Как перестать беспокоиться и начать жить

В общем-то, первая половина книги нравилась, была довольно информативной. Но дальше началась куча каких-то странноватых историй в стиле "Я был несчастный и постоянно беспокоился, а потом подумал "А чё я беспокоюсь?" И перестал". Или "Я был несчастный, но вдруг увидел безногого счастливого человека и тоже решил быть счастливым". На вопрос "Как перестать беспокоиться?" автор практически предлагает перестать беспокоиться. Спасибо, кэп

Полезная книга,рекомендую.Появились уверенность и спокойствие.Учит анализировать свои действия.Стала смотреть на проблемы другими глазами.

есть практические советы, простые и понятные. много историй из жизни людей, но они часто дублируются, что сбивает с толку и не дает пользы.

отличная книга. с интересными и рабочими советами. стоит прочитать всем людям, которые много беспокоятся. после прочтения книги меняется взгляд и реакция на жизненные ситуации

Книга очень понравилась. Советую всем прочитать кто беспокоится по пустякам. Даны полезные советы и методики как бороться с беспокойством.

Отличная книга. Позволяет задуматься о многих вещах. Особенно полезна она будет тем, кто только начинает свой путь саморазвития

Долго думала, пишется ли рецензия на книги подобного жанра. Но все же решила оставить свою, ведь книга произвела на меня большое впечатление, а это самое главное. Начнем с того, что прежде чем взять книгу в руку, я читала разные рецензии и отзывы на нее. И они были крайне противоположны. От вздохов восхищения до полного разочарования. Но я рискнула и не пожалела. Вся книга составлена из историй жизни разных людей. От известных, до не очень и совсем неизвестных. Автор проводит нас сквозь каждую из них, демонстрируя те или иные правила, который должен выработать в себе человек для того, чтобы перестать беспокоиться. Многие мне говорили, что книга неактуальна, так как написана в прошлом веке. Прочитав, скажу. Ничего подобного! Все истории настолько актуальны, что как будто случились вчера. (Иногда даже страшно от того, что история повторяется или неизменна.) Мой этап жизни сейчас чрезвычайно сложный. Я переехала в другую страну, полностью поменяла устои и окружение. И скажу не понаслышке, это очень и очень тяжело. Так вот, читая книгу, в некоторых историях я узнавала себя, а именно, КАК НЕПРАВИЛЬНО СЕБЯ ВЕСТИ (хоть пособие пиши). И начала обдумывать свое поведение, и как бы я поступила, если следовала этим правилам. И вы знаете, работает! Единственное, нужно переселить себя. После прочтения прошел месяц и я замечанию, что я стала вести себя, опираясь на эти правила и мне проще и легче. Также в книге очень много цитат, которые я занесла себе в заметки и некоторые даже запомнила. Этот отзыв больше похож на историю, но я посчитала, что так проще передать эмоции от прочитанного! Приятного чтения)

Еще в школьные годы мне подвернулся случай приобрести несколько небольших книжек Дейла Карнеги. К тому времени я была уже в общих чертах осведомлена об авторе, но по непонятным сейчас причинам его книги так и остались лежать в глубине книжного шкафа, пока однажды... Это случилось, когда я училась на втором курсе Академии. Примерно накануне сессии. Экзамены постоянно были для меня стрессом, перед самыми трудными из них я ничего не ела и плохо спала, хотя в принципе была хорошо подготовлена. Такое адское напряжение на протяжении целого месяца изматывало не на шутку, поэтому в то время я взглянула на книгу «Как перестать беспокоиться и начать жить» как на спасение. Ожидала я, конечно, очередной банальщины, которая не работает в реальной жизни, но все же решила попробовать и не ошиблась. Книга представляет из себя несколько глав, составленных почти полностью из конкретных примеров (что не может не радовать), с краткими выкладками в конце каждой главы. Не скажу, что все советы я отлично запомнила и применяла. Если уж точнее, применяю я только один совет, но применяю до сих пор и весьма успешно. Он на удивление прост и заключается в том, чтобы осознать, что даже самые плачевные последствия того, из-за чего мы волнуемся, на самом деле не так уж и страшны и не стоят и пары нервных клеток, которые, как известно, не восстанавливаются. Думаю, каждый смог бы выделить для себя что-то свое в этой короткой, но весьма интересной и полезной книжке. К слову, моя нерушимая невозмутимость во время сессии до сих пор поражает однокурсников)) М.

Основные факты, которые следует знать о беспокойстве:
1. Если вы хотите избежать беспокойства, делайте то, что советовал Уильям Ослер: "Живите в "отсеке" сегодняшнего дня". Не тревожьтесь о будущем. Живите спокойно до отхода ко сну.
2. Если Беда - с прописным Б - крадётся за вами и загонит вас в угол, применяйте магическую формулу Уиллиса Х. Кэрриэра:
а) Спросит себя: "Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?"
б) Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего - в случае необходимости.
в) Попытайтесь спокойно продумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.Дальше...
3. Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью. "Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми".
Как устранить 50% беспокойства, возникающего на работе:
1. В чём заключается проблема?
2. Чем вызвана проблема?
3. Каковы возможные решения проблемы?
4. Какое решение вы предлагаете?
Правила:
1. Соберите факты. Помните, что сказал декан Колумбийского университета Хокс: "Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую. эти решения".
2. После тщательного анализа фактов примите решение.
3. Когда решение принято, приступайте к действиям! Займитесь осуществлением своего решения и отбросьте всё беспокойство по поводу результата.
4. Когда вы или кто-либо из ваших сослуживцев склонны беспокоиться по поводу какой-то проблемы, запишите следующие вопросы и ответы на них:
а) В чём заключается проблема?
б) Чем вызвана проблема?
в) Каковы возможные решения?
г) Какое решение самое лучшее?
Рекомендации, позволяющие извлечь максимальную пользу из данной книги:
1. Выработайте у себя глубокое, неотступное желание овладеть принципами преодоления беспокойства.
2. Прочитайте каждую главу дважды, прежде чем переходить к следующей главе.
3. Во время чтения часто останавливайтесь, чтобы спросить себя, как вы можете применить каждую рекомендацию.
4. Подчёркивайте каждую важную мысль.
5. Перечитывайте эту книгу каждый месяц. Используйте эту книгу как учебное пособие, помогающее решать вам повседневные проблемы.
6. Применяйте эти принципы при каждой возможности.
7. Превратите процесс обучения в весёлую игру, предложив платить, кому-либо из своих друзей по доллару, каждый раз, когда он уличит вас в нарушении одного из этих принципов.
8. Проверяйте каждую неделю, каких успехов вы добились. Спросите себя, какие ошибки вы сделали, какие уроки вы извлекли на будущее.
9. Ведите дневник на чистых страницах в конце книги, показывающий, как и когда вы применяли эти принципы.
Как одолеть привычку беспокоиться, прежде чем она одолеет вас
1. Чтобы вытеснить беспокойство из своей жизни, будьте постоянно заняты. Загруженность деятельностью - одно из лучших лекарств, созданных когда-либо для изгнания духа уныния.
2. Не расстраивайтесь из-за пустяков. Не позволяйте пустякам - в жизни они всего лишь муравьи - разрушать ваше счастье.
3. Используйте закон больших чисел для изгнания беспокойства из вашей жизни. Спрашивайте себя: "Какова вероятность того, что это событие вообще произойдёт?"
4. Считайтесь с неизбежным. Если вы знаете, что не в ваших силах изменить или исправить какое-либо обстоятельство, скажите себе: "Это так, это не может быть иначе".
5. Установите "ограничитель" на ваши беспокойства. Решите для себя, какого беспокойства заслуживает то или иное событие, - и не беспокойтесь больше этого.
6. Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пилите опилки.
Правила выработки такого умонастроения, которое принесёт вам душевное спокойствие и счастье
1. Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь "наша жизнь - это то, что мы думаем о ней".
2. Никогда не пытайтесь свести счёты с вашими врагами, потому что этим вы принесёте себе гораздо больше вреда. чем им. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: ни когда не думайте ни минуты о людях, которых вы не любите.
3. Вместо того чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы. Помните, что Иисус излечил 10 прокажённых за 1 день - и только 1 из них поблагодарил его. Почему вы ожидаете большей благодарности, чем получил Христос.
б) Помните, что единственный способ обрести счастье, - это не ожидать благодарности, а совершать благодеяния ради радости, получаемой от этого.
в) Помните, что благодарность - это такая черта характера, которая является результатом воспитания; поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были благодарными, учите их этому.
4. Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям!
5. Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой, ведь "зависть - это невежество", а "подражание - самоубийство".
6. Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.
7. Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. "Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе".
Как уберечь себя от беспокойства из-за критики:
1. Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Она часто означает, что возбуждаете зависть и ревность. Помните, что никто никогда не бьёт мёртвую собаку.
2. Делайте всё, что в ваших силах, а затем раскройте свой старый зонтик, и пусть дождь критики стекает по нему, не попадая вам за воротник.
3. Ведите список глупых поступков, которые вы совершаете, и критикуйте себя. Поскольку мы далеки от совершенства, давайте поступать так, как Э. Х. Литтл: просить других о беспристрастной, полезной, конструктивной критике.
Чтобы избавиться от беспокойства по поводу бессонницы:
1. Если вы не можете спать, следуйте примеру Сэмюэла Унтермейера. Встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
2. Помните, что ещё никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.
3. Расслабляйте своё тело. Прочитайте книгу "Освобождение от нервного напряжения".
4. Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать.
Правила, соблюдение которых позволит предотвратить усталость и беспокойство, а также поддерживать высокий тонус и хорошее настроение:
1. Отдыхайте, не дожидаясь усталости.
2. Научитесь расслабляться на работе.
3. Если вы домашняя хозяйка, оберегайте своё здоровье и внешность, расслабляясь дома.
4. Применяйте эти 4 хороших трудовых навыка:
а) Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.
б) Выполняйте дела в порядке их важности.
в) Когда перед вами возникает проблема, решайте её немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.
г) Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и осуществлять контроль.
5. Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесь трудиться с энтузиазмом.
6. Помните, что ещё никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.