяжку, гуляйте, бегайте или плавайте. Если для этого нужна поддержка или мотивация, найдите ее. Наймите персонального тренера, запишитесь в секцию бега или сагитируйте приятеля вместе ходить в бассейн. Делайте все, что нужно, чтобы поддерживать физическое здоровье. Приучите себя к ежедневным прогулкам. Проведенное в Великобритании недавнее исследование показало, что 20-минутная прогулка быстрым шагом продлевает жизнь на семь лет и значительно снижает риск инфаркта.

• Поддерживайте в норме свое психическое состояние, избегайте перенапряжения, переработок, беспокойства, тревог и профессионального выгорания. Часто для этого достаточно найти баланс труда и отдыха и не перебарщивать с работой. Сделайте это до того, как организм начнет реагировать на страдание вашего мозга болями в спине и затекшими мышцами шеи.

• Избегайте общения и ситуаций, которые эмоционально выбивают вас из колеи. Берегите свое эмоциональное здоровье. Избегайте общества завистливого коллеги, мелочного начальника или члена семьи, который постоянно вас расстраивает. Эмоциональные расстройства могут сказаться и на физическом здоровье.

• Старайтесь поддерживать и духовное здоровье. Находите смысл в любом своем занятии. И избегайте дел, в которых не видите смысла, заставляющих вас скучать, вызывающих равнодушие или ощущение зря потраченного времени. Так же как в случае с психическим и эмоциональным здоровьем, это может физически ослаблять организм.

24. Умейте прощать

Простить – все равно что освободить заключенного и обнаружить, что этим заключенным были вы сами.

Льюис Смедес

Я не встречал человека, которому стало лучше от того, что он отказал кому-то в прощении. Не прощая, вы продолжаете расстраиваться, злиться и ревновать, а это никогда не приводит ни к чему хорошему. Однажды я прочел, что злиться и отказываться простить другого человека – все равно что пить отраву и ждать, что умрет он.

Решив сделать свою жизнь успешной, простите всех, кто вас обидел или причинил боль. Не потому, что они правы или вы обо всем забыли, а потому, что прощение освободит вас и жизнь ваша станет полнее и совершеннее. Прощая других, вы разрешаете себе двигаться дальше. Выпускаете себя из тюрьмы, куда сами же себя и загнали отрицательными эмоциями. Очень важно понять: вы должны простить других ради своего благополучия.

Прощение не означает слабость и не доказывает, что вас не так уж сильно обидели и злились вы зря. Прощая, вы как бы говорите: «Мне больше не нужно тратить свои чувства и эмоции на тебя и твои поступки». Поступив так, вы демонстрируете, что у вас есть силы жить дальше. Моя роль коуча часто заключается в том, чтобы помочь людям, простив себя и других, освободиться и двигаться вперед.

Прощение идет рука об руку с доверием – простив, вы как бы учитесь вновь доверять людям. Когда в отношениях что-то рушится, всегда есть выбор: бросить и уйти или изменить их. Прощение избавляет от недоверия и дает возможность построить важные для вас отношения заново.

Решив сделать свою жизнь успешной, простите всех, кто вас обидел или причинил боль.

Руководство к действию

Честно признайтесь, что вам есть кого и за что прощать

Слишком часто мы обманываем себя и делаем вид, что прощать нам некого и не за что:

• «Да нет, я совсем не злюсь, что упустил повышение по работе».

• «Ничего, что коллеги украли мою идею и выдали ее за свою».

• «Нет, меня совсем не задела измена мужа/жены».

Подумайте, что обидело вас, хотя вы пытаетесь это отрицать. Будьте честны с собой. Иногда мы не хотим показывать другим своих истинных чувств и изо всех сил притворяемся, что все хорошо. Это, в общем-то, объяснимо и нормально.

Сложнее найти правильный момент для прощения. Это может занять несколько дней, недель, а то и месяцев. Можно поговорить о своих чувствах и возможности простить с тем, кому вы доверяете, – это помогает.

Найдите свой способ прощать

Как именно прощать – дело ваше, но для начала нужно прийти к согласию с собой, осознать, что вы готовы простить. Можете решиться и прямо сказать об этом другой стороне. Иногда легче написать. Есть вариант сначала признаться семье и друзьям, что вы решили не стоять на месте и простить такого-то человека. При этом совершенно не важно, нужно ли ему ваше прощение. Главное – отпустить, освободиться от неприятных чувств, которые вы держите в себе до тех пор, пока не простите.

25. Будьте частью племени

Миллионы лет каждый человек был частью какого-нибудь племени.

Группе людей нужно немного, чтобы быть племенем: общие интересы и способ коммуникации.

Сет Годин

Вряд ли вы задумываетесь о том, что всю жизнь являетесь частью какого-нибудь племени. А ведь по сути племенем можно назвать любую формальную или неформальную группу людей, которых объединяет нечто общее, удерживающее их вместе. Вы рождаетесь в племени, а потом присоединяетесь к разным племенам в зависимости от места жительства, работы или иных занятий. Куда ни глянь, повсюду разнообразные виды племен: семья, дружеский круг, коллеги, религиозная группа, компания волонтеров, спортивный клуб, завсегдатаи бара, одноклассники, люди, живущие в одном доме или городе…

Задумайтесь на минуту, с кем вы общаетесь и бываете рядом. Что общего у членов той или иной социальной группы, к которой вы принадлежите? Это…

• Семейные интересы и родственная близость?

• Любовь к футболу?

• Работа в одном отделе?

• Привычка ходить в один и тот же бар в вашем районе?

• Дружба со времен учебы в университете?

• Занятия в одном спортивном зале?

• Соседство по дому?

• Жизнь в одном приюте для престарелых?

Возможно, вы человек, который всеми силами пытается избежать примыкания к какому-то племени либо принадлежит лишь к тем, частью которых вынужден быть: коллеги, учебная группа, семья. Но считать себя свободным от любых племен может разве что отшельник, живущий в пустыне.

Племя, частью которого вы являетесь, – это место вашего общения, ваш дружеский круг. Чувство принадлежности к некой человеческой общности придает жизни смысл. Все мы принадлежим к какой-то группе, и вы тоже. Ощущать себя частью группы важно. При этом можно найти индивидуальный баланс между временем, проводимым с другими, и уединением, необходимым для «перезарядки батареек». Если вы застенчивы или нелюдимы, то можете бывать больше в одиночестве, чем в компании.

Важно ощущать себя частью группы.

Руководство к действию

Выбирайте компанию с умом

Потратьте пару минут на список всех племен, к которым принадлежите. А теперь просмотрите его, спрашивая:

• «Что я получаю от общения с этим племенем и что сам вкладываю в него? Полезно ли мне быть его частью?»

• «Что плохого в том, что я являюсь частью этого племени? Каким образом это сдерживает меня?»

• «Не пришло ли время двигаться дальше и выйти из этого племени? Могу ли я это сделать?»

• «Частью какого племени мне следует стать? Смогу ли я к нему присоединиться?»

Выводы, которые вы сделаете, могут вас удивить:

• Возможно, пора уйти от придирчивых родителей или завистливых братьев и сестер и проводить меньше времени с семейным племенем.

• Неожиданно может оказаться, что вы совсем не знаете соседей, то есть пренебрегаете этой группой.

• А не пришло ли время принять предложение коллег и отдохнуть с ними после работы?

• Если вы ищете работу, то, возможно, решите вступить в клуб выпускников своего университета.

Время нашего пребывания на этой планете ограниченно. Так проводите его в кругу тех, кого любите, кто вам нравится и с кем интересно. Перестаньте тратить силы на тех, кто ничего для вас не значит и портит вам жизнь. И позвольте себе быть с теми, кто поднимает вам настроение, с кем вам хорошо и вы счастливы.

26. Излучайте уверенность в себе

Если вы в себя верите и себе доверяете, вам под силу любое дело. Я в этом уверена.

Карли Клосс

Если вы довольны собой нынешним и счастливы быть таким, значит, вы уверены в себе. Для успешной жизни такая уверенность необходима, вы должны считать правильным то, что делаете и куда стремитесь, понимать, что знаете, а чего нет, и быть готовым об этом говорить. Есть очень удачное высказывание на сей счет: «Раньше я входил в комнату, где много людей, и меня интересовало, нравлюсь ли я им. Сейчас я смотрю вокруг и думаю, нравятся ли они мне».

Речь идет не о внешней самоуверенности, когда человек громко о себе заявляет. Подлинная уверенность иногда бывает и незаметна. Потому что это не навыки общения или красноречие, а способность находиться с собой в ладу.

В разные моменты жизни вы можете ощущать больше или меньше уверенности в себе в зависимости от происходящего. Многих выбивают из колеи такие, например, комментарии окружающих:

• «Как, ты еще не дописал отчет? А я уже закончил и отправил начальнику, и ему нравится все, что я предлагаю».

• «Ничего себе, тебя не взяли в команду? Наверное, мало тренировался. Удачи в следующем сезоне».

Старайтесь не допускать, чтобы мелкие неприятности или чьи-то колкости влияли на вашу веру в себя. Иногда люди хотят задеть или унизить вас – научитесь это понимать. Чьи-то обидные комментарии могут вас расстроить, довести до слез, разозлить или вызвать зависть. Такое в порядке вещей. Главное – не позволяйте никому подорвать вашу внутреннюю уверенность в себе. Ту, которая зависит от собственной самооценки. Верьте в себя независимо от того, что про вас говорят.

Быть по-настоящему уверенным в себе – значит жить с собой в ладу.

Руководство к действию

Лицом к лицу с новым

По-настоящему уверенные в себе люди знают, что в какие-то моменты жизни им может и не хватить уверенности. Например, при столкновении с абсолютно незнакомыми проблемами или очень сложными задачами. Позвольте себе сомнения и возможность иногда быть растерянным. Никто не совершенен и никто не знает всех ответов. Бывают ситуации, когда стоит признать: «Я не уверен». Дайте себе время подумать и решить, что делать и куда двигаться, чтобы ваша уверенность смогла проявиться и в новых обстоятельствах.

Уверенность появляется от уверенного поведения

Работая с людьми, которые хотят изменить что-то в своем поведении, я часто говорю: «Притворяйтесь, пока перемены не станут правдой». То есть ведите себя так, будто уже обладаете необходимыми навыками. С тем же успехом этот принцип работает и для уверенности в себе. Попробуйте следующее.

Ведите себя так, будто…

• вы в ладу с собой и счастливы;

• вы довольны тем, что делаете;

• вам нравится то, к чему вы стремитесь.

Никто из окружающих не должен догадаться, что вы просто делаете хорошую мину при плохой игре. Почувствовав вашу уверенность, люди к вам потянутся, захотят с вами работать и общаться. Ведь уверенность заразительна. Своим поведением вы подадите другим пример быть такими же, вселите в них мужество.

И пусть вас не мучает чувство вины за то, что вы всего лишь храбритесь. Даже самые уверенные люди иногда немного притворяются, чтобы выглядеть абсолютно уверенными.

27. Воздавайте по заслугам

Признавать чужие достижения там, где это необходимо, – очень хорошая привычка, приносящая внутреннее удовлетворение. Это бесценное чувство.

Лоретта Янг

Одна из главных причин увольнений и разводов – вовсе не разногласия и даже не обман. Согласно опросам, разрыв отношений в большинстве случаев происходит, когда кому-то кажется, что он не получал заслуженной благодарности. Признания хочется всем. Нам необходимо, чтобы нас ценили, любили и обязательно выражали это. Очень важно регулярно хвалить людей за прилагаемые ими усилия.

Выразить признание можно один на один или прилюдно. Неважно, как вы благодарите человека – при встрече, в письме или даже кричите ему с крыши, – важно, чтобы благодарность прозвучала. Даже несколько слов признательности обладают огромной силой.

Кому-то благодарность нужна как воздух, это зависит от особенностей характера и воспитания. Вы относитесь к тем, кому признание заслуг необходимо? Или нет? Что вы чувствуете, если вас не хвалят за хорошую работу?

Гораздо хуже отсутствия благодарности ситуация, когда кто-то получает ее вместо вас. Если так произошло, попробуйте поспорить с тем, кто обошел вас похвалами. И посмотрите, как он отреагирует – извинится или будет отрицать ваши заслуги.

Даже несколько слов признательности обладают огромной силой.

Руководство к действию

Пусть благодарность войдет в привычку

Замечайте любые достижения людей в работе и не только. Обращайте на это внимание. Возьмите себе за правило делать комплименты, благодарить и хвалить. И не ждите, пока человек совершит нечто грандиозное и важное, обращайте внимание даже на небольшие заслуги.

Выражайте признательность словами или поступками:

• Отведите коллегу в сторонку и скажите ему спасибо за что-то хорошее, сделанное на прошлой неделе.

• Подарите своей второй половинке цветы или конфеты в благодарность за отличные выходные.

• Угостите своего помощника кофе, оценив его готовность остаться в офисе допоздна ради срочной работы.

• Разошлите всему отделу письмо о том, какая оригинальная идея родилась у самого молодого сотрудника вашей команды.

Сделав если не все, то хотя бы немногое из этого списка, посмотрите, что произойдет.

Одобрение и признание, как хорошие новости, распространяются быстро. Это верный способ поднять настроение окружающим и позитивно настроить их по отношению к себе. Вы заслужите репутацию внимательного, заботливого, приятного человека, умеющего быть благодарным. Большинству из нас этого очень не хватает.

Даже если лично вам признание и не нужно, помните, что оно необходимо другим

Многие любят комплименты, похвалы и внимание к своей работе. От этого у них повышается мотивация и прибавляются силы. Если вы один из таких людей, то понимаете, в чем плюсы признания.

Если же вам похвала не обязательна, то придется прилагать усилия, чтобы не оставлять без внимания заслуги тех, кто рядом. Забыли вовремя кого-то поблагодарить? Извинитесь и постарайтесь исправиться. Лучше уж поздно, чем никогда.

28. Не привязывайтесь к вещам

Я уверен, что материальные вещи могут способствовать приятной жизни. Но если у вас нет хороших друзей и любящих родственников, жизнь будет пустой и печальной, несмотря на все материальное.

Дэвид Рокфеллер

Вы – это вы сами, а не ваши вещи. Материальные предметы не определяют, каков вы на самом деле. Дорогая машина, просторный дом, телевизор с плоским экраном, модельная обувь и одежда, приличный счет в банке сами по себе не приносят счастья – это подтверждают и исследования социологов, и реальные жизненные истории. Безусловно, вы придете в восторг от элегантного автомобиля, вас обрадует новый гоночный велосипед, но эта эйфория скоро пройдет, а что потом? Вы стали счастливее от того, что у вас появились новые вещи? Стали от этого успешнее?

Если вы были бедны, то появление материальных благ поможет вам самореализоваться, сделает вашу жизнь удобнее, а вас – счастливее. В этом случае материальные ценности действительно могут изменить жизнь. Но если вы приобретаете вещи по принципу увеличения их количества или просто добавляете новые модификации того, что уже есть, то вы, скорее всего, и не почувствуете существенных перемен в своем благополучии.

Искренне признайтесь себе, почему хотите купить новую машину или переехать в дом побольше. Старайтесь не превращать новые приобретения в демонстрацию своей успешности. Стремиться купить то, что хочется, – это нормально, но будьте честны по поводу мотивации. Чтобы доказать свой успех, успешным людям не нужны вещи.

Вы – это вы сами, а не ваши вещи.

Руководство к действию

Проведите ревизию имущества

Посмотрите, что хранится у вас в одежных и кухонных шкафах, в гараже, кладовке. Попробуйте сосчитать, сколько у вас рубашек, пар обуви, книг. Если дом или офис завалены настолько, что вы теряетесь, с чего начать, значит, настало время радикальных мер. Подумайте, так ли уж нужны вам все ваши вещи. Наверняка есть что-то, использованное один раз и потом забытое. Или что-то до сих пор не распакованное.

Упростите свою жизнь, избавившись от лишнего

Спросите себя: что вам и вправду нужно? А без чего можно обойтись? Сейчас много говорится о минимализме, о том, как сделать жизнь проще. Это и ваш шанс. Раздайте лишние игрушки, обувь, одежду, мебель.

Почему бы не взять за правило, приобретая новую вещь, сразу же отдавать или продавать что-то из прежних? Сдайте лишнюю одежду в приют для бездомных или в службу помощи беженцам, а книги – в местное кафе или благотворительную организацию.

Не оглядывайтесь

Спросите себя, зачем вы накопили столько имущества? Когда, как и почему покупаете новые вещи? Вы любите ходить по магазинам и не умеете расставаться со старьем? Подумайте, какие привычки стоит изменить. Это поможет вам сэкономить кучу денег и освободить жизненное пространство.

29. Поддерживайте эмоциональный контакт

Я думаю, что главный и наиболее действенный способ сближения с другим человеком состоит в том, чтобы выслушать его. Просто выслушать.

Возможно, самое важное, что мы можем дать друг другу, – это наше внимание.

Рэйчел Наоми Ремен

Невозможно стать успешным, не достигая взаимопонимания с людьми. Это необходимый процесс: вы начинаете понимать друг друга и вам становится комфортно вместе. Успех приходит, когда люди идут за вами, хотят с вами работать, поддерживают. А для этого они должны вас понимать, доверять вам и соглашаться с вашими идеями. Им должно быть спокойно с вами. Это происходит само собой, если есть эмоциональный контакт. Иногда он устанавливается естественным образом, в повседневном общении, и вы этого даже не осознаете, а иногда нужны усилия, чтобы его создать.

По моим наблюдениям, женщины легче достигают доверительности в отношениях, чем мужчины. Общаясь, женщина, как правило, медленнее говорит, больше слушает и проявляет участие. Это и есть классические навыки, необходимые для установления эмоционального контакта. Мне нравится высказывание Деборы Таннен[12] на эту тему: «Для большинства женщин язык диалога – это, главным образом, язык взаимопонимания: способ найти с человеком эмоциональный контакт и установить отношения». Мужчины, обратите внимание: вам это все может даваться сложнее.

Скорее всего, построить доверительные отношения с каждым не удастся, да и не захочется. Всегда найдутся люди, с которыми вы постараетесь эмоционально не сближаться, потому что они покажутся вам слишком эгоистичными, зацикленными на себе или просто скучными. Но если с кем-то из них у вас будут возникать размолвки, то есть смысл все же постараться достичь взаимопонимания. Вы же не хотите, чтобы человек решил, что вы относитесь к нему грубо, равнодушно или вообще не замечаете.

Невозможно стать успешным, не достигая взаимопонимания с людьми.

Руководство к действию

Найдите общий язык

Начните строить с людьми доверительные отношения с поиска общего языка. Потратьте время на понимание того, о чем они думают, чего ждут, чем занимаются, во что верят. Осознайте, что у вас общего, в чем вы с ними на одной волне. Это может быть нечто совсем простое, например сходство мнений о друге или коллеге, общие деловые интересы или цели. Старайтесь быть искренним, никогда не соглашайтесь и не говорите, что вам нравится то же самое, только ради того, чтобы сделать собеседнику приятное.

Будьте с людьми на равных

Чтобы другому человеку было в вашем присутствии комфортно, ведите себя как он. Прием отзеркаливания невероятно полезен для выстраивания доверительных отношений. Если человек стоит, встаньте рядом с ним. Если он сидит, сложив руки и скрестив ноги, – сядьте так же. В психологии это называется «соответствие положения тела». Отличный способ помочь собеседнику на подсознательном уровне почувствовать себя с вами комфортно. При этом в большинстве случаев люди даже не подозревают, что вы их копируете. Попробуйте использовать этот прием при первой же возможности.

Слушайте собеседника и проявляйте участие

Будьте тем, кого хочется видеть рядом. Не ведите себя как эгоист, не говорите слишком много о себе, – наоборот, старайтесь больше узнать о собеседнике. Сохраняйте спокойствие, говорите медленно. Одним словом, относитесь к людям внимательно и тепло, и им приятно будет с вами общаться.

30. Живите осознанно

Осознанность – это способность понимать, что происходит в данный момент, и не желать, чтобы было иначе.

Джеймс Барац

В Великобритании разрабатывается специальная психологическая программа для особо опасных заключенных: их будут учить практике осознанности, чтобы уменьшить влечение к насилию. В деловом мире сегодня тоже популярны курсы, на которых сотрудников компаний учат жить и работать более осознанно.

Осознанность – это состояние, когда вы ощущаете себя только в настоящем. Вы полностью сосредотачиваетесь на том, чтобы быть здесь и сейчас, перестаете беспокоиться о прошлом или переживать за будущее. Вы спокойны и обращаете внимание на то, что происходит. Перефразируя одно известное выражение, осознанность – это состояние, когда мы просыпаемся и нюхаем розы[13].

Основная цель осознанности – призвать нас жить в мире с собой и тем, что происходит сейчас, а не волноваться по поводу того, что могло бы быть, но не случилось, или переживать, что все пошло не так. Все мы склонны следовать за потоком мыслей и забот, отвлекающих от настоящего. Если вы хоть раз вели машину, витая мыслями так далеко, что по приезде не могли вспомнить никаких подробностей дороги, то вы понимаете, о чем я.

Люди, живущие осознанно, оставляют прошлое в прошлом, а будущее воспринимают как то, что еще не произошло. Осознанная жизнь – это жизнь в настоящем, без надуманных тревог, омрачающих мысли, и о том, что могло случиться, и о том, что уже позади.

Применение практики осознанности означает, что вы избавляетесь от привычек:

• думать о прошлом и чувствовать вину за то, чего не сделали;

• беспокоиться о том, что может случиться завтра или через неделю;

• бояться сделать что-то сегодня, потому что неизвестно, как это повлияет на завтра.

Люди, живущие осознанно, оставляют прошлое в прошлом, а будущее воспринимают как то, что еще не произошло.

Руководство к действию

Подружитесь со своими мыслями

Вам никогда не удастся полностью отключиться от всех лишних мыслей, нежданно-негаданно приходящих в голову. Но можно научиться меньше на них отвлекаться и успокаивать разум. Ваша цель:

• перестать обращать внимание на каждую свою мысль;

• сократить число мыслей, приходящих в голову.

Начните медитировать, научитесь успокаивать свой разум и замедлять поток мыслей. Для этого существует множество методик; выберите ту, что вам больше подходит. Это может быть специально подобранная музыка, занятия с личным инструктором по медитации или медитирование с помощью курса на CD-диске или видео на YouTube.

Во время медитации научитесь впускать и отпускать свои мысли. Позвольте им проходить через ваше сознание, не вызывая внутренних диалогов. После ухода каждой мысли должен наступать момент тишины. Научитесь радоваться этим моментам, в которые вы сосредотачиваетесь на дыхании или ощущении своего тела. Медитируя регулярно, вы заметите, что становитесь спокойнее и у вас лучше получается «жить здесь и сейчас». Вы будете все меньше волноваться о том, что уже произошло или могло произойти.

Сбавьте темп, чтобы осознавать каждый момент жизни

Остановитесь и посмотрите вокруг. Научитесь наблюдать. Приучите мозг обращать внимание на то, что с вами происходит и что вы чувствуете в данный момент. Не позволяйте себе мысленно возвращаться к проблемам вчерашнего дня или беспокоиться о завтрашнем. Ищите как можно больше пауз, позволяющих вам отдыхать от непрекращающихся и постоянно занимающих ваш разум проблем. Ужиная в ресторане или дома, просто получайте удовольствие от еды, компании и обстановки. Не переживайте по поводу того, сколько стоит ваш ужин, или о том, сколько времени вы потратили на его приготовление и еще потратите на мытье посуды.

31. Идите на компромисс

Любые отношения (дружеские, романтические или деловые) – это не отношения, если они не взаимны; тогда это улица с односторонним движением, ведущая в одном направлении… в никуда.

Т. Ф. Ходж

Мы любим рассказывать о беспроигрышных решениях, выгодных всем. На самом деле они часто оказываются компромиссами, не устраивающими никого. Вы не получаете всего, чего хотите, в обмен на то, что позволяете второй стороне не получать всего, что хочет она. Всю жизнь мы идем на уступки, и, как правило, это лучшее, что можно сделать, чтобы двигаться вперед. Иногда речь идет о простых решениях: в каком ресторане поужинать, на какой фильм пойти, где разместить гостей на ночь или кому открывать презентацию. Куда сложнее принимать решения более значимые: сменить работу, жениться, купить дом или стать родителями. Тут находить компромиссы совсем не просто.

В подобных ситуациях выбор зависит от ваших амбиций, жизненных целей или мечты, то есть от того, что демонстрирует вашу сущность, то, кто вы есть. В этих случаях тяжело уступать или подстраиваться под других. Но компромисс все равно необходим – ради близких, ради сохранения важных отношений.

Трудно представить, что ваши жизненные цели и амбиции всегда полностью совпадают с целями и амбициями тех, с кем вы взаимодействуете. Всегда есть и будут моменты, когда потребности и цели людей, даже близких, противоречат друг другу. Недавно я занимался коучингом с руководителем компании, которому предложили повышение, но для этого он должен был переехать в Сингапур. Ему очень хотелось принять заманчивое предложение, но жене нравилась работа в Лондоне, а дети привыкли к школе. В таких ситуациях приходится обдумывать все очень тщательно и рассуждать зрело.

Как часто вам приходится принимать важные решения, которые затрагивают интересы ваших близких?

Компромисс необходим – ради близких, ради сохранения важных отношений.

Руководство к действию

Пусть все идет своим чередом

Не забывайте о преимуществах компромисса. Он может быть выгоден и вам, и другой стороне. К сожалению, иногда обстановка накаляется, берут верх эмоции, возникает напряжение и времени на обдумывание почти нет. В любом случае:

• Помните: вы не обязаны поступать правильно. Честно признайтесь, что вами движет. Не упрямьтесь только ради того, чтобы одержать победу.

• Подумайте, насколько важен для вас конечный результат и чем вы можете поступиться, чтобы найти компромисс.

• Будьте готовы учиться и меняться. Взгляните на ситуацию творчески, может быть, есть решение, которое устроит всех. Будьте готовы к новому опыту, например открыто рассказать о том, что вы чувствуете и что вас беспокоит.

Определяйте, когда компромисс невозможен

Секрет в том, чтобы понять, где можно уступить, а где надо настоять на своем. Тщательно прогнозируйте развитие ситуации и поступайте в зависимости от видения последствий своего решения. Ответьте себе: насколько важно для вас выиграть спор, когда на кону отношения с «противником»? Если сомневаетесь, ищите компромисс.

Когда компромисс невозможен без того, чтобы не пострадали ваши жизненные ценности, моральные принципы и репутация, стойте на своем. Уступать в ситуации, когда речь идет о ваших убеждениях, – плохая идея.

32. Будьте больше, чем ваша работа

Вы работаете, чтобы жить, или живете, чтобы работать?

Это неважно, если вы любите свою работу.

Мэри-Фрэнсис Уинтерс

«Чем вы зарабатываете на жизнь?» – довольно часто спрашивают нас при первом знакомстве. Отвечая на этот вопрос, мы, как правило, говорим о должности или профессии. То есть ограничиваем себя жесткими рамками, оставляя за ними многое из того, что делает нас такими, какие мы есть. Некоторое время я отвечал на подобный вопрос: «Все время улыбаюсь», но даже это всего лишь ненадолго откладывало неминуемый разговор о профессии.

Оказавшись в компании людей, обсуждающих свою престижную работу и высокие должности, вам может быть неловко рассказывать, что вы сейчас сидите дома с детьми, или, несмотря на возраст, еще учитесь, или как раз меняете работу. Вы чувствуете себя немного чужим в такой беседе.

Но разве разговором о работе исчерпывается рассказ о том, какой вы есть? Если вы живете, чтобы работать, то, вероятно, да. В этом случае вам должно нравиться, когда о вас говорят как о человеке, играющем такую-то роль в такой-то компании. Однако большинство людей как раз наоборот – работают, чтобы жить. И они не то что не слишком влюблены в свою работу, а более того – часто считают ее довольно скучной и недостойной себя.

Важно помнить, что работа – это только один аспект вашей жизни, одна грань вашей личности и выбранного вами образа жизни. Даже если вы утверждаете, что дело – это все, что у вас есть, и вы успешны, можно ли назвать по-настоящему состоявшейся жизнь, из которой ради работы исключено все остальное?

Работа – это только один аспект вашей жизни.

Руководство к действию

Определитесь с приоритетами

Вы хотите, чтобы люди знали о вас что-то определенное? Решите, что именно. Забудьте о чужих приоритетах, думайте о своих. Если громкие названия должностей, которые так важны для других, для вас ничего не значат, определитесь, что для вас на первом месте.

Запишите свои приоритеты. Не обманывайте себя: список должен отражать то, что важно именно для вас, а не для кого-то. А когда закончите, переделайте список в историю с сюжетом. Вы расскажете ее, когда спросят, чем вы занимаетесь. Люди любят слушать истории, и, что бы вы им ни поведали, это впечатлит намного больше, чем название должности или громкое имя компании, в которой вы работаете.

Успех есть успех

Выкиньте из головы расхожее мнение о том, что работа и успешная карьера лучше, важнее и престижнее, чем достижения в других областях жизни. Можно прекрасно воспитать детей, сделать отличный ремонт в доме, заочно окончить университет, увлеченно заниматься благотворительностью, тренировать юношескую команду или писать портреты. Ваш успех – это ваш успех. Гордитесь тем, чего достигли, и неважно, как к этому относятся другие. Мир был бы ужасно скучен, если бы все человечество занималось работой с 09:00 до 18:00 и тратило жизнь лишь на карьеру.

Найдите то, что вам подходит

Секрет в том, чтобы осознанно решить, насколько работа для вас важна в сравнении с другими сторонами жизни, и найти собственный баланс. Выберите, на что и как тратить время и силы:

• Даст ли вам работа с неполной занятостью возможность написать первый роман?

• Сможете ли вы какое-то время совмещать две работы, чтобы накопить на образование, необходимое для работы вашей мечты?

33. Узнавайте себя

Главная жизненная задача человека – дать жизнь самому себе, стать тем, чем он является потенциально. Самый важный плод его усилий – его собственная личность.

Эрих Фромм

Сидя за рулем, важно помнить о мертвых зонах дороги – тех, что не видны в зеркала заднего вида. То же самое можно сказать и о зонах личности. Тяжело добиться в жизни успеха, игнорируя какие-то стороны своего «я», даже если они и неприятны. Работая с разными людьми, я всегда спрашиваю: «Не правда ли, лучше и самому знать то, что о вас знают другие? Почему бы не раскрыть глаза и не увидеть, как вас воспринимают?»

Постарайтесь узнать о себе как можно больше. Спросите окружающих, что они думают о вас. Можете воспользоваться тестом для определения типа личности, а можете – одной из систем личностной оценки, например MBTI, DISC или тестом Харрисона[14].

Все, что от вас потребуется, – заполнить анкету, однако результаты могут открыть вам много нового.

Узнав о себе больше, вы сможете заняться самосовершенствованием, оттачивая сильные свои стороны и работая со слабыми. Сильные личностные стороны есть у каждого человека, они могут быть даны от природы или развиты в процессе жизни. Именно эти качества помогают общаться, работать, взаимодействовать с людьми. Используйте их максимально, но следите, чтобы они не превратились в ваши слабости. Например, уверенность в себе может быть колоссальным преимуществом, но только до тех пор, пока не перерастет в самоуверенность.

Возможно, полностью изжить свои слабости не получится. Все мы иногда бываем несдержанными, излишне чувствительными или нервными – это изменить нелегко. Главное – быть особенно внимательным в ситуациях, где ваши слабости могут проявиться и помешать. Научитесь определять моменты, когда нужно сделать над собой усилие, чтобы сдержаться или не обидеться.

Узнайте о себе то, что уже знают другие.

Руководство к действию

Оцените себя как личность

Когда вы последний раз задумывались о своих личностных качествах? Оцените прямо сейчас, как мыслите или ведете себя в определенных ситуациях, каковы ваши личностные особенности, характер, манеры? Каждый день, общаясь с вами, окружающие наблюдают разные проявления вашей личности. Настало время поразмыслить о том, что именно они видят.

Что скажут родные, друзья или коллеги, если вы попросите их вас охарактеризовать?

Вы:

• Открыты и общительны или спокойны и задумчивы?

• Вспыльчивы или сдержанны?

• Подвержены эмоциям или рассудительны?

• Умеете слушать других или предпочитаете всем собственный голос?

• Веселы и жизнерадостны или легко расстраиваетесь из-за неприятностей, происходящих вокруг?

Скорее всего, в зависимости от обстановки вы проявляете себя по-разному. Многие из нас ведут себя дома совершенно иначе, чем на работе. Попытайтесь понять, каким вас видят в разных ситуациях.

Размышляя над этим, обратите внимание, когда и как проявляете те или иные черты своей личности, связано ли это с другими людьми, другими эмоциями? Например, что происходит, когда:

• вас раздражает начальник;

• вы стоите в пробке;

• вас просят провести сложное собрание;

• вы рассказываете кому-то плохие новости;

• выступаете перед большой аудиторией.

Посмотреть на себя глазами окружающих может быть очень интересно. Страшно представить, сколько, оказывается, знают о нас близкие. Но самый главный вопрос: насколько хорошо вы сами знаете себя?

34. Не бойтесь становиться старше

Пока в нашем обществе счастье сравнивают с молодостью, мы часто делаем вывод, что под руку со старостью приходит горе – тихое отчаяние и безысходность.

Но это не так. Душевная боль и бесчувственность – признаки неправильной жизни, а не долгой.

Марта Бек

Перестаньте оплакивать то, что потеряли, и начните радоваться тому, чего достигли. Да, мы живем в обществе, где идеализируется молодость, считается, что успешным может стать только человек в возрасте чуть за двадцать, в крайнем случае – за тридцать. Кажется, что только это поколение бьет рекорды, зарабатывает миллионы, пишет бестселлеры и руководит быстро растущими компаниями.

Каждый из нас слишком часто оглядывается назад. После двадцати люди скучают по беззаботному студенчеству. Тем, кому за сорок, не хватает простой, не перегруженной обязанностями жизни, которая была в тридцать. А после шестидесяти человек жалеет о том, что упустил шанс построить карьеру или осуществить мечту.

Самое время перестать тосковать по старым добрым временам. Взросление – классная штука. Используйте преимущества своего возраста, взгляните на невероятные возможности, которые у вас есть. Прожив уже почти полвека, я очень хорошо понимаю чувства, которые с годами испытываете и вы. Но вместо зацикливания на том, что вы с возрастом теряете, посмотрите на то, что приобретаете. Опыт, интуиция, мудрость. Новые возможности и приключения, на которые раньше не было времени.

Не отрицайте своего возраста и не старайтесь с ним бороться, используя разные способы, которые лишь ненадолго создают иллюзию машины времени и отвлекают. Используйте свой возраст по максимуму.

Перестаньте оплакивать то, что потеряли, и начните радоваться тому, чего достигли.

Руководство к действию

Не прячьте в себе того, кем были раньше

Всеми силами старайтесь вести себя так, будто вы моложе, чем есть. Будьте энергичны, занимайтесь тем же, чем много лет назад. Но помните: вам никогда не быть таким, каким вы были. Вы стали старше. У вас больше мудрости, вы видите, что к чему приводит, и у вас есть преимущество: вы можете опереться на предыдущий опыт.

Примите себя таким, каким стали

Основной секрет взросления – принимать себя таким, каким становишься, вместо того чтобы постоянно возвращаться в прошлое. Пусть вам будет комфортно в любом возрасте. Будьте тем, кем стали, и старайтесь не слишком часто вспоминать себя молодым.

Подумайте, какой невероятный опыт вы приобрели за прожитые годы. Порадуйтесь, что вы уже с честью прошли через множество испытаний, которые молодым только предстоят.

Подумайте, насколько мудрее вы стали, пережив взлеты и падения, радость и боль. Жизненный опыт позволяет вам лучше понимать окружающий мир и людей, и эту способность не стоит недооценивать.

Никогда не поздно меняться

Самое печальное – начать думать, что вы слишком стары для новых стремлений. Я сбился со счета, сколько раз мне приходилось помогать людям, считавшим свой возраст оправданием для ничегонеделания. Но ведь от действий вас удерживает совсем не возраст, а сознание, полное страхов и опасений, что не справитесь. Это ваш разум опасается проявить себя, а иногда и просто боится успеха.

35. Будьте одновременно экстравертом и интровертом

Когда экстраверт смотрит на стопку книг, он видит стопку бумаги; когда интроверт смотрит на то же самое, он видит возможность сбежать, и это его утешает.

Эрик Самуэл Тимм

Вы экстраверт или интроверт? Согласно общему мнению, экстраверты уверены в себе, громко говорят, любят выступать на публике, а интроверты – застенчивые и тихие люди, которые обычно прячутся на заднем плане. Это неверно. Настоящие экстраверты любят вслух проговаривать свои мысли, проводить время в обществе и учиться на практике. Настоящие интроверты умеют слушать, любят подумать, прежде чем сказать, долго размышляют, перед тем как сделать, и счастливы, если у них есть собственное пространство. Но как экстраверты, так и интроверты могут быть и застенчивыми, и уверенными в себе.

Согласно многочисленным психологическим исследованиям, опирающимся на работы Карла Юнга, человек рождается либо экстравертом, либо интровертом. Вы, вероятно, уже знаете свой тип личности благодаря тесту, основанному на типологии Майерс – Бриггс. Как правило, у всех проявляются черты обоих типов, но какие-то превалируют. И окружающие видят в нас то, что определяется доминирующими чертами.

Ключ к успеху – научиться проявлять в себе тот тип, который нужен; то есть в зависимости от ситуации уметь использовать черты экстра– или интроверта, которые в вас есть. Ваша задача – не избавляться от того, что дано вам природой как основная составляющая. Нужно просто научиться действовать не только на автомате, но и в непривычной для себя манере.

Иногда тихому человеку приходится говорить громко, чтобы его услышали, а тому, кто привык быть на виду, порой полезно сесть в задний ряд и послушать, что скажут другие.

Ключ к успеху – научиться в зависимости от ситуации проявлять тот тип личности, который нужен.

Руководство к действию

Как стать более интровертным

Если вы экстраверт, то учиться проявлять качества интроверта можно, используя следующие методики:

• Позвольте себе больше размышлять и проговаривать мысли про себя. Заведите дневник, это сориентирует вас на внутренний мир и научит больше времени проводить наедине со своими мыслями, что экстравертам дается нелегко.

• Займитесь чем-то, что можно делать в одиночестве, – рисуйте, читайте, гуляйте. Такие занятия помогут вам получать удовольствие от общества самого себя, от ситуаций, когда вы единственный, с кем можно поговорить.

• Научитесь делать перерывы, быть терпеливее. Как бы вам этого ни хотелось, не торопитесь о чем-то рассказывать, сразу браться за дело или делиться с окружающими своими мыслями.

• Станьте внимательным собеседником: научитесь сначала слушать и думать и только потом говорить. Перестаньте всегда быть первым из выступающих на обсуждении или собрании.

Как стать более экстравертным

Если вы интроверт, вот несколько советов, которые помогут вам стать более открытым в общении дома и на работе:

• Не прячьтесь, проводите больше времени в компании. Когда находитесь с кем-то рядом, заставляйте себя больше говорить. Оставляйте открытой дверь в кабинет или комнату, где занимаетесь. Зовите к себе людей – это могут быть коллеги или соседи – и общайтесь с ними.

• Старайтесь первым брать слово в обсуждениях или на собраниях. Как только любая мысль приходит вам в голову, проговаривайте ее вслух, прежде чем обдумывать.

• Выйдите из зоны комфорта. Займитесь чем-нибудь, требующим самовыражения. Из экстремальных предложений – вступить в дискуссионный клуб или попробовать себя в роли тамады. Это заставит вас много общаться и быть на людях.

36. Живите без предубеждений

Важно быть объективным. Мозг запрограммирован, чтобы нас защищать, и это значит, что он может ставить границы того, что считает для нас возможным или правильным. Постоянно расширяйте эти границы, потому что мозг может осторожничать.

Крисси Веллингтон

Вы придерживаетесь широких взглядов или смотрите только на то, что уже видели, а слушаете то, что уже слышали? Все мы заложники привычек и любим, чтобы все происходило как обычно.

Но упрямо придерживаясь сложившегося мнения и однажды сделанных выводов, невозможно воспринимать новую информацию и получать новые впечатления. Не воспринимая свежий взгляд на мир или отметая непривычные идеи, мы тем самым отгораживаемся от нового и не используем всех возможностей.

Это особенно актуально, когда при столкновении с какой-то проблемой мы заранее уверены, что знаем, как ее решить. Или когда нужно отвечать на вопросы: «Что я делаю и что должен буду сделать потом?», «Куда я двигаюсь?», «С кем мне нужно встретиться?», «Что я должен сказать?», «Почему я это делаю и чего хочу добиться?..» Задавая вопросы, на которые в голове уже есть готовые ответы, мы сами себя вводим в заблуждение. Успешные люди всегда открыты новому, потому что правильно выбрать можно только из нескольких разных мнений, идей и решений.

Старайтесь быть восприимчивее к новому, учитесь получать удовольствие, выслушивая или обсуждая новые идеи, свежую информацию или неожиданные мнения. Временами ставьте под сомнение взгляды, которых всегда придерживались и никогда не оспаривали. Иначе вы рискуете все время двигаться на автопилоте, упрямо следуя старым привычкам и сценариям поведения. Какие бы решения вам ни предстояло принимать, с каким бы выбором вы ни сталкивались, всегда будьте открыты новому.

Упрямо придерживаясь сложившегося мнения и однажды сделанных выводов, невозможно воспринимать новую информацию и получать новые впечатления.

Руководство к действию

Перестаньте упрямиться

Спросите близких, считают ли они вас человеком широких взглядов, открытым новому:

• Умеете ли вы слушать чужие мнения?

• Считаетесь ли вы с альтернативными предложениями и принимаете ли во внимание новые идеи?

• Стараетесь ли вы думать в новом направлении?

• Пытаетесь ли вы изменить свое твердое убеждение относительно того, что и как должно быть?

Все мы бываем упрямы, поэтому не волнуйтесь, если услышите, что иногда вы немного консервативны. Цель этого диалога-упражнения – начать понемногу осознавать себя, а для начала – понять, когда вы бываете глухи к новому и цепляетесь за идеи, которые не помогут достичь успеха.

В следующий раз, начав с кем-то спорить и отстаивать свое мнение, остановитесь и попробуйте понять противоположную точку зрения.

Простой способ проверить, насколько вы закостенели в своих взглядах, – посчитать количество «но» в вашей речи. Последите за собой: часто ли это короткое слово звучит в ваших разговорах? Имейте в виду: каждым своим «но» вы, скорее всего, закрываетесь от свежей альтернативной идеи, имеющей право на существование. Отныне всякий раз, когда захотите произнести «но», остановите себя и выслушайте собеседника.

Слушайте чужие мнения

Если вы будете глухи к мнению других людей, они рано или поздно от вас отвернутся. С вами перестанут делиться идеями, если вы ясно дадите понять, что все равно никого не слушаете и вас не интересует, кто и что говорит.

Эффективный способ оставаться человеком широких взглядов – задавать вопросы вроде этих:

• «А что вы об этом думаете?»

• «Какие варианты вы можете предложить?»

• «Вам кажется, что я ошибаюсь?»

• «Вы не находите, что я слишком упрям?»

37. Станьте лучшим родителем

У всех пап и мам наступает момент, когда они понимают, что должны быть не теми родителями, которыми всегда хотели быть, и даже не теми, о которых мечтали сами. Они должны быть родителями, которые нужны конкретному ребенку с его особенностями и его характером.

Эйлет Уолдман

Сколь это ни грустно, но большинство моих клиентов недовольны тем, как воспитали своих детей. Они считают, что их чада недостаточно счастливы, душевны, спортивны, воспитанны, умны, образованны, приветливы, амбициозны… Список можно продолжать. Мне кажется, став родителями, мы слишком часто забываем, что наши дети не роботы, которых можно чинить или программировать. У каждого ребенка – уникальный набор черт характера, жизненных впечатлений и свое понимание мира.

Быть родителем – это процесс, из-за сложностей которого радость и ощущение чуда, связанные с появлением малыша, отходят на второй план. Я слишком часто встречаю родителей, которые долго не могут оправиться от шока после рождения ребенка, – настолько меняется их жизнь! Уверен, это связано с тем, что супруги вдруг перестают быть парой – «внезапно» появляется семья: новые обязанности, меньше времени на сон и отдых, начинает не хватать денег. Жизнь меняется качественно, когда вы становитесь родителями. И в этот момент можно вдруг почувствовать себя не таким счастливым, как раньше.

Верно говорят, что мы начинаем по-настоящему ценить родителей, только когда сами становимся таковыми. Но независимо от отношений с собственными родителями, вы должны прокладывать свой путь, действовать сообща с супругом и создать свои семейные правила. Пролистав хоть сотни книг, посвященных воспитанию детей, вы ни в одной не увидите списка золотых правил, гарантирующих успех. А найдете там разве что основные моменты, на которые следует обращать внимание, дабы быть уверенными в правильности вашего воспитательного процесса. В конечном счете вы должны быть уверены в себе и запастись терпением, чтобы, воспитывая своих детей, помочь им вырасти в людей, способных успешно прожить жизнь.

Вы должны быть уверены в себе и запастись терпением, чтобы, воспитывая своих детей, помочь им вырасти в людей, способных успешно прожить жизнь.

Руководство к действию

Будьте образцом для подражания

Дети подмечают, запоминают и часто копируют то, что происходит вокруг. И на них очень сильно влияет поведение родителей. Не удивляйтесь по прошествии лет, какими стали ваши дети: многое из того, что в них проявляется, взято от вас.

Следите за своими словами и поступками, осознавая, что служите детям примером для подражания. Очевидно, что:

• вы не сможете убедить своих детей не быть жадинами и делиться, если они видят, какой вы эгоист;

• дети вряд ли вырастут любящими, если на их глазах вы постоянно придираетесь к супругу (супруге).

Когда не можете сказать ничего хорошего, лучше промолчите. Будьте осмотрительны, отзываясь о ком-то плохо в присутствии детей. Если случилось так, что вы развелись или разъехались с супругом, никогда не говорите детям гадостей о нем, потому что, несмотря ни на что, для них вы оба остаетесь родителями.

Лучший совет, который я могу дать мамам и папам: будьте собой. Но при этом такими, чтобы можно было гордиться детьми, которые многому у вас научатся и во многом будут на вас похожи.

Пусть дети сами ищут себя

Пусть ваши чада сами поймут, что им интересно, чего они хотят, о чем мечтают и во что хотят верить. Читайте детям сказки, и пусть они мечтают и сочиняют, давая волю самым неожиданным своим фантазиям. Пусть ваши малыши восхищаются миром и получают возможность раскрыть себя в нем. Позвольте им быть уникальными. Будьте внимательны, когда предлагаете ребенку чем-то заняться. Расскажите ему, как много на свете разных хобби, но не принуждайте к чему-то определенному. И не пытайтесь привлечь его к тому, чем занимались или хотели бы заниматься сами, – речь идет о поиске вашим ребенком собственного пути, о принятии им собственных решений. Помните об этом всегда. Пусть дети сами решают проблемы и ищут ответы на вопросы. Иначе говоря, не надо ловить для них рыбу – научите их пользоваться удочкой. И главное – умейте понимать и принимать их выбор.

38. Держитесь подальше от загрязненной среды

В развивающейся стране не надо пить воду.

В развитой стране не надо дышать воздухом.

Джонатан Рабан

Не секрет, что загрязнение окружающей среды сказывается на здоровье, вызывает стрессы и депрессию. Неважно, природная это среда или созданная руками человека, – в любом случае избегайте ее, если она загрязнена.

Однажды я в связи с работой решил переехать в другой город. Мы с женой провели в этом городе пару дней, посетили школы, посмотрели дома. Но воздух в нем был такой, что щипало глаза, а во рту появился неприятный привкус. Стоит ли говорить, что мы туда не переехали.

Проблема загрязненной окружающей среды существует по всему миру. Мои друзья, недавно переехавшие в Лондон из небольшого городка на юге Великобритании, были поражены, как в столице шумно и насколько там грязный воздух.

Однако проблема не только в качестве воздуха. Загрязненность окружающей среды может проявляться по-разному, и часто мы даже не осознаем этого, пока не становится слишком поздно. Возможно, какие-то пункты из этого списка известны вам не понаслышке:

• в вашем офисе нет естественного освещения и не хватает притока свежего воздуха;

• вы живете рядом с оживленным шоссе или железной дорогой;

• ваш дом расположен в центре города, где нужно закрывать окна плотными шторами, чтобы заснуть;

• недалеко от вашего сада протекает канал с неприятным запахом или находится свалка;

• вы живете в милейшем поселке, но каждый год в сезон цветения страдаете от аллергии на пыльцу;

• вы весь день трудитесь в помещении, где постоянно играет музыка, которую вы ненавидите.

Обращайте внимание на то, как окружающая среда влияет на ваше здоровье и уровень стресса, и при необходимости навсегда покиньте место, не подходящее для работы или жизни.

Обращайте внимание на то, как окружающая среда влияет на ваше здоровье и уровень стресса.

Руководство к действию

Определите, что действительно доставляет вам неудобство

Все мы любим иногда поныть. Ведь легко сказать «это вина не моя, а…» и жить с этим ощущением. Лучше спросите себя: «Что действительно доставляет мне неудобства, от чего мне грустно?»

• Вас напрягает то, что вы живете в шумном месте, или вы испытываете стресс просто от того, что переехали в незнакомый город?

• До непрозрачности грязный воздух огорчает вас потому, что снижает продажную стоимость вашего дома, или из-за пагубного влияния на здоровье?

• Вы расстраиваетесь из-за того, что вам здесь т