Читать онлайн Аюрведа для женщин. Простые шаги к красоте и здоровью бесплатно

Аюрведа пришла к нам с территории Индии. Дословно переводится как знание жизни или наука о жизни. В древние времена ведическое знание передавалось исключительно устно, через цепь ученической преемственности (парампара). Первые письменные упоминания встречаются в одной из вед «Атхарваведе». К сожалению, никто до сих пор точно не знает время создания этого текста. Но, считается, что аюрведа появилась очень давно, и сейчас ей примерно 5000 лет. Самые известные источники «Чарака самхита», «Сушрута самхита» и «Аштанга хридая». В ведах описаны основные принципы лечения, упоминаются первые антибиотики и рассказывается о костях скелета человека. До сих пор ученые спорят кто же является прародителем этой древней науки. Индийцы считают, что аюрведа – это знание, которое появилось непосредственно на территории Индии. Однако, современные ученые говорят, что аюрведу принесли с собой арийцы, которые пришли с северных территорий. Это подтверждает лингвистический анализ древних текстов и ряд интересных находок. Не будем спорить о том, кто придумал аюрведу. Намного важнее как мы ее будем использовать.

Аюрведа – это самое древнее и самое целостное знание о жизни и о природе вещей. Это совокупность устных и письменных инструкций, философии, мифологии, духовных принципов и сакральных знаний. В основе философии аюрведы лежит осознанность, как главный фундамент здоровья. Осознанное отношение к своему телу, умение слышать и понимать сигналы организма, гармоничные отношения с природой – вот главные задачи аюрведы. Суть учения проста: соблюдай биологические и природные ритмы и ты будешь здоров. Ешь, когда хочешь есть. Спи, когда хочешь спать. Получай удовольствие всегда. Все болезни можно вылечить всего 3 лекарствами. Еда, сон и… секс (удовольствие. Можно заменить на любимое дело). Вроде бы все просто. Но, возникает много вопросов.

Например, еда. Представьте себе 2 подруг, которые решили пообедать в кафе. Обе взяли себе салат с рукколой и креветками. Чашку латте и манговый мусс. Но, одна вышла из – за стола с приятным чувством сытости и удовлетворения. А вторая – с чувством голода и холода внутри. И еда, словно колом встала. В итоге первая подруга весь день полна энергии и сил. А вторая – раздраженная, с метеоризмом и вздутием.

Знакомая история. Этот пример показывает, что нет идеальной еды для всех. Что для одной – благо, для второй – яд. Но, как узнать, что руккола – не твоя еда?)

И это только про еду. Но, есть масса других вещей, которые влияют на нас по -разному. Кто занимается сексом каждый день и полон сил. А кому -то и раза в месяц – это много. И он ходит после секса, будто поле вспахал. Кто -то встает в 5:00, делает йогу и порхает весь день (строго до 21:00, потом баиньки)), а кто то в 9:00 только глаза продрал, и не готов выйти из дома без кофе.

Я работаю преподавателем йоги и веду разные группы. Утром и вечером. Многие ученики признаются, что утром им заниматься легче, а вечером совсем ничего не получается. А другие, наоборот, утверждают, что вечер – это лучшее время для практики. Они полны сил и энергии. А утром, еле встают. Все разные. И это прекрасно, хотя и сильно усложняет жизнь. Ведь нет точного рецепта от всех бед, идеальной диеты или суперлекарства.

Зато есть аюрведа, которая поможет разобраться с тем, что нужно именно твоему телу в данный момент времени. И этот, индивидуально подобранный рецепт, и приведет тебя к здоровью и молодости.

В аюрведе ключевым фактором в понимании принципов оздоровления лежит понятие о дошах.

Чтобы индийские термины были более понятными, давайте отвлечемся и заглянем себе в… голову. Сейчас я расскажу историю о 3 девушках.

Короткое отступление. Возможно, кто -то из вас смотрел фильм «Сплит»? Там идет речь про героя с раздвоением личности. В его голове живут сразу 7 отдельных личностей (или больше, но это не суть)). Каждая личность уникальна. Одна – игривая девушка-кокетка. Вторая – семилетний мальчик. Третья – трудный подросток и т. д. Каждая личность имеет свои потребности, задачи, цели. И все они живут в одном теле. Кстати, есть много реальных историй, где у человека обнаруживаются личности – поселенцы. Но, это скорее патология. А у нас речь пойдет о нормальном состоянии.

В психологии есть понятие «субличность». По сути это некая роль, которую мы играем. Как в театре, только в жизни. Например, одна и таже женщина может быть матерью, женой, сестрой, коллегой, начальником и т. д. Каждая из этих субличностей включаются в определенное время и имеют свои задачи и потребности. И это абсолютно нормально. Подобно тому, как мы выбираем платье в шкафу, мы выбираем эту личность. А, точнее, наше подсознание выбирает ту личность, которая уместна сейчас. Моя история про 3 девушек, очень похожа на историю про 3 субличности, но только не в плоскости психологии, а в плоскости всего организма (органы, психика, мысли, системы, вообще все в теле). Субличности – это только про психику. А мои девушки – про все тело целиком, вместе с психикой.

Итак, начнем путешествие с головы…

Представьте, что ваш мозг – это пульт управления. А за рулем сидят 3 красотки.

Первую девушку зовут Вата. Она – звонкая, импульсивная и спонтанная. Как маленький ребенок, вечно что- то выдумывает, придумывает и куда- то стремится. С ней точно не соскучишься. Звонкая, тонкая и легкая, она – генератор идей и проектов. Про нее можно сказать: «Бешеной собаке 7 верст – не крюк!».

Вторая – знойная женщина, карьеристка и настоящий профи своего дела. Это – рыжая бестия Питта. Немного упряма, корыстна и страстна. Мечта поэта, одним словом! Напористая, как танк, которая и «Коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет!». Баба – огонь!

Третья – внутренний счетовод и строгая мамочка. Хозяйственная, домовитая, прижимистая. Ее зовут Капха. Капха не любит бессмысленной суеты, да и вообще любого движения. Ее фраза: «Тише едешь – дальше будешь. А лучше вообще останемся тут». Она отвечает за стабильность и присматривает за Ватой. Чтобы не сильно заносило. А то дай ей волю, то ее, то в Тибет занесет, то волонтером в Дели, а то бизнес норовит открыть по переработке кошачьих усов. Словом, глаз да глаз за ней нужен. Вот Капха, как строгая мамочка («Туда не ходи!», «Это положи»), и старается.

Живут они дружно и слаженно. Каждый занят своим делом. Вата отвечает за движение и цели, духовный рост. Питта – за реализацию этих целей. А Капха, подбивает баланс, снабжает ресурсами и вообще контролирует «а потянем ли мы эту авантюру?!»

Представьте, что будет если за пультом останется только Питта? Катастрофа! Питта сожжет весь организм своим огнем страсти. Представьте себе повозку, запряженную 5 лошадьми, без возничего. Что с ней будет? Бешенные лошади разобьют повозку о первое же дерево или упадут с обрыва.

Или отдельно возничего, без повозки и лошадей. Сможет он добраться? Конечно, нет. Нужны лошади.

Так вот, в этой повозке все три девушки играют важную роль. Вата – возничий. Она ставит цель и указывает маршрут. Питта – повозка с лошадьми. Без нее не поедут. А Капха – это та, кто будет заботятся о лошадях. Ведь любого коня можно загнать до смерти. Тогда точно никуда не доедешь. И Капха заботится: покормит, даст отдых и вообще прикинет, а доберемся ли мы на лошадях, или нужен другой транспорт!

Для удачного путешествия нужны все три девушки. Вата – цель, Питта – инструмент, Капха – ресурс. Все три красавицы живут в нашем теле и управляют всеми мыслями, органами и циклами. Они – основная движущая сила нашего существа. Это наши доши.

Доши (буквально, «то, что изменяется) – это первичные силы, которые создаются в результате объединения пяти стихий. Огонь, вода, эфир, земля и воздух. Эти объединения образуют 3 структуры: вата, питта и капха. Эти структуры являются основой психофизиологической конституции человека. Сочетаясь в разных пропорциях, они образуют клетки и молекулы. Три доши, как 3 основных цвета в палитре вашего принтера: красный, желтый и синий. Смешиваясь, в разных пропорциях, они образуют многообразие цветов на картине. Так и в нашем теле, смешиваясь, доши образуют индивидуальный «узор» человека. Дошами можно назвать точку контакта сознания и тела. Будучи не видимыми в природе и не имеющие материальной оболочки, доши влияют на создание материального тела. Их можно сравнить с импульсом, который дает начало любому процессу в нашем теле. Понять этот принцип можно на примере гормонов. Когда мы испугались, выплеснулся гормон адреналин, который моментально повлиял на целый ряд процессов в теле (ускорение сердечного ритма, прилив крови к мышцам, сужение или расширение зрачков и т.д.). Это произошло в считанные секунды. Примерно так же работает доша. Изменяясь, она провоцирует изменения в физическом теле человека и его психике.

Доши определяют каким будет телосложение, пищеварение, нервная система, скорость реакции. Они решают будем ли мы иметь детей, посвятим ли себя науке или станем великим спортсменом. Они – причина наших болезней или, наоборот, отменного здоровья.

Вата доша

Вата доша образована двумя первоэлементами ЭФИР и ВОЗДУХ. Это определяет ее основные свойства: сухая, холодная, подвижная.

Вата отвечает за движение в теле. Она считается королевой всех дош.

Еще задолго до появления квантовой физики, мудрецы знали, что есть мельчайшие частицы, из которых состоит материя. И что эти частицы не что иное, как сгустки пространства, чей вихрь создает определенную форму.

Во многих традициях считается, что все предметы, явления и даже человек, ни что иное, как энергия, сравнимая с миражем. Мы видим форму, но ее нет как таковой. Этот вопрос очень сложен и требует глубокого осмысления и изучения. В рамках данной книги скажу лишь, что без пространства, не возможна жизнь. Вата – это и есть то пространство, в котором происходят другие процессы.

Вата доша самая не стабильная. Она быстрее всех выходит из равновесия, приглашая другие доши.

В теле располагается ниже пупка. Отвечает за состояние опорно-двигательного аппарата, нервную систему, репродуктивную систему и все органы ниже пупка (яичники, матку, прямую кишку, мочевой пузырь). Вата отвечает за органы выведения и вообще за весь процесс выведения. Поэтому почки, тоже частично относятся к вата доше.

Для ваты особенно характерны свойства: холод, подвижность, быстрота, сухость и шероховатость.

У людей, вата доша будет проявляться в том или ином свойстве сильнее или слабее:

– Холод. Могут сильно мерзнуть кисти и ступни, ощущаться озноб, дрожь. Отмечается не любовь к холоду и холодному времен года. Это проявления свойства ваты «холод». Кому- то эти ощущения хорошо знакомы. Например, есть люди, у которых всегда холодные руки. Если несколько свойств ваты проявляется в теле человека долгое время или постоянно, то можно судить о том, что в его индивидуальной конституции преобладает вата доша.

– Подвижность. Чрезмерная подвижность крови, нейронов, процессов пищеварения. Тахикардия, газообразование, нервная возбудимость.

– Быстрота. Быстрая походка, скорость усвоения информации, речи. Импульсивные поступки и речь, рассеянность, богатое воображение и яркие сны.

– Сухость. Сухость кожи и слизистых, сухой калл, трещины на коже, сухие волосы.

– Шероховатость. Шершавая кожа, жесткие волосы, «шершавый» характер (не покладистый, сложный.

Часто дисбаланс ваты может проявиться в виде запора. Это самая распространённая проблема у людей вата доши.

Интересно, что:

в шастрах говорится, что запор – это причина всех болезней. Почему так? Потому что запор означает, что вредные вещества не покидают тело, а вновь возвращаются в кровоток и отравляют организм.

Запор – это состояние, при котором не было опорожнения кишечника до 9:00 или до первого приема пищи. Вата ходит в туалет 1 раз в день, другие доши могут ходить чаще. В норме стул по консистенции напоминает спелый банан. У питты стул может быть чуть жиже, у ваты – чуть гуще.

Стул – это очень важно в аюрведе. Первое что вас спросит врач на приеме: «Что у вас со стулом?».

Для женщины вата – это самая важная доша. При избытке ваты, организм мамы может потерять малыша или не забеременеть вовсе.

В аюрведе есть теория о вкусах. Их всего 6: сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий. Каждый продукт обладает вкусом, и послевкусием. Считается, что каждый вкус влияет на дошу либо в сторону ее увеличения, либо в сторону уменьшения.

Сладкий, кислый и соленый вкусы снижают Вату.

Горький, острый и вяжущий – увеличивают Вату.

Питта доша

Питта доша образована элементами огонь и вода.

Отвечает за любую трансформацию в теле. Обменом веществ, усвоением информации, зрением, насыщением клеток питательными веществами – всеми этими процессами управляет питта.

В теле локализируется на среднем уровне тела: от сердца до пупка. Сюда относятся такие органы как, печень, тонкий кишечник, желудок, нижний отдел сердца и др. Глаза, кожа – это тоже органы питты.

Свойства питты:

– Жар. Кожа теплая, румяная, жжение в желудке, сверхактивный метаболизм, воспаления. Люди Питта любят холодные напитки и пищу.

– Острота. Острота ума, языка, зрения. Изжога, как избыток остроты в желудке и теле.

– Влажность. У питы умеренная влажность, которая проявляется в виде потливости. Потные ладошки и подмышки – особенность питты.

– Дурной запах. Питта самая пахучая. У людей питта типа резкий запах пота, мочи, менструальных выделений, фекалий.

Дисбаланс питты может проявиться в виде выпадение волос, падение зрения, изжога, слишком жидкий стул, язвенные болезни, кожные высыпания, нарушения крови (анемия, высокое давление).

Питту балансирует вяжущий, горький и сладкий вкус. Раздражает кислый, острый и соленый.

Капха доша

Капха образована элементам ЗЕМЛЯ +ВОДА. Отвечает за рост, накопление, стабильность.

Для тела капха доша чрезвычайно важна. Она отвечает за рост клеток, массу и все жидкости в теле. В теле представляет собой слизь, плазму, липиды и то, что соединяет все клетки в организме. Она отвечает за форму тела, обеспечивает смазкой суставы, отвечает за формирование и питание эмбриона.

Свойства капхи:

– Тяжесть. Любое тяжелое растройство (ожирение, депрессия, тяжесть в желудке, отек) – это проявление капхи.

– Сладость. Она ведет к набору веса и диабету. Сладкая моча, кровь означает избыток капхи.

– Устойчивость. Капху тяжелее всего вывести из равновесия. Люди капхи эмоционально стабильны и материально обеспечены.

– Мягкость. Тело у капхи рыхлое, мягкое. Речь и характер тоже мягкий.

– Замедленность. Проявляется в медленной речи, походке, поступках.

Дисбаланс капхи появляется в наборе веса, отеках, апатии и депрессии.

Вкусы увеличивающие капху: сладкий, соленый, кислый.

Уменьшают капху: горький, острый и вяжущий.

Свойства дош в таблице:

Все три доши тесно связаны и оказывают влияние друг на друга. Даже если воздействуете только на одну, то получаете отклик от всех трех. Например, съев острую специю, питта начнет двигаться в сторону увеличения, а вата и капха, в сторону уменьшения. Доши постоянно движутся в круговороте жизненных событий. На них влияет абсолютно все: смена времен года, менструальный цикл, психологическое состояние, ваше меню и другое. Они очень тонко чувствуют любое изменение. Будь то повышение атмосферного давления или повышение уровня инсулина от съеденной вафли. Когда доши сбалансированы это похоже на телевизор с четким изображением: картинка четкая, понятная, цветопередача не страдает. Но, как только доши вышли из равновесия, сразу на экране появится рябь, мутность и картинка исказится. Однако, грамотный настройщик, подкрутит где надо, и телевизор вновь начнет радовать четким изображением. Уравновесить доши – это не значит выровнять их так, чтобы их было точно поровну, подобно весам на прилавке. Уравновесить доши – это значит вернуться к своей индивидуальной пракрити. Пракрити – это врожденное соотношение дош, индивидуальный узор дош, подобный отпечатку пальцев. Отпечатки пальцев у каждого человека разный. Так и соотношение дош у всех разное.

У каждого человека есть все три доши. В норме они находятся в равновесии, но со своим процентным соотношением.

В этом случае наблюдается сильное доминирование вата доши. Задача человека в течении жизни совершать действия для уравновешивания ватты. Другими словами нужно стараться поддерживать доши в своем соотношении, не позволяя вате доминировать сильнее. Необходимо выбрать питание, образ жизни, который будет уменьшать вату и увеличивать капху.

Если вата доша обладает свойствами Холодная, сухая, легкая, значит мы должны ее согревать и утежилять. Напрмер, выполнять маслянный массаж теплым маслом, который создаст увлажнение и тепло. Для тяжести можно добавит продукты питания с большим содержанием жира, употреблять в пищу теплую и маслянистую пищу.

Такими действиями мы можем контролировать и изменять соотношение дош и привести себя в состояние гармонии и здоровья.

Важно понимать, что пракрити не возможно изменить полностью. Если у вас по природе больше ваты, то это наложило отпечаток на кости, мышцы, черты лица. Ваши кости будут тонкими, запястья миниатюрными, черты лица -мелкими. Это нельзя изменить. Однако, может произойти дисбаланс дош и процентное соотношение может изменится. Это уже не хорошо для тела. В этом случае возникнут болезни, свойственные доминирущей доше.

Задача человека поддерживать баланс, постоянство пракрити и не допускать возникновение признаков дисбаланса.

Ниже указан тест, который поможет выявить свою конституцию.

Тест на определение соотношения дош (своей пракрити)

Тест состоит из 3 блоков вопросов. Каждый блок подходит к определенной доше. Прочтите утверждения и оцените по шкале от 1 до 5 то, насколько они вам подходят.

1 – совсем не подходит

2 – частично подходит (иногда)

3 – скорее подходит, чем нет

4 – определенно подходит

5 – это про меня

Затем сложите получившиеся баллы и внесите результат в таблицу по каждой доше.

У вас получится 3 показателя. Наибольший – это ваша доминирующая доша. Некоторые вопросы касаются внешнего вида и тут ответ очевиден. А некоторые вопросы не столь однозначны, так как затрагивают изменчивую психику или поведенческий аспект. Если вы сомневаетесь, можете спросить у родных. Со стороны виднее как вы реагируете на те или иные события.

Старайтесь отвечать честно. Не привязывайтесь к частным случаям, а отвечайте так, как вы себя чувствуете в большинстве случаев (то есть, так как вы обычно себя ведете или реагируете. Например, если вы обычно жизнерадостный человек, но недавно пережили сильный стресс, то ваш ответ будет все равно «жизнерадостный», поскольку в этом состоянии вы пребываете чаще).

В разные дни менструального цикла у вас будут разные ответы. Поэтому для чистоты эксперимента, рекомендую пройти тест несколько раз в начале, конце и середине цикла. Выбрать среднее значение.

В аюрведе из дош созданы 10 комбинаций, которые определяют конституцию человека.

Есть типы одной доши. Это когда одна доша по баллам, сильно отрывается от остальных. Например, вата 70, питта и капха по 40—50 баллов. В этом случае говорят, что данный человек относится к вата доше. Следующая по величине доша проявляется в меньшей степени, а наименьшая доша вообще редко проявляется.

Есть типы двух дош. Это когда разрыв между двумя дошами в баллах совсем не значительный. Напрмер, Вата/Питта – 70/80 баллов, а капха -30 баллов. В этом случае говорят, что данный человек относится к типу Питта – Вата. Питта ставится на первое место, потому что ее больше (80 б).

Это означает, что в разных обстоятельствах, на передний план будет выходить то одна, то вторая доша.

Чтобы было понятнее, приведу пример. Представьте, что вы сидите в аэропорту и узнаете, что ваш рейс отменили. Ситуация одна для всех, но, в зависимости от доминирующей доши, реакции у людей будут разными. Люди с доминирующей капхой, будут спокойно сидеть и ждать дальнейших указаний перевозчика. Люди питта типа, будут кричать, отстаивать свои права и требовать положенные компенсации. Люди вата типа начнут суетиться и искать другие рейсы, с кем -то объединятся. То есть, если у вас одна доминирующая доша Питта, то вы, скорее всего, поведете себя как тут описано для питты. Если у вас доминировании двух дош Питта – вата, то будут иметь значения другие факторы. Например, в жаркое время года, при наличии детей/транзитного рейса, или если вы выпили недавно кофе – вы поведете себя как питта. А потом, включится вата и вы начнете искать другие рейсы. Словом, включение той или иной доши при двудошивом типе конституции, зависит от стечения обстоятельств.

Тип трех дош. Есть случаи, когда все три доши примерно одинаково выражены по баллам в тесте. Это большая редкость, поэтому пройдите тест еще один раз в другое время цикла. Скорее всего вы были не объективны в ответах. Или бывает так, что доминирующая доша влияет на все ответы. Например, при доминирующей вате, вы могли не внимательно читать вопросы теста и отвечать не объективно. Или доминирующая питта сделала вас раздражительным и поспешным. В спорных случаях обратитесь к мнению со стороны. Если все же у вас равное количество всех трех дош, то это значит, что доши имеют на вас равное влияние и их доминирование определяется внешними обстоятельствами. Например, в холодное время года будет сильнее проявляться вата, а в жаркое – питта.

Когда вы определите свой тип, вы узнаете, как использовать свои особенности себя на благо. Сможете развить свои природные свойства и задатки. Перестанете корить себя за свои слабости, которые окажутся частью вашей изначальной природы.

Важно понимать, что ваш психофизиологический тип – это то, что есть у вас с рождения, ваша пракрити. Это обуславливает ваши наклонности, но ваша судьба не зависит от типа. Выши желания, стремления, планы и мечты зависят только от вас, и будут развиваться от состояния вашего разума и души, а не от психофизического типа тела. Знания вашего типа позволят вам выбрать наиболее подходящий путь к реализации своих целей и желаний.

Ниже представлены основные характеристики типов дош.

Тип капха доша

Главная черта – уравновешенность.

Женщины капха – это прекрасная хозяйка, отличная жена и мать. Настоящая хозяйка очага. Ее можно сравнить с мягкой кошечкой, возле которой тепло и уютно, которая, одним словом, успокоит мужчину и обеспечит надежный «тыл» в семье.

Женщины капха типа медлительны, спокойны и рассудительны. Они остаются расслабленными в любой ситуации. Их психика устойчива и трудно возбудима. Капха очень вынослива и крепкая. Нередко такие женщины выбирают монотонную и однообразную работу, любят рукоделие и рисование. Не любят спорт. Хотя, если уж занимаются, то до последней капли пота. Они прекрасные спортсмены за счет своей выносливости. Но, все же большинство предпочитает не ходить в спорт зал или выбирают мягкие виды фитнеса.

Новую информацию запоминают с трудом, вообще не любят учиться и что- то начинать. Капха – прекрасные исполнители, работу делают хорошо, но придумать что- то самим для них сложно.

Женщина капха легко набирает вес и с трудом его сбрасывает. Она полная, но полнота ее совсем не портит, наоборот, дает красивые и аппетитные формы. У женщин капха обычно большая грудь, крупные кости, рост выше среднего.

Капха не любит ничего нового, и болезненно переживает любые изменения в жизни. Например, переезд или расставание с мужчиной.

Капха склонна накапливать вещи, с трудом что -то выкидывает.

В норме женщины – капха домовиты, щедры и добры. Занимаются благотворительностью, помогают другим. Любят уют. Легко добиваются материального благополучия. Их дом – полная чаша.

В дисбалансе – собирают всякий хлам, не могут расстаться со старыми вещами и отношениями. Становятся жадными, навязчивыми. Начинают завидовать, злословить и сплетничать.

Капха в балансе дарит прекрасное репродуктивное здоровье. Среди капх много многодетных матерей.

Далее мы разберем основные черты типа двух дош.

Описать их сложно, потому что в разных ситуациях доши будут вести себя по- разному. Но, есть основные маркеры поведения.