Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Благодарю! Очень интересная и полезная книга. Все четко, понятно, ясно, структурировано. Книга была мне очень полезна, применяя рекомендации я стала засыпать лучше.

У меня бесссонница постепенно усугублялась с 21 года. к 29 я просто перестала засыпать из-за стрессов и полит.ситуации в стране, потом добавилось выгорание. К этому моменту я уже сидела на всех успокоительных и снотворных, которые отпускались без рецепта, плюс пропила месяц мирзатен. Но стоило закончить его пить, как бессонница вернулась. Одной такой ночью я опять искала в интернете решение, и наткнулась на эту книгу. Решила купить, потому что терять уже особо было нечего, была готова на что угодно.Все указания выполняла четко, первые дни было тяжеловато. Но главное, что я смогла понять, это то, что отсутствие сна даже в течение 2-3 суток очень мало влияет на мою дневную активность. Отношение к бессоннице изменилось. Были моменты, когда я думала, ай, нет прогресса, зачем это все, но все равно продолжала программу. И сейчас спустя полтора с лишним месяца я наконец научилась контролировать сон. Стало понятно, сколько нужно спать, чтобы была сонливость, и мозг четко понимал, когда ему нужно отключиться. Мне достаточно 6 часов примерно, чтобы нормально жить и заниматься своими делами. Буду постепенно увеличивать это время, пока не найду оптимальное. Безумно рада, что этот бессонный кошмар закончился. Все ограничения и недосыпы стоили того. Метод подходит тем, кто готов работать самостоятельно и может удерживаться от соблазнов где-то схалтурить, где-то доспать. Если вы сильный человек, у вас все получится. Роману Бузунову огромное спасибо, ваша книга меня спасла!

Девушка, 21 лет. Столкнулась с неврозом, начались проблемы с ментальным здоровьем, бессонница в том числе. Эта книга очень помогла. Благодаря ей я избавилась от бессонницы. Я не знаю, что бы я делала без этой книги. Информация в ней бесценна. Как только ушли проблемы со сном улучшилось псих состояние. Благодаря этой книге, я поняла насколько я сильный человек. Я справилась, справитесь и вы. советую всем! спасибо авторам :3

Действительно помогло, спасибо авторам! В начале пути потерял уверенность в способности спать, верил в лучшее и не унывал. Правильная работа с мыслями в моем случае стала ключом, настройка режима помогла сделать первые позитивные шаги, страх не уснуть охватывал но сил не было настолько что когда я ложился – отрубался через минуту.

Человек не может жить без сна. Да, эта книга поможет всем и у кого инсомния.Не забудьте завести дневник для себя и изучить себя и свое тело. Ведь ментальное здоровье это самое важное для человека.

Самое интересное в книге начинается в том месте, где на полторы страницы перечислены случаи,когда книга не работает. В этом списке практически ВСЁ, что вызывает бессонницу. И получается,что книга может помочь только тем,у кого бессонницы то и нет. Тем людям,что просто выбился из графика или имеет недостаточную двигательную активность. Отсюда и такие заявленные результаты – 6 недель,а у некоторых и вообще неделя – потому что у них бессонницы,как таковой, нет. На мой взгляд, книга эффективна где то на 10% от заявленного. Как доктор Бузунов хвалит свою книгу – так бы он рассказывал о случаях ее бесполезности,которые в книге же и описаны.Хотя я не могу отрицать,что методы когнитивно-поведенческой терапии,изложенные в книге, в разной степени,но будут интересны и полезны всем людям с бессонницей. НО! Всем кто планирует ее купить,прежде чем тратить деньги, следует ознакомится со списком случаев,когда она не работает!

Покупал для жены, ее отзыв. Прекрасная книга, спасибо авторам и ЛитРес за нее! Прочитала за день, проанализировала свои привычки, завела дневник сна, нахожусь на пути исцеления, надеюсь. Моей бессоннице уже лет 12. Я всегда понимала, что снотворные – это не выход из положения, поэтому данная книга явилась прекрасной возможностью победить болезнь. Повествование книги научно, доступно, с юмором. Всем инсомникам рекомендую!

Я пока не дочитал книгу до конца, но где-то на 1/3 мне она уже помогла с бессонницей. У меня не была сильно затянувшаяся бессонница, не годами, как бывает у некоторых. Поэтому даже не приступив к основной программе, предлагаемой автором, мне хватило подводке к ней, чтобы лучше спать. В книге автор подобрал «правильные» слова, и как бы «успокоил», что не спать, вовсе не означает, что это конец света. Мне помогло видимо это. В общем книгу рекомендую.

Практически, эта книга является методикой избавления от бессонницы, которая подойдет не всем. Есть исключения. Написана хорошо, читается с интересом. Думаю, что многим будет полезна.