Читать онлайн Нофапофон: дневник 100 дней мужского воздержания бесплатно

© Пьер Вагонский, 2023

ISBN 978-5-4498-2916-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

28.10. О чем этот дневник? День 1

Эта книга о моём опыте полного сексуального воздержания. Без просмотра порнографии, без онанизма и мастурбации в любом виде и само собой без каких бы то ни было сексуальных контактов.

Почему я решил его написать и опубликовать?

Потому что, когда я только начинал интересовать воздержанием, я искал и жадно изучал материалы по теме преодоления порнозависимости (noporn) и отказу от онанизма (nofap), но в основном качество этих материалов оставляло желать лучшего. Это были либо поповские сказки с молитвами Иисусу об избавлении от сладострастия, либо рассказы медиков о том, что дрочить полезно. Ну или худшие из всех – графоманы и видеоблогеры, для которых нофап – просто способ привлечь к себе внимание, получать донаты и деньги с рекламы.

Я постарался сделать что-то действительно полезное и интересное, в отличие от всех вышеперечисленных. Насколько мне это удалось – судить Вам.

29.10. Кто я? День 2

Если я не врач, не поп и не «профессиональный воздержанец», то кто я?

Это, пожалуй, самый сложный вопрос. На момент начала этого дневника мне уже исполнилось 27 лет и скоро будет 28. Но поскольку я не Курт Кобейн, Джим Моррисон и даже не Джими Хендрикс – в «Клуб 27» я уже, вероятно, не попаду.

Я обычный парень с Урала. Вероятно, такой же как Вы, читающий эти строки. Я не был популярным в школе, не хватал звёзд с неба в универе, и не гребу теперь лопатой бабло на работе.

Потому я никогда не был популярен у девушек. Хотя у меня абсолютно обычная внешность – ни выдающейся красоты, ни видимых уродств, тем не менее, у меня никогда не было того, что принято называть «серьёзными отношениями».

Сейчас таких как я молодых людей и мужчин принято называть инцелами. От английского involuntary celibates – вынужденное воздержание, невольный целибат. В теме нофапа я с осени 2018 года. Так что мне действительно много чего есть сказать на эту тему.

30.10. Воздержание на уровне сложности «хардкор». День 3

Знаете, какие материалы по воздержанию раздражали лично меня хуже любых поповских сказок, графомании и игры на публику?

Материалы, в которых о сексуальном воздержании рассказывали мужчины, популярные у женщин. Как же сильно у меня пригорело с русскоязычного латыша с внешностью Аполлона, решившего повоздерживаться в качестве эксперимента над собой.

А ещё меня бесили те сюжеты, где воздерживаться призывали те, кто натрахался до такой степени, что заработал инфекционный простатит или чего похуже по линии заболеваний, передающихся половым путём (ЗППП).

Почему, спросите вы?

Потому что такие я (и, надеюсь вы, дорогой читатель), находимся с ними в разных лодках.

Если проводить параллели с едой, то они обожрались до такой степени, что им уже просто необходима диета, чтобы совсем не пустить свои жизнь и здоровье под откос.

А мой случай – это дистрофия из-за хронического голодания.

Они, если захотят, могут в любой момент пойти и заниматься сексом, а я? А что я?

А у меня воздержание на уровне сложности «хардкор», без выхода, без перспектив, без шансов на нормальную здоровую половую жизнь.

31.10. Насколько актуален нофап? День 4

Как показывает сервис Google.Trends последние 5 лет количество поисков по запросу nofap неуклонно идёт вверх.

О чем это говорит?

О том, что:

1) Люди пресыщаются порнографией

2) Все у большего количества мужчин всего два варианта: правая/левая рука или воздержание. И все чаще мужчины выбирают второе. Для них я и пишу этот дневник.

01.11. Привет из будущего. День 5

Эти строки я пишу уже на исходе своих ста дней воздержания. Так что, простите за спойлер, но у меня удалось воплотить задуманное – продержаться 100 дней без порнографии и онанизма. Значит, может получиться и у вас.

Не верите?

Я тоже не верил. Именно поэтому просто старался вести записи каждый день и писал «в стол», а начал редактировать и готовиться к публикации этого дневника, когда «в конце туннеля вижу свет и он надежду подает, о том, что наше время когда-нибудь придёт» (с).

02.11. Что толкнуло меня на полное воздержание? День 6

Думаю, очень многим интересно, что может толкнуть физически и психически здорового, гетеросексуального парня на полное половое воздержание?

Я мог бы написать что-то вроде «Надо духовно расти иначе пипец» (с) Будда, или ещё как-нибудь остроумно отшутиться, но мотивация – это краеугольный камень нофапа. Пока ты не знаешь точно ради чего воздерживаешься – ты обречен на срывы. Это факт.

Я считаю честным по отношению к своим читателям рассказать о своей причине, по крайней мере какой её вижу я в данный момент, и причину можно выразить одним единственным словом —

ЭТО ОБИДА.

В нашем обществе считается жутко зазорным обижаться на женщин, но что, чёрт возьми, должны чувствовать такие как я мужчины?

Когда ты не нравишься девочкам в школе, когда тебя отвергают в универе, когда смотрят сквозь тебя на работе. Какие должны быть чувства? Я искренне этого не понимаю.

Ты фантазируешь о девушке, она тебе снится, ты ей пишешь, стараешься понравиться, она значит для тебя так много, а ты… Ты тем временем для неё в лучшем случае парень из френдзоны, в худшем мишень для насмешек и сплетен с подружками, а обычно что-то вроде предмета интерьера.

Ведь доступ к её телу может получить только волшебный принц, олигарх на белом «Мерседесе» ну или хоть альфач, о котором она в тайне мечтает с 3-его класса. Если ты ни в одну из этих категорий не входишь – твоя судьба незавидна.

Она может позволить тебе с ней общаться и ухаживать за ней, а секс у тебя будет только с порноактрисами дома перед монитором.

Так что я решил хотя бы попытаться разрубить этот гордиев узел. Я устал от несбыточных фантазий, я устал быть отвергаемым, я больше не хочу терпеть это дерьмо. Я не хочу больше смотреть на мониторе как какие-то мужики сношают девушек, которые на таких как я в реальном мире даже не смотрят.

Это мои причины, и я нахожу их более чем обоснованными.

03.11. Жизнь в мире галлюцинаций. День 7

Наверняка многие из нас видели поведение людей с белой горячкой. В основном по телевизору, реже на улице или, не дай бог, у кого-то из близких. Человеку в состоянии алкогольного делирия (так по-научному называется белая горячка) – не позавидуешь, он опасен и для себя, и для окружающих, именно поэтому таких пациентов на карете скорой помощь срочно доставляют в наркологическое отделение психиатрических больниц.

Но штука в том, что пока алкоголиков лечат, чтобы избавить их от преследования зелёными чертями, нас, преследуемых виртуальными, воображаемыми гуриями и суккубами, не лечит никто. Более того, сексуальные фантазии считаются нормой. (До тех пор, пока ты не нарушаешь закон при попытке их воплотить).

Но так ли велика разница между сексуальными фантазиями мужчины о близости с женщиной и смертным боем с зелёными чертями алкоголика, допившегося до горячки?

По-моему, отличий практически нет. Сексуальные фантазии практически никогда не бывают взаимными, даже если девушка, о которой ты фантазируешь, реальна и вы общаетесь в той или иной форме. Даже в тех очень редких случаях, когда она видит в тебе потенциального партнёра, фантазии всё равно не взаимны. Почему? Любой психолог-сексолог подтвердит, что секс в мыслях женщины занимает ничтожно малую часть её мыслительного процесса. Даже если она видит в тебе партнёра – она думает в основном о ваших отношениях, чтобы для неё все было красиво, безопасно, как она хочет и ей ничего за это не было. Вот и всё. Не слишком ли много «если» и «даже»?

Я осознал, что слишком много думаю о девушках, которые мне нравятся. А они (держу пари) не думают обо мне вообще. Даже если каким-то чудом в их воображении я являюсь одним из очередников на шанс «поотношаться», в голове девушки мысли только о том, какой назначить мне за это ценник. Даже если она очень приличная – ценник в виде уделённого внимание, переписок, лайков и комплиментов. Если не очень приличная – в виде букетов, конфет и жратвы в ресторанах за мой счёт. И, конечно, ни тот ни другой тип не размышляют о позах, в которых им хотелось бы плотской близости со мной. А ведь мужские мысли как раз-таки в основном «об этом». Вот и получается, что пока у мужчины – галлюны, у женщины – рассудительный подсчёт. Нет, я так не хочу, не буду!

04.11. Моё нофап-резюме. День 8

Прошла первая неделя нофапа, наверное, пора подробнее рассказать о моём опыте воздержания. Как я и говорил, собственно нофапом я начал интересоваться осенью 2018 года.

Соображал я тогда не очень хорошо и лучше всего для описания моего тогдашнего состояния подходит термин «гормональная горячка». Из-за неё я совершил ошибку, которую совершает большинство начинающих воздержанцев – надеялся, что, перестав фапать, я скоро смогу начать половую жизнь. Девушка, с которой я тогда общался, не поддержала мой «благородный порыв». Она придумала повод для обиды на меня, а потом начала игнорить. Можно, конечно, было прогнуться и с тапками в зубах идти к хозяйке на поклон, выпрашивать прощения, но мне что-то не захотелось.

Поняв, что моя здоровая сексуальная жизнь окончена, не начавшись, я сорвался на 28 дне воздержания.

Потом была почти непрерывная полоса запоев, о которой говорить не хочется.

Уже в 2019 году как-то раз случайно получилось продержаться 29 дней, но потом снова сорвался.

05.11. Релапсы/срывы – причины и преодоление. День 9

Как можно понять, я отнюдь не сверхчеловек и что такое срывы знаю не понаслышке. Хотя мой прежний потолок воздержания – 29 дней, почему я поставил планку в 100 и надеюсь её выдержать?

Потому что сейчас я, кажется, избавился от иллюзий.

Именно фантазии, что у тебя что-то с кем-то будет, на мой взгляд, являются основной причиной срывов, а не воспоминания о порнушке или хентае. Такие воспоминания – следствие, а причина состоит в отчаянном сопротивлении нашей души реальности.

Реальности – в которой если ты не альфач – ты приговорён к целибату.

Я понял и принял эти правила игры. Девушки не видят меня, не думают обо мне, почему я должен думать о них? Потому что так предусмотрела природа?

Видимо, в природе что-то поломалось…

06.11. О ненасытности. День 10

Ненасытность является важной составляющей человеческой природы. Птице достаточно от гнезда того, чтобы там можно было безопасно переночевать и вырастить потомство. Ей не придёт в голову пристраивать второй этаж, гараж, баньку и башенки с барельефами.

Вы можете возразить, будто подобные излишества свойственны только богатым. Отнюдь. У каждого социального класса свои излишества. Доказанным фактом является, например, то, что к обжорству в США более склонны представители социальных низов. Потому, как бы парадоксально это ни звучало, людей с ожирением среди едва сводящих концы с концами гораздо больше, чем среди представителей среднего класса.

Лично я, даже за собой, каким бы я не был аскетом, замечаю нечто подобное. Не могу ограничиться одной конфетой из коробки, несколькими орешками и вроде того. Если уж есть что-то, то пока это что-то не закончится.

Так что нофап это ещё и школа самоконтроля. Эта школа будет полезна не только тем, кто, захотев съест одну конфетку, съедает коробку, но и тем, кто просто зашёл в интернет посмотреть фотографии тайной возлюбленной и сам не заметил, как начал наяривать и провёл за этим занятием несколько часов.

07.11. От колыбели и до могилы. мы хмурые, как небо над Тагилом. День 11

Рассказ о причинах моего воздержания будет неполным без рассказа о месте, где я родился и живу всю сознательную жизнь, а именно – о Нижнем Тагиле. Не так много городов серость и безысходность которых стали чем-то вроде мема и вошли в песню группы «Каста» строкой, которой я озаглавил рассказ.

Вы, наверное, никогда не задумывались об этом, но большая часть профессиональной порнографии (от 50 до 80%) снимается в Калифорнии. Что-то снимается в Южной Европе тоже калифорнийскими или центрально европейскими студиями.

К чему этот урок порно-географии? Любой человек, который хотя бы раз смотрел профессионально снятое порно более или менее внимательно, наверняка обращал внимание на интерьеры, на пейзажи за окном, на места действия. Что мы видели там? Небоскребы с видом на Лос-Анжелес, виллы с бассейном у бескрайних зелёных полей или гор, ну или хотя бы со вкусом обставленную студию.

А что МЫ видим в нашей ежедневной реальности? Поднимаясь со скрипящего стула в своей комнате, являющей собой нечто среднее между хижиной отшельника и гнездом параноика, я вижу серое небо, снег, лежащий на улицах 9 месяцев в году, также же серые дома, чахоточно жёлтые общаги, около которых дежурят бело-синие автомобили с проблесковыми маячками. Чтобы, когда там начнётся поножовщина – не надо было ехать далеко.

Нижний Тагил очень здорово успокаивает либидо. Можно ли в таком месте хотеть иметь детей? Можно ли видеть здесь своё будущие в каких-то других тонах, кроме серого?

Секс с красивой женщиной по взаимной симпатии тут кажется чем-то столь же фантастическим, как полёт к Альфа-Центавре или погружение на дно Марианской впадины. Столь же фэнтезийным, как эльфы и единороги.

Секс – он там, в Калифорнии. У подкачанных актёров и ухоженных порноактрис. А у нас тут только бесконечная серость и безысходность. Русская тоска.

08.11. Есть ли в Тагиле женщины. День 12

В продолжение вчерашнего разговора считаю необходимым сказать, что, разумеется, в Тагиле есть красивые женщины. Где-то же я нахожу отшивающих меня и провоцирующих на воздержание девушек. Есть-то они есть, может и не меньше чем в приснопамятной Калифорнии, вот только что толку с этого? Вы будете смеяться, но у нас в городе даже есть один автомобиль марки «Тесла». Дальше-то что? Разумеется, на этой «Тесле» езжу не я, как и не я сплю с тагильскими красотками, ждущих своих принцев или олигархов, а пока довольствующихся местными Васянами и Арменами. Видимо, у меня другая судьба – сидеть и писать этот дневник.

09.11. Любимая игрушка. День 13

В моей жизни уже был период, когда я страстно чего-то хотел, но не мог получить этого.

Этим «чем-то» был комп. Я ждал его больше года, когда он был уже практически у всех. Потом та же история приключилась с интернетом. У меня на доме не было технической возможности подключения и он появился у меня уже после совершеннолетия, я до сих пор помню этот день. Это было 17 мая 2010 года. Да, и комп, и интернет на какое-то время сделали меня счастливыми. Но суть в том, что я знаю ровесников, у которых игрового компа и высокоскоростного проводного интернета не было никогда. Такие же люди. Более развитые физически, более начитанные благодарю книгам. К чему это я?

К тому что для меня в свое время комп и игры были чем-то так же страстно желаемым и недоступным, каким сейчас может казаться секс. Но суть в том, что если не получаешь свою хочушку – жизнь не заканчивается. Не исключено, что не получи я тогда комп и интернет – сейчас моя жизнь была бы другой. Возможно, в лучшую сторону другой. Я вспоминаю, как натурально сходил с ума, когда монитор от компа забрали в ремонт и я более чем на месяц вскоре после приобретения остался без новой любимой игрушки. Хотя тогда я был юн, полон энергии и столько всего мог сделать. Я понимаю, как пуста была моя жизнь, если перестановка одного ее элемента ввергла меня в пучину депрессии. Возможно, вы сейчас также сходите с ума из-за отсутствия секса. Задумайтесь, возможно дело не в сексе, а во внутренней пустоте.

10.11. Секс – крутая игрушка. День 14

Продолжая компьютерную тематику… Наверное, многие дети 90-ых помнят тот период, когда у детей из среднего класса уже появились компы, а у растущих в менее благополучной среде ещё нет. Поскольку комп был действительно революционно крутой игрушкой, многие, как бы стыдно это ни было, дружили с более состоятельными ребятами ради возможности играть хотя бы иногда. И как вели себя эти более состоятельные ребята? Все по-разному, ведь они были всего лишь детьми, но нередко они унижали и самоутверждались за счёт нуждающихся.

Ничего не напоминает?

Лично мне это один в один напоминает нынешнюю ситуацию в межполовых отношениях взрослых. Порнография и гос. пропаганда убедили мужчин в том, что секс является крутой игрушкой и они пошли к тем, кто может эту игрушку дать – женщинам.

Но постольку поскольку они нам ничего не должны и «их тело – их дело», распределением этой «игрушки» они стали активно злоупотреблять. Спят они с теми, кого сами выберут, а остальные мужчины получают место у параши во френдзоне и/или набор унизительных требований, которым надо соответствовать для допуска к телу.

Какой выход из ситуации? Такой же как в детстве – играть в другие игры, никому не позволять унижать себя.

11.11. Выходные на воздержании. День 15

Как ни странно, на начальных этапах труднее всего воздерживаться именно в выходные. Вероятно, потому, что в будни ты занят привычной рутиной, а по выходным на тебя сваливается такая непривычная и сладкая свобода, что рука сама может тянуться в штаны.

Лично я нашёл выход в том, что стал планировать выходные более скрупулёзно, чем рабочие дни, чтобы точно знать, чем я буду заниматься и уставать к вечеру, а не просиживать без дела.

«Праздность мать всех пороков» – русская пословица.

12.11. Всегда ли было так плохо? День 16

Всю мою сознательную жизнь я нахожусь на вынужденном сексуальном воздержании. А с началом этого днева вообще на полном воздержании, исключающем помимо собственно плотской близости с противоположным полом ещё и её суррогаты в виде порнографии и мастурбации.

Всегда ли в моей жизни так было?

Не будет особым преувеличением сказать – всегда. Почти…

Как-то пару смен в детских летних лагерях я гадал по руке. Серьёзно. Тогда был популярен такой сериал как «Хиромант», так что народная молва приводила ко мне десятки клиентов, девочки буквально бегали за мной, и я тогда за несколько смен неплохо заработал по детским меркам. Может снова начать?

Думаю, не сдюжу конкуренции с «Битвой экстрасенсов». И тогда со мной расплачивались измятыми в потных ладошках бумажными червонцами, а не своими юными телами. Я получал деньги, но любви у меня по-прежнему не было. Не думаю, что сейчас бы получилось по другому.

13.11. Если я пишу этот днев как революционер, то как революционер, восставший против (сексуальной) революции. День 17

Если бы меня спросили, когда всё пошло не так в глобальном смысле, а не в моей личной жизни, я, пожалуй, сказал бы, что это случилось, когда женщинам доверили самим выбирать себе половых партнёров.

Если раньше женщине по договору между родителями «назначался» жених, и у неё не было пространства для манёвров и манипуляций, то сейчас каждая из них обмазывается своей вселенской значимостью – отделять достойных спаривания самцов от недостойных.

Вы скажите, что брак прошлого по расчёту – это зло.

А я скажу, что расчёт никуда не делся. Просто если раньше брак был взаимовыгодной для обоих сторон сделкой, то теперь игра идёт в одни ворота. Учитываются только интересы женщины – как жених ухаживает, насколько он надёжен, сколько зарабатывает и т. п.

Вот и всё. Мужское «могу» подчинено бесконечному бабскому «хочу». Не знаю, можем ли мы с вами что-то исправить.

Похоже, мы просто расплачиваемся за грехи дедов и отцов, не придушивших гадину сексуальной революции в зародыше.

14.11. О бесчеловечности. День 18

Одним из следствий полного воздержания, которое я бы отнес к однозначно негативным и социально порицаемым, я бы назвал «бесчеловечность». Я замечаю это у многих камрадов, но тем, кто не сидел на длительном сексуальном голодании трудновато будет понять, что это такое.

Сексуальный инстинкт является одним из базовых в человеке. В пирамиде потребностей Маслоу он находится на физиологическом уровне, вместе с такими потребностями как еда и сон.

Если человек может истязать себя, полностью лишая себя удовлетворения сексуальной потребности, то что он может сделать с другим человеком?

Часто читая где бы то ни было комменты воздержанцев и инцелов, я вижу огромную агрессию и обиду. От этого бывает страшно, особенно потому, что я на своей шкуре знаю, какими чувствами обуреваемы эти люди.

15.11. Питание на воздержании. День 19

«Ты – это то, что ты ешь» – Гиппократ.

Я не вполне согласен с этим высказыванием, поскольку, являясь вегетарианцем, я не являюсь овощем. Одним из самых популярных советов и по части питания во время нофапа и вообще – является ограничение потребления пищи животного происхождения. Тут я воздержусь от каких-либо комментариев, хотя бы потому, что не могу говорить по своему опыту, что кушаешь мясо – воздерживаться сложно, не кушаешь – легко. Попробовать вы всегда можете сами и сделать собственные выводы.

Что я могу сказать по своему опыту – что сахар и сладкое – зло. Получив порцию сладкого, внутренняя обезьяна считает, что её (твоя) жизнь удалась и пора бы размножиться, что приводит к тяжёлым ломкам и потенциально к срывам. Так что ограничить потребления сладкого советую лично я, опираясь на свой опыт.

16.11. Пара слов о правиле трёх НЕ. День 20

Наверняка каждый из вас знает о правиле трёх НЕ – не трогай (свои гениталии), НЕ смотри (эротику/порнографию) и НЕ фантазируй (на сексуальную тематику).

Безусловно, это три кита, на которых держится любой нофап, но среди этих правил есть одновременно и самое лёгкое для соблюдения, и самое срывоопасное.

На мой взгляд – важнее всего не смотреть ни в каком виде эротику и порнографию. По моему опыту, умышленный просмотр подобных материалов – это срыв в 99% случаев.

Чего не скажешь о случайно залетевшей в голову сексуальной фантазии и непроизвольной (утренней) эрекции.

Так что любой ценой избегайте таких материалов, если случайно наткнулись в сети на нечто подобное – срочно закрывайте вкладку, чистите историю и не ходите больше туда, где вам подбрасывают такие материалы.

17.11. Мои лайфхаки против ломок – три кита срывов. День 21

Лучшее средство от ломок на воздержании – создать для себя среду, в которой нет условий для ломок. Поясню, что я имею в виду.

Нужно проанализировать при соблюдении каких условиях ты в своей предыдущей жизни чаще всего смотрел порнографию и занимался самоудовлетворением.

Думаю, что буду недалёк от истины, если выделю и тут «три кита»:

1) Одиночество (своя комната/квартира/угол)

2) Наличие ПК или гаджета

3) Наличие высокоскоростного интернета.

Стоит убрать хотя бы один из этих столпов – и полноценного самоудовлетворения у 99% мужчин уже не выйдет. Более того, зависимость от порнографии из интернета, зашла у многих настолько далеко, что и без скорости, достаточной для просмотра контента онлайн, уже не получится получить удовольствия.

Теперь вы знаете факторы, провоцирующие вас на срыв. Впрочем, вы знали их и без меня, я просто напомнил. Как вы будете их избегать – вопрос только вашей фантазии.

Можно обойтись софт-вариантом – стараться не оставаться одним за компьютером с интернетом, а можно угореть по хардкору и уехать в деревню, где даже мобильной связи нет. Дерзайте!

P.S. Я, если что, выбрал мягкий вариант.

18.11. О ненависти к дрочерам. День 22

Думаете тут я буду куражиться и ЧСВшничать – какой крутой я воздержанец, продержался 3+ недели и поливать грязью тех, кто мастурбирует? А вот и нет :)

Порнозависимость, онанизм и тем более срывы – не повод унижать человека. Особенно если этот человек – ты сам.

У всех нас свои сильные и слабые стороны, уровень либидо и тестостерона, определяющие нашу сексуальность. Кому-то легче воздерживаться, кому-то труднее.

Я не знаю ни одного человека, который бросил бы какую-либо вредную привычку с первой попытки, волевым решением. Так просто не бывает.

Простите себе свою не идеальность, если вы сорвались.

Простите окружающим, что они не понимают ваших интересов, даже если самые близкие друзья крутят у виска, когда вы пытаетесь говорить с ними о воздержании.

Nobody is perfect. (Никто не идеален). Просто идите по выбранному пути, меньше судите окружающих, не будьте слишком строги к себе.

Старайтесь концентрироваться на конструктиве, а не на ошибках. Иными словами, оставайтесь на светлой стороне!

19.11. О прощении. День 23

Едва ли не самое сложное, но в тоже время, на мой взгляд, очень нужное при воздержании – это простить женщин. За все. Без всяких условий.

Простить косые взгляды, усмешки, отказы, простить им то, что из-за них ты вынужден воздерживаться. Проверьте, я знаю насколько это сложно, но нужно хотя бы стремиться к этому и вот почему: если ты будешь предаваться мысли, что сейчас ты воздерживаешься, но потом придёшь к успеху и отыграешься за каждый день своих страданий – ни к чему хорошему это не приведет.