Читать онлайн 5 минут до завтрака бесплатно

5 минут до завтрака

Омлет в кружке в микроволновке

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.

Рис.20 5 минут до завтрака

Молоко – 2 ст. л.

Рис.26 5 минут до завтрака

Сыр твёрдый – 30 г

Рис.14 5 минут до завтрака

Соль, перец – по вкусу

Рис.21 5 минут до завтрака

Зелень – по желанию

Рис.11 5 минут до завтрака

Приготовление:

В кружке для микроволновки слегка взбить яйца с молоком.

Добавить соль, перец, натёртый сыр и нарезанную зелень.

Перемешать и поставить в микроволновку на 2 минуты при средней мощности.

Готовый омлет аккуратно перемешать вилкой и подать прямо в кружке.

Банановый смузи с овсянкой

Рис.23 5 минут до завтрака

Ингредиенты:

Банан – 1 шт.

Рис.22 5 минут до завтрака

Овсяные хлопья – 2 ст. л.

Рис.27 5 минут до завтрака

Молоко или кефир – 200 мл

Рис.18 5 минут до завтрака

Мёд–1ч.л.

Рис.13 5 минут до завтрака

Приготовление:

Все ингредиенты сложить в блендер.

Взбить до однородности.

Перелить в стакан и подать сразу.

Тост с авокадо и яйцом

Рис.19 5 минут до завтрака

Ингредиенты:

Хлеб – 2 ломтика

Рис.4 5 минут до завтрака

Авокадо – ½ шт.

Рис.28 5 минут до завтрака

Яйцо варёное вкрутую – 1 шт.

Рис.5 5 минут до завтрака

Соль, перец, лимонный сок – по вкусу

Рис.25 5 минут до завтрака

Приготовление:

Подрумянить хлеб в тостере.

Авокадо размять вилкой, добавить щепотку соли и каплю лимонного сока.

Намазать на хлеб, сверху выложить нарезанное яйцо.

Посыпать перцем и подать.

Греческий йогурт с мёдом и орехами

Рис.0 5 минут до завтрака

Ингредиенты:

Йогурт натуральный – 150 г

Рис.10 5 минут до завтрака

Мёд–1ч.л.

Рис.24 5 минут до завтрака

Орехи грецкие – 30 г

Рис.6 5 минут до завтрака

Приготовление:

Выложить йогурт в пиалу.

Сверху полить мёдом.

Посыпать рублеными орехами и подавать.

Творожный крем с ягодами

Рис.16 5 минут до завтрака

Ингредиенты:

Творог мягкий – 150 г

Рис.17 5 минут до завтрака

Сметана или йогурт – 2 ст. л.

Рис.9 5 минут до завтрака

Ягоды свежие или замороженные – горсть

Рис.15 5 минут до завтрака

Сахар или мёд – по вкусу

Рис.12 5 минут до завтрака

Приготовление:

Взбить творог со сметаной и подсластителем до кремовой текстуры.

Выложить в стакан или миску, сверху добавить ягоды.

Сразу подавать.

Быстрый бутерброд с тунцом

Рис.1 5 минут до завтрака

Ингредиенты:

Консервированный тунец в собственном соку – 80 г

Рис.2 5 минут до завтрака

Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика

Рис.8 5 минут до завтрака

Майонез или греческий йогурт – 1 ст. л.

Рис.3 5 минут до завтрака

Огурец свежий – ½ шт.

Рис.7 5 минут до завтрака

Приготовление:

Слить жидкость с тунца и размять его вилкой с майонезом/йогуртом.

Читать далее

Вход для пользователей