Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Мало информации о том, как на физическом уровне справляться с паническими атаками при плохом самочувствие при самом приступе.

Эту книгу как часть терапии мне посоветовал психотерапевт. Мой диагноз - генерализованное тревожное расстройство (ГТР). ГТР относится к группе тревожных расстройств, среди которых также обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), различные фобии.
По разным источникам тревожными расстройствами страдают до 30% населения Земли, а ГТР - до 8% с тенденцией к увеличению, поэтому среди ваших знакомых найдется как минимум парочка тревожников, хотя внешне они могут никак не проявлять свою "ненормальность", ведь тревога живет глубоко внутри.
Коротко, люди с ГТР чаще, чем все остальные, испытывают сильное волнение без видимых на то причин и всё время переживают о прошлом и о будущем, пытаясь спрогнозировать негативные сценарии и уже сейчас в панике предотвратить их. На физиологическом уровне они часто страдают гастритом, учащенным сердцебиением, потливостью, бессонницей.В первую очередь книга посвящена людям с диагностированными тревожными расстройствами, но будет полезна всем, кому отзывается слово "тревога". Возможно, вы еще не поняли, насколько глубоко сами или близкий вам человек находитесь в ее власти, а она уже начинает разрушать вашу жизнь.Уровень доверия автору - 10 из 10. Роберт Лихи - лидер в своей отрасли: доктор психологии, профессор, экс-президент Международной ассоциации когнитивной психотерапии, президент Академии когнитивной терапии, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке. Автор 17 книг, переведенных на 14 языков, в том числе на русский язык.Основная ценность книги - практическая. Даны конкретные рекомендации и инструкции каждому виду расстройства. Их много и нужны будут время, настойчивость и система внедрения новых правил в рутину жизни (когнитивно-поведенческие методы работы с убеждениями и страхами, ведение дневника, а также медитация, спорт, здоровое питание и др.). Спасение утопающего - дело рук самого утопающего. Просто прочитать книгу и не пытаться применять рекомендации - пустая трата времени, ну разве почерпнуть информацию, откуда эволюционно появилась тревога и почему это в целом нормальное явление, какие бывают виды расстройств и как они проявляются, какие методы лечения существуют.Язык изложения простой, иногда встречаются повторы, описаны случаи из практики. Информация выглядит логичной и объективной. В общем, всем коллегам по несчастью - 100% рекомендую.

Читала эту книгу не полностью,но лучше книги от тревоги не нашла. Очень долго боролась с ней и эта книга меня вылечила. Пишу отзыв спустя более полугода и плохо помню проблемы до неё, но после моя жизнь кардинально изменилась. Меня преследовала постоянная тревога без особых поводов , я всё время была на взводе, но эта книга познакомила меня со спокойным дыханием и ощущением безопасности. Советую любому,кто страдает от тревоги.

отличная книга. всем тревожившимся обязательна к прочтению для понимания механизма борьбы с тревогой. прочтение – это первый этап, второй – обратиться к психологу, т.к. своими силами скорее всего не справитесь.у коллеги подруга есть с боязнью микробов. эта боязнь уже мешает жить. так она не хочет слышать советы обратиться за помощью. поэтому кто читает эту книгу тому успехов в лечении.

Книга – неплохое подспорье в лечении тревожных расстройств, кроме того выступает. неким обзором того, какие они бывает. Для каждого типа расстройств даются рекомендации. Важные инсайты из книги я подчерпнул.

Данную книгу мне посоветовала психотерапевт. Состояние тревожности и страха отступило после прочтения этой книги, я научилась распознавать и успокаивать тревогу, несколько дней уже не испытывала состояние страха и я рада, что у меня все получается. Практические упражнения из книги использую постоянно и они мне помогают. Желаю всем кто обращается с данной проблемой тревог и страха справиться с этим, мы должны жить счастливо!

Для меня эта книга оказалась крайне полезна. Я никогда не относилась к тревоге как просто к ощущению, как холод или ветер или как к сломавшейся сигнализации, с которой не нужно ни бороться, ни контролировать, потому что это проходит само, а ты всегда был в безопасности. Очень достойный автор.

Спасибо автору! Спасибо переводчикам! Книга – находка, помощница, друг! Все остальное подробно расписано в отзывах, поэтому без повтора. Очень полезный материал.

Отличная книга! Понятные примеры, описания и объяснения природы тревожных расстройств. Большое количество идей для самопомощи в приложении и подробное описание экспозиционной терапии в основных главах.