Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

Книга показалась наивной. Примеры историй людей которых автор вылечил сильно меня повеселили. Типа жил человек была у него депрессия пришел автор и сказал Встань и иди ? и человек выздоровел. Мне кажется книга будет полезна людям кто еще не погрузился в тему и кому достаточно с уверенностью дать совет и тот сработает. Еще не понравилось что женские истории все связаны с мужиками, а успех женщины с наличием мужчины в жизни. Автор подбадривает нас что все еще у нас будет хорошо и мы встретим своего мужчину)

Купила книгу после того, как этого автора посоветовала психотерапевтка на канале "Справится проще". Автор книги Роберт Лихи -  психотерапевт с многолетним стажем и президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии.(у него там на самом деле еще очень много крутых регалий, он, кажется, президент и директор всего, где есть слова "поведенческая" и "когнитивная") Если вы уже давно находитесь в тусовке людей, которые пытаются вылечить свою менталку, то первые главы книги могут показаться вам банальным. Я, прочитав главы 3-4, отложила эту книгу и долгое время не брала её в руки, мне показалось, что здесь идёт повторение информации, которую я слышала уже очень много раз из других источников, но я ошиблась, в итоге я законспектировала половину книги себе в заметки.В первых главах дается общая информация о депрессии и тесты, с помощью которых можно отследить уровень депрессии. Дальше идет разбор негативных мыслей, которые являются симптомами депрессии, одна глава - одна мысль, на мой взгляд, их можно читать не по очереди.В каждой главе есть инструменты когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с этими мыслями. В книге много примеров из практики автора, иногда они прям слишком впечатляющие. Мне запомнилась история, где одна женщина сначала лечилась у Роберта Лихи от тяжелой депрессии, а потом через много лет написала ему и рассказала, что за это всемя у нее одна дочь умерла, вторая стала инвалидом, а бизнес мужа прогорел, но она не свалилась обратно в депрессию, потому что до сих пользуется инструментами КПТ. Неплохо.Все же какой бы крутой эта книга не была, она может послужить только хорошим дополнением. Психотерапевта она не заменит, это говорит и сам Роберт Лихи. В идеале ее лучше прочитать, когда вы начинаете замечать депрессивные мысли и видите в себе склонность к депрессии, чаще всего начало депрессии игнорируется, а потом ни сил, ни мотивации для прочтения книги уже не будет, да и одной книги может уже не хватить.

Три главы для меня более менее полезны были. В целом вся книга в американском духе, довольно примитивно и все рекомендации сводятся к "если ты не хочешь это сделать, сделай это ". Он сам, наверное, не был в депрессии. Главу о препаратах, надо бы читать первой и начинать с них. Без них нереально применить эти техники в моём случае.

Купила эту книгу не на ЛитРесе, но все равно оставлю тут отзыв из-за популярности площадки. Это самая бесполезная книга, на которую я когда-либо тратила деньги. Никаких реально полезных заданий по КПТ вы в ней не найдете. Зато прочтете много цитаток в духе токсичного позитива:  Спойлер«Если вы лежите и грустите, то просто подумайте как хорошо не лежать и не грустить!», «Трейси умирала от депрессии, а потом просто поменяла свою жизнь и зажила прекрасно! Не то, что Вы, тюлени безвольные.»Я понимаю, что все в любом случае в руках человека с депрессивным эпизодом, и если он не приложит хотя бы минимальных усилий сам, то ничего не поменяется. Но я вспомогательную литературу покупаю для того, чтобы она сработала мотивирующе в этой попытке сдвига, а не для того, чтобы прочитать кучу историй людей, которые по щелчку просто решили больше не болеть депрессией. Итог: если у Вас на самом деле клиническая депрессия, выше легкой степени, то это книга не то что не принесёт пользы, но возможно и навредит. Всем здоровья.

Не зацепила книга, сухие факты, квадратные фразы какие то, нет погружения и сопереживания описываемым случаям из жизни, какие то все « а она сказала, а он ответил и бла бла»

Мне очень приятно было читать эту книгу. Конечно, вряд ли кому-то поможет выйти из депрессии только книга. Но вот в минуты уныния даёт хорошие техники, чтобы пересмотреть взгляды на жизнь. Думаю, что ещё не раз вернусь к ней. В планах почитать книги этого автора. Рекомендую!!!

Действительно практическое пособие по самопомощи. Уже в процессе чтения пользовалась рекомендациями автора. Некоторые из них помогли буквально сразу, некоторые планирую использовать чуть позже, а чем-то уже пользовалась.Очень понравился алгоритм по разбору претензий к себе по теме «Я-неудачница». Помогает.

Эта книга попалась мне в самый нужный момент. Сейчас переживаю очень тяжелую депрессию. Когда стало совсем плохо, не помогали никакие успокоительные, невозможно было настроиться хоть на какие-то позитивные мысли, и не было возможности обратиться к психотерапевту, решила, что срочно нужно предпринять хоть что-то самой, иначе просто сойду с ума, в этот момент я и нашла эту книгу. Первое время приходилось буквально заставлять себя читать, потому что совершенно ничего не хотелось, не было сил даже поднять глаза на экран, уловить хоть какую-то мысль. Но постепенно я начала все больше вникать в текст, появился интерес, появилось желание испробовать предложенные техники, и с каждым днем становилось все легче. По сравнению с тем, в каком состоянии я была до прочтения книги – это настоящее чудо! Хочу сразу оговориться, если речь идет о тяжелой депрессии, одной книгой тут не справиться, обязательно нужно обратиться к врачу, в моем случае необходима терапия + медикаметозное лечение, кроме того моя депрессия – это только следствие еще ряда психологических проблем. Но если срочно нужна психологическая помощь, которая хотя бы на время поставит вас на ноги, поможет лучше относиться к себе, приведет мысли в порядок и даст мотивацию на то, чтобы заняться своим ментальным здоровьем – эта книга настоящая находка! Огромное спасибо автору!

Эта книга заставляет задуматься о том, что депрессию стоит лечить не только лекарствами, но и изменением мыслей. Многие идеи из этой книги мне очень помогли: например, осознание того, как ты на самом деле выглядишь в депрессии, как день за днем ты повторяешь руминации и не замечаешь негатива. Наконец, это книга побуждает к действию – а ты попробуй!