Читать онлайн Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить бесплатно

Фрейд однажды задал вопрос: «Чего хотят женщины?»

Отличный. Мать его. Вопрос.

Самое интересное: мужчины задают его часто, но он крайне редко приходит в голову женщинам. А если и приходит, то сразу же тащит за собой чувство вины: «Я не могу тратить время на рассуждения об этом, когда у меня столько других дел!»

Женщина сама по себе – синоним продуктивности. Вряд ли кто-то другой может делать столько всего одновременно. При этом до недавних пор женщину рассматривали как существо странное и как будто бы недостаточно хорошее. И что обиднее всего – такого мнения о себе были сами женщины. У нас есть постоянная потребность доказывать, что мы чего-то стоим, хотя это должно быть очевидно любому живому созданию на Земле.

Мы так много всего делаем! Каждый день появляется какое-нибудь новое мобильное приложение, призванное «облегчить» нам жизнь. Эти новые инструменты, которыми обычно пользуются женщины и о которых я расскажу чуть позже, придуманы, чтобы освободить немного нашего времени. Чтобы у нас наконец появилась эта самая… как ее? Ах, да! Жизнь. А как женщины используют освободившееся время? Точно: пытаются вместить в него как можно больше дел.

Исследования показали, что в среднем женщины каждый день работают на 1–3 часа больше, чем мужчины, если брать в расчет неоплачиваемые домашние хлопоты. Женщины проводят целый день на основной работе (и при этом получают на 20 % меньше, чем коллеги мужского пола), а затем возвращаются домой и еще несколько их часов уходят на присмотр за детьми, ужин и стирку. Не кажется ли вам, что чем больше мы делаем, тем более несчастными, одержимыми и нервными становимся? Конечно, вы чувствуете себя удовлетворенной, завершив все дела и вычеркнув их из очередного списка. Но ведь это сродни наркомании: кайф улетучивается, остается истощение.

Это абсурд.

Но почему это происходит? Как так получилось, что мы вечно заняты, но чувствуем, что никуда не движемся? Вот что я думаю: люди часто не знают, что именно приносит им счастье. Или что они в принципе заслуживают счастья и его стоит поискать. Более того, у людей даже нет времени, чтобы попытаться понять, что именно нужно делать, чтобы стать лучшей версией себя. У многих есть общее представление о том, что нравится («вечер пятницы с пиццей, вином и подругами» или «видеть, как мои дети познают мир»), но отсутствует фокус на том, что на самом деле приносит счастье и радость, заряжает энергией. Нет и понимания того, как эти знания должны отражаться на поведении.

Настоящей продуктивности не достичь без чувства наполненности и без истинной, осмысленной цели.

Да, я понимаю. Нас судят по делам. И женщин всегда оценивают строже. Исследование Нью-Йоркского университета показало, что женщинам приходится делать больше, чем мужчинам, чтобы казаться настолько же продуктивными. И мы продолжаем пыхтеть и при этом задорно щебетать: «Ой, у меня все отлично! Я столько сегодня сделала!» Нам хочется иметь безупречный дом и головокружительную карьеру, послушных детей, насыщенную духовную жизнь и есть здоровую, но при этом вкусную еду. Хочется приносить пользу обществу, заниматься сексом и иногда отдыхать. Но если мы продолжим гнаться за продуктивностью ради продуктивности, то получим результат, противоположный удовлетворенности.

Можно чувствовать себя самым продуктивным человеком на Земле. Но если у вас нет цели, значит, вы просто заняты.

Предыстория

Мне кажется важным понять, как мы дошли до этого, вкратце изучить историю отношения людей к продуктивности, успеху и счастью. В мире, где все можно описать 280 символами[10], эта история звучит примерно так.

Раньше, очень давно, женщина считалась продуктивной, если родила ребенка. Если она это сделала, то может умирать со спокойной душой приблизительно в 45 лет, зная, что была суперэффективной и оправдала все ожидания. Все.

Однако спустя какое-то время в подсознании женщин начали закипать сомнения: «Если мы всего лишь выполняем биологическое предназначение, в чем же состоит ценность отдельно взятой личности?» Со временем количество вопросов только увеличивалось.

Если быстро перескочить к современности, то мы заметим: женщины потратили бесконечное количество времени в попытках доказать, что в этом мире они не просто выполняют свои биологические функции. Они – не просто машины, производящие детей. Они могут все. Женщины постоянно становятся лучше, умнее, быстрее.

Это важное понимание пришло еще до появления глобальной сети. А потом появился интернет. И произошло чудо. Потому что инструменты власти изменились, и наконец-то – в пользу женщин.

Сначала инструментом власти была физическая сила: 1:0 в пользу мужчин. Затем все преследовали интеллектуальные цели, но женщинам все равно долгое время не давали участвовать в соревновании: 2:0 в пользу мужчин. Но новый инструмент власти, причем абсолютной (помимо сохранения человечества, конечно), – это информация. И, черт возьми, это нокаут! Теперь у нас есть доступ к огромному количеству данных, и мы можем ими делиться. Интернет развивается со скоростью света. WWW[11]– эти три буквы меняют не только игру, но и расстановку сил в ней.

Старые иерархичные структуры мешали женщинам. Сегодня информация, способы коммуникации и обмена идеями открывают новые карьерные возможности и целые профессии, которые больше не связаны с традиционными ролями. Игровое поле выровнялось. И мы сделали ход. Серьезный ход. Сегодня меня окружают продуктивные, успешные, вдохновляющие и сильные женщины. И над нами все равно сгущается туман.

Почему? Полагаю, многие просто лихорадочно собирают трофеи или, наоборот, – просто пытаются справиться с очередным днем. Ничто из этого не приносит особого удовлетворения. Книжные полки захламлены огромным количеством исследований о том, как успевать больше. При этом почти никто не рассказывает, что нужно, чтобы чувствовать себя успешным и удовлетворенным. И я сейчас говорю не про идиотскую концепцию вечного саморазвития.

Мне ли не знать! Я трачу уйму времени, ведя свой блог, пытаясь научить людей отделять себя от результата, действовать креативно и с чувством меры, чтобы и быть собой, и добиваться успеха. Какие рекомендации дает моя книга? «Попробуйте просто быть собой»? Нет уж, попахивает софизмом. Но и противоположная сторона, сторона «добиваться успеха» – создание жесткого, бесконечного и невыполнимого списка дел, – кажется еще менее привлекательной.

Где же золотая середина?

Если вы читаете эту книгу, скорее всего вы уже перегружены. И точно не хотите советов о том, как добавить еще дел в свой и без того напряженный график. И это прекрасно! Потому что мы будем заниматься совсем другими вещами – избавляться от большинства стереотипов о занятости и успехе, чтобы начать по-настоящему что-то делать.

У этой книги, возможно, слишком возвышенные цели. Перекроить представление женщин о самих себе дома и на работе – это большая задача. Для этого нужно переписать современную, невероятно сложную психологическую историю. Ведь женщины уже долгое время определялись и в итоге стали:

а) такими, какими их хотят видеть другие;

б) или искаженными версиями тех, кем, как они сами думают, они должны быть.

Мы наконец пришли к моменту, когда до признания рукой подать. Есть силы и средства, осталось только научиться направлять все это в нужное русло. Не меняйте правила, а осознайте их и полностью отбросьте. Я призываю вас освободиться от оков предубеждений о том, кто мы и как должны жить. Потому что значение имеет только ответ на основополагающий вопрос: «Чего хотят женщины?» И под женщинами я имею в виду именно вас, мои дорогие читатели.

Начнем с переосмысления понятия женской продуктивности. Я точно знаю, что для достойной жизни это необходимо как воздух.

Итак, главный вопрос. Можно ли достичь счастья, чувства наполненности и ощущения того, что вы были по-настоящему продуктивной в своей жизни, не задав себе самых главных вопросов?

Кто вы? Что заряжает вас? Что приносит счастье? И, конечно, чего вы на самом деле хотите?

Это сложные и глубокие вопросы. Женщинам особенно трудно найти ответы из-за того, что их долгое время подавляли как внешне, так и внутренне.

Если мы тщательно не проанализируем, кто мы и чего хотим, то просто выгорим, пусть в нашем распоряжении и имеется самый мощный инструмент власти. И именно это выгорание я вижу вокруг.

Нарастающая угроза выгорания – и я была в первых рядах его жертв – побудила меня сформулировать принципы, которые сделают настоящую продуктивность возможной. Я выделила три важных для женского успеха слагаемых: Личность, Возможность, Продуктивность. Так родился ЛВП-эффект.

Что такое ЛВП?

Чтобы понимать, как быть продуктивной, нужно проанализировать, кто мы и что представляем из себя в каждом из слагаемых ЛВП. Так мы обеспечим себе осознанное счастье и чувство удовлетворения и сможем буквально сворачивать горы.

ЛВП – это моя формула успеха. Она работает так: женская личность (Л) – то есть то, кто вы есть, – объединяется со своим местом в жизни и в мире как женщины, то есть с возможностью (В), и формирует персональное определение продуктивности (П).

Раньше гуру эффективности (обычно мужчины) не брали в расчет Л или В, призывая действовать активнее, делать что-то еще, еще и еще. ЛВП позволяет переосмыслить то, что лично для вас значит быть продуктивной. И это видение может отличаться от мнения остальных. В этом весь смысл. Общепринятые представления просто заставляют вас впихивать все больше и больше дел в каждый день. Вместо того чтобы следовать ошибочным установкам, мы будем упрощать и избавляться от многого материального, кажущегося важным хлама. Так освободится место для гораздо более значимых духовных и движущих вещей. А вместе с ними придет чувство ясности, легкости, выполненного долга и понимание жизненного предназначения.

Вот лишь немногое из того, от чего мы избавимся, – и клянусь, вы почувствуете себя крутой:

• Традиционные представления о продуктивности. Это нечестная система, которая никогда не будет работать на вас.

• Представления о том, как выглядит плодотворный день. Помните: забитый под завязку Google-календарь вам не друг!

• Попытки впечатлить других, чтобы почувствовать себя достойным человеком (и снова – нечестная система).

• Соответствие ожиданиям других людей. Думайте прежде всего о себе. Это как в самолете – в аварийной ситуации сперва нужно надеть кислородную маску на себя.

Каждый шаг системы ЛВП и философии, которая лежит в ее основе, я объясню в этой книге. Но давайте коротко пройдемся по базовым понятиям.

Кто вы?

(Л – Личность)

Для персонально скроенного ощущения продуктивности нужно понять, кто вы. Глубокие знания о себе – это не обычное самокопание. Знания необходимы, чтобы составить план действий. Многие пропускают этот шаг и в итоге получают наполненную жизнь, которая, к сожалению, им не принадлежит.

Я научу вас фокусироваться на мечтах и желаниях. Для этого в книге собраны упражнения, основанные на самосозерцании.

Отчасти самосозерцание – это просто наблюдение. Но вы скоро увидите, каким образом оно может изменить ваше поведение – особенно то, которое не приносит ничего хорошего.

Чтобы понять, как выглядит этот процесс, я поговорила с психиатром Анитой Чакрабарти. По совместительству Анита – моя мачеха, близкий мне человек, с которым всегда интересно вести занимательные интеллектуальные беседы. Ее работа – помогать людям узнать себя лучше, поэтому первым делом я обратилась к ней.

Анита в общих чертах описала путь к самопознанию. По ее словам, он похож на все, что угодно, только не на прямую линию.

Путь к самопознанию

1. Признайте первобытность в себе. И даже при постоянном стремлении к цивилизованности в нас все еще есть что-то первобытное. Первое, что нужно сделать, – осознать, что у людей остались инстинкты, и полностью принять это. Или хотя бы хорошенько задуматься. Потому что, если вы действуете неосознанно, принимать какие бы то ни было решения сложно. А хорошие – еще сложнее.

2. Действуйте осмысленно/Подключите внимание/Будьте внимательнее. Следующий шаг – пытаться всегда думать о том, ЧТО вы делаете. Для меня это самая важная часть всего процесса. Не нужно судить – просто наблюдайте за своими мыслями и чувствами. Это называется «слушать третьим ухом». Эти сознательные действия помогут вам посмотреть на себя со стороны и объективно оценить все, что вы делаете и о чем думаете. Бывают периоды, когда это происходит чаще обычного, например если вы ходите к психотерапевту. Но я предлагаю не разовые упражнения, а практику на всю жизнь.

3. Задумайтесь над своим привычным поведением. Понаблюдав за собой, вы получите информацию, которую необходимо использовать. Стоит поискать в своей жизни паттерны, сформированные семейными или культурными ожиданиями. К примеру, если, расстроив кого-то, вы чувствуете укол совести, вы можете, пусть и ненадолго, вернуться к старым привычкам: чувству вины, обидам, тяжким для вас самих обязательствам. Но есть другой путь – сказать себе: «Да, я чувствую себя виноватой. И довольно часто. Интересно! Нужно понаблюдать за этим, потому что это может аукнуться где-то еще». Если получится отследить типичные сценарии в эмоциях и поведении, можно попробовать понять, откуда растут корни.

4. Будьте сложными. Часть процесса – осознание своей сложной структуры. Это обязательная часть. Мы задаемся сложными вопросами, и чем больше узнаем о себе, тем больше запутываемся. И это нормально!

5. Развивайте ценности. Важно не только разбираться в своих эмоциях, но и развивать ценности. По сути, это просто еще один способ сформулировать, что для вас важно. Способность держать себя, ценности и действия в соответствии друг с другом – секретный ингредиент продуктивности. Перед тем как пробежать марафон, люди говорят: «Это будет больно и проблематично, но я принял/а решение и сделаю это». Пока люди уважают свой выбор, все правильно. Но если ценности не согласовываются с поведением, в один прекрасный момент можно очнуться в середине марафона, не понимая, как вы там оказались, – вы ведь вообще не любите бегать.

Где вы находитесь?

(В – Возможность)

Поговорим о возможностях. Но не в общем смысле, а о тех, что были у женщин в прошлом. Я хочу, чтобы вы почувствовали оптимизм, скрытый в слове «возможность». Смотрите на это так: личность – это женщина, которой вы являетесь, а возможность – особое место женщины в этом мире.

Где вы находитесь сейчас? Я имею в виду как конкретно вас, дорогой потенциальный читатель, так и вас как женщину в современной культуре. Чтобы получить желаемое, нужно знать, какие социальные преграды стоят на пути и откуда они взялись. Другими словами, давайте обсудим важные препятствия, которые могли встречаться в прошлом, и возможности, которыми мы/вы готовы воспользоваться в настоящем и будущем. И прежде, чем начнется «Я не феминистка, я за равноправие…», позвольте остановить вас. Серьезно, перестаньте.

НЕКОТОРЫЕ «ФЕМИНИСТИЧЕСКИЕ» ФАКТЫ О ЖЕНЩИНАХ

• В прошлом женщины, наравне с «цветными» людьми, представителями ЛГБТК[12]-сообщества и людьми с ограниченными возможностями, обладали меньшими привилегиями в обществе, чем мужчины. Только благодаря постоянным усилиям сторонников феминизма – и женщин, и мужчин – культура развернулась в сторону равноправия.

• Девятнадцатая поправка к Конституции США, предоставившая американкам право голоса на политических выборах, была принята только в 1920 году – после семидесяти лет борьбы за избирательные права женщин.

• Да, мы прошли долгий и тяжелый путь. Но до сих пор женщины в Америке и во многих других странах мира зарабатывают на 20 % меньше, чем их коллеги мужского пола. И чем выше удалось подняться по карьерной лестнице, тем больше разница в доходах.

• Несмотря на 20 % разницы в доходах, женщинам приходится трудиться усерднее мужчин, чтобы их профессионализм признали и оценили. Кроме того, дома женщины вынуждены посвящать неоплачиваемой работе еще несколько часов в день.

• Исторически ценность женщины была неразрывно связана с ролью матери и жены. Целью всей ее жизни являлась забота о семье. Отклонение от стандарта означало, что она и не женщина вовсе. И, кстати, было это не так уж и давно. Появление противозачаточных все изменило. Способность решать, когда иметь и когда не иметь детей, стала мощным оружием в женских руках. И эту возможность пришлось отвоевывать. Только в 1965 году Верховный суд США отменил последний закон, запрещающий семейным парам пользоваться противозачаточными. В 1972 году те же права предоставили одиноким людям. Изменения в сердцах и умах, которые часто следуют за принятием законов, позволили женщинам отделаться от исключительно биологического предназначения. Получив свободу выбирать, когда беременеть и заводить ли детей вообще, женщины смогли присмотреться и к другим возможностям.

• Если вы все еще не очень уверены в исторической значимости феминизма и в том, что он до сих пор необходим, просто взгляните на Twitter. Посмотрите, что происходит с открытыми феминистками Линди Уэст или Джеймилой Лемье, когда они пишут о женских правах. Мизогиния[13], с которой они сталкиваются, в лучшем случае ограничивается словами «Девочка, расслабься», а в худшем – достигает угроз изнасилования и убийства.

Цель этого списка – не расстроить вас, а напомнить, что зачастую женские трудности связаны с историческими и политическими реалиями, которые не стоит игнорировать. Нельзя выиграть игру, не зная правил, поэтому эти реалии – важный элемент В (возможности).

Заграждения, окольные пути и открытые дороги

Чтобы двигаться дальше, нужно понимать, что именно сдерживает вас. Иначе получится что-то похожее на греблю против потока: вы находитесь в свободном плавании, но стараетесь двигаться против течения. А значит, вы обречены на провал… И истощение всех ресурсов. Необходимо изучать себя, чтобы понимать, какими конкретно возможностями вы обладаете.

Давайте проясним. Подумайте, какие реалии влияют на вашу жизнь? Как превратить знание собственной истории и ощущение своего места в настоящем во что-то полезное?

Да, понимаю, вам, как и каждой из нас, хотелось бы иметь неограниченные возможности. Но гораздо важнее знать, что у вас есть на данный момент и что вы можете и хотите. Смысл всей этой книги – научить вас оптимизировать усилия, чтобы вы могли двигаться вперед, а не работать на износ.

Заграждения

Конечно, многие вещи контролировать невозможно. Есть то, на что вы вообще не сможете как-то повлиять. Например, вы мечтаете занять руководящую должность в крупной компании, но дочь босса тоже присматривается к этой позиции и красивому кабинету. Давайте честно – шансов у вас немного. Вы мать-одиночка и хотите уволиться с работы, чтобы пойти учиться на юриста? Скорее всего, это не ваш вариант.

Многим нужно платить за квартиру, выполнять семейные обязательства, ухаживать за родителями или воспитывать детей. Поэтому нет смысла корить себя за то, что не можете продраться через эти препятствия. Если чувствуете, что столкнулись с чем-то похожим на непреодолимую преграду, присмотритесь повнимательнее. Можно ли в этой ситуации выиграть? Не заставляете ли вы себя делать то, чего на самом деле не хотите? Возможно, эту цель поставили перед вами родители? А может быть, ваша должность отлично выглядит только в трудовом договоре, но сама работа не цепляет? Подумайте, действительно ли вы хотите всего этого или только думаете, что хотите. Осознайте, чего желаете именно вы, и освободите энергию для достижения настоящих целей. Иногда что-то нелегко принять, но если вы справитесь с этим, то получите от жизни неожиданный по- дарок.

Окольные пути

Некоторые препятствия все же можно обойти. Недостаток уверенности в себе может ощущаться такой же преградой, как отсутствие диплома, но над этим можно работать. И продвинуться в развитии уверенности удается гораздо быстрее, чем получить научную степень. Сложно сменить комфортную работу, даже если там отказываются признать, что вы прекрасны. Но там, где вас ценят, вы добьетесь гораздо большего.

Открытые дороги

Между всеми препятствиями существуют и открытые дороги. Те, где вы сами полностью принимаете решения. Ваше свободное время принадлежит только вам. Если для хорошего самочувствия и избавления от стрессов вам нужен спорт, то он должен быть в расписании, а сериал от Netflix[14] лучше вычеркнуть. Если вы не хватаетесь за каждое дополнительное задание на работе, это не значит, что вы не умеете работать в команде. Это значит, что вы защищаете себя от выгорания.

Что с этим делать?

(П – Продуктивность)

А вообще – что такое продуктивность? Получать как можно больше денег? Расправляться со всеми задачами из самого большого списка? Оксфордский словарь определяет продуктивность как «состояние или качество, определяющее что-то продуктивное», при этом «эффективность продуктивности, особенно в промышленности, измеряется по количеству затрат на количество выхода». На первый взгляд это определение призывает гнаться за бо́льшим. Да и в нашей культуре способность постоянно оставаться в круговороте дел – весьма почетная штука. Но при более тщательном рассмотрении – «по количеству затрат на количество выхода» – продуктивность работает только тогда, когда прикладываемые для достижения целей усилия возвращаются с отдачей. Результат можно оценивать только в соотношении с затратами.

Доказано: если убиваться на работе, максимально загружать себя задачами и постоянно задерживаться, можно не только не получить дополнительных очков, но и лишиться способности выполнять важные дела. Было проведено множество исследований о том, что происходит в мозге, когда человек активно вовлечен в какое-то дело и сосредоточен, и что происходит в состоянии покоя. Об этом я расскажу чуть позже.

Всем хорошо известно, что здоровый сон необходим для физического и психического здоровья. И особенно – для работы мозга. Но сон далеко не всегда оказывается в приоритете. Очень часто мы жертвуем им, чтобы успеть сделать что-то «важное».