Читать онлайн 77 психологических упражнений на деньги бесплатно
Упражнение 1.
Прежде чем приступить к изучению материалов, предлагаю определится с вашими потребностями в текущий момент.
Вернитесь к этому упражнению после всех упражнений курса.
Запишите ответы на следующие вопросы:
1. Мне нужно денег ____ (рублей, долларов) в (месяц, год, всего)
2. Из материальных ценностей мне необходимы: ___
3. И ещё мне нужны: ___
Благодарю!
Упражнение 2.
Проснувшись, в тебя подряжаются мысли.
Ты даже не успеешь встать с постели, как твою голову занимают совершенно разные мысли, начиная с «что поесть на завтрак» и до «как спасти планету».
При этом, это тот же винегрет, что и был вчера.
И разница между тобой сегодняшним и 10-ти летней давности может быть не столь существенной.
Поэтому, упражнение номер 2 просто до безобразия – возьми большой лист бумаги, и ручкой выпиши на него все мысли с учётом важности – самые назойливые в центре, и остальные везде, где хватит места.
По-крайней мере, теперь ты знаешь, что у тебя в голове. Как ощущения? Легкость? Голова перестала быть тяжелой?
Ещё бы, ты первый раз чувствуешь её пустой!
Упражнение 3.
Листочек с мыслями есть – теперь давай его проанализируем.
Выдели красным цветом негативные мысли, а зеленым – позитивные.
Теперь визуально оцени ту гору негатива, имеющегося в твоей жизни.
Вторым шагом этого же упражнения прошу тебя выделить все мысли, относящиеся к деньгам – что там, какие страхи там?
Распиши их где-нибудь у себя в заметках или на листе бумаги.
«Куда внимание, туда и энергия» – если в голове столько ерунды и страхов, то откуда же взяться крутым событиям, деньгам и позитиву. Надо что-то менять хотя бы на подкорке – этим и займемся дальше.
А пока, всё же, напиши ниже свои страхи по деньгам (пример: «Меня обманут. Денег мало. Мир нестабилен. Кругом враги. Мне не хватает. Я бездарь. Я не смогу найти работу и т.д.).
Упражнение 4.
Я, как психоконсультант, постоянно вижу 2 ошибки.
Первая – низкая обобщенная самооценка
Вторая – неправильная фильтрация мира.
Это упражнение будет направлено на установление одной единственной мысли: «Я МОГУ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ» или её вариации «ЕСЛИ МЕНЯ УСТРОИТ КАЧЕСТВО, РАЗМЕРЫ, КОМФОРТ И Т.Д., СО ВРЕМЕНЕМ, РАНО ИЛИ ПОЗДНО, Я ПРИОБРЕТУ ЭТУ ВЕЩЬ».
Лучше всего пойти в дорогой ресторан или место, вызывающее у вас финансовый дискомфорт.
Для кого-то это ресторан, кому-то неуютно в яхт-клубе, а кому-то представление последнего айфона вызывает шок и трепет.
Важно посидеть в этом месте, посверлить взглядом эту вещи и мысленно (можно тихонечко вслух) попроговаривать, что вы рано или поздно купите эту вещь, если другие параметры вас устроят.
То есть, первое – ваша общая самооценка может не сильно от этого подняться, но та, что касается денег пойдёт вверх. И, второе, негативная фильтрация «я этого не могу себе позволить» заменятся «со временем я могу и позволю».
Упражнение 5.
Оглянись по сторонам своего жилища.
Проставь ценники каждой вещи вокруг тебя. Сколько они стоят? А можно было бы чуть подороже? А значительно дороже? А совсем иной, принципиально лучший, уровень мебели и обстановки?
На большой листке бумаги нарисуй свою квартиру и схематично мебель в ней. Рядом проставь ценники. Добавь какие-то штуки, не относящиеся к мебели – сколько они стоят.
Мы проводим минимум 1/3 жизни дома. Напиши нижу цифру, во сколько в денежном эквиваленте ты оцениваешь свою жизнь? Сколько стоит мебель и обстановка вокруг тебя?
Упражнение 6.
Получив примерную стоимость своего жилища, посмотрите на озоне, вайлдберрис, яндекс маркете или в живую новые вещи, мебель, аксессуары.
Выбирайте дорогие и хорошие.
Помните важнейшую мысль: «Я куплю это тогда, когда у меня появится достаточное количество денег».
Успокойтесь – это у вас будет, когда у вас будет достаточное количество денег.
А пока выбирайте цвет, фасон, материал, фигурки, оттенок, марку, производителя – но не привязывайтесь к стоимости, ок?
Упражнение 7.
Сколько наличности у тебя в кармане? А сколько было максимум? А было бы комфортно, если бы там был 1 млн. рублей, 2, 3, 10?
Упражнение для ответа на такие вопросы следующее – представь, что хочешь купить большую квартиру в Москве, и у тебя сейчас на руках только 10% от нужной суммы. Где ты будешь хранить эти деньги?
Поставив ставки на спорт, ты выигрываешь, и, оп, у тебя уже 75% от нужной суммы. Такой же вопрос – куда поместишь уже эту сумму? В обоих случаях, дай чёткие ответы на эти вопросы.
Тут важен не сам вопрос, а последующий анализ ощущений.
ЧТО ЧУВСТВОВАЛОСЬ ПРИ НАЛИЧИИ ТАКОЙ БОЛЬШОЙ ДЛЯ ТЕБЯ СУММЫ? Дискомфорт?
Если да, то вы будете подсознательно стремится избавится от больших сумм денег – вложить в какую-то херню, дать взаймы, купить ненужную хрень, стать вкладчиком пирамиды и другое.
Всё это – от желания любым способом избавиться от дискомфорта обладания большими деньгами.
Поэтому больших денег у вас может не быть, потому что вы хотите не обладания ими, а избавления от них. И, когда в мозге борются 2 противоположные мысли, не побеждает никто.
Вопрос, на который прошу ответить: «На какой денежной сумме у вас возникает внутренний дискомфорт их обладанием?»
Упражнение 8.
В предыдущем упражнении мы узнали уровень дискомфорта.
Чтобы его повысить, нужно вспомнить главную физиологическую потребность человека – Б – БЕЗОПАСНОСТЬ.
Поэтому это упражнение такое – найдите место, где именно вам будет комфортно хранить сумму в 10 раз бОльшую, чем ваш уровень дискомфорта.
Уточнение раз – важно ощущение полного спокойствия за хранение.
Второе – важна ваша психологическая устойчивость. Ваша. Не гуру с интернета. Ваша. Что вам кажется наиболее надежным? На что ваша психика говорит: «Да, здесь будет спокойно и комфортно хранить x10 моих денег».
Кстати, место может быть совершенно необычным – необитаемый остров, сундук на дне моря, под подушкой, сейф, банк или другое.
Упражнение 9.
Теперь тупо в лоб.
СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ ВЫ ДУМАЕТЕ ПРО ДЕНЬГИ И ПОВЫШЕНИЕ ВАШЕГО БЛАГОСОСТОЯНИЯ?
Не в плане качества (этому было посвящено упражнение 1), а в плане количества.
Сколько в день вы посвящаете времени размышлениям по поводу денег, аналитической работы по их обладанию, проработке психики в этом аспекте, обсуждению идей, где их взять.
Общим итогом, сколько обычно в день вы действительно трудитесь по увеличению вашего благосостояния.
То есть принцип такой тупой – если вы всё своё время заняты работой, творчеством, спортом, отношениями, прогулками, сексом, просмотром сериалов, то сколько тогда времени остаётся на заработок?
Вот реально, сколько?
Куда внимание, туда и энергия. Вывод из этого упражнения должен быть прост – повышу количество времени, посвященному деньгам, и они увеличатся у меня в кармане. Никакой магии, только математика.
Упражнение 10.
Загадай цель, и она исполнится.
Что значит «думать о деньгах» из предыдущего упражнения. Многие поставили рандомные цифры. Теперь немного подкорректируем определение.
ДУМАТЬ О ДЕНЬГАХ – ЭТО ДУМАТЬ, СКОЛЬКО И ЧЕГО ВАМ НУЖО ДЛЯ КОМФОРТНОЙ ЖИЗНИ, РЕШАТЬ ВАШИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАТЫКИ ПО НИМ, НАЛАЖИВАТЬ ВЫГОДНЫЕ СВЯЗИ, АНАЛИЗИРОВАТЬ МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ ДОХОДА В ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ, ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ МИРА.
То есть не об абстрактном миллионе долларов, а об конкретике. Сколько и на что?
Поставь одну цель, и стремись только к ней. Но цель должна быть такой, что она образует опилки. То есть побочные положительные продукты. То есть одна вершина, с которой видны другие высокие вершины.
И да, заработать как можно больше денег – это достойная цель. Но вы тогда должны сосредоточиться на ней, повысив число часов из предыдущего упражнения, которые вы посвящаете этой цели.
Поэтому вопрос: «Какова твоя большая вершина, что за цель у тебя?»
Упражнение 11.
Сначала материальное, потом саморазвитие.
Я люблю психологию. Иногда попадается что-то эзотерическое. Изучаю духовные тексты.
Но, ребята, анализ из предыдущих упражнений, надеюсь, дал вам понимание, на что вы тратите своё время.
Есть ли там духовность, эзотерика? Есть ли перегиб в эту сторону? Вообще, есть ли куда-то перегиб у вас?
Те, кто был вполне успешным, теряют своё богатство, потому что с головой уходят в медитации, духовные учения, йогу, тонкие миры, изучение древних трактатов.
И это закономерно – куда внимание, оттуда и энергия.
Хотите больше денег, посвящайте им больше времени. Минимум 2-3 часа в день.
Поэтому сегодняшний вопрос-упражнение: «Сколько времени вы проводите в позе лотоса или в других духовных практиках?»
Для полноты картины можете написать ваш опыт прохождения через этот опыт в молодости – многие на моих консультациях и курсах отмечают, что у них был такой период, и он ознаменовывался понижением дохода.
Да?
Упражнение 12.
Мы – продукт среды, нас сформировавшей.
Давай проанализируем примерно, в какой среде вы росли. Это была бедная семья? Каков был достаток? Чем питались? Была ли машина и какая? Где жили?
Запиши, пожалуйста, короткий рассказ о финансовой жизни своей семьи и рода в целом.
Какие характерные черты были?
Важен период твоего взросления от 0 до 18 лет. Что произошло после – это уже следствие того, что было раньше.
Важно понять первоначальные условия.
Упражнение 13.
Мне отец в детстве говорил фразу: «В жизни 95% тяжелого труда и 5% отдыха». Очень долго потом пришлось выковыривать это убеждение.
Сначала была злость за такую неэффективную установку. Сейчас понимаю, что такая и подобные установки помогли моим родителям выжить в то непростое время.
Напиши, пожалуйста, 10 убеждений (фраз), слышимых тобой от родителей. Затем проставь + или – о том эффективна ли эта установка в текущих условиях именно для тебя.
Понимаешь, тогда она была для родителей эффективна с точки зрения выживания. А сегодня может быть для тебя уже убыточной.
Проанализируй хотя бы 10 штук, ок?
Упражнение 14.
Деньги – это не главное.
Стыдно даже думать, чтобы поставить деньги в приоритет по жизни.
Подумайте, деньги – это всего лишь одна из сфер жизни. Так зачем её переоценивать или недооценивать?
Просто скажите себе уже наконец без чувства вины, что деньги – это хорошо, и они на одном из первых мест для меня по приоритетности в жизни. В этом нет ничего плохого и ничего хорошего.
Относитесь к ним нейтрально.
Вы же понимаете, что дорог в жизни много, и, если вы выбрали эту, то почему нет? Вы – хороший человек, и выбираете хорошие пути!
Так что признайте фразой – «Да, деньги для меня в моей системе ценностей стоят на одном из первых мест, и это хорошо, потому что я хороший, и имею на это право!»
Упражнение 15.
Затронем вскользь религиозную тему.
Не с целью оценки, а опять же с целью анализа.
Разные религии по-разному относятся к деньгам – католицизм и протестантство поощряют занятия бизнесом и накопление денег, буддизм критикует деньги, ислам не против богатства, православие не сильно за материальное благополучие.
Также эзотерические, мистические и оккультные учения тоже обладают своим мнением по поводу денег и материального успеха.
И эта часть установок тоже влияет на нас.
Отслеживайте её, и постарайтесь вспомнить неэффективные установки по деньгам из вашей религии.
Важно помнить, что проработкой этих установок, вы не отрицаете само учение – нет, вы только делаете то, что ведёт к вашему благополучию, помня, что вы – хороший человек, несущий благо этому миру.
Итак, какие установки есть в вашей религии, меняющие лично вашему финансовому росту? Запишите.
Упражнение 16.
Ещё одним источником негативных программ, по которым Жизнь не даёт вам больших денег, является ваш реальный жизненный опыт.
Что у вас произошло в отношении денег? Вы спустили большую сумму в азартных играх? Предал партнёр по бизнесу? Разорились? Потеряли деньги? Неудачно вложились?
Распишите до 10 самых значимых финансовых потерь в вашей жизни.
После появления такого списка, взгляните на него – так ли вероятно повторение такого сценария сейчас?
Есть к этому хорошая поговорка – «Обжегшись на молоке, на воду дует». Значит она то, что произошло что-то одно, а человек теперь обобщает это событие на весь мир.
В психологии это называется когнитивное искажение «обобщение» и «негативная фильтрация».
Итак, на каком молоке вы обожглись?
Упражнение 17.
Мечтать не вредно, вредно не мечтать.
В детстве у нас было по 50 желаний на каждый час. Сейчас, дай Бог, захочешь утром выпить кофе не бразильское, а из Колумбии. Причиной тому истраченная в течении жизни чувствительность рецепторов дофамина.
Но не суть.
Спешу вас порадовать, что дело это тренируемое. Так что упражнение на сегодня это написать, что вы хотите прямо сейчас! Первое – вы сами. Второе – прямо сейчас хотите, не вчера и не в планах на новый год, а прямо сейчас.
10 вещей или событий.
Распишите, и вспомните, что и вам можно сладостно помечтать, как в детстве.
«Попрыгай, и всё пройдет» – мне такое говорили, и тем самым убивали во мне любые желания. Вы уже не маленький, и прыгать не нужно.
Так что мечтаем, и выбираем, что притянем в ближайшее время в нашу жизнь. И оно обязательно сбудется!
Упражнение 18.
Этой же ночью, сразу перед сном, представьте себе то, о чём писали в предыдущем упражнении.
Во всех красках вообразите, что обладаете этим, крутите в руках, используете эту вещь, наслаждаетесь ей.
Повторяйте так с каждым вашим желанием, пока они все не осуществятся.
Поэтому задание себе сразу перед засыпанием: «Представь желаемое, как действительное!»
Упражнение 19.
Деньги – это не главное.
Что ж, в этом есть смысл для многих типов людей. Но во всем должна быть конкретика!
Не главное на сколько? До какой степени нужно считать деньги неглавной вещью в жизни? До 10й, 20й, 50й?
Если вам важна эта сфера и вы здесь, то подвиньте деньги куда-нибудь повыше в вашей системе ценностей – поверьте, от этого вы не станете хуже.
Наши корни зарыты в социалистическое прошлое, где действительно деньги были на вторых ролях. Работа, милосердие, знания, семья – всё, что угодно, но не деньги. И это было правильно.
Но сейчас всё немного по-другому.
Не спорьте с родителями на этот счёт, кстати. А просто проанализируйте ваши предыдущие места работы – они вам нужны для чего? Были ли там деньги? Или вы работали за копейки за великую идею руководителя, за хорошие отношения, по дружбе или ещё как, не думая о вашем финансовом благополучии.
Нет, не надо сразу уходить с этих мест работы или искать такую, где будут только деньги.
Просто помните и знайте, что в работе должны быть и деньги, и комфорт, и большая идея – всё вместе выбирайте, а не по-отдельности, ок?
Упражнение 20.
Внутренняя уверенность.
«Надо жить по средствам» – ещё одно убеждение, плотно въевшееся в подсознание нашего человека от родителей.
Но тут всё зависит от уверенности в себе.
Естественно, если человек не уверен в себе, то он и находит такие занятия, которые не принесут ему больших денег.
Что же тут делать?
Во-первых, вопрос краткосрочной уверенности в себе решается спортом, ранними подъемами, некоторыми БАДами и просмотром вдохновляющих книг и фильмов.
Во-вторых, здесь нужен психолог, который правильными вопросами улучшит этот показатель хотя бы на несколько пунктов, что откроет новый канальчик поступления денег.
Намеренно здесь разделил на 2 части, потому что книжки – это всё же не проработка…
Упражнение 21.
Откладывание денег на черный день сокращает решительность и силу, потому что зачем куда-то стремится, если всё равно заработанные деньги отложу?
Вот здесь упражнение для тех, у кого есть эта установка, что надо непременно откладывать на черный день большую сумму – подумайте, а действительно ли надо откладывать столько денег на будущее? Или всё же можно 10%, и жить уже сейчас, не ожидая кризиса и черного вторника?
Потому что, если кризис наступит, то всё и так обесценится, а вы так долго копили на этот день!
То есть упражнение такое – подумать, а не слишком ли много денег я откладываю, не делаю ли я это в ущерб моему настоящему моменту, не живу ли я будущим?
Тут алгоритм в психике такой – если я всё или большую часть денег откладываю, то зачем мне сейчас деньги, зачем стремится куда-то, что-то искать и куда-то ехать путешествовать, если я всё равно должен отложить свои деньги на непредвиденный случай.
Таким образом, человек сам притягивает к себе кризис и сам же убирает у себя радость текущей жизни.
Так что, откладывайте, но с умом.
Упражнение 22.
Безоценочное суждение.
Попробуй один час вообще не давать никакую оценку происходящему, событиям, людям или предметам.
Просто смотри, и ничего не оценивай, не сравнивай и не сопоставляй.
На этот час (а лучше и больше) выключи аналитический аппарат, и прими реальность такой, какая она есть.
Ты начнёшь пребывать здесь и сейчас, оперативная память очиститься и тебе станут приходить новые, замечательные идеи.
Попробуй.
Упражнение 23.
Why so serious?
Мы все живём в раю, а большинство ходит, опустив голову и вечно прибывая в тревожном, печальном состоянии. Пессимисты кругом. О какой уж тут энергии и деньгах говорить, когда тут такое происходит!
Ок, давай сыграем в игру: ПРЕДСТАВИМ САМЫЕ ХУДШИЕ ВАРИАНТЫ РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ, которые могут с вами произойти!
И пойдём от обратного.
Если так много всего плохого может произойти, то вот, прям, сейчас вы находитесь в раю, у вас всё хорошо и прекрасно. То есть, там будет плохо, но сейчас-то всё тогда хорошо.
Это упражнение даёт освобождение. Пробуй, и натягивай улыбку на устах – сейчас у тебя всё хорошо!
Упражнение 24.
Ок, в предыдущем упражнении мы поняли, что живем в раю. Так давай тогда подумаем, как мы можем улучшить этот рай ещё немного больше.
Оглянись вокруг – какие конкретных 3 шага ты можешь сделать, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас?
Сделай их!
Упражнение 25.
Ну и хрен с ним! Не получилось, так не получилось.
Цель для человека является ориентиром и также может ооооооочень сильно навредить.
Иду к цели, не вижу препятствий – крайне неэффективная установка, потому что препятствие может быть непреодолимым, и человек проиграет.
А надо быть гибче – рассматривать достижение цели, как игру. Не выиграл, значит в следующий раз выиграю. В конце концов, целей огромное количество и попоморщером быть вовсе не обязательно.
Бери разные цели, стремись к ним играючи и иди по жизни улыбаясь.
Поэтому упражнение – пересмотри своё отношение к текущим целям – насколько ты серьезно к ним относишься по 10-ти бальной шкале? Снизь серьёзность на 1-2 пункта и повысь игривость тоже на 1-2. Что для этого нужно сделать?
Упражнение 26.
Нужно быть смешным.
Как вы себе представляете успешного бизнесмена? А супер оратора? А мега-крутого спортсмена? Что за образы у вас в голове?
И где вы? Как вы выглядите?
Во-во, то-то и оно, что вы сами себе напридумывали идеалы, а затем их же и испугались.
Напомню, что успешный предприниматель может выглядеть, как бомж. Оратор на миллион не одевать пиджак с брюками, а победитель олимпиады может быть не таким известным, как какой-нибудь футболист средней руки.
Поэтому не создавайте себе ИДЕАЛ.
Упражнение – что за образ у вас в голове при слове «успешный и богатый»? Кто это? Вы близко к нему? А есть ли такие же, как вы, по образу, стилю, манере говорить, успешные и богатые?
Упражнение 27.
Чтобы что-то найти, нужно что-то потерять.
Так давай потеряем плохое, и найдём хорошее. Что нужно сделать – напиши в тетрадь все твои сегодняшние переживания. Разгрузи голову, и почувствуй облегчение.