В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Электронная книга
Год издания: 2023 год.
Рейтинг:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(34)
ISBN: 978-5-04-187206-9
Скачать: FB2 EPUB
  • О книге

Краткое содержание

Еда – это нечто большее, чем просто источник энергии. Слишком жесткие ограничения в питании могут лишать удовольствия, которое мы получаем от еды, а нездоровые ее количества – приводить к серьезным проблемам. В чем же баланс? Вместо того чтобы делить еду на «плохую» и «хорошую», врач-диетолог Александр Бурлаков предлагает посмотреть на рацион с точки зрения доказательной медицины и науки. В книге «В гармонии с едой» он объективно разбирает главные аспекты питания: калорийность, нормы потребления воды, полезные и вредные продукты, влияние генетики и гормонов на ожирение, пищевые расстройства и многое другое. А также объясняет, как устроены популярные диеты и что с ними не так. Это не авторская методика для похудения, а обзор тех знаний о питании, которые доступны современной доказательной науке. Благодаря книге доктора Бурлакова вы поймете, что нужно для гармоничных и здоровых отношений с едой. Узнаете, как работает ваш организм, избавитесь от запретов на определенные продукты и чувства вины за то, что позволили себе что-то вкусное.

В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога Александр Бурлаков или читать онлайн в формате epub, fb2, pdf, txt, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.

Последние отзывы

13.03.2024 06:11
0 +1 -1
Книга повествует с доказательной точки зрения о существующих диетах, мифах и заблуждениях, касающихся питания. Первая часть вводная, больше о физике и обмене веществ (мне показалась немного скучновато, не так глубоко и познавательно, как следующие части книги). Далее идет разбор диет и мифов. Очень много ссылок на исследования. Проделана просто колоссальная работа с научными источниками и приправлено все это своеобразным юмором. Стоит прочитать тем, кто готов менять свое мнение о еде и хочет поменять свое питание в сторону более здорового и сбалансированного!
13.03.2024 06:11
0 +1 -1
Книга читается легко. Она поможет понять, какие продукты лучше выбирать, как правильно готовить пищу, и какие привычки стоит изменить для достижения здоровья и гармонии с собой. Автор предлагает новый взгляд на питание и здоровый образ жизни, основанный на научных исследованиях. Он объясняет, как правильно выбирать продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества и многое другое. Рекомендую!
13.03.2024 06:11
0 +1 -1
Автор дает советы, опираясь на достоверные научные факты и медицинские исследования, что вызывает гораздо больше доверия, чем сомнительные практики из интернета. Теперь, опробовав рекомендации из книги, я  знаю как похудеть быстро, эффективно, а главное, без вреда для своего психического и физического здоровья. Однозначно рекомендую эту книгу людям, которые хотят прийти в форму и добиться стоящих результатов!
13.01.2024 03:43
0 +1 -1
Одна из лучших книг о питании на русскоязычном пространстве. Все четко, и по делу. Видно, какая огромная работа проделана над поиском информации и составлении четкой и понятной структуры из нее. Однозначно рекомендасьен!
10.11.2023 05:42
0 +1 -1
из 290 страниц книги 30- ссылки на исследования! Невероятный научный подход к животрепещущей теме с долей иронии и донесении важной информации простым языком. Спасибо!
30.10.2023 04:05
0 +1 -1
Книга подойдёт тем кто ничего не знает о питании и мучает себя всякими глупыми диетами, автор очень хорошо развеничвает мифы про них. Тем, кто давно интересуется научным подходом к здоровому питанию, книга будет не интересна, я лично практически ничего нового для себя не узнала. Но в целом книга конечно же достойна пяти звёзд, к прочтению рекомендую
08.09.2023 11:07
0 +1 -1
Читала долго, потому что очень много мыслей после прочтения каждой главы. В целом написано понятным языком. Много мифов развеяны
13.08.2023 02:59
0 +1 -1
Отличная книга?? такие простые истины, но такие сложные, ведь куда проще жить в поиске волшебных препаратов, секретных диет, которые улучшат твоё здоровье, чем понять, осознать и взять ответственность за своё здоровье на себя и через смену образа жизни, его улучшить.
09.08.2023 01:40
0 +1 -1
Отличная книга. Написана простым языком. Подойдет как для людей, просто тренирующихся или начавших путь построения тела, так и для тренеров и людей с опытом. Можно почитать исследования, приведенные в книге, очень интересно.

Оставить отзыв: