Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен

Интересная книга с набором советов как двигаться к своей цели.
Каждый "совет" подкреплен исследованиями, описанием почему ученые пришли к тому или иному выводу и почему какие-то шаги не работают.
Переменам помогут и новый старт, и увязывание полезных привычек с удовольствиями (например, прослушивание аудиокниг только в спортзале), и геймификация, и составление плана с определенными маркерами (например, когда произойдет то-то, я сделаю то-то - Когда я почищу зубы, я использую зубную нить) и т.д.
Лично для меня книга стала своеобразным "систематизатором" многих мыслей, которые и так уже встречались в ранее прочитанных книгах.
Единственным минусом лично для меня оказался шрифт - ну очень мелко(

Прочитал уже не одну книгу о личной эффективности, поэтому отметил, что информация для меня уже стала повторяться. Тем не менее меня подкупило то что все советы содержат ссылки на исследования, такому значительно больше хочется доверять и следовать таким советам!
Книга небольшая по объему и при этом емкая, содержит 8 глав о том, каким образом можно произвести перемены в себе и своей жизни, как сделать это наиболее эффективно и с большей вероятностью получить результат. В каждой главе обсуждается как работать в различными человеческими особенностями: прокрастинация, забывчивость, лень и тд. Инструменты на мой взгляд более чем рабочие, вот только местами, кажется, что жестковатые, но с другой стороны это проза жизни, чтобы получить результат, нужно выходить из зоны комфорта. Например, чтобы преодолеть прокрастинацию, по мнению автора нужно искусственно поставить себя в рамки: поставить себе дедлайн и некий договор, если не выполнишь цель к сроку, то будет штраф, и чем жестче штраф, например внушительная сумма за невыполнение, тем больше вероятность выполнить цели в срок, а если еще это будет публично, то еще больше вероятность!
Немного усложняет процесс восприятия национальные особенности, так как необычно воспринимать цели людей: ни есть мясо, потреблять меньше электроэнергии, чтобы быть более зеленым, но это все мелочи!
Также достоинством книги является то, что в конце каждой главы краткое подведение итогов главы, ведь
чтобы эта книга имела пользу, нужно будет применять инструменты из нее, а для этого будет удобно обращаться к разделам: "что мы вынесли из этой главы".

Мне очень понравилось. Думала, что будет банальщина в духе "составьте себе карту целей, придерживайтесь одного и того же времени, привычка развивается 25 дней", но там вообще не про это. В книжке рассказываются как будто обычные методы развития привычек, но при этом все эти методы проверялись на практике, с двойными слепыми исследованиями и вот этим всем. Читается книжка интересно, и несколько советов в ней правда хороши. Хотя, конечно, ничего сверх-нового в ней нет.

Тема хорошая, но так нельзя писать книги. Буквально ныряние в бассейне с водой. Есть более раскрывающие эту тему книги. По силе воле и прочему