Читать онлайн Личный дневник мотивации бесплатно

Maddi toha

НАЗВАНИЕ

УДК

ББК

Авторский знак

Автор. Название. − М.: Эдитус, 2014. − ХХ с.

Аннотация

ISBN

© Автор, 2014

Maddi Toha

Личный

дневник

мотивации

Примечание

Это первая написанная мною книга, и поэтому я хочу написать данную книгу в формате простоты и искренности. Моя главная цель состоит в том, чтобы когда мои читатели читали эту книгу, у них было полное ощущение того, что я их близкий друг (подруга), который (-ая) от чистого сердца дает маленькие советы и разговаривает с ними по душам. Только в нашем случае это будет монолог, но вы можете вести диалог в период чтения, рассуждать на какую-нибудь тему, мне будет очень даже приятно.

Я получила в своей жизни богатый жизненный опыт и моральные ценности, которыми я бы хотела поделиться с вами. Я считаю, что каждый прожитый мною момент, как хороший, так и плохой, был дан мне не просто так. И поэтому посчитала нужным вылить все, что было дано мне в этой жизни, в книгу, чтобы дать в массу маленькую – малейшую пользу. Это как человек, страдающий от буллинга в девстве, вырастает и помогает справляться с этой проблемой другим людям, а я помогу справиться со сложными ситуациями в разных сферах нашей жизни.

Если честно признаться, я достаточно долго раздумывала, как начать эту книгу, ведь начало этой книги – это прежде всего ваше первое впечатление, и решила сразу не наваливать на вас кучу информации, а подготовить вас для ее прочтения.

Читая книги о саморазвитии, психологии и т. п., поняла только одно: что с одной стороны в книгах написаны очевидные вещи, как кажется нам. Ну знаешь, по типу «Иди и добивайся своей мечты», «Проработай свои детские травмы», «Исправь режим сна», «Живи настоящим», ну и т. д. Но почему же эти вещи нам кажутся очевидными, а применить в жизни это крайне сложно? Поэтому я и предпочитаю читать книги с психологическим жанром, вроде читаешь очевидные вещи, а чтобы применить это к жизни, нужно ой как постараться. Только вот писатели используют разные методы, чтобы читатель не просто прочитал книгу с очевидными вещами, но и она действительно сработала и запала в душу. Вообще, если поделиться с вами секретом, читая какую-нибудь книгу, я всегда записываю какой-либо вывод, вычитанный из книги, ну или запоминаю. Я считаю, что если читатель вынес хотя бы малейший урок из прочтенной книги – это успех. И не обязательно, чтобы это были книги с психологическим жанром, есть множество интересных жанров, из которых можно вынести свой смысл. И круто, что мы все с вами совершенно разные и каждый выносит по-своему свой урок.

Я решила выбрать метод личного дневника, но это будут прежде всего советы и мой опыт, который я получила в течение моей жизни. Тут я буду делиться своими мыслями, а иногда даже маленькими секретиками, которые раньше никто не знал, даже мои близкие. Раньше всегда считала, что делиться своей жизнью или какими-то проблемами с другими стыдно. А сейчас открыто пишу книгу и высказываю свое мнение. Вот как мировоззрение может поменяться с годами, это достаточно удивительная и прекрасная штукенция.

Глава 1

Прошлое

Первое, с чего бы я хотела начать эту книгу, это выгрузка груза на ваших плечах, а грузом являются болезненные воспоминания. Дело в том, что многие люди совершают ошибку в том, что хотят просто вырвать кусок своей жизни из памяти. В первую очередь нужно понимать, что перед тем как начать нашу жизнь с белого листа, понадобится принять те самые почерневшие страницы из нашей жизни. Условно говоря, представим, что вы книга с уже написанной историей, но впереди есть также пустые беленькие странички, и прежде чем начать нашу жизнь с белого листа, нужно принять те самые почерневшие страницы из нашей жизни. Почерневшие страницы – это то прошлое, которое приносит вам болезненные воспоминания. И если вырвать из книги эти странички, какими бы печальными они ни были, книга потеряет смысл.

Также хочу сказать тебе честную и откровенную правду. Ты не забудешь волшебным образом прошлое, его не получится стереть из твоей памяти, как стерка стирает ошибку с тетради. Единственное, что тебе остается, это морально принять свое прошлое. Не стоит жалеть себя или же обвинять себя. Это было в твоей жизни, и твое прошлое принесло тебе огромную чашу опыта. Живя прошлым, мы тянем себя на дно, хотела бы подчеркнуть именно слово «живя», а также, живя будущим, мы тянем себя в глубокую яму, из которой выбраться будет крайне тяжело.

Так как эта книга является неким личным дневником, я буду иногда приводить примеры из своей жизни, ведь все написанное в этой книге прожито мною. И этот пункт не является исключением. Сейчас я расскажу тебе мини-историю, которая перевернула мою жизнь на до и после.

2018 год.

У меня началась депрессия.

Раньше, говоря эту фразу – «депрессия», – я, честно говоря, не понимала истинного значения этого слова. Из моих уст постоянно звучала фраза: «У меня депрессия». Хотя это было минимум двухдневное плохое настроение по каким-либо причинам, а тут в определенный период моей жизни наступает момент, когда я от слова «совсем» не понимала, что происходит со мной. Я была настолько потеряна, что аж ощущала, как будто в один момент я выпала из земного шара и просто тусовалась в космосе. Я помню, что в тот момент единственное, что я делала, это жалела себя, а также деградировала. Я застряла в прошлом и не хотела жить в настоящем, постоянно копалась в болезненных воспоминаниях, то карая себя, то жалея себя. И представляешь, только спустя два года я разобралась в себе, словно на мне было покрывало и я была слепа. Как говорят многие психологи, «депрессия» – это в каком-то роде отдых от жизни, в котором ты полностью перезагружаешься. Этот отдых явно пошел мне на пользу и дал мне толчок в будущее. Каким бы печальным этот опыт ни был, это все равно опыт, который помог мне изменить свою жизнь в лучшую сторону. Я давно уже приняла этот период жизни и морально стала намного сильнее. Также приобрела положительные человеческие качества, которые в данный момент облегчают мою жизнь.

Я рассказала эту маленькую историю из своей жизни не просто так. Мораль этой истории состоит в том, что часто мы скапливаем в себе ненужные нам воспоминания и это может безумно плохо обернуться нам боком. Я целиком приняла свое прошлое. Что я подразумеваю под словом «приняла»? Это значит, вспоминая свою прошлую жизнь, я не собираюсь больше как-либо жалеть себя или же обвинять себя, также больше не собираюсь копаться в прошлом, ведь я отпустила его в свободное плавание. Конечно же, эти болезненные воспоминания будут иногда появляться в моей жизни, но я больше не собираюсь жить этим прошлым.

Как я поняла, что я отпустила свое прошлое?

На самом деле, все переосмыслив, я стала относиться совершенно спокойно к своему болезненному прошлому, то есть меня больше не цепляло прошлое, как раньше, и я поняла, что у меня получилось принять этот опыт в жизни. Более того, я стала благодарна судьбе, что этот период моей жизни прошел именно так. Только благодаря этому периоду я набралась кучи положительных качеств и моральных принципов. Да и вообще, сейчас мое прошлое помогает мне лучше жить в настоящем. Я понимаю, что проблемы и прошлое каждого человека индивидуальны, но я посоветую тебе принять свое прошлое и не тащить ту тяжесть, которую мы приобрели в тот или иной период жизни, за собой, потому что это все может обернуться нам боком и в оконцовке будут не очень хорошие последствия всего накопленного.

«Каждое событие в настоящем рождается из прошлого и является отцом будущего».

Франсуа-Мари Аруэ Вольтер

Настоящее

Я считаю, что безумно важно жить именно в настоящем, в моральном смысле. Конечно же, не стоит забывать про будущее, но в большинстве своем мы перегибаем палку с этим вопросом. Мы часто откладываем мечты, цели или обычные рутинные дела на завтра, неделю, месяц или год, а то и больше. Откладываем в ожидании какого-то чудесного дня, в котором все совершится, но этого дня не будет, если все время откладывать на завтра. Как говорят люди, нет чудесной таблетки, от которой будет хорошо, так же и нет чудесного дня, в котором все совершится. Но я, конечно же, согласна, что множество действий мы не сможем и физически, и морально сделать именно в настоящем, именно сегодня, но мы сможем сделать какие-либо действия сегодня, чтобы увидеть результат в будущем.

Сразу же приведу пример из своей жизни.

Я замечала, что начинаю безумно полнеть, и меня это не остановило, я так же продолжала употреблять вредную еду, откладывать тренировки на завтра, послезавтра. И так происходило долгое время. В итоге +10 килограммов. Сумма довольно не маленькая для меня, да и вообще ощущалось это конкретно на моем и моральном, и физическим состоянии. Это прямой результат, как я называю эту штукенцию – «болезнь будущего». Откладывала вот, собственно говоря, получи результат. В данный момент я сбросила этот вес и довольна весом своего тела. Это результат тренировок, правильного питания, да и вообще правильного образа жизни. А главное – это результат маленьких действий, которые со временем превратятся в результат. Главное мое послание из этого примера состоит в том, что когда вы что-то планируете сделать, не замедляйте этот процесс. Мечтаете что-то сделать? Делайте, если у вас есть такая возможность. Главное – это начать делать и не придумывать себе 150000… отговорок. Если же мы берем пример из моей жизни, я просто начала действовать и перестала надеяться на будущее, это и есть результат, о котором я вам говорила: потихоньку, маленькими шагами, прямо к цели. Запомни: твое сегодня влияет на твое завтра, послезавтра, и так до конца нашей жизни.

К большому сожалению, мы часто не ценим настоящее, не ценим, что проснулись сегодня утром, не наслаждаемся каждым днем, с учетом того, что в любой момент этого может и не стать, к сожалению, никто не застрахован от смерти. Это происходит, потому что мы привыкли. Мы привыкли к жизни. Люди привыкают абсолютно ко всему: к смерти, жизни, потерям, бедности, роскоши. Да даже к новому телефону за 100 тысяч, на который люди копят годами или берут в кредит, привыкают примерно за месяц. Новую кофточку, о которой буквально мечтали, мы выбрасываем в сторону уже на второй день. Абсолютно ко всему люди привыкают, и это совершенно нормально, потому что это человеческая сущность. Но это не значит, что этого не стоит ценить, а особенно если речь идет о нашей жизни. Прошу, цени каждый свой день. Потому что ни у кого нет гарантии, что у тебя наступит завтра. Люди понимают это, только когда начинают как-либо терять это. Я так говорю, потому что сама лично проходила через это. К примеру, когда хоронили моего дедушку (это единственная смерть, которую я пережила). Когда я стояла на похоронах, сразу же нахлынули мысли о том, как нужно ценить эту жизнь и что все те проблемы, о которых я думала, сейчас являются такой мелочью. Да даже просто проезжая мимо кладбища, просто начинаешь ценить, что ты сейчас существуешь. Это жестокая реальность, мы все умрем когда-нибудь. Так что прошу вас ценить все, что есть. Наслаждайтесь жизнью и счастливыми моментами. Живите настоящим, не забывая, конечно, про будущее, но не перегибая палку.

«Живя одним днем, иначе находясь одной ногой в прошлом, а второй в будущем, ты рискуешь насрать на настоящее».

Близкие друзья

Перегорание

Я уверена, что ты знаешь такую жизненную ситуацию, когда тебе уже все надоело в жизни и ты решаешь начать жизнь с белого листа, полностью поменяться, как в духовном плане, так и в физическом. В общем, изменить свою жизнь в лучшую сторону. И на следующий день просто перегораешь. Это было моей первой ошибкой достаточно долгое время. Я начинаю и тут же забрасываю, начинаю, забрасываю. Конечно же, это происходит из-за множества факторов. Например, такие факторы, как нехватка мотивации, твои мысли направлены не в то русло, а возможно, твое моральное состояние в совершенно плохом виде в данный момент. Мы все с вами разные, и тут не угадаешь, что именно тебе не хватает, чтобы начать.

Попробуй подумать, что именно не так?

Почему я хочу изменить свою жизнь в лучшую сторону, а у меня не получается, какие факторы этому способствуют?

Почему я просто перегораю в один миг?

Моей мотивации не хватает?

Или же я просто ленюсь?

Все просто. Ответ хранится только в вас самих. Если бы мы все с вами жили одинаково, абсолютно с равными условиями жизни, если бы мы прошли одинаковый путь жизни, я бы подсказала тебе точный ответ, однако, к сожалению или к счастью, мы все проходим разные пути и испытания, и поэтому ответ знаешь только ты. Но я, безусловно, постараюсь разобрать различные внутренние проблемы в этой книге, и также разберем глубоко проблемку перегорания, а точнее, факторы, способствующие перегоранию.

Но есть совершенно обратная сторона медали, когда люди стремятся к какой-то цели, слишком переусердствуя и вообще не давая себе никакого отдыха. Кстати говоря, совсем недавно я находилась в таком состоянии и могу точно сказать одно. Если вы уже поставили перед собой цели, стремитесь к ним. Вы работаете над собой без конца, перенагружаете себя – это также является ошибкой, ибо скорее всего потом наступит перегорание. И выбраться из этого состояния будет нелегко.

Ребятки, не нужно выматывать себя настолько, чтобы потом страдать. Давайте себе отдыхать, когда организм этого требует или когда вы чувствуете, что уже морально устали. Потому что это уважение к себе и к своему организму, а точнее, это уважение и любовь к самому себе. Мы все с вами люди, а не роботы. Кстати, хотела бы подчеркнуть, что роботам также нужна перезарядка. Думаю, смысл вы уловили.

«Кто сгорел, того не подожжешь».

Сергей Есенин

Комплексы

Ох, слышали бы вы, как бьется мое сердце при написании этой темы. Это тяжелая тема для меня, потому что я себя не любила и много-много загонялась, думала только о том, что подумают люди, но совсем не думала, будет ли комфортно мне. На самом деле это огромнейшая тема в моей жизни и жизни многих людей. Я захотела вставить эту тему только потому, что лично по моему опыту и опыту многих моих знакомых комплексы еще как мешают саморазвитию и вообще всему, что можно.

Во-первых, сразу же начнем с темы, которая беспокоит многих, и это в основном является причиной многих комплексов. Внешность. Хотела бы сразу на корню высказать мнение насчет всего этого. Все мы с вами красивые, поймите это.

Многие люди называют других людей некрасивыми.

Почему?

Потому что те люди, которых они называют некрасивыми, не подходят под их стандарты в их голове. Это неграмотность и грубость – называть другого человека некрасивым. Потому что некрасивых нет. Просто они не подходят под стандарт красоты, придуманный человеком, который так выражается.

Когда другие люди как-либо выражаются негативно по поводу вашей внешности, естественно, вам становится обидно и некомфортно. Но также советую наплевать на данное мнение, ибо в мире 8 млрд человек и под каждого подстраиваться невозможно, каждому никак не угодить, но важно угодить себе в первую очередь, чтобы абсолютно все в вашем теле нравилось в первую очередь вам, поэтому если и стремиться к идеалу, то только для себя.

Конечно, самооценка у некоторых людей низкая не только по комплексам, касающимся внешности. Возможно, не нравятся свои внутренние качества: слишком скромный, агрессивный, застенчивый, интроверт, экстраверт, в общем, перечислять можно долго. Но тут я выскажусь точно так же, как и высказывалась по поводу внешности. Главное, чтобы вам было комфортно с самим собой, и неважно, внешность это или другие критерии. Если вам что-то не нравится в себе, меняйте для себя, но ни в коем случае не для других.

Ну знай, что прежде всего пока ты себя не полюбишь нормально, ну или хотя бы не начнешь уважать себя, тебя реально уважать искренне не будут. Ты себя не уважаешь, почему другие люди должны уважать тебя?

У меня был случай в школе: 8-й или 9-й класс. Мы как-то сидим на уроке технологии, и учитель предложила пройти тест на самооценку. В общем, мы отвечаем на вопросы и считаем баллы, и у меня получается больше всего баллов в классе. Все сразу подумали, что у меня высокая самооценка и т. д. И учитель объяснила, что тут все наоборот: у кого меньше баллов, у того достаточно высокая самооценка, а у кого больше – низкая. Более того, учитель сказала, что у меня самый большой балл в школе, то есть самая низкая самооценка. Далее я заметила, что многие ко мне стали относиться так же, как и я отношусь к себе. Я себе один раз задала вопрос: ты не любишь себя, но хочешь, чтобы тебя любили все? Сейчас с уверенностью могу сказать, что я уважаю себя, более того, я люблю себя. Для этого я прошла немаленький путь, скажем так. Вообще я считаю, что у каждого свой путь принятия себя, но попробую рассказать свой путь и надеюсь, что вам это как-нибудь поможет.

Путь.

1. Принятие себя пока таким, каким ты являешься в данный момент, в данную секунду. Вот у тебя, допустим, есть какой-либо комплекс. Ты либо ноешь, что он есть, либо ты принял это и со временем стремишься к своему идеалу. И, кстати, стремясь к своему идеалу, не забывай, что ничего в этом мире идеального нет.

2. Для начала начни просто себя уважать, я серьезно, перестань обзывать себя в зеркале. Ныть «вот какой вот я не такой, не подхожу под стандарты общества» и т. д. Также не позволяй другим людям относиться к тебе неуважительно. Часто делай себе комплименты, как говорят, себя не похвалишь – никто не похвалит.

3. Полюби себя.

Не забывай, что данные пункты, которые я вам дала, они взаимосвязаны. Как только я приняла себя такой, какой я была в тот момент, начала уважать себя, далее полюбила, у меня серьезно очень изменилась жизнь. Я каждый божий день подходила к зеркалу и говорила: «Боже, какая я красивая, е-мое, оказывается». И до сих пор себе так говорю. И тебе говорю: мы все прекрасны по-своему. А если говорить про внутренние качества, которые мне не нравились, то я их просто приняла и не стала как-либо исправлять, ибо мне комфортно с этими качествами характера жить. Мне, допустим, комфортно быть интровертом, а когда захочу, могу легко переключиться на экстраверта. А главное, чтобы было комфортно мне, а не другим людям. Потому что все равно другим людям всем не угодить, так что попытайся угодить себе хотя бы в первую очередь.

Получается, план таков:

– полюби себя таким, каким ты являешься в данную секунду;

– уважение к себе;

– любовь к себе.

Сейчас я написала это всего тремя абзацами, а какой долгий был путь принятия себя, не описать словами. В общем, словами легко написать «прими себя», «полюби себя», «уважай себя», а чтобы сделать это в реальной жизни, нужно постараться. Потому что быстро это сделать вряд ли получится, могу даже сказать, это невозможно. Но ты не сдавайся, ведь от этого зависит очень многое. К сожалению, люди часто не достигают своих желаний только из-за низкой самооценки. Так что возьми себя в руки и не забивай на эту проблему, сама по себе эта проблема не исчезнет, не забывай)

«У каждого человека есть свои комплексы, с которыми ему приходится жить и бороться. Грустно, когда человек начинает на них зацикливаться, не замечая ничего вокруг. Даже людей, которые его любят. Такого человека сложно переубедить, пока он сам не сможет себя принять. Прежде всего для себя».

Юлия Горелова

Уверенность в себе

Тема достаточно близкая к теме самооценки, поэтому они и стоят рядом друг с другом. Я надеюсь, все понимают, что самооценка и уверенность в себе и в своих действиях очень важны и пригодны для нашей жизни, потому что именно здоровая самооценка и уверенность в себе помогают достичь целей, которые нам очень важны, и помогают жить намного комфортнее, ну прям намного-о-о.

Хочу сразу же пояснить, о ком я говорю.

Если ты часто отказываешься от своих желаний ради кого-то, то скорее всего неуверенность в себе точно присутствует, а особенно если ты это делаешь даже в незначительных вещах ради угождения другому.

Нужно быть уверенным в себе и своих действиях, потому что это уважение к себе и проявление любви к самому себе. Мы не проявляем любовь к себе из-за низкой самооценки и неуверенности, поэтому часто прячем в себе те чувства, которые мы действительно чувствуем, и делаем мы это ради кого-то, причем даже в незначительных вещах, когда это бывает редко. Это я считаю абсолютной нормой, потому что в каких-то ситуациях отказаться от своих желаний ради кого-то – норма, но когда в течение всей своей жизни ты проявляешь к себе неуважение и к своим желаниям, это синдром жертвы.

И часто для других людей это самый удобный вид человека – жертва.

Ведь жертва часто не умеет говорить «нет».

Потому что у человека с синдромом жертвы есть цель угодить другому человеку и вообще наплевать, что чувствую «я» (то есть жертва в этот момент). Такими людьми часто злоупотребляют другие люди и начинают этим пользоваться в своих целях.