Читать онлайн Стройность как образ жизни. Как обрести здоровье, стройность и энергичность бесплатно

Прими себя

Начать следует с принятия себя, об этом говорится во многих учениях и книгах. Необходимо отказаться от борьбы с собой нынешним, как бы это противоречиво ни звучало. Когда вы акцентируетесь на проблеме, вся энергия уходит в проблему, а не на ее решение. Необходимо обозначить цель и делать то, что требуется, для ее достижения!

Вы, наверное, слышали выражение: «Сам себя не полюбишь, никто не полюбит». Так вот, оно совершенно точно отражает один из важнейших законов мироустройства. Я говорю о законе отражения. Об этом законе упоминается во многих книгах, тренингах и статьях. Давайте рассмотрим данный закон подробнее.

Все, что вы видите вокруг вас, есть не что иное, как отражение ваших мыслей, убеждений и отношения к себе!

Впервые я услышал об этом законе из книги Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». Все дело в том, что у нас в мозге есть такая интересная вещь со сложным названием РАС (ретикулярная активирующая система) и она отвечает за отслеживание информации в пространстве.

РАС – это совокупность нейронов и соединяющих их нервных волокон, расположенных в стволе мозга и образующих сеть. Ретикулярная формация связана со всеми органами чувств, двигательными и чувствительными областями коры большого мозга, таламусом и гипоталамусом, спинным мозгом. Она регулирует уровень возбудимости и тонуса различных отделов центральной нервной системы, участвует в регуляции уровня сознания, эмоций, сна и бодрствования, вегетативных функций, целенаправленных движений. Источником является медицинский справочник.

Так вот, эта система ловит в пространстве из миллионов бит информации то, на чем сосредоточен разум. Проще говоря: если вы излучаете негатив, то в ответ его же и получаете. Думая о себе как о толстом человеке, вы все больше будете получать подтверждений тому и плюсом уверенности в безысходности и отсутствии перспектив.

Есть еще одно выражение: «Хочешь быть счастливым, будь им». Я долгое время не мог понять этого выражения, пока однажды не наткнулся на видео одного довольно известного в мире фитнеса человека – Ярослава Брина. В этом видео он рассказывает о правиле 1%.

Суть заключается в том, что необходимо делать и вести себя из состояния, уже достигнутого.

Так, например, стройный человек делает зарядку утром, ест соответствующую пищу и многое другое, о чем в дальнейшем я опишу более подробно. Так начните регулярно крутить в голове образ себя стройного, примите свое нынешнее состояние как данность, попросите у своего тела прощения за ваши мысли и действия, которые привели вас к подобному состоянию, поблагодарите его за то, что оно, несмотря ни на что, служит вам верой и правдой, а потом начните делать то, что делают стройные люди. Все настолько просто и в то же время все очень сложно. А сложно лишь потому, что мы пытаемся сами все усложнять!

Однажды, слушая очередной семинар Радислава Гандапаса, я вдруг услышал очень интересную формулировку того, насколько я на самом деле успешен, как и все мы без исключения!

Вы только представьте себе:

Тысячи людей ежедневно погибают в катастрофах, каждое утро сотни людей просто умирают, так и не проснувшись, каждые три секунды от голода помирают десятки людей, и тут вы такой с тортом в руках, весь из себя несчастный! Это даже звучит комично. А давно ли вы благодарили за это мир, судьбу, Бога?

Вы уникальны! Запомните это и больше никогда не позволяйте себе думать иначе. Из миллиона сперматозоидов именно вы оказались угодны мирозданию, чтобы появиться на свет, и это еще не считая стечения обстоятельств тысяч предшествующих вам родственников!

«Я был в обиде на Творца, что не дал мне сапог, пока не встретил молодца, который был без ног…»

Радуйтесь тому, что имеете, и делайте то, что надо для достижения поставленной вами цели.

Если дать стройному человеку огромный живот сразу на следующее утро или состояние человека, пропитанного никотином (с многолетним стажем курильщика), он просто упадет в обморок от ужаса. Однако это происходит не за один день и даже не за один год, поэтому кажется нам нормальным. Если лягушку положить в чан с кипящей водой, она тут же выпрыгнет из него, а если в холодную и постепенно нагревать, то сварится.

ЗАДАНИЕ:

1. Сядьте и честно себе ответьте на вопрос: «Устраивает ли меня нынешнее положение вещей?» Подробно опишите все, что вас не устраивает.

Вы можете обмануть кого угодно, однако себя обманывать нет никакого смысла.

2. Примите данную ситуацию, она уже есть, и перестаньте думать о ней.

Все дело в том, что совершенно неважно, в каком ключе мы думаем, РАС притягивает это, независимо от полярности наших мыслей. Так, например, надо думать не о том, что не хочешь болеть, а о том, что здоров.

3. Подумайте о том, что вы можете уже сейчас начать делать для достижения поставленной задачи.

Тут как раз и играет правило 1%. Как пример: можно начать делать зарядку, потом, когда привыкните, добавьте еще действие. Так постепенно вы придете к намеченному результату.

4. Начните делать!

Есть такое правило 72 часов. Если вы не начали делать задуманное в течение данного интервала времени, вероятность того, что вы начнете, снижается вдвое!

5. Начинайте с тем, что есть!

За это правило и последующие психологические приемы я также благодарен Радиславу Гандапасу.

Не ищите лучшего момента, лучшей одежды для пробежки и тому подобных самообманов. Идите и делайте!

Все то, что непривычно, – в начале неудобно, а потом и дня без этого прожить не можешь.

Есть интересный психологический прием, который называется МОЛОДЕЦ. Принцип заключается в том, что, когда вы хотите избавиться от какой-либо дурной привычки, вы каждый день воздержания от привычки ставите себе на листочке или в уме одну букву из слова. Выдержав таким образом семь дней, получите слово «МОЛОДЕЦ», и вы можете себя побаловать, но в случае срыва на любой из букв начинаете снова. Далее вашей целью станет два слова «МОЛОДЕЦ», затем опять бонус. И последний этап – три слова «МОЛОДЕЦ». ВАЖНО! На втором и третьем этапах после срыва на втором или третьем слове вы возвращаетесь к началу первого слова!

Также очень хорошо помогает метод рубежей. Предположим, вы весите 100 килограммов или выкуриваете пачку сигарет в день. Дойдите до определенного промежуточного результата и привыкните к нему как к норме. Допустим, вы остановились на весе 85 килограммов или на 10 сигаретах в день и тут случилось событие, которое выбило вас из колеи, но вы уже не откатитесь на 100 килограммов или пачку, а на 90 килограммов и 15 сигарет соответственно. После чего в кратчайшие сроки вернетесь к новому привычному, а это 10 сигарет или 85 килограмм, и продолжите свой путь к цели. Главная ошибка тут – впадать в панику по типу «вот сорвался» или «сорвалась, все кончено». Какая чушь!

Как я уже упоминал ранее, наша система РАС буквально находит из многочисленного потока информации ту, на которой мы сосредоточены. Есть такое выражение: «Цель притягивает средства», и это далеко не шутка, ведь, как только вы четко обозначите свою цель, вся Вселенная начнет двигаться вам навстречу. Однако все это будет происходить лишь при вашей полной и безоговорочной убежденности в том, что эта цель достижима вами. Вот тут-то и начинается самое интересное, ведь подсознанию невыгодно лезть в неизвестные дебри, оно заботится о вашем комфорте. Как обычно бывает в жизни, вроде и хотим, но где я и где то, чего хотим. Выбросьте эту чушь из головы, четко определите для себя желаемое, поверьте в себя и бесстрастно действуйте, а остальное предоставьте Вселенной. Закон притяжения работает независимо от того, верите вы в него или нет.

Помимо закона притяжения есть еще и закон отторжения. Когда вы хотите стройную фигуру, богатство, здоровье и тому подобное, при этом завидуя другим людям, у которых это уже имеется, предмет зависти удаляется от вас. То есть вы буквально на подсознательном уровне одновременно обесцениваете, желаете тому, другому, потерять объект зависти и говорите: «Мне это не надо».

Начните регулярно носить образ желаемого фоном в мыслях и как минимум дважды в день подробно прокручивайте у себя в голове детально конечный результат. А также не забывайте делать движения в реальном мире. Как я уже говорил: «Живите жизнью уже того – другого человека!»

Корнями к предкам

И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя; – вам сие будет в пищу; а всем зверям земным, и всем птицам небесным, и всякому [гаду,] пресмыкающемуся по земле, в котором душа живая, дал Я всю зелень травную в пищу. И стало так.

Бытие 9,3

Еще с давних времен на Руси знали о пользе здорового образа жизни и употреблении в пищу живой еды. Об этом нам остались отголоски в поговорках и отличных рецептах для крепкого иммунитета без применения различных препаратов. Однако поговорки дошли в урезанном виде, тем самым искажая их суть. Но я нашел-таки на просторах интернета их полные версии, за что выражаю огромную благодарность каналу «ОСОЗНАНКА».

ЗДОРОВЬЕ НЕ КУПИШЬ, ЕГО РАЗУМ ДАРИТ.

Эта пословица доносит мысль о том, что если человек не осознает свой образ жизни и последствия своих действий, то тут никакие деньги не помогут.

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ, А В ЗДОРОВОМ ДУХЕ ЗДОРОВО ВСе.

Давно уже доказано, что все болезни от нервов, а негативизм и нервозность – от мировосприятия. Мало следить только за здоровьем физическим, нужно следить в первую очередь за здоровьем ментальным.

ЛЕКАРСТВ ТЬМА, А ЗДОРОВЬЕ ОДНО.

Данная поговорка говорит нам о том, что нужно беречь здоровье и укреплять организм, дабы не доводить до лекарств.

ЗДОРОВЬЕ В ПОРЯДКЕ, БЛАГОДАРНОСТЬ – ЗАРЯДКЕ.

Здесь и объяснять ничего не нужно.

СМЕХ И РАДОСТЬ – ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ ДУШИ.

Говорит нам о пользе позитивного мышления.

НОЖКАМИ ТОПАЙ БОЛЬШЕ – ЖИТЬ БУДЕШЬ ДОЛЬШЕ.

Движение – жизнь.

Также хотел привести вам одну очень интересную цитату о пользе живой еды:

Люди, питающиеся только фруктами, кореньями, орехами, маслом, хлебом и отказавшиеся от всякого приготовления пищи на огне, т. е. сыроеды, пользуются безукоризненным здоровьем и полной работоспособностью.

Бирхер-Беннер

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

ГРАНАТ

В одном плоде граната содержится 40% необходимой суточной дозы витаминов для человека. Гранат имеет ярко выраженные противовоспалительные свойства. В гранате содержится пуникалагин. Это чрезвычайно мощный антиоксидант, содержащийся в соке и кожуре граната. Это вещество нейтрализует свободные радикалы и повышает антиоксидантный статус. Попадая в организм, оно благотворно влияет на сердце. Пуникалагин и другие антиоксиданты, содержащиеся в гранате, укрепляют стенки сосудов и снижают уровень «плохого» холестерина. Это препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

Гранат замедляет деформацию хрящевых тканей, приводящих к остеоартрозу. Гранатовый сок богат фитонутриентами, которые снимают воспаления и уменьшают припухлости хрящевых тканей.

ЛИМОН

Фрукт славится содержанием аскорбиновой кислоты – природного антиоксиданта и иммуностимулятора. Эфирные масла, содержащиеся в кожуре, обладают мощным бактерицидным действием.

В мякоти содержится лимонная кислота, именно она составляет основу фрукта. Кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пектиновыми соединениями, пищевыми волокнами, гликозидами, фитонцидами. В лимоне присутствуют разные витамины и минеральные вещества. Среди них фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР; минералы: калий, кальций, магний, фосфор, натрий, железо.

Полезные свойства лимона:

– улучшает аппетит, особенно необходим ослабленным после болезни людям;

– стимулирует перистальтику кишечника, улучшает его микрофлору;

– очищает организм от токсинов и шлаков;

– способствует лучшей всасываемости полезных веществ из пищи;

– бодрит, снимает сонливость и усталость;

– нормализует психоэмоциональную среду, борясь с последствиями стресса;

– отбеливает ногти, укрепляет их;

– улучшает состав и циркуляцию крови;

– используется для оздоровления волос;

– способствует облегчению течения диабета;

– снимает рвотные позывы при токсикозе у беременных;

– очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;

– восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе.

ИМБИРЬ

Имбирь – это кладезь витаминов, микроэлементов, эфирных масел, оказывающих укрепляющее, тонизирующее, противовоспалительное действие на организм.

Спектр лечебных свойств, которыми обладает корень имбиря, весьма широк, он оказывает: противовоспалительное, спазмолитическое, обезболивающее, рассасывающее, возбуждающее, ветрогонное, потогонное, заживляющее и тонизирующее действие. Также имбирь обладает сильным антиоксидантным и успокоительным действием, повышает иммунитет и защищает организм от паразитов.

Одно из полезных свойств имбиря – это его способность нормализовать работу пищеварительной системы человека. Давно известно, что имбирь улучшает аппетит, нормализует работу кишечника, облегчая расщепление и усвоение пищи, а также полезен при нарушениях жирового или холестеринового обмена. Имбирь ускоряет обмен веществ, необходимый для поддержания нормального веса, стимулируя процесс сжигания калорий.

МАНДАРИНЫ

Мандарины содержат витаминно-минеральный комплекс, множество питательных веществ, клетчатку, а также саморастворимые и нерастворимые волокна, которые нормализуют пищеварительный процесс, оказывают тонизирующее воздействие на печень и помогают метаболическим процессам.

Мандарины используют при лечении астмы и бронхитов. Они содержат большое количество феноликовой аминокислоты, которая называется синефрином. Это хорошо известное противозастойное и противоотечное средство.

АНАНАС

В ананасе содержится целый комплекс питательных и полезных веществ. 86% его мякоти состоит из воды. В остальном – это белки, лимонная и аскорбиновая кислоты, пищевые волокна. А также провитамин А, витамины группы В, витамин С и РР, калий, магний, фосфор, натрий, кальций и другие минеральные вещества и микроэлементы.

Ананас – сильнейший природный иммуномодулятор, который в кратчайшие сроки усиливает ослабленный иммунитет. Это возможно за счет рекордного содержания витамина С в составе вкусного фрукта.

Ананас содержит бромелайн – редкий растительный фермент, который способствует расщеплению белков и перевариванию пищи, обладает противовоспалительным действием, а также ускоряет процессы регенерации тканей.

АПЕЛЬСИН

В апельсине содержатся витамины А, В1, В2, В6, В9, С, РР, Е, а также такие микроэлементы, как магний, фосфор, натрий, калий, кальций и железо. Апельсины способствуют очищению крови, тонизируют весь организм, наделяют его жизненной силой и энергией, улучшают аппетит. Они полезны при анемии или малокровии, слабости и вялости.

Апельсин возбуждает аппетит и хорошо утоляет жажду. Апельсиновый сок активизирует деятельность всех функций организма, улучшает обмен веществ, оказывает тонизирующий эффект, показан при авитаминозе, синдроме хронической усталости. Он полезен даже больным сахарным диабетом. Сок апельсина содержит фитонциды. Этим объясняется его противовоспалительное и противомикробное действие.

БАНАНЫ

В составе мякоти банана содержится множество полезных веществ: бета-каротин, пектин, витамины В1, В2, В6, С, РР, а также калий, кальций, магний, железо, фтор, фосфор и натрий, фруктоза и клетчатка.

Многие знают, что этот тропический фрукт очень богат калием и тем самым помогает организму поддерживать здоровье сердца и почек, а также усиливает внимание и активизирует работу мозга. Достаточное количество этого минерала в организме предупреждает образование камней в почках, способствует нормализации артериального давления и снижает риск сердечного приступа. Положительное влияние на работу сердца также оказывает магний в комплексе с витаминами С и В6.

ЯБЛОКИ

В яблоках полезно все, так что правы те, кто съедает фрукт целиком. Мякоть богата клетчаткой, органическими кислотами (яблочной, лимонной, винной, хлорогеновой), микроэлементами (калий, фосфор, магний, натрий, сера, железо, йод, медь, молибден, бор, хром и цинк) и витаминами А, В1, В5, В6 РР, С. Кожура яблок содержит флавоноиды, а в семенах – до 15% жирного масла.

Сочные яблоки в целом оказывают на организм общеукрепляющее и ободряющее действие, устраняют заболевания нервного характера. Регулярное употребление в пищу свежих яблок помогает снизить количество холестерина в крови на треть. Яблоки также благотворно воздействуют на состояние человека при низком кровяном давлении.

МОРКОВЬ

В морковке присутствует бета-каротин и витамин А (ретинол). Он оказывает положительное влияние на кожу, волосы и ногти. Регулярное употребление блюд из этого овоща и его самого в свежем виде оказывает на организм омолаживающее и тонизирующее действие.

Морковка должна включаться в ежедневный рацион спортсменов, так как способствует скорейшему восстановлению организма после тренировок. Она содержит оптимальное количество витаминов А и Е, витамины группы В, РР, С, К, глюкозу, фруктозу и обеспечивает организм необходимой энергией. Корнеплод также содержит в себе минералы: кальций, калий, фосфор, железо, медь, цинк, магний, натрий, селен и фтор.

Бета-каротин, который в большом количестве содержится в моркови, попадая в организм, превращается в витамин А. Именно этот витамин играет ключевую роль для здоровья глаз и адаптации зрения в темноте.

СВЕКЛА

Благодаря наличию в составе свеклы многих полезных для организма человека элементов и соединений ее часто с уважением величают кубышкой полезных веществ. В корнеплодах свеклы обыкновенной столовой содержатся сахара (7—9%), белки, жиры, аминокислоты, минеральные вещества – калий, железо, кобальт и др. В свекле имеются микроэлементы рубидий и цезий, марганец, медь, цинк, антоцианы, витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевая кислота. Она занимает одно из первых мест по обеспечению организма фосфором, кальцием, магнием, натрием и хлором. Ее состав позволяет быть свекле наилучшим строителем кровяных клеток, особенно красных кровяных телец. А по содержанию йода свекла занимает одно из первых мест среди овощей.

Она обладает множеством лечебных действий: спазмолитическим, мочегонным, антисклеротическим, противоцинготным, противовоспалительным, ранозаживляющим, противоопухолевым, слабительным, гипотензивным, общеукрепляющим и другими.

ЧЕСНОК

Чеснок помогает избавиться от патогенной микрофлоры в кишечнике, улучшает секрецию ферментов и выделение желудочного сока, улучшает усваиваемость пищи и ускоряет обменные процессы. Чеснок используется как лекарство при метеоризме, колите и энтероколите, запорах, воспалении аппендикса.

Укрепляет иммунную систему. При простуде, насморке, болях в горле, инфекционных заболеваниях верхних дыхательных путей, в том числе и гриппе, чеснок будет вашим надежным помощником в борьбе с болезнью. Также активные вещества чеснока разжижают мокроту и способствуют ее быстрому выведению.

Оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Снижает уровень плохого холестерина, делает стенки сосудов более эластичными и таким образом предупреждает атеросклероз, образование тромбов, инфаркт. Применяется при гипертонии, уменьшает нагрузку на сердце, повышает работоспособность сердечной мышцы и улучшает кровообращение.

Благодаря наличию аллицина чеснок способен предотвратить развитие рака. Вещество выводит из организма свободные радикалы, которые могут негативно воздействовать на клетки и провоцировать их неправильное развитие.

Используется при болезнях печени и желчного пузыря, так как способствует восстановлению клеток, разжижает желчь и предотвращает образование камней.

Для мужчин и для женщин в равной мере чеснок полезен при проблемах в мочеполовой сфере. Благодаря дезинфицирующим качествам он быстро устраняет воспалительные процессы.

Полезен для нормализации работы нервной системы и при умственных нагрузках. У пожилых людей предупреждает проявления старческого слабоумия и предотвращает инсульт.

Используется как антигельминтное средство. Для детей это способ профилактики и лечения наиболее приемлемый.

ЗЕЛеНЫЙ ЛУК

Зеленый лук – отличная профилактика авитаминоза, в зимний период этот продукт поможет восполнить нехватку витаминов. В 100 г зелени содержится свыше суточной нормы витамина К и треть суточной нормы витамина С. Кроме того, зеленые перья содержат в большом количестве каротин, незаменимые эфирные масла, витамины А и В, флавоноиды. В составе зеленого лука отдельно можно выделить такие ценные вещества, как калий, кальций, железо, медь, кремний, хром, магний и хлорофилл. Следует отметить, что хлорофилл базируется только в перьях, а не в самой луковице.

Лук зеленый содержит клетчатку, улучшающую пищеварение и перистальтику кишечника. Фитонциды, которыми богаты перья лука, обладают обеззараживающими и противобактериальными свойствами, поэтому зеленый лук можно употреблять в качестве профилактического средства в сезон простудных заболеваний. Когда зеленый лук употребляется в пищу в сыром виде, происходит обезвреживание попавших в организм человека бактерий и вирусов.

РЕПЧАТЫЙ ЛУК

В луковицах содержатся органические кислоты, эфирные масла с фитонцидами, защищающие нас от простудных заболеваний, кемпферол, аминокислоты, глюкоза, микроэлементы, витамины В1, В2, В6, РР, Е, много витамина С, есть микро- и макроэлементы: бор, кобальт, марганец, молибден, медь, железо, никель, цинк, рубидий, фтор, хром, фосфор, йод.

Лук стимулирует выделение необходимого для нормального пищеварения желудочного сока, а также успокаивает и приводит к стабильности нервную систему, очищает кровь и помогает организму в процессе выведения токсинов и шлаков. Кашицей из свежего лука лечат ревматизм и подагру, принимая его внутрь или делая притирки.

БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА

Капуста содержит почти весь набор витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К. Капуста также является источником витамина U, который организм человека не способен вырабатывать сам. Это вещество помогает бороться с раком и способно предотвратить ряд заболеваний, включая нарушения работы кишечника, гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки. Помимо этого, капуста нормализует обменные процессы в организме и положительно влияет на сердце и сосуды.

Также капуста белокочанная содержит 16 свободных аминокислот (среди них триптофан, лизин, метионин, тирозин, гистамин и другие). Она богата солями калия и фосфора, микроэлементами: кобальт, медь, цинк, магний. В ее составе сахара, жиры, энзимы (лактоза, протеаза, липаза), гормональные вещества, фитонциды.

Кроме этого, свежий капустный сок обладает противокашлевыми и отхаркивающими свойствами. Практически полное отсутствие в капусте пуриновых основ делает ее очень полезной в диетическом питании страдающих от подагры и желчнокаменной болезни. Сок, салаты и блюда из капусты рекомендуют при заболеваниях сердца и почек (диуретические свойства благодаря повышенному содержанию солей калия), при атеросклерозе (наличие пектинов, способных выводить из организма токсические вещества и холестерин, а также клетчатки, которая выводит холестерин и улучшает моторную функцию кишечника).

СУХОФРУКТЫ

КУРАГА

Курага – уникальный источник калия для организма. Постоянное употребление кураги снижает вероятность закупорки сосудов, улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу:

– содержит много полезных элементов, поддерживающих работу сердечной мышцы;

– улучшает прохождение нервных импульсов по проводящей системе сердца;

– снижает уровень холестерина крови и вероятность образования холестериновых бляшек на сосудистых стенках;

– повышает эластичность сосудов;

– предупреждает развитие атеросклероза;

– находящиеся в составе магний и железо оказывают эффективное действие на состояние сосудов;

– защищает от малокровия;

– выводит токсины и укрепляет иммунитет.

ЧЕРНОСЛИВ

Чрезвычайно полезен для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы:

– содержит в составе калий, необходимый для работы сердечной мышцы;

– помогает бороться с проявлениями сосудистых болезней, например, тромбоза, атеросклероза и др.

К тому же другие полезные витамины и минералы, содержащиеся в черносливе, оказывают положительное воздействие на другие органы, обладая желчегонным и мочегонным действием.

ИЗЮМ

Для хорошей работы сердца «главные» вещества – калий и магний. В изюме эти элементы одновременно содержатся в таком количестве, каким не может похвастаться ни один другой продукт, причем в идеальном для усвоения организмом пропорциональном соотношении.

ФИНИКИ

Этот плод имеет богатый витаминно-минеральный состав и массу положительных свойств для организма. Калий в составе поддерживает нормальную работу сердца, очищает закупоренные сосуды.

Кроме стабилизации работы сердечной и нервной системы финик эффективно очищает печень от токсинов, способен улучшить зрение за счет большого количества витамина А в составе.

ПРОРОЩЕННЫЕ СЕМЕНА

Включение их в рацион – возможность для человека использовать в пищу целостный живой организм, обладающий всеми природными биологическими свойствами и находящийся в фазе максимальной жизненной активности.

ПРОРОСТКИ ПШЕНИЦЫ И РЖИ

В проростках пшеницы и ржи белки, углеводы, фосфор, калий, магний, марганец, кальций, цинк, железо, селен, медь, ванадий и др., витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, F, биотин. Способствуют нормальной работе мозга и сердца, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, облегчают последствия стрессов, улучшают состояние кожи и волос.

ПРОРОСТКИ ЧЕЧЕВИЦЫ

В проростках чечевицы высококачественные белки, большое количество кальция, фосфора, магния, цинка, железа, селена, а также медь, витамины Е, F, В1, В3, В6, В9. По содержанию витамина С превосходят большинство продуктов (при прорастании семян бобовых культур его количество увеличивается в 600 раз), поэтому являются прекрасным профилактическим средством против простудных заболеваний в осенне-зимний период. Способствуют кроветворению, ускоряют процессы выздоровления. Особенно полезны ослабленным и часто болеющим детям и взрослым, при анемии и кровопотерях, для профилактики бронхита и пневмонии, после перенесения ангин и простуд.

ПРОРОСТКИ ГОРОХА

В проростках гороха НУТ высококачественные белки и жиры, клетчатка, большое количество кальция, а также магний, калий, витамины А и С. Имеют низкую калорийность и высокую пищевую ценность.

ПРОРОСТКИ ФАСОЛИ

В проростках фасоли большое количество легкоусвояемого белка, углеводы, жиры, много калия, фосфора, меди и цинка, витамины группы В и витамин С. Обладают сахароснижающим, мочегонным и противомикробным действием. Рекомендуются при гастрите с пониженной кислотностью, при атеросклерозе и нарушениях ритма сердца.

ПРОРОСТКИ ЛЬНА

В проростках льна большое количество масла, каротин, углеводы, слизь. Наиболее богатый источник ценных жирных кислот (линолевой и линоленовой). Обволакивающее и смягчающее средство при воспалительных и язвенных процессах слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Действуют как легкое слабительное. Снижают уровень холестерина.

В дополнение данной темы предоставлю вам пару рецептов для укрепления иммунитета.

РЕЦЕПТ 1:

6 зубчиков чеснока. 1 лимон нарезать дольками. Сок 1 лимона. 200 г имбиря. 300 г меда.

РЕЦЕПТ 2:

50 г кураги. 30 г чернослива. 50 г миндаля. 50 г изюма. 50 г фиников. Цедра 1 большого лимона. 2 столовые ложки лимонного сока. 100—140 г меда.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Нетрадиционные методы оздоровления

Сразу хочу вас предупредить о необходимости консультации с лечащим врачом!

Так как я уже довольно продолжительное время успешно применяю все эти методы, да и сотни людей делятся положительными отзывами об их использовании, хочу поделиться ими с вами, дорогой читатель.

ПРОРОЩЕННОЕ ЗЕРНО

О данном виде пищи я уже упоминал ранее, однако решил затронуть данную тему и в этой главе, так как считаю употребление в пищу пророщенных семян в современном обществе далеко не традиционным методом омоложения и оздоровления организма.

Это подходящий продукт, если вам нужно сбросить лишний вес, так как в пророщенных семенах меньше калорий. Это очень важный компонент здорового рациона. Старайтесь не превышать определенной порции пророщенных семян, так как они богаты белком и другими питательными веществами. Регулирование повышенного кровяного давления – одно из важных свойств пророщенных семян. Большинство проблем, связанных с кровяным давлением и сердцем, возникает из-за избытка натрия. Употребление пророщенных семян нормализует кровяное давление, так как в них нет натрия, то есть семена помогают сосудам и сердцу в целом.

Пророщенные семена уменьшают уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, снижает риск инфаркта и сердечных болезней. Они регулируют уровень сахара в крови, что способствует лучшей усвояемости питательных веществ по всему организму. Поедание пророщенных семян в свежем виде улучшает пищеварение, помогает очистить организм и выводит токсины из крови. Здоровая и красивая кожа – еще один плюс при ежедневном употреблении пророщенных семян в пищу. В дополнение ко всему вышеперечисленному – это кладезь витаминов и микроэлементов.

Их можно добавить в салат или к гарниру, достаточно двух столовых ложек в день.

Как проращивать зерно?

Заливаем зерно водой и оставляем на несколько часов, не менее трех. Затем промываем зерно через сито, высыпаем в чашку и накрываем влажной марлей. Раз в несколько часов повторяем процедуру с промыванием и марлей. После появления 1,5-миллиметрового ростка зерно готово к употреблению. Далее накрываем крышкой и убираем в холодильник. Желательно не делать уж слишком больших порций, достаточно в пределах трех дней.

ВИБРОГИМНАСТИКА Микулина А. А.

Эффективность виброгимнастики Микулина подтверждали известные люди, именитые ученые, лично опробовавшие данный метод. Например, академик Орбели, перенесший инфаркт миокарда, утверждал, что почувствовал значительное улучшение самочувствия после курса виброгимнастики.

Сам А. А. Микулин, неукоснительно следовавший разработанной им системе оздоровления, утверждал, что в 80 лет чувствует себя моложе и здоровее, чем в 50. Академик дожил до 90 лет, и до последних дней ему удавалось сохранить подвижность и полную трудоспособность.

Что нужно делать?

Упражнение очень простое – в положении стоя повторять следующие действия: слегка подниматься на носочки и резко опускаться на пятки. Но чтобы виброгимнастика была эффективной и безвредной, необходимо обязательно учитывать следующие нюансы:

Отрывать пятки от пола нужно на высоту не более пяти сантиметров. Большее расстояние не усилит положительный эффект, но приведет к утомлению мышц ступни и чрезмерно сильному сотрясению позвоночного столба. «Приземляться» на пятки следует достаточно резко, но не до такой степени, чтобы это вызывало какие-либо неприятные ощущения в голове или позвоночнике. Выполнять «встряхивания» нужно в достаточно медленном темпе: не чаще чем один раз в секунду. Быстрее не имеет смысла, так как, по мнению автора, в пространстве между клапанами вен просто не успеет накопиться достаточное количество новой крови и «волна» при встряхивании будет неэффективной. Упражнение состоит из двух серий по 30 встряхиваний, с перерывом между сериями 5—10 секунд. В сутки необходимо повторять 3—5 раз.

Отзывы о виброгимнастике академика Микулина подтверждают, что упражнение очень простое и выполнить его под силу каждому здоровому человеку.

Противопоказания к виброгимнастике Микулина:

сердечно-сосудистые заболевания, например, стенокардия; подтвержденное наличие тромбов в венах (выполнение упражнений может спровоцировать отрыв тромба с известными грозными осложнениями); наличие камней в почках или желчном пузыре (может спровоцировать выход камней с клинической картиной колики); выраженный остеохондроз и остеопороз; пяточная шпора.

При наличии заболеваний или подозрении на них следует получить консультацию специалиста.

ЧЕСНОЧНАЯ ВОДА

Об удивительных свойствах чеснока, наверное, не стоит даже распространяться. Он также известен своими природными антисептическими свойствами. А все потому, что в нем содержатся полезные микро- и макроэлементы, такие как натрий, кальций, калий, железо, марганец, фосфор, магний, цинк, йод, сера, витамины С, В, P,D, а также эфирные масла и обладающие большой биологической активностью фитонциды.

Одним из самых эффективных средств в народной медицине является чесночная вода. Целебный напиток очень прост в приготовлении, но способен избавить от самых тяжелых болезней.

Полезные свойства: снижает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта; помогает разбавлять кровь, предотвращая образование тромбов; чистит сосуды, устраняет бляшки; помогает снизить кровяное давление и нормализовать уровень холестерина; увеличивает устойчивость к инфекциям; уменьшает боли в суставах, благотворно влияет на работу печени и почек; очищает костную структуру, что позволяет избавиться от скрипа костей; чистит сосуды головного мозга, кишечник, избавляет от головных болей, нормализует давление; лечит опухоли и гастрит.

КРЕМНИЕВАЯ ВОДА

При использовании внутрь повышает иммунитет, выводит песок и камни из почек, мочевого и желчного пузыря, снижает уровень сахара и холестерина в крови, нормализует обмен веществ, снимает воспаления желудочно-кишечного тракта, заживляет порезы, ушибы, ожоги, трофические язвы.

ШУНГИТОВАЯ ВОДА

Польза шунгитовой воды обеспечивается камнем шунгитом. Вода, проходя через его толщу, очищается естественным способом и насыщается ценными компонентами. Сам по себе шунгит – это уникальное сочетание силикатных минералов с углеродом. Сейчас известен только один источник сего минерала, находящийся в Карелии. Ученые объясняют свойства камня наличием в нем полых клеток углерода, которые называются фуллеренами. Российские исследователи доказали способность камня нейтрализовать негативную энергию в разных ее формах и ослаблять электромагнитные излучения. Камень убивает практически все вредные соединения, такие как соли тяжелых металлов, пестициды, снижает количество различных вредоносных микроорганизмов. Фуллерены притягивают различные загрязнители, находящиеся в воде, и нейтрализуют их. Объясняется это тем, что в них содержится много водорода. Известны такие свойства шунгитовой воды: антиоксидантные; антигистаминные; иммуностимулирующие; обеззараживающие; Употребляя эту воду, можно предотвратить или излечить болезни органов пищеварения, сердца, нервной системы. Также она способна улучшить иммунитет и нормализовать кровообращение. Особенно полезно применение шунгитовой воды при наличии таких показаний: болезни кожи, в частности, акне; астма; анемия; диабет; сердечно-сосудистые заболевания; простудные заболевания; расстройства пищеварительной системы; болезни желудка; хроническая усталость; аллергическая реакция. Шунгитовая вода может быть полезна для лечения ран, ожогов, порезов, укусов насекомых. Можно использовать ее при артрите, болезнях опорно-двигательного аппарата, варикозе, остеоартрите. Также она используется для полоскания ротовой полости при ангине либо стоматите. Питье этой воды и умывание ею помогает омолодить кожу. Также можно использовать ее для мытья головы – это поможет избавиться от перхоти и устранить риск ранней аллопеции.