Читать онлайн Саммари книги «Измени свой мозг – изменится и тело!» бесплатно
Введение
Пятьдесят процентов работы мозга связано со зрением. Мы обращаем внимание на внешний вид людей, наш собственный облик влияет на наше самочувствие. И работа мозга, и состояние тела важны для успеха в карьере и взаимоотношениях.
Речь идет не о тщеславии, а о здоровье. Чтобы выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, следует оптимизировать работу своего мозга. Этот орган является ключом к красоте лица, груди, пресса и общему хорошему самочувствию.
Мозг может подать сигнал выпить лишний бокал вина, или наоборот, соблюдать водный баланс, выйти на пробежку или доспать лишний час. Это командный центр тела. Изменение во внешности необходимо начинать с мозга!
Последние несколько десятилетий ученые и врачи интенсивно исследуют связь «мозг – тело». Растущее количество научных доказательств поддерживает концепцию, что разум оказывает сильное воздействие на внешность, настроение, уровень стресса и общее здоровье.
В своей книге нейробиолог Дэниэл Дж. Амен разбирает техники, которые помогут через мозг совершенствовать тело. Ведь все заслужили сильный разум и красивую фигуру!
Связь мозга и тела
Взаимосвязь между мозгом и телом объясняется несколькими базовыми принципами. Понимание того, как действует эта связь, облегчит дальнейшую работу по настройке организма.
● Принцип 1. Мозг участвует в любой деятельности человека.
Каждое мгновение функционирования мозга связано с тем, что человек думает, чувствует, ест, и с другой физической деятельностью. Контроль мозга – это ключ к хорошему самочувствию и здоровью.
● Принцип 2. Когда мозг работает хорошо, тело выглядит лучше. И наоборот.
При здоровом мозге не составляет труда поддерживать прекрасную форму. Когда активность мозга оптимальна, человек с большей вероятностью будет придерживаться здоровой диеты, ходить на тренировки и вести правильный образ жизни. С другой стороны, когда мозг функционирует не лучшим образом, человек выбирает вредную пищу, малоподвижный отдых, потакает нездоровым привычкам.
● Принцип 3. Мозг – самый сложный орган в теле.
Мозг составляет всего 2 % от веса тела, но потребляет около четверти поглощенных калорий, использует четверть общего кровотока и пятую часть вдыхаемого кислорода. Мозг – это представительство личности.
● Принцип 4. Мозг очень мягкий и не случайно размещен в твердом черепе. Необходимо его беречь.
Травмы головы вполне могут привести к серьезным проблемам с поведением, привычками и образом жизни. К серьезным последствиям могут привести не только тяжелые повреждения, но и умеренные.