Читать онлайн Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней бесплатно

Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

© Ирина Шишкина, 2023

ISBN 978-5-0059-8963-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПЕРВЫЙ АТТ

День 1. Руна Феху

Рис.0 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Руна Феху

Руна Феху несет энергию работы, энергию труда и имущества, которое честно принадлежит человеку и в котором человек нуждается.

В первый день необходимо определить – что у нас есть и чего нет, но обязательно должно быть.

Заведите блокнот, в котором будете вести марафон. Вам понадобится либо недатированный ежедневник, либо толстая общая тетрадь.

На первом листе запишите свою цель, которую вы озвучивали для марафона. Не исключено, что она изменится к концу 24 дня.

Переверните страницу, и уже на второй начинаем наш марафон. Первая руна задает важные вопросы, на которые нужно ответить честно и очень вдумчиво. Вы можете отвечать на вопросы в течение дня, но лучше уделить 30—40 минут утром на задание и потом выходить в день.

Ответы на вопросы

Ответьте на все вопросы, даже если вам кажется, что они вас не волнуют или не имеют отношения к вашей цели. С помощью марафона мы учимся видеть то, что находится за пределами нашего фокуса.

– Чем я владею? Имущество, которое принадлежит мне на законных основаниях (перечислите все, что вы приобретали для себя – от книг до квартиры).

– Что из вышеперечисленного является для меня самым ценным? Что я буду спасать в первую очередь в случае форсмажорной ситуации? Укажите или выделите только одно что-то.

– Чего мне не хватает для полного счастья? К чему я стремлюсь? Чем хочу владеть? Что хочу приобрести? Укажите здесь все, что хотите купить – от мелкой вещи до участка земли или футбольной команды.

– Что вы готовы сделать для того, чтобы получить это? Что вы готовы сделать уже сегодня, в первый день?

– Представьте, что вам предлагают поменять то, что у вас уже есть на то, что вы хотите иметь. Что именно на что именно вы поменяете? Пересмотрите ответ на вопрос 4.

– Вернитесь к своей цели. Если есть необходимость, внесите изменения в формулировку.

– Подумайте о работе, которую бы хотели делать. На какой работе вы бы чувствовали себя комфортно? Опишите свой обычный день с утра до вечера (или в том графике, который вы себе представляете).

– Сколько денег вы хотите получать за эту работу? Почему вам должны платить за нее именно столько? А сколько вы сейчас получаете? Почему вы не получаете больше?

– Что общего между работой (делом) вашей мечты и тем, что у вас есть сейчас? Если есть необходимость, внесите изменения в формулировку цели.

– На что вы готовы для того, чтобы ваши мечты о работе, своей деятельности стали реальностью? Запишите список действий, которые приходят в голову. Что вы готовы сделать уже сегодня?

Перечитайте/пересмотрите свои записи, сделайте сегодня что-то одно из зафиксированных действий.

Что важно сделать дополнительно для себя лично:

– Посчитайте, сколько денег у вас есть сейчас: наличка, на карте, на счете. Запишите отдельными строчками. Посчитайте общую сумму.

– Укажите, сколько у вас есть заемных средств (займ, кредит, ипотека).

– посчитайте, сколько денег вам надо в месяц на: еду, здоровье, проезд, квартиру, развлечения, прочее. Посчитайте общую сумму и сравните ее с той, что показывает ваше текущее состояние.

– Посмотрите на свои статьи расходов. Где вы недооцениваете или переоцениваете свои потребности? Внесите корректировки в цифры расходов.

– Укажите отдельно все источники своих доходов: основная работа, подработки, хобби и т. д. Сколько в месяц ваш потенциальный максимум по доходу?

Не забывайте учитывать налоги и % по кредитам.

Пересмотрите свои расходы и доходы после ответа на все вопросы. Какие выводы для себя вы можете сделать? Внесите корректировки в формулировку цели при необходимости.

Выходите в день! Энергии Феху вам сегодня в карман.

День 2. Руна Уруз

Рис.1 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Руна Уруз

Вчера мы думали над тем, что хотим иметь, где работать, сколько зарабатывать. Все это возможно, что бы вы ни написали в своих блокнотов) Если есть:

– здоровье;

– сила воли;

– упорство/настойчивость.

Энергия Уруз.

Уруз – сама природа, наше внутреннее существо, огонь, источник.

Где энергия руны Уруз необходима:

– в достижении поставленных целей;

– в жизни – для поддержания комфортного физического состояния;

– в телесных практиках – помогает чувствовать свое тело и отвечать на его сигналы.

Сегодня мы займемся своей природой, проявленной в нашем теле.

Ответы на вопросы

– Как я себя сейчас чувствую? Попробуйте описать свои физические ощущения, состояние своего тела. Подумайте, что вызывает эти ощущения? Почему вы чувствуете себя именно таким образом? Без чего в вашей жизни вы чувствовали бы себя по-другому?

– Оцените уровень энергии от 0 до 10. Нарисуйте шкалу и отметьте уровень на текущий момент. Вспомните, когда вы чувствовали себя максимально хорошо – что тогда было в вашей жизни, чего нет на данный момент?

– Подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя максимально внимательно. Ваше тело – ваш друг, помощник. Что вам нравится в нем? Прислушайтесь к телу. В чем оно нуждается? Запишите все, что почувствуете. Что можете дать телу уже сегодня? Сделайте это в течение дня.

– Запишите все, от чего ваше тело «включается», зажигается, возбуждается.

– Запишите все, чему ваше тело сопротивляется – что ему делать лень?

– Что из предыдущего списка вам необходимо сделать? Подумайте, почему это так важно? Можно ли этого не делать? Какие последствия? Готовы ли вы сделать это даже ценой собственного здоровья/тела? Готовы ли вы его заставить?

Определение стихий в теле:

– О чем вы мечтаете? Как чувствует себя ваше тело, когда вы думаете о своем идеальном будущем? Не фантазируйте о его ощущениях, постарайтесь в течение дня действительно помечтать и оценить тело и его состояние.

– В какой ситуации вы готовы действовать незамедлительно?

– От чего у вас «болит» сердце? Вспомните ситуации, в которых вам хотелось плакать. Самые значимые.

– Как ваше тело относится к деньгам? Вспомните, как тело реагирует, когда приходит зарплата/гонорар и как оно себя ведет, когда вам на что-то не хватает?

Важно научиться читать сигналы тела. Так вы всегда будете на связи со своей природой, а значит будете слышать внутренний голос.

Что можно сделать для себя дополнительно:

– При необходимости запланируйте посещение врача или лечение. Внесите корректировки в ваш бюджет.

– Запланируйте на 2023 год косметические процедуры, в которых нуждается ваше тело.

– Определите для себя ритм, в котором вам комфортно работать. Сравните с тем, что есть у вас сейчас.

– Решите, что вас демотивирует, чем вы не хотите заниматься, каким видам деятельности ваше тело сопротивляется.

– Определите, что является вашим мотиватором, источником энергии, чему ваше тело радуется, от чего зажигается жизнью.

Сегодня сделайте еще один шаг к вашей цели. Что это?

Вечером перед сном подумайте, как вы провели этот день – были ли вы в гармонии со своим телом? Как вы это поняли?

День 3. Турисаз

Рис.2 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Для достижения цели очень важно понимать:

– Чего хочешь (Феху) – еще не сама цель, но понимание зоны своих потребностей.

– Как хочешь (Уруз) – еще не действия, но понимание зоны своего комфорта.

Конечно, выход за рамки своего комфорта дает сильный скачок для роста. Но если говорить о жизни, то она должна быть комфортной. Достижение цели – часть жизни. Чтобы цели были достижимыми, желаемыми, реалистичными, их достижение должно быть комфортным.

Практика дня

Наведите порядки. Избавляться от старого и выбрасывать ненужное не обязательно, но очень важно рассортировать все, что у вас есть. Порядки необходимо навести во всех помещениях, в которых есть ваши вещи. На рабочем месте в вашей компании в том числе.

При необходимости практику можно продлить на несколько дней. В таком случае определите даты уборки до второго атта (до девятой руны) и используйте следующую последовательность: кухня (зона еды), спальня, рабочее пространство, ванная, остальное.

Наведите порядки в своих связях и коммуникациях. Вам понадобится лист бумаги в вашем блокноте. В центре нарисуйте маленький круг, диаметром 3 см., вокруг него круг побольше раза в два, и останется пространство вокруг наших кругов. В центральном круге укажите 5 человек, которые являются для вас действительно близкими и важными.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Они могут отличаться от социальных норм. Например, мама или муж не обязательно попадут в эту зону, если ваши отношения не близкие, не доверительные.

В этой зоне может не быть никого, но не более 5 человек.

Во втором круге у вас есть 15 мест для тех, кто готов вам помочь и которым готовы помочь вы, оставшееся пространство – 50 мест для знакомых, друзей, коллег, которые в вашей жизни занимают какое-то место. Остальное невидимое пространство – не более 150 человек дальних знакомых и каких-то случайных контактов. Мысленно относите туда всех, кто не попадает в обозначенные зоны.

Это так называемое число Данбара. См. рисунок ниже. Число Данбара – это гипотетический предел количества стабильных социальных отношений, зависящий от объема неокортекса. Согласно расчетам Данбара оно считалось равным 150.

Рис.3 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Число Данбара

Проведите ревизию юридической сферы. Какие документы вам необходимо оформить для того, чтобы заниматься своим делом/работать/реализовать проект/поехать в отпуск и т. д.

Составьте список необходимых документов, проконсультируйтесь со специалистами, выясните стоимость и сроки. В блокноте составьте список необходимых юридических (и банковских) дел с указанием сроков и стоимости и вопросов, которые остались без ответов.

ПРАКТИКА ВОПРОСОВ

Всего два вопроса сегодня:

Что для меня является правильным и неправильным? Расчертите страницу пополам по вертикали. Слева укажите то, что для вас является моральной нормой, справа то, что является для вас неприемлемым. Например, норма – зарабатывать самостоятельно, не норма – жить за чужой счет.

Зафиксируйте не менее 10 утверждений с одной стороны. Это ваши ценности и принципы.

Кто, на ваш взгляд, нуждается в справедливости? Составьте список всех, кому, на ваш взгляд, не повезло и кто должен понести наказание. Примите устойчивое намерение не лезть к ним в жизнь. Первые явно что-то отрабатывают, а вторые, скорее всего, свое уже получили. С сегодняшнего дня прекратите о них думать в этом ключе.

Что можно сделать для себя дополнительно:

– Единственный день в марафоне, когда можно взвеситься) Если это актуально)

– Помыть зеркала.

– Сделать косметические, медицинские процедуры или записаться на них.

– Защититься словом – наконец высказать все, что вы думаете тому, кому считаете нужным.

День 4. Руна Ансуз

Рис.4 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Руна Ансуз

Как ни странно, но руна Ансуз не предполагает особой практики в сам день проживания руны. Но задает тон на всю жизнь)

Ансуз – руна самого Одина, руна переговоров, осознания своих потребностей, своей сути, руна образования, обучения, преподавания, чтения и писательства.

Сегодня с азартом смотрите на все новое, что попадается вам на пути – информация, беседы, предложения обучения и т. д. Фиксируйте все, чтобы в конце дня разработать свой индивидуальный план развития.

ПРАКТИКА НА КОНЕЦ ДНЯ

– Определите основные компетенции, которые вам необходимы для достижения вашей цели. Помните, у цели есть несколько аспектов, поэтому сделайте список из следующих групп компетенций:

– Профессиональные (hard/технические/специализированные). Например, для своего бизнеса надо знать маркетинг, управление проектами, бюджетирование и т. д.

– «Мягкие» (софт) – то, что развивается с помощью опыта и интуиции, например, управление временем, дисциплина, искусство презентации, переговоры т. д.

– Лидерские (управленческие) – ответственность, управление командой, подбор/найм, мотивация и т. д.

– Вам могут быть нужны не все группы или все и много компетенций. Любой вариант – нормальный!

– Определите в каждой компетенции, что вы уже знаете хорошо, а чему надо поучиться (так мы определим дефицит компетенций).

– Отдельно выделите, чего вы не знаете/не умеете, но и обучаться этому нет необходимости.

– Запишите списком все формы обучения, которые вам доступны в каждом блоке дефицита компетенций (тренинги, youtube, книги, практика на работе и т.д.).

– Поищите в рамках доступных форм доступное обучение и запишите в формате что-когда-сколько стоит. А именно: что будете изучать (какие именно вебинары, ссылки на них, книги, наименование, курсы, укажите название школы и т.д.), когда будете это делать – зафиксируйте календарный план на ближайшие 3 месяца детальный, при необходимости верхнеуровневый на год, чтобы иметь представление о загрузке; укажите стоимость обучения – стоимость курсов, книг, видео и т. д.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Отдельным блоком проработайте божественную сторону руны Ансуз. Подумайте об образе вашего бога.

Вне зависимости от вашей конфессии – постарайтесь выйти за пределы привычных образов и канонов.

– Представьте своего бога. Найдите изображение, которое похоже на его образ. Если вы хорошо рисуете – лучше нарисовать его самостоятельно.

– Представьте, что он пришел к вам. Сделайте короткую медитацию. Что он вам скажет? Его первая фраза какая? Запишите ее.

– Он даст вам совет, самый важный в вашей жизни. Что это будет за совет? Запишите его.

– Он даст вас 5 коротких правил для достижения своей цели. Что это будут за правила? Запишите их.

– Перед он уходом он кое-что сделает. Что это будет?

Пересмотрите свои записи. Это ваше отношение к себе. Иллюстрация того, как вы видите, любите, чувствуете себя.

Если необходимо внести изменения/дополнения/уточнения в свою цель – внесите.

Рис.5 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Литература к прочтению

Литература к прочтению

Для вдохновения, когда будете думать о компетенциях:

Рис.6 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Модель компетенций

День 5. Руна Райдо

Рис.7 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Руна Райдо

Ключевые слова:

Колесо и дорога, путь, космическая колесница, принятие решения, направление, размеренность, ритм и равновесие, ритуал.

Райдо – руна движения и путешествия, а также символ транспортного средства.

Эта руна символизирует цикличность, смену дня и ночи. Она означает колесо, дорогу, путь, направление. Энергию руны можно использовать абсолютно в любой сфере жизни и деятельности человека. Способствует достижению конечной цели. Вы попадете туда, куда вам нужно, и это произойдет вовремя.

Обожаю Райдо. Эта руна многое проясняет и показывает путь, которым мы идем, который выбираем.

ПРАКТИКА ДНЯ

– Возьмите лист А4 или А3. Сегодня будем рисовать свой путь от текущей точки к нашей цели. Рекомендую использовать цветные карандаши.

– Нарисуйте линию пути к вашей цели. Дайте подсознанию свободу. Прислушайтесь – какую линию вам хочется нарисовать? Большую через весь лист? Маленькую в одной части листа? Прямую? Кривую? Запутанную? Как кардиограмма? Как клубок нити? Откуда начинается ваша линия? Из центра? С самого начала листа? Сверху?

– А теперь посмотрите на свою линию и запишите все мысли по ее виду и расположению. Представьте, что лист – ваша жизнь. Теперь проанализируйте путь к своей цели через призму важности и сложности, которые вам подсказало ваше подсознание.

– Укажите на линии две точки: где вы сейчас, где должны быть. Пройден ли уже какой-то путь к намеченной цели? Много ли осталось?

– Назначьте промежуточные точки. Что это за точки? Какими должны быть промежуточные результаты? Укажите наименования этих точек, промежуточных остановок на вашем пути между текущей точкой и целевой. Какой промежуток между ними? Укажите длительность между точками: в днях, неделях, месяцах, годах.

– Творческое задание. Опционально, но я очень рекомендую его сделать (эту часть задания можно сделать в свободное время до начала третьего атта, то есть, до руны Тейваз).

– Разместите на своем пути деревья. Деревья – символ опыта и вечности. Что вы несете с собой через всю жизнь? Сколько деревьев? Какие у них кроны? Насколько они красивы? Они разные тли одинаковые на всем пути? То, какие они – есть ваше отношение к своему прошлому.

– Разместите на карте заведения/помещения/здания. Что это? Где они расположены? Это метафора мест и обстоятельств, в которых вы отдыхаете, наполняетесь.

– Если это места не самые приятные, вам надо подумать о каких неприятных моментах из своей жизни вы все время думаете. Они могут относиться как к прошлому, так и будущему.

– На вашем пути есть люди? Где они находятся? Как много их? Кто они? Нарисуйте людей, которые идут с вами или просто встречаются на вашем пути, подпишите их имена или роли.

– На вашем пути наверняка есть еще что-то: озера, лужи, камни, леса, преграды и препятствия, лед или вдруг костер – нарисуйте все, что приходит в голову, не задумываясь о том, что и зачем вы рисуете. А теперь посмотрите на то, что получилось: вода – ваши эмоции, огонь – ваш стимул, земля – ваш ресурс, воздух – ваши страхи и переживания.

– В качестве финального штриха разместите подарки и сюрпризы на вашем пути. Их может и не быть. А может быть много. Нарисуйте только коробочки. Только после того, как разместите их на своем пути по направлению к цели – подпишите их. Что в каждой коробке?)

Запишите свои мысли и чувства после практики. Такой он – ваш путь к вашей цели. Вы его сами рисуете своими неосознанными действиями. Хотите ли вы, чтобы он таким и оставался?

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

– Что для вас скорость? Вы хотите ехать быстро или медленно, наслаждаясь пейзажами? Как вы хотите прийти к своей цели?

– Что для вас транспортное средство? Каким оно должно быть? Имеет ли для вас значение его внешний вид, или вы смотрите только на его технические характеристики? Какое ваше транспортное средство сейчас? С помощью чего вы продвигаетесь к желаемому?

– Подумайте – что такое «управлять своей жизнью»? Вы управляете? Почему вы так думаете? Как можно управлять лучше? А можно ли управлять меньше?

Что можно сделать для себя дополнительно:

– Если есть цель купить машину – опишите ее, найдите фото, все технические характеристики, стоимость в салонах, прочие условия. Зафиксируйте дату приобретения машины.

– Райдо – еще и ноги. Если у вас есть какие-то намеченные планы в отношение ног, также составьте план реализации.

– Например, массаж, педикюр, похудение, реабилитация, депиляция и т. д.

День 6. Руна Кеназ

Рис.8 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Руна Кеназ

Энергия творчества, созидания.

Для реализации энергии руны используйте следующие символы:

– камень – Гелиотроп;

– стихия – огонь;

– дерево – сосна.

Ключевые слова:

Огонь, энергия, интим, творчество, вдохновение, мотивация, стимул.

Кто хочет прокачать свою жизненную энергию, сексуальную в частности, медитируйте с руной Кеназ. Для этого познакомьтесь с руной ближе в отдельном вебинаре:

Рис.9 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Посмотреть модуль Кеназ

Руны для Рунологов 6 Кеназ

А сегодня мы будем создавать)

Что можно создавать:

– Предмет искусства (творчества).

– Отношения.

– Бизнес-проект, идею.

– Нового себя.

– Новую жизнь.

Выбирайте, что будете сегодня создавать?))

– Почувствуйте, что вы способны сделать все, что захотите. Не переходите к следующим пунктам, пока не почувствуете это. Всем телом. Услышьте волну, которая накрывает вас теплом.

– Подумайте, чем бы вы хотели сегодня заняться? Представьте, что вы ничем и никак не ограничены. Каким бы был ваш день сегодня? Опишите его. Как можно детальней.

– Перечитайте то, что написали. Что из этого можете сделать сегодня? Выделите фломастером или маркером.

– Сделайте сегодня полностью или часть из того, что вам доступно уже.

– Вечером ощутите прилив сил, повышение уровня витальности, жизнь сразу приобретет новые очертания и яркие краски)

Если вы почувствуете усталость, значит «идеальный день» не ваш, а чей-то. Так часто бывает, когда, например, все ваше окружение рисует по выходным в галерее, а вам это не интересно, но вы идете с ними, чтобы быть частью коллектива. Вы не должны так делать.

Если же вы вдохновитесь и почувствуете улучшение настроения и состояния, внедрите в регулярную практику такие дни.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

– Что для вас огонь? Опишите – что вы представляете, когда думаете об огне? Свеча, костер, пламя, спичка? Нарисуйте ваш образ огня. Какие ассоциации у вас со словом ОГОНЬ? Ваше отношение к огню – отношение к своей энергии.

– Если огонь представляется вам разрушительным, значит в детстве вам запрещали проявлять инициативу, предпринимать самостоятельные действия, делать что-то конкретное, что вам нравилось.

– Посмотрите на себя. В вас представлены все 4 стихии, и всех должно быть по ~25%. Сколько в вас огня? Меньше? Больше? Как он проявляется? Нарисуйте ваш внутренний огонь на текущий момент. Запишите свои мысли по этому поводу.

– Посмотрите на чек-лист по здоровому проявлению стихии Огня (ниже). Подумайте, каким образом вы можете привести энергию Огня в своей жизни в гармонию.

Рис.10 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Чек-лист на определение уровня энергии стихии Огонь

День 7. Руна Гебо

Рис.11 Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней

Руна Гебо

Все можно сделать самостоятельно, но с кем-то – в два раза быстрее.

Энергия руны Гебо не реализуется при гиперконтроле. Важно уметь доверять и отпускать руль)

Сегодня мы поговорим о сотрудничестве и партнерстве.

– Камень – Опал.

– Стихия – воздух.

– Полярность – женская и мужская.

– Дерево – вяз.

– Божество – Сиф.

– Астрологическое соответствие – Весы.

Ключевые слова:

Дар, партнерство, обмен, равновесие, отношения.

ПРАКТИКА ДНЯ И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Группа Отношения.

– Определите для себя образ отношений, в которых вам бы хотелось находиться. Найдите фото пары, которое бы отражало образ желаемых отношений в будущем.

– Важно! На этом фото вы должны быть максимально похожи на себя. Это не практика визуализации, а возможность увидеть глазами – чего же вы так ищите.

– Если вы сейчас в отношениях, сравните образ того, что у вас есть на данный момент и то, что бы хотелось вашему внутреннему Я.

– Подумайте, за какие сферы в отношениях отвечаете вы, за что отвечает ваш партнер. Что вы чувствуете, когда не контролируете какую-то часть вашей жизни? Как думаете, есть ли у вас сложности с доверием? А ваш партнер – может ли он вам довериться? На сколько процентов?

– Запишите свои мысли: по какому поводу вы можете ссориться? Как будете выходить из конфликта? Как вы будете относиться к личным границам своего партнера? Умеете ли вы признавать свои ошибки? Расскажите о своей самой яркой ошибке в отношениях.

Группа Сотрудничество.

– Посмотрите на свои предыдущие записи, в частности, на задачи и промежуточные результаты в дорожной карте Райдо, которые вы для себя определили. Что можно делегировать или разделить с кем-то?

Читать далее