Читать онлайн Ремонт собственного тела за 20 минут в день бесплатно
.... у многих людей, особенно «технарей» по образу мышления, к которым отношусь я, сразу возникает мысль: в это все нужно верить, а если я не верю, то ничего у меня и не получится. Исходя из моего собственного опыта, ответ следующий: если Вы начнете делать такого рода мысленные упражнения, то в Вашей психике и в Вашем теле начнут происходить положительные изменения.
Даже после самой первой и несовершенной попытки применить к себе упражнения «Комплекса», Вы можете почувствовать какие-то приятные для Вас ощущения, во всяком случае, повышение настроения практически гарантировано. А с погружением в тему процесс пойдет по нарастающей.
Вступление
Добрый день. Меня зовут Борис. В этой книге я хочу поделиться своим опытом, появившимся в течение 20 лет в результате своеобразного эксперимента над собой. Сейчас мне 61 год, и я хочу сказать, что вот эти последние 20 лет моей жизни я к врачам не обращался (за исключением стоматолога) и принял мизерное количество таблеток (от простуды).
Дорогие друзья.
Я не хочу, чтобы Вы воспринимали меня, как какого-то проповедника, «гуру», автора какого-то особого учения. Все, что я делаю, это лфк (лечебная физкультура).
С другой стороны, прочитав очень много книг оздоровительного характера, в первую очередь Норбекова, а также другие книги восточных и западных авторов, из каждой что-то почерпнул. Добавил собственные разработки, подтвердившие свою эффективность в результате многолетнего применения.
В результате получился своеобразный комплекс, который включает в себя элементы медитации и аутотренинга, энергоинформационное замещение
с визуализацией себя нынешнего и какого-то нынешнего болезненного явления или состояния на свой “ОБРАЗ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ “.
Я освоил и практикую на себе в моем ежедневном утреннем комплексе метод быстрой подзарядки энергией от рядом находящихся растений и деревьев, а также сброс отрицательной энергии.
Затем я делаю массаж биологически активных точек на лице и на теле, массаж стоп, упражнения для глаз, массаж ушных раковин. Это все подготовительная часть, так как все мои занятия происходят после пробуждения, то надо подготовить организм к более активной фазе, которая включает в себя упражнения для позвоночника, для суставов, приседания, и упражнение «гусиный шаг», которое было очень популярно во время моей службы в армии, а также отжимание на пальцах, которое является хорошей профилактикой артрита рук.
Кроме того, если есть время, делаю элементы тренировки карате, которые освоил во время занятий в первых секциях карате в 90-е годы. Считаю, что эти движения являются отличной суставной гимнастикой для рук и ног.
Все вышеперечисленное у меня занимает с утра 20–30 минут.
Дальше, если есть время, тренируюсь с гантелями, со скакалкой, бегаю по квартире с ускорением, со сменой ритма, боком, задом наперед, с поднятием коленей вверх и закидыванием ног назад.
Люблю плавание и упражнения на гимнастическом мяче.
Могу про себя сказать, что если пропускаю свои тренировки 3-4дня, то становлюсь каким-то “деревянным”. Тело скрипит, гремит и болит в самых разных местах. И тогда, чтобы привести себя в норму, мне надо гораздо больше времени, минимум 1.5 часа. Т.е организм втянулся, а после большого перерыва накапливаются соли, с которыми трудно потом бороться. Надеюсь, что мой опыт и наблюдения за состоянием своего тела и влиянием на него вышеперечисленных действий пригодится кому-то еще!
С чего все началось?
Двадцать лет тому назад я ,40-летний мужчина, имеющий семью, детей, курящий, кстати, курю до сих пор и ни разу не пробовал бросить, другими вредными привычками не был отягощен ни тогда, ни сейчас, состоял учредителем и директором небольшой строительной фирмы.
Как-то раз после планерки у заказчика, посвященной тяжелой ситуации на объекте, где я был генподрядчиком, проходившей на повышенных тонах, почувствовал необычные явления – головокружение при повороте головы во время сна, тошноту, как-то раз дошло даже до рвоты, звезды перед глазами. Все это происходило по нарастающей в течение 2-х дней.
Когда вызвали врача-невропатолога, он констатировал защемление диска шейного отдела позвоночника, сказал, что еще чуть-чуть и предынсультное состояние. Месяц меня лечили – массажи, уколы, таблетки. Мне в те времена очень повезло – я встретил хорошего массажиста, который мне сказал: «Борис, у тебя слабые мышцы шеи и спины и тебе необходимо их укреплять, а иначе будешь у меня постоянным клиентом». Мне очень не хотелось становиться постоянным клиентом массажиста, даже очень хорошего, и я решил попробовать заниматься самостоятельно. И теперь я могу про себя сказать, что, как и большинство жителей планеты Земля, я начал шевелиться только тогда, когда «клюнул жареный петух». И с тех пор никаких явлений, связанных с шейным отделом позвоночника, у меня не было. Мало того, могу сказать, что сейчас, в свои 61, несмотря на внешние возрастные изменения, я чувствую себя лучше, чем в 40.
И еще интересный факт: как курильщик 20 лет тому назад я чувствовал себя гораздо хуже, чем сейчас. Кашель среди ночи и утром, одышка даже при легких физических нагрузках – сейчас ничего этого нет. Доза сигарет и тогда и сейчас одинаковая.
Я не оправдываю себя за курение, но думаю, что практики, которые я применяю, и упражнения ЛФК как-то нивелируют отрицательный эффект от сигарет.
Меня просто еще не разу всерьез не «клюнуло» (тьфу-тьфу).
Тогда я часто простужался, были перепады давления, любой стресс на работе очень тяжело воспринимался. Могу сказать, что стал гораздо более уравновешенным и научился не давать своим эмоциям перехлестывать через край. Так что пока, слава Богу, мне удается бороться с возрастными изменениями. Надеюсь вести полноценную жизнь как можно дольше, чего и Вам желаю.
Прежде чем публиковать мою книгу, я давал ее прочесть моим родственникам, друзьям и просто случайным знакомым. Получил хорошие отзывы, но вместе с тем и замечания. На все прореагировал, всем ответил и многое учел. Очень благодарен за критику, практические советы всем, кто их прислал.
Больше всего мне понравился вопрос одного моего старого друга, и я хочу привести его почти дословно: «Понял, что у тебя много вредных привычек с которыми ты не собираешься бороться, нервная работа, которую не собираешься бросать, но с помощью зарядки и медитаций хочешь прожить долго и счастливо.?»
Ну, что касается нервной работы, по-моему, у всех людей любая работа связана с какими-то стрессами, расходом нервных клеток в большей или меньшей степени.
Я думаю, что ни один человек не может похвастаться, что его работа не является нервной. Но успешнее справляться со стрессом помогут Ваши личные методики, которые у Вас либо уже есть, либо могут появиться после прочтения этой книги.
По поводу вредных привычек – я еще пью много кофе, ем любую еду, которая нравится.
Но все эти привычки мне же доставляют удовольствие и пока не проявили свой вред во многом потому, что они гасятся при помощи моего Комплекса, о котором пойдет речь дальше. Как только почувствую, что с каким-то явлением надо срочно бороться, буду использовать свои наработки по полной программе.
По поводу того, хочу ли я прожить долго и счастливо? Конечно хочу!!!
Как долго, не хочу даже загадывать. Есть выражение: хочешь насмешить Бога –расскажи ему свой конкретный план. А вот счастливо…Тут помимо воли Божьей у каждого человека есть свои возможности и огромный нераскрытый потенциал. И я лично буду очень рад, если Вы, прочитав эту книгу и взяв хоть что-то из нее на вооружение, измените Вашу жизнь к лучшему
Подготовка организма к активной фазе зарядки
В процессе изучения всевозможной оздоровительной литературы, в первую очередь Норбекова, а также многих других авторов, я для себя понял, что чисто механические упражнения на позвоночник, в моем случае на шейный отдел, дадут мало эффекта. Однажды я на себе проверил, что если их делать в состоянии стресса, злости, имея в голове негативные мысли, то это не принесет пользы, можно даже травмироваться. И наоборот – если Вы настроены на позитив, вспоминаете себя молодым, как легко и с удовольствием Вы совершали какие-то движения, то тренировка пройдет максимально продуктивно.
Тем более в моем случае представлялось возможным сделать что-то полезное для своего организма только рано утром. Поэтому я начал читать литературу по медитациям, аутотренингу, методам подзарядки энергией от природы. Из каждой прочитанной книги что-то взял на вооружение, переосмыслил и адаптировал для себя с учетом того, что у меня не было времени долго раскачиваться и медитировать часами. А стояла задача за 20–30 минут сделать для себя максимум полезного, включая подготовку организма к активной фазе тренировки и саму тренировку.
У многих людей при словах «медитация», «аутотренинг», «энергетическая оболочка» появляется мысль: «Это мне не подходит, я в это не верю, я верю в достижения западной медицины» и т.д. и т.п. Я и сам был примерно таких же взглядов, а тем более с моей профессией, когда надо соблюдать сроки строительных контрактов, думать о рабочих, о финансировании и еще тысяче вопросов, которые решает любой строительный подрядчик, а тут такие высокие материи.