Рецепты хорошего сна. Универсальные правила

Читать бесплатно

Электронная книга

Автор: Андрей Курпатов

Год издания: 2020 год.

Рейтинг:

(173)

Жанр: Психотерапия, Здоровье, Практическая психология

Теги: психическое здоровье и психогигиена, борьба со стрессом, психотехники, бессонница, здоровый сон

Серии: Универсальные правила

ISBN: 978-5-6043608-1-1

Скачать: FB2 EPUB

О книге

Краткое содержание

Почти треть жизни мы проводим во сне, и это не случайно. Сон необходим нашему мозгу, чтобы переработать информацию, полученную в течение дня, а также очиститься от продуктов жизнедеятельности нервных клеток. Кроме того, сон – это лучший способ восстановления жизненных сил организма. Поэтому проблемы со сном ухудшают наше и общее самочувствие и крайне негативно сказываются на нашей мыслительной деятельности.

Каковы причины бессонницы?

Каковы механизмы её возникновения?

Каким образом можно улучшить свой сон?

Ранее книга выходила под названием «Средство от бессонницы. Практическое пособие».

8-е издание, переработанное и дополненное.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу Рецепты хорошего сна. Универсальные правила Андрей Курпатов или читать онлайн в формате epub, fb2, pdf, txt, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.

Другие книги автора

Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!

Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

Чертоги разума. Убей в себе идиота!

Машина мышления

Последние отзывы

15.08.2024 03:33

авыафа фафываф

0 +1 -1

замечательная книга. просто кладезь полезной информации и знаний, ну практических рекомендаций. :)

24.12.2022 05:25

User69624-1

0 +1 -1

3 месяца мучений: просыпалась ночью от сильного сердцебиения , по 2 часа не могла уснуть, а потом засыпала и опять просыпалась от того же через 1,5- 2 часа и так каждую ночь. Ужасно то, что я и днем не могла спать! мелатонин перестал помогать хотя уже в двойной дозе я его пила. от страха села на снотворное и несколько дней отрубалась , но днем ужасная сонливость, а как работать? Я купила книгу от отчаяния! я сделала упражнения напряжение расслабление и дыхание и другие техники и в первую же ночь я уснула без снотворного!!!! правда до 4.30 утра, но уже победа! и я смогла подремать днём! я только в начале пути.благодарю, доктор Курпатов!!! книга реально помогает

23.04.2022 11:28

Михаил Ф

0 +1 -1

Книга безусловно решит проблемы сна ( и не только) если следовать рекомендациям автора. Все очень чётко и многогранно. рекомендую

17.04.2022 01:57

Юлия Мхитарян

0 +1 -1

Читала , читала и просто читала . Не исключу, что каждый индивидуален и к каждому свой подход . И хорошо, что многим на пользу данная книга. За что спасибо автору. Но мне по душе, как я теперь поняла , книги Павла Федоренко : без лишней воды, без рекламы на другие книги и сама подача информации

08.11.2021 10:16

Марина Пятенко

0 +1 -1

Очень познавательная книга, где можно найти хорошие советы борьбы с бессонницей. Как всегда книги Андрея Владимировича на высоте!

24.08.2021 08:14

Ксения Кондратьева

0 +1 -1

Попробую выше предложенные техники, тогда дополню отзыв .Как всегда – Книги доктора правдивы и так естественны . Спасибо за очередные Советы .

10.01.2020 07:07

ko-valeriya

+1 👍 +1 -1

Чудесная книга, простые практические упражнения для нормализации сна. Рекомендую для прочтения всем, независимо от наличия проблем со сном. Такие книги повышают нашу грамотность в улучшении качества нашей жизни. Спасибо Андрею Владимировичу за очередной шедевр!

02.09.2019 09:32

Ирина

+1 👍 +1 -1

Книга читается легко, есть много полезных советов и правил. Начала пользоваться некоторыми из приведённых. Итог – засыпаю быстрее.Есть в книге места, которые мне было не интересно читать, их не так много. В любом случае, у кого есть сложности с засыпанием, в этой книге почерпнет для себя нужные и полезные вещи.

01.03.2018 08:21

Lolita

+1 👍 +1 -1

Очень важная и полезная книга! Открывает глаза на многие вещи в жизни. Стала читать из за того что многие колеги на работе жалуются на проблемы со сном но при этом пытаются показать что это достоинство экономия времени. Хотя на самом деле раздраженные, плохо концентрируются и тд. Оказалось это настоящий невроз сна.