Читать онлайн Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости бесплатно

• Вчерашнее мрет без возврата —
• мир в новой мечте возрожден[2].

Артур Уильям Эдгар О’Шоннесси (1844–1881)

Существует множество изданий, обещающих, что вы станете выглядеть моложе, но эта книга отличается от них. Уже существующие книги, призванные помогать в борьбе со старением, убеждают вас изменить то, как вы одеваетесь или едите, или поменять средства ухода, которые вы используете, чтобы выглядеть моложе. Я же собираюсь показать вам, как изменить способ мышления и образ жизни не только для того, чтобы вы выглядели и чувствовали себя моложе, но и реально становились моложе физически. Эта книга расскажет о том, как помолодеть на десять лет внутренне и внешне всего за несколько недель. Поверьте мне, это действительно возможно – увидеть результаты настолько быстро. На самом деле вы станете так выглядеть и ощущать себя даже в более короткие сроки.

Удивлены? Давайте вспомним: случалось ли когда-нибудь, чтобы вы, уехав на неделю – или даже на выходные – отдыхать, по возвращении слышали от окружающих о том, как вы помолодели? Замечали ли вы, что, когда кто-то из ваших подруг влюбляется, она начинает выглядеть гораздо привлекательней и моложе, словно лучится изнутри? Или, возможно, вы знаете, что после чувственного секса с вашим любимым человеком вы светитесь, или даже когда вы просто веселитесь, смеетесь, танцуете под любимую музыку, то начинаете выглядеть и чувствовать себя лучше?

Люди устроены так – и в этом вся причина, – что когда они делают определенные вещи, то их тело и психика получают сигнал о том, что они молоды или становятся такими. Когда мы посылаем подобные сигналы своему организму, то в буквальном смысле способны обернуть время вспять, замедлить старение и помолодеть. Это связано с тем, что мы делаем, но также и с тем, что мы думаем, чувствуем и говорим, – все это имеет антивозрастной эффект. В своей книге я покажу вам несколько способов, как вы можете взаимодействовать со своим подсознанием, чтобы становиться моложе. Я продемонстрирую, что эти эффекты не будут являться временными и не исчезнут, потому что вы легко и естественно измените свое мышление так, что его влияние на ваш организм станет постоянным и исключительно для вас благоприятным. Далее из книги вы узнаете больше о том, как извлечь из этого максимальную пользу.

Верите ли вы, что старость – это то, что непременно должно с вами случиться? Вы чувствуете, что ничего не можете с этим поделать? Вы думаете, что потеряете привлекательную внешность, память, умственные способности и даже возможность легко перемещаться в пространстве? Если это так, книга вам действительно необходима. Вы обладаете достаточными возможностями, чтобы влиять на то, какими становитесь с годами, – возможностями, о которых пока даже не подозреваете. Вы способны сохранить свой внешний вид, память и подвижность, делаться старше, но все же выглядеть, чувствовать и вести себя молодо. Я обещаю вам, что, занимаясь по этой программе в течение всего нескольких дней, вы уже почувствуете разницу, и вместо того, чтобы воспринимать свой возраст со страхом и ужасом, вы сможете взять дело в свои руки и становиться старше, не старея.

Мы живем в обществе, полном стереотипов о старении. Люди оцениваются в соответствии с их возрастом, и мы начинаем сильно беспокоиться о том, сколько нам лет и как в связи с этим мы себя чувствуем и выглядим. Одной из причин этого беспокойства является то, что мы живем дольше и являемся при этом физически моложе, чем наши предки. Всего несколько столетий назад ожидаемая продолжительность жизни составляла менее 50 лет, и сама жизнь при этом была куда тяжелее. Люди, преодолевавшие пятидесятилетний рубеж, чувствовали усталость, и их тела были измождены. Жить дольше и выглядеть моложе хотели лишь очень немногие, но в последнее время все существенно изменилось. В наши дни 50 лет – это еще молодость, и лишь около половины прожитой жизни. Люди,

справляющие сегодня пятидесятилетний юбилей, имеют совсем другое тело, чем их ровесники в начале XX века. На самом деле теперешние 50 лет соответствуют примерно 35-летнему возрасту тех времен – мы рассмотрим это более подробно чуть позже. Сейчас я хочу, чтобы вы осознали: мы так беспокоимся о возрасте, потому что для нас открываются все новые и новые возможности, чтобы сохранять молодость, невзирая на годы.

После прочтения книги вы узнаете, как оставаться молодыми и великолепно себя чувствовать на каждом этапе своей жизни; вы начнете понимать, отчего некоторые люди стареют так быстро, тогда как другие вечно молоды.

Люди, сохраняющие молодость, оставляют нам подсказки. Все мы знаем кого-нибудь, кто выглядит фантастически для своих лет, и имеем перед глазами примеры тех, кто и в восемьдесят остается бодрым, активным и молодым. Многие люди не отдают себе отчета в том, что то, что они делают, сохраняет им молодость, но я это ясно понимаю. Всю свою профессиональную жизнь я посвятила изучению старения и способности мозга замедлять его, поэтому счастлива поделиться с вами своими знаниями. Когда вы узнаете, что нужно делать, чтобы становиться моложе, у вас будет стимул полюбить этот процесс и превратить его в привычку на всю жизнь. Скоро вы будете одними из тех, на кого с восхищением смотрят другие люди, называя образцом вечной молодости.

Американский комик Джордж Бернс сказал: «Вы не можете прекратить становиться старше, но способны сказать «нет» старению», и был совершенно прав. Это в ваших силах – продолжать выглядеть чувствовать и вести себя молодо, и книга расскажет вам, как легко этого достичь.

Все техники, представленные в ней, очень легко освоить – возможно, вы обнаружите, что они самые легкие и приятные перемены из тех, что вы когда-либо совершали. И это отличное вложение, потому что новые привычки изменят вашу жизнь. Используя книгу, вы повысите качество своей жизни. Вы сможете выглядеть и чувствовать себя моложе, независимо от возраста; в ваших силах жить дольше, лучше и сохранять великолепное самочувствие. Благоприятная генетика способна добавить

лишь три года к продолжительности жизни, в то время как методы, которые мы рассматриваем здесь, позволят вам жить гораздо дольше, а также оставаться умственно и физически активными так, чтобы вы смогли насладиться каждым своим прожитым годом.

Одна из моих клиенток, очень успешная актриса, когда ей исполнилось сорок, услышала от своего агента, что стала слишком стара для той роли, на которую претендовала, и ей необходимо занижать свой возраст, если она хочет продолжать играть главные роли. Я работала с ней и помогла изменить ее убеждения так, что она начала воспринимать себя в своем возрасте очень сильной, активной и яркой. Она продолжала сниматься в очень успешных сериалах, играя при этом главные женские роли, и хотя ей было сорок, на самом деле это обеспечивало гораздо больше внимания публики. Она играла сильных, сексуальных, независимых женщин, которые знали себе цену. И поскольку сама идея сексуальной женщины средних лет является на телевидении достаточно новой, ее работы вызывали огромный интерес.

Другая моя клиентка очень хотела родить ребенка, но все вокруг говорили, что 44 года – слишком поздний возраст. На наших сессиях мы работали с тем, что рожающие после сорока – это не новость. В прошлом, когда женщины жили в очень больших семьях, они продолжали рожать детей и будучи старше. Кроме того, мы пришли к выводу, что биологически она гораздо моложе своих лет и может дополнительно использовать ресурсы своей психики, чтобы производить молодые, здоровые яйцеклетки высшего класса. Опираясь на новую систему убеждений, эта женщина родила здорового ребенка, при этом беременность и сам процесс родов были на удивление легкими.

Еще один мой клиент, которому исполнилось 50, чувствовал себя весьма некомфортно на своем рабочем месте, потому что его тридцатипятилетний начальник постоянно отпускал шутки про стариков. Мужчина волновался, что недостаточно сообразителен и расторопен, чтобы хорошо справляться со своими задачами, и очень переживал, что его память начнет ухудшаться. Мы довольно быстро с этим справились, и он увидел, что его

мозг, как и весь его организм, способен превосходно функционировать, если он будет их соответствующим образом тренировать. Следуя моей программе всего несколько дней, клиент сообщил, что его память, как и его представления о себе, серьезно улучшились. Он начал понимать, что его начальник таким способом справляется с собственной тревогой, и постепенно неприятные комментарии прекратили его беспокоить.

Читая книгу и работая со специальными программами для омоложения, вы, как и мои клиенты, ощутите вдохновение и получите в свое распоряжение все необходимые средства для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, физически и душевно, а самое главное, дать себе на это разрешение.

Нам всем нужно знать, что старение – в гораздо большей степени есть результат выбора, чем нас научили об этом думать. Не существует четкого понимания, что такое нормальное старение, поэтому все, что мы с ним ассоциируем, не норма как таковая, а совокупность негативных стереотипов, которые мы усвоили. На самом деле этот процесс индивидуален и уникален, и не так легко предсказать, каким оно будет для каждого. Все мы встречали или хотя бы слышали о людях, которые состарились и внутренне угасли в 30, и тех, кто сохранил молодость в свои 80.

Наука старения

Во всем мире ученые работают над тем, чтобы понять, что заставляет нас стареть и как такой процесс можно замедлить и предотвратить. Это больше не сюжет для научно-фантастической литературы. Это реальность – вы можете замедлить процесс старения, и я расскажу, как именно. Существует огромное количество новой информацию, которая поможет вам в этом.

Я люблю жизнь и хочу жить настолько долго, насколько это возможно, наслаждаясь при этом каждым днем. Я покажу, каким образом сделать это реальным для каждого из вас.

В сфере борьбы со старением появляется множество нового, и вам есть из чего выбрать. Ученые всего мира постоянно совершают прорывы в этой области. Сегодня существует много возможностей, которые позволят вам отсрочить этот процесс, обернуть его вспять, бросить вызов той модели старения, к которой мы привыкли. Вы можете делать ставку на диету, спорт, употребление витаминов или специальных гормонов, таких как мелатонин или дегидроэпиандростерон (ДГЭА), или даже использовать практики терапии горным воздухом, дабы притормозить старение внутренних органов. Вам предлагается широчайший ассортимент различных средств, однако некоторые из них весьма дороги, а другие еще не достаточно подробно исследованы, чтобы считаться безопасными.

Однако существует продукт, который поможет вам в борьбе с возрастом и при этом не стоит вам ничего, одновременно является абсолютно безвредным и безопасным; его легко и весело использовать, он приносит быстрые и устойчивые результаты – и, что очень важно, он предельно прост. Вам не нужно идти и покупать его, потому что вы уже им обладаете – это средство находится внутри вас, и это ваша собственная психика. Ваше подсознание и способность к изменению того, что вы думаете о старении, могут – и сделают – вас моложе. Я могу пообещать вам, что следование принципам предлагаемой мной программы непременно принесет результаты. Она содержит в себе все необходимое, чтобы вы стали моложе: техники, при помощи которых вы будете настраивать свою психику на омоложение, представлены в специальном формате, который облегчит их использование.

Они позволят вам не только выглядеть моложе своих лет, но также и сохранить острый ум и крепкую память. Вы понимаете старение как процесс, в течение которого ваше тело становится все более хрупким, и вы не можете передвигаться с былой легкостью? Ничего из этого вас не коснется. Вы сможете поддерживать мышечный тонус и продолжать заниматься спортом вплоть до восьмидесяти – и далее.

Существует множество возможностей, которые изменят то, какими вы становитесь с годами и что чувствуете по поводу старения. Если вы действительно хотите выглядеть и чувствовать себя моложе настолько долго, насколько это возможно, и становиться старше, не становясь при этом старыми, тогда вы уже готовы сделать следующий шаг – предпринять действия, которые сделают все это реальностью.

Самое важное средство в борьбе с этим – ваша психика. Человеческий ум – самая мощная целебная сила. Никакое лекарство в мире с ним не сравнится, и если было бы возможно сделать компьютер, по мощности равный человеческому мозгу, то, только ради того, чтобы разместить его, потребовалось бы как минимум два самых высоких из существующих в мире небоскреба. Самое важное изменение, которое вам необходимо совершить, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, – это начать иначе мыслить, потому что:

• Изменение образа мыслей сделает вас моложе.

• Изменение образа мыслей продлит вам жизнь.

• Изменение образа мыслей сделает вас физически более привлекательными.

• Изменение образа мыслей позволит вам сохранить крепкую память до девяноста лет и далее.

• Изменение образа мыслей позволит вам оставаться активными, подтянутыми и здоровыми на протяжении всей вашей жизни.

Я страстно увлечена проблемой борьбы со старением и тем, как жить дольше и счастливее, но вся моя работа и исследования подкрепляются данными, демонстрирующими способность психики создавать реальные физические изменения в теле. Медицинская школа Университета Тафтса провела серию испытаний, доказывающих, что сила мысли способна омолодить организм на 5–10 лет.

Каждый шаг, который вы совершаете во имя борьбы со старением, должен быть непременно подкреплен убеждением, что в ваших силах замедлить старение и стать моложе. Витамины, диета и спорт будут эффективны – и намного более эффективны – только тогда, когда для омоложения вы используете силу своего ума и систему определенных убеждений.

Одной из причин, по которым невозможно точно определить, что же такое старость, является неуклонно растущая продолжительность жизни. Во времена Римской империи она составляла 28 лет, в начале ХХ века – 43 года для мужчин и 47 для женщин, и лишь 10 % всего населения доживало до 65 лет.

Сегодня средняя продолжительность жизни для женщин достигла 86 лет (особенно во Франции и Японии), для мужчин – 79 лет. Рекорд долгожительства – 120 лет – был побит француженкой Жанной Кальман, скончавшейся в 1997 году в возрасте 122 лет. Чуть больше, чем за 50 лет, средняя продолжительность жизни удвоилась и продолжает стремительно расти. Каждые три месяца к ней добавляется еще месяц, а каждые три года – еще один год жизни. При этом люди не просто дольше живут, они действительно моложе физически, поэтому сегодняшний сорокалетний человек не может сравниться со своим ровесником сто лет назад, их тела и состояние внутренних органов будут поразительно отличаться. Они также будут непохожи внешне. Сто лет назад человек в свои 40 лет обычно выглядел старым, уставшим и изможденным, в то время как его ровесник сегодня вполне способен сойти за 29-летнего.

Для предыдущих поколений поддерживать молодость не являлось жизненным приоритетом, потому что в большинстве своем люди жили довольно тяжело. И к 50 годам они хотели отойти от дел и вести спокойный и малоподвижный образ жизни, потому что все жизненные задачи в то время состояли главным образом в том, чтобы выжить, вырастить детей, иметь жилье и еду.

В современную эпоху многое изменилось. Улучшение жилищных и санитарных условий, медицины, разнообразие пищевых продуктов, облегчение условий работы и развитие транспорта привели к тому, что мы можем достигнуть пенсионного возраста с ощущением, что пока совсем не готовы исключать себя из активной жизни – да и стоит ли нам так поступать? Мы все еще в хорошей форме, обладаем желанием жить и не хотим быть старыми, потому что несем с собой все те негативные ассоциации, которыми обычно наделяют этот период в жизни. Мы не хотим чувствовать себя старыми и чтобы другие люди не воспринимали нас в этом качестве.

Пенсионный возраст в наше время не означает, что вы должны сложить крылья и приготовиться встречать свои последние годы. Напротив, он может знаменовать собой начало нового и удивительного жизненного этапа, когда мы активно живем, что-то делаем и получаем от этого удовольствие. Если мы выходим на пенсию в 60, после чего живем еще 30 лет, это означает, что пенсия отмеряет лишь две трети нашей жизни. Это знание может дать нам стимул, чтобы наслаждаться этим этапом и видеть все преимущества, которые он приносит с собой. Так как наша жизнь чрезвычайно изменилась, то вместе с этим меняется и привычный образ старения. Выход на пенсию не означает отход от жизни, и мы можем становиться старше, но оставаться при этом молодыми душой, телом, мировоззрением, а также быть наполненными энергии и страстно любить жизнь.

В 2011 году первые представители поколения «бумеров» достигли 65 лет. И сегодня на нашей планете больше всего людей, чей возраст колеблется между 55 и 65 годами. К 2000 году каждому третьему человеку на рынке труда было больше сорока, что заставило работодателей пересмотреть политику, реализуемую в отношении возраста сотрудников. Предубеждения против старения существуют практически в любом виде спорта, в медиа, искусстве и области карьеры, но, поскольку теперь все мы стареем иначе и обладаем потрясающим потенциалом оставаться молодыми, невзирая на количество лет, они постепенно станут неприемлемыми. Это не самое выдающееся событие в мире шоу-бизнеса, но когда Rolling Stones давали в 2012 году гастроли, 69-летний Мик Джаггер проводил на сцене, бегая и танцуя по 2,5 часа, это многое изменило в нашем понимании того, что есть старость и какой она может быть.

Мы – первое поколение, способное сохранять молодость, становясь старше, и это очень воодушевляет. У нас есть возможность улучшать эту способность и получать от нее еще больше выгоды, ведь в нашем распоряжении есть огромное количество информации и возможностей. Эта книга снабдит вас и тем и другим, и расскажет, как достичь желанной цели – молодеть и сохранять молодость на протяжении всей жизни.

Приготовьтесь стать моложе

Если, как и у многих других, старение вызывает у вас беспокойство, тогда вам стоит узнать кое-какие факты. Знаете ли вы, что на самом деле ваше тело не стареет так, как вы привыкли об этом думать, потому что 98 % его атомов год назад не существовало в принципе. Большинство клеток вашего организма обладают способностью к самообновлению, и это означает, что вы постоянно находитесь в новом теле, и большинству клеток в нем не более 10 лет, в каком бы возрасте вы ни были. Предположим, вы достигли возраста 95 лет: клетки лишь в трех областях вашего организма будут вашими ровесниками – клетки мозга, сердечных мускулов и глаз. Абсолютное большинство всех остальных обладает уникальной способностью регенерироваться. Даже наш скелет обновляется примерно раз в десять лет.

Наши тела непрерывно меняются, и каждая ткань обновляется в своем собственном режиме. Например, ткань полости желудка из-за постоянного использования воссоздается заново один раз в пять дней, верхний слой кожи – один раз в две недели. Единственная причина, по которой мы стареем, состоит в том, что организм содержит большое количество специализированных клеток, которые со временем теряют способность постоянно обновляться. Мы стареем из-за того, что клетки, не способные к делению и отвечающие за восстановительные процессы в организме, в конечном счете изнашиваются. Из моей программы вы узнаете о том, как влиять на эти клетки, что позволит вам замедлить старение и его последствия.

• Наше тело постоянно обновляется.

• Новая кожа появляется каждый месяц.

• Новая печень – каждые шесть недель.

• Новые ткани полости желудка – каждые 4–5 дней.

• Новые клетки, ответственные за ощущение вкуса, – каждые 10 дней.

• Новая кровь – каждый месяц.

• Новые клетки глазной роговицы – каждые 48 часов.

• Новые составляющие ДНК – каждые шесть недель.

• Новый скелет – каждые десять лет.

• Клетки нашего тела – всегда новые.

Даже ваше сердце способно к самообновлению. Исследователь Пьеро Анверса выяснил, что клетки сердечных мускулов обновляются примерно раз в двадцать лет. В 1999 году Йонас Фрисен объявил, что в результате исследований ему удалось обнаружить стволовые клетки (способные генерировать новые) в структуре мозга. Полость нашего кишечника покрыта особыми ворсинками, которые обеспечивают процесс усвоения питательных элементов. Клетки этих ворсинок обновляются каждые три дня.

Последние исследования доказывают, что к самовоспроизводству способны и клетки легких – их поверхность обновляется каждые две-три недели.

От трех до шести лет занимает процесс полного обновления волос. Ресницы и брови обновляются куда чаще – от шести до восьми недель. Широко известна уникальная способность печени к восстановлению. Жизненный цикл ее клеток составляет около 150 дней. Если в ходе операции 70 % печени удаляется, то в течение двух месяцев восстанавливается 90 % ее структуры.

Каждый из нас уникален, и организм каждого человека стареет в соответствии со своим собственным расписанием, и мы наделены уникальной способностью оказывать влияние на этот процесс.

Маленькие дети проходят примерно одни и те же фазы в своем развитии. Если взять сотню шестилеток, то их внутренние органы буду находиться в более или менее одинаковом состоянии: сердце, легкие, мускулы, кишечник. Если же изучить сотню шестидесятилетних взрослых, то состояние их сердец, легких, мускулов, кишок и прочих внутренних органов будет существенно различаться. Кто-то будет биологически моложе своих шестидесяти, кто-то – старше, и все это зависит от их образа жизни, а также тех убеждений и ожиданий в отношении старения, которыми они обладают.

Когда находят неопознанный труп, для установления личности обнародуется информация, в которой предполагаемый возраст всегда дается с диапазоном в десять лет. К примеру, в новостях могут сообщать о женщине между 35 и 45 или о мужчине между 50 и 60, потому что точный возраст определить невероятно сложно. А насколько точно вам удается определять возраст на глаз? Просто посмотрите на людей, которые вас окружают. Будут ли ваши догадки правильными?

Виды старения

Ваш возраст, измеряемый прожитыми годами, часто не соответствует действительности, потому что у каждого из нас есть три возраста:

1. Хронологический возраст.

2. Биологический возраст.

3. Психологический возраст.

Наш хронологический возраст указывается в свидетельстве о рождении. Но мы придаем ему слишком большое значение, тогда как он лишь отчасти отражает реальность.

Биологический возраст отражает физическое состояние организма. Внутренние органы и клетки нашего тела стареют в соответствии со своим собственным расписанием, и оно может иметь широкий диапазон. Биологический возраст спокойных, уравновешенных людей, а также тех, кто практикует медитацию, обычно на 10–12 лет меньше их хронологического. Это означает, что биологически они моложе, чем указано в их свидетельстве о рождении. У бегунов часто бывают молодое сердце и легкие. Однако внутренние органы могут быть и старше своих владельцев, в особенности это относится к людям, чья жизнь наполнена стрессами, а также тех, кто много пьет, курит, принимает наркотики или злоупотребляет лекарствами, выдаваемыми по рецепту. Исследование, проведенное недавно в США на особой группе 35-летних, показало, что из-за саморазрушительного образа жизни все они обладали печенью 50-летних. Люди, которые заботятся о себе, обычно биологически моложе. Женщины, которые обзаводятся детьми в позднем возрасте, могут иметь довольно юные репродуктивные органы. В то же самое время многие молодые женщины слишком рано вступают в период менопаузы, и их внутренние органы биологически старше своего возраста.

Я уже рассказывала вам о клиентке, которой удалось забеременеть в 44 года, после того, как она прошла мою программу. Ее доктор была изумлена тому, насколько молод был ее организм. Другая клиентка использовала программу перед процедурой искусственного оплодотворения, внушая себе, что способна производить идеально здоровые яйцеклетки, и когда во время процедуры пересадки сделали снимок, эмбриолог сказал, что для женщины ее возраста было практически невозможно получить эмбрион такого высокого качества.

Наш психологический возраст отражает то, как мы себя чувствуем, и, разумеется, наше настроение время от времени меняется. Слушая музыку прошлых лет, танцуя, смеясь, радуясь, как ребенок, прыгая по лужам и веселясь, мы способны мгновенно почувствовать себя моложе. Это ощущение – сигнал для нашего организма, который в ответ начинает молодеть в буквальном смысле слова, продуцируя соответствующие гормоны и химические элементы. Этот факт был неоднократно доказан и зафиксирован.

С другой стороны, стресс заставляет нас выглядеть и ощущать себя старше, поскольку связанные с ним переживания посылают организму совсем иной сигнал, который ведет за собой соответствующие химические реакции, результатом которых может быть ускорение процесса старения.

Когда мы счастливы или расслаблены, химические процессы внутри нашего организма отличаются от тех, которые происходят в состоянии несчастья или тревоги, и это может нас старить или омолаживать. Ваша кожа чутко реагирует на то, что происходит у вас внутри. Когда мы влюбляемся, то чувствуем себя молодыми, беззаботными и счастливыми. Замечали ли вы, что влюбленность переживается абсолютно одинаково, будь вам 17 или 70? Это удивительное чувство посылает нашим внутренним органам благоприятные сигналы. Мы чувствуем и ведем себя моложе, внутренне расцветаем, наша кожа светится изнутри, а иммунитет повышается. Мы громко поем, устраиваем танцы на кухне, улыбаемся незнакомцам и ощущаем блаженство. Было доказано, что люди, страдающие определенными недугами, такими, как проблемы с кожей, мигренями, болями в суставах, способны полностью забывать о них в начале влюбленности.

И напротив, когда мы пребываем в депрессии или горе, наши органы получают иные сигналы, которые выражаются в том, что мы чувствуем и ведем себя старше, наша кожа выглядит увядшей, неровной и серой; страдает и наш иммунитет, потому что он тоже переживает подавленность. Это не случайно, что счастливые, оптимистичные люди в целом склонны болеть реже, чем люди, склонные к пессимизму и депрессии.

Даже воспоминание о влюбленности, так же, как и воспоминание о каком-либо травмирующем событии, способно повлечь за собой выброс благоприятных или разрушительных гормонов, которые вырабатывались организмом в то время, когда происходили эти события. Все это происходит потому, что наш организм способен реагировать на происходящее в нашей голове точно так же, как на происходящее в реальности. На самом деле на нас влияют не сами по себе события, а то, как мы их воспринимаем и какими смыслами их наделяем.

Пройдя мою программу до конца, вы сможете изменить свое понимание старения.

Наш психологический возраст очень субъективен. Всего за несколько мгновений наше настроение способно измениться. Это влияет на нашу физиологию и находит свое отражение в языке тела и жестах, а это, в свою очередь, воздействует на внутренние органы. Например, так происходит, когда мы расстроены или злимся, и вдруг что-то заставляет нас расхохотаться. Между прочим, смех потрясающе способен нас омолаживать. Если вы чувствуете усталость, но слышите музыку, которая вам нравится, это заставляет вас проснуться, и вот, вы уже танцуете по комнате, и речь вашего тела в корне отличается от речи уставшего человека, каким вы были несколько минут назад, потому что посылаете своему организму совсем иные сигналы.

В своей программе я продемонстрирую вам, что происходит с вашим организмом, когда вы начинаете вести себя, как старый, больной, усталый и подавленный человек. Сутулясь, спотыкаясь, шаркая и горбясь, вы посылаете своему мозгу неверные сигналы, а будучи активными, энергичными, полными жизнью, радуясь, танцуя, распевая и смеясь, вы транслируете благоприятные послания, провоцирующие выработку полезных гормонов, которые позволяют вам оставаться молодыми.

Неизменен лишь хронологический возраст, но мы вольны не принимать его в расчет, потому что он не столь важен и не имеет особого отношения к задаче поддерживать молодость. Наш биологический возраст тесно связан с психологическим, поэтому когда мы чувствуем и ведем себя, как молодые, то и наши органы функционируют соответствующим образом. Они начинают молодеть в прямом смысле. Но, ощущая и ведя себя старше своего возраста, мы тем самым ускоряем процесс старения, в том числе в наших внутренних органах.

Все вышесказанное позволяет предположить: то, как мы стареем, в гораздо большей степени зависит от того, какими людьми мы являемся, а не от того, какая у нас генетика, и наша личность подвластна нашему влиянию. Мы не способны изменить гены, но в наших силах изменить себя; провал или успех в сфере борьбы со старением – в наших руках, он определяется тем, как мы мыслим, чувствуем, реагируем и ведем себя. Все мы способны меняться – и мы меняемся. Способность изменять установки и убеждения – дар, которым обладают только люди. Животные не имеют такую степень осознанности. Они не могут оказывать влияние на процессы, происходящие в их психике. Главное преимущество и одновременно слабое место человечества в том, что оно обладает возможностью выбора. Для вас это хорошая новость, если вы выбираете быть молодыми, и плохая новость, если выбираете не верить в то, что способны сохранять молодость и влиять на процесс старения. Вы можете сделать очень многое для того, чтобы становиться старше иначе.

С тех пор, как я изучаю человеческое поведение и развитие, я настолько изменилась, что порой едва узнаю себя в том человеке, каким была раньше. Также мне сложно поверить, что когда-то я придерживалась негативных идей и убеждений. Раньше мысль о старости вселяла в меня ужас, но теперь я смотрю в будущее без страха, потому что знаю, как могу на него повлиять. Изменения, которые произойдут с вами, будут иметь гораздо более глубокую природу, нежели простое улучшение внешнего облика и самочувствия; вы станете счастливее, когда усвоите новую концепцию старения, которая позволит вам понять, что можно стареть и иначе, и намного медленнее, чем другие люди, не владеющие этой информацией.

Очень важно уделять внимание тому, что вы думаете и говорите по поводу старения. Наши клетки внимают мыслям и словам. Если вы говорите, что слишком стары для чего-то, ваша психика и организм трактуют это буквально. Убежденность в том, что вы слишком стары, естественным образом приведет к тому, что вы будете чувствовать и вести себя старше, чем вы есть. И напротив, если вы лишь немного скорректируете свою речь и скажете, что просто чувствуете себя слишком усталыми для чего-либо, это окажет совсем иное воздействие на ваш организм.

Теперь людям, которые говорят вам: «Ты становишься слишком стар для этого» или «Чего еще можно было ожидать от тебя в твоем возрасте», вы, зная о трех способах измерения возраста, всегда можете искренне отвечать так: «Вы имеете в виде хронологическую, биологическую или психологическую старость?»

Рассмотрим все сказанное на примере. Представим себе 50-летнюю женщину по имени Сара, которая занимается спортом, ест здоровую пищу и большую часть времени чувствует себя довольной и спокойной. Она также практикует йогу и способна глубоко расслабляться при помощи глубокого дыхания, медитации или самогипноза. Она твердо верит в силу позитивного мышления и хорошо ладит с другими людьми.

Хотя Саре 50, ее телу может быть не больше 35. Если бы мы осмотрели ее легкие, сердце, кожу, волосы, зубы, печень, кишечник, глаза и другие органы, то не все они соответствовали бы ее хронологическому возрасту. Скорее всего, их возраст варьировал бы между 50 и 35. Ее волосам, ногтям и зубам было бы меньше 50, легким и сердцу – тоже, поскольку она тренируется, а если допустить, что она ограничивает пребывание на солнце, то и ее кожа будет моложе. Меньше 50 лет ее кишечнику, если Сара пьет много воды, а если знает меру алкоголю, то и ее печень также моложе ее лет. Эта женщина не фанатична, но прекрасно руководит процессом старения. У нее нет проблем с иммунитетом, кровообращением и пищеварением, и она находит время для того, чтобы правильно дышать.

Теперь представьте себе ее коллегу, которой тоже 50 лет. Назовем ее Джилл. Она не занимается спортом, ее рацион нельзя назвать здоровым, и она постоянно подвергается воздействию стресса. Ее работа и семья все время заставляют ее нервничать. Возможно, она пытается найти расслабление в курении, алкоголе или солнечных ваннах.

Хотя хронологически Джилл, как и Саре, 50 лет, биологически она гораздо старше. Если бы мы исследовали состояние ее легких, сердца, кожи, волос, зубов, печени, кишечника, глаз и других органов, то их возраст не был бы равен этому возрасту: в более редких случах он был бы меньше 50, но чаще всего превышал бы эту цифру. Ее ногтям и зубам биологически могло быть все еще меньше 50, однако сердце и легкие были бы старше из-за того, что она курит и не занимается спортом.

Если мы также допустим, что она не пользуется солнцезащитными средствами и регулярно загорает, ее коже будет существенно больше 50 лет. Она пьет мало воды и много алкоголя, поэтому ее легкие, как и печень, также старше этого возраста. Из-за уровня стресса ее иммунная система не в порядке. Неправильное дыхание, в сочетании с нездоровой диетой, приводит к нарушениям пищеварительных процессов, которые могут способствовать разладу всех систем организма и вести к преждевременному старению.

Как показывают эти примеры, ваш хронологический возраст не равен биологическому, поэтому вы можете прекратить уделять так много внимания цифрам. Если бы вы могли жить, потеряв свое свидетельство о рождении и не зная, какая цифра в нем записана, как бы это повлияло на вас? Существуют удивительные племена, в которых люди действительно не знают своего возраста, потому что он для них неважен, и они обладают гораздо большей силой, потому что не беспокоятся о количестве прожитых лет. Биологический возраст имеет гораздо больше значения, чем ваш хронологический, измеряемый годами.

Представьте, что Сара чувствует себя молодой и убеждена в этом: она много смеется, поет, ведет себя, как молодая женщина, получает удовольствие от игры в теннис, походов на танцы и слушает музыку, которая наполняет ее жизненной энергией, бодростью и радостью. Она – хозяйка своего мировоззрения и имеет позитивную установку в отношении жизни, изыскивая положительные стороны в любых ситуациях. Если ее автомобиль застревает в пробке, она слушает музыку, затевает беседу или просто принимает решение не расстраиваться из-за этого, потому что никак не может повлиять на скорость движения. Однако она вполне может контролировать и выбирать то, что думает, и успешно реализует эту способность. Она твердит самой себе, что молода, и выглядит и чувствует себя чудесно. Она чувствует себя внутренне молодой и не позволяет размышлениям о возрасте заставлять себя отказываться от каких-то поступков. А поскольку Сара ощущает себя молодой, это оказывает благотворный эффект на ее внутренние органы, которые реагируют замедлением процессов старения.

Джилл в свою очередь остро ощущает, что становится старше, и позволяет мыслям о возрасте влиять на свою жизнь. Она уверяет себя, что слишком стара для каких-то вещей, от которых могла бы получить море удовольствия, слишком часто упоминает свой возраст и размышляет о нем. Это первое, о чем она задумывается, сталкиваясь с какими-либо возможностями или приглашениями. Если у нее болят ноги, она говорит себе, что стареет, не понимая, что тем самым лишь ускоряет этот процесс. Если ее зовут в путешествие, она начинает думать, что слишком дряхлая для прогулок, которые, возможно, предусматриваются, а кроме того, в силу возраста ей будет сложно найти общий язык с другими туристами, которые, вероятно, окажутся моложе ее. Она уверяет себя, что в свои годы будет выглядеть глупо, катаясь на роликах или занимаясь «горячей йогой»[3]. Она делает тише громкую музыку, убеждая себя, что выросла из этого. Если ее автомобиль застревает в пробке, она чувствует себя несчастной и беспомощной. А если Джилл что-то забывает, она и это объясняет возрастом. Она не научилась контролировать свое мировоззрение, и ее установка по отношению к жизни негативна. Это оказывает отрицательный эффект на внутренние органы Джилл, которые реагируют на ее поведение и ощущения себя старше своих лет.

Ваш возраст – не приговор

Тот факт, что мы можем иметь сразу несколько разных возрастов одновременно, свидетельствует, что количество прожитых вами на земле лет может не соответствовать возрасту вашего организма или внутренним ощущениям. Почему же в таком случае вы придаете такое большое значение цифрам в вашем паспорте?

Когда я впервые появляюсь перед аудиторией и начинаю вести свой семинар, то чувствую невероятный прилив энергии, как будто мне снова 20. Когда я играю с детьми, то чувствую себя на десять лет моложе, но когда мне нужно решать задачи с повышенной ответственностью или когда мне не нравится новая музыка, которую слушает моя дочь, я внутренне становлюсь гораздо старше.

Когда вы знакомились с примерами Сары и Джилл, то могли подумать: «Я люблю загорать, употребляю алкоголь, мое питание нельзя назвать здоровым, так какой для меня смысл в этой программе? Я уже биологически старше, чем следовало бы». Идея состоит в том, что силы вашей психики и обретение иного образа мыслей помогут вам с этим справиться. Должно быть, вы слышали о людях, чей жизненный стиль был далек от идеального, и все же они оставались молодыми, потому что обладали неисчерпаемой энергией и потрясающей установкой по отношению к жизни. Вы можете стать такими же, потому что позитивное мышление способно пересилить некоторые вредные привычки. Кит Ричардс[4] – не лучший образец здорового образа жизни, но музыка и постоянный контакт с аудиторией сохранили его молодым, вот почему в свои 70 он все еще активно выступает. Однажды я была приглашена на 80-летие художницы Молли Паркин. Она была в замечательной форме, излучала энергию и радость и веселилась до поздней ночи. Когда ей было пятьдесят, она много пила и курила, как паровоз, но прекрасно сохранилась, оставаясь молодой в душе. Если вы всерьез намерены стать моложе, разумеется, определенные изменения в образе жизни пойдут вам на пользу и в последней главе этой книги вы увидите некоторые примеры такого рода изменений, которые легко осуществить и которые способны усилить эффект внутренних перемен, которые вам предстоят.

Одной из миссий моей книги является задача снабдить вас рядом фактов, иллюстрирующих, что наши представления о старости часто оказываются неверными. Вы также пройдете специальные тесты, которые позволят вам изменить свои идеи и убеждения. Первая глава позволит вам расчистить пространство для предстоящих изменений. Она подготовит вас к тому, что вы будете становиться моложе и психически и физиологически. Если вы знаете способ, то способны влиять даже на биохимические процессы своего организма.

Когда вы поймете, как работает ваша психика, и научитесь общаться со своим организмом так, чтобы замедлять процессы старения, все средства для сохранения молодости будут в вашем распоряжении.

Следуя инструкциям программы постепенно, шаг за шагом, вы поймете, что вам следует делать, но, пожалуйста, не пропускайте упражнения, потому что они – важнейшая часть этой книги. Если вы посвятите им необходимое время, это принесет вам пользу на долгие годы вперед.

Книга написана таким образом, чтобы разбудить ваше воображение и подсознание, а также сделать вас готовыми – и восприимчивыми – к психологическим и физиологическим изменениям. Подсознательный ум – отличное подспорье, когда вы стремитесь к благоприятным и стойким изменениям в вашей жизни. Поскольку большинство перемен носит ретроактивный и накопительный характер, вы можете не сразу их заметить, и тем не менее они будут происходить. Мы не улавливаем момент, когда головная боль начинает стихать, но замечаем, когда она уходит совсем; мы можем лежать в кровати, слушая, как на улице работает автомобильная сигнализация, и лишь спустя некоторое время осознать, что больше ее не слышим, но сам момент окончания обычно не фиксируем. Это примеры, подтверждающие ретроактивную природу изменений. Люди осознают, что чувствуют себя лучше, только когда им уже стало лучше, но не замечают переход от одного состояния к другому. Это касается болезней, страдания, горя. Обычно мы замечаем только уже произошедшую перемену, оглядываясь назад, поэтому так сложно отыскать конкретную точку отсчета.

Когда вы будете читать книгу, помните, что когда вам удастся замедлить старение и обернуть время вспять внутри вашего организма, тогда это повлечет за собой и процесс очевидных внешних изменений. Выросшие на ценностях западной культуры, мы очень чувствительны именно к внешности, и хотя, разумеется, важно заботиться об этом, гораздо важнее начинать изменения изнутри, чем концентрироваться только на том, что заметно окружающим.

Если вы хотите чувствовать себя моложе и соответствующе выглядеть, то, следуя инструкциям книги, вы достигнете своей цели, но при этом вам нужно понимать, что самые важные изменения – те, что позволят вам замедлить процесс старения – будут происходить внутри вашего организма. Эти результаты могут быть видны вашим глазам не сразу, и тем не менее они будут на вас работать. Некоторые самые важные перемены, которые позволят вам сохранить слух, зрение и цепкость ума на всю жизнь, могут себя не обнаруживать явно в течение многих лет. По мере того, как вы будете менять убеждения и способ мышления, а также корректировать свои идеи и образы старения на более позитивные, ваше подсознание сформирует совсем иную картину того, что означает возраст. А так как оно влияет на ваше тело, вы будете способны меняться физически и психологически, становясь при этом моложе.

Чтобы достичь результатов, вы должны тщательно выполнять все упражнения в той последовательности, в которой они представлены в этой книге. На то, чтобы освоить каждое из них, вам понадобится совсем немного времени. Если у вас есть четкое убеждение, что вы способны замедлить процесс старения, желание следовать моей программе до конца, а также вера в то, что она будет для вас эффективной, то вы уже обладаете способностью изменить свое тело, и моя программа поможет вам в этом. Если вы проявите настойчивость в изменении образа мыслей, то преуспеете в том, чтобы стать моложе.

Возможно, сейчас непросто в это поверить, если изначально вы не придерживаетесь подобной точки зрения, но вы поймете, о чем я говорю, когда закончите работать с этой книгой. Ее нельзя просто читать – ее нужно использовать. Оставляйте заметки на полях и работайте с упражнениями прямо в тексте. Письменные практики очень важны, наиболее успешные люди выписывают на бумагу то, что все остальные держат в голове. Когда нечто присутствует в вашем сознании, то может быть желанием, мечтой, фантазией, но как только вы берете ручку и доверяете это бумаге, все становится гораздо намного реальнее, потому что вы получаете возможность взглянуть на то, о чем вы грезите, со стороны и оценить. Кроме того, когда вы что-то записываете, то позволяете подсознанию легче впитывать эту информацию, и оно начинает работать над тем, чтобы ваше желание реализовывалось. Осуществляя необходимые изменения и позволяя им становиться естественной частью жизни, вы обретаете способность быть молодыми.

Если вы начинаете программу тренировок, которая позволит вам получить плоский живот или упругие бедра, то не бросаете ее, как только достигнете желанных результатов. Вы будете продолжать занятия в поддерживающем режиме, чтобы сохранить то, к чему вы пришли. Так же дело обстоит и с этой программой.

Вы сможете сохранить результаты, достигнутые с помощью этой книги, если будете следовать той концепции и видению старения, которую она предлагает. Время от времени полезно перечитывать отдельные главы, чтобы напомнить себе о силе, которой обладает мысль, и об эффекте, который она способна производить. Также вы можете регулярно пересматривать свои записи, чтобы освежать их в памяти.

Когда вы осуществляете внутренние изменения и работаете над своим мышлением, вам не нужно перетруждаться, на самом деле этот процесс вообще не требует напряженных усилий. Это не похоже на спортивные тренировки. Принцип, по которому происходят такие изменения, противоречит известной пословице «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Вы меняетесь настолько, насколько вы открываетесь для этого. Даже те идеи, которых вы придерживались в течение многих лет, могут измениться за считаные секунды – и вы сами в этом убедитесь. Все, что вам необходимо, просто впитывать новые убеждения, быть готовыми меняться и открываться навстречу новым возможностям. Наш организм уже запрограммирован так, это наша вторая натура, ведь именно подобным способом наш вид эволюционировал в течение многих миллионов лет.

Хорошая новость в том, что самые простые перемены, которые описаны в этой книге, окажут на вас наибольшее воздействие и позволят сбавить ту скорость, с которой вы стареете. Вы способны выглядеть и чувствовать себя бодрыми, здоровыми и активными, невзирая на то, сколько вам исполнилось. Вы можете справлять новые и новые дни рождения и при этом оставаться моложе многих своих сверстников, и вы способны помочь им изменить представления о старении, которые основаны на ложных убеждениях. Это в особенности важно для женщин, потому что в отличие от мужчин их привыкли ценить за внешний вид и молодость. Однако ситуация постепенно меняется, и вы способны внести в это свой вклад, потому что прежде внешних изменений мы должны перемениться внутренне сами.

Некоторые удивительные женщины уже изменили наши представления о женском возрасте: Голди Хоун, Фелисити Кендалл, Хелен Мирен, Лулу и Джоанна Ламли, находясь в периоде от 50 до 60, все еще сексуальны и молоды. Тина Тернер появилась на обложке Vogue в 73 года, в том же возрасте Джейн Фонда выпустила новый диск с занятиями по аэробике, и тем самым все они переворачивают наши представления о том, что к старости мы теряем энергию и былую фигуру. Только представьте себе – вы сможете производить на других людей такое же впечатление, когда измените свои собственные убеждения. Вместе мы можем сделать мужчин и женщин «без возраста» правилом, а не исключением.

Вы уже на пороге того, чтобы совершить нечто удивительное и масштабное. Вы навсегда перемените взгляд на то, какими видите себя сами, и то, какими вас воспринимают окружающие. Также вы полностью измените свое самочувствие, потому что готовы следовать инструкциям в этой книге. Все это станет реальностью, если вы будете в точности придерживаться программы. Эта система доказала свою эффективность – теперь ваш черед в этом убедиться.

Итак, начнем.

На Первой ступени вы измените все свои мысли о старении. Вы будете учиться тому, как правильно думать и при этом молодеть.

Пожалуй, это самая важная задача в замедлении процесса старения: изменить ваши мысли. Это абсолютно доступно и при этом довольно легко, потому что вам не нужно посвящать этому много времени. Когда вы начнете видеть, как легко изменить мысли о возрасте, то обнаружите, что начали мыслить иначе и о других сферах вашей жизни, с прекрасными результатами.

Все наши мысли имеют последствия. Каждая мысль, которую вы думаете, даже прямо сейчас, имеет следствие. Мысль – это установка, определяющая наше действие. Когда вы по-настоящему вдохновитесь этой программой и поверите тому, что я говорю, ваши реакции уже будут отличаться от реакций тех, кто не вполне уверен, а их реакции, в свою очередь, будут отличаться от тех, кто отказывается верить в эту концепцию. В отношении старения влияние мыслей, убеждений и идей огромно, потому что наше тело с необходимостью