Читать онлайн 23 Просто о жизни бесплатно
Предисловие
В этой книге я собрала описание терапевтических консультаций, которые я проводила долгие годы моей частной практики психолога.
Люди, которые приходили ко мне на консультации, самые обычные, такие же, как я и ты. Может быть, они живут в соседнем городе или на соседней улице, а может в соседнем дворе или может быть совсем рядом с тобой, на одной лестничной площадке. Может быть, вы их встречали, видели или даже вы с ними знакомы.
Все они были удивительно разные – уникальные, но вот жизненные трудности и проблемы у них были похожими. Важно и ценно то, что у каждого человека было сильное желание решить свои проблемы, устранить трудности и изменить себя, свою жизнь.
Я каждого пришедшего искренне благодарю за доверие и за возможность быть проводником на пути в новую жизнь. Сорадуюсь вашим открытиям и изменениям.
Искренне верю, что в записанных мною историях трудных жизненных ситуаций моих клиентов, вы не только узнаете себя, но и воспользуетесь моими рекомендациями опытного психолога.
Все рассказы написаны и опубликованы с разрешения участников консультаций, все имена и личные данные изменены.
Психолог Лилия Галкина.
Консультация 1
Екатерина – сорок девять лет, замужем, трое детей, владелица малого бизнеса.
Запрос: замужем двадцать лет, в последнее время появились трудности во взаимоотношениях с мужем. Куда-то ушло тепло, понимание и даже тем для разговоров не осталось. Несколько месяцев растёт раздражение и недовольство на холодность, и отстранённость мужа.
После очередной попытки мирно поговорить о своих переживаниях, которая вылилась в бурный скандал, клиентка решила, что ей нужна помощь психолога.
Я попросила клиентку рассказать о том, какие были взаимоотношения с мужем раньше: год назад, три года назад и в самом начале их совместного пути?! Клиентка задумалась и согнулась ещё больше и воткнула взгляд в пол. Повздыхала, потеребила платочек на шее, почесала кончик носа и стала рассказывать историю первой встречи с мужем.
Сначала голос её был сухим и трескучим, на лбу от напряжения проявились грубые морщины, тело слегка колотила дрожь.
Удивительно, она так много помнила об этой встрече, и чем больше она рассказывала, тем больше теплел её взгляд, и разглаживались черты лица. Изменился и голос, стал тоньше и зазвенел переливами, когда она засмеялась.
– Я в то время была красивая, стройная, успешная, полная сил и планов на будущее. Любовь и забота о себе, восхищённые взгляды и добрые люди наполняли мою жизнь. Я была счастлива быть собой и жить свою жизнь! – радостно проговорила клиентка.
Выговорившись, она замолчала, улыбнулась и выпрямила спину. Её рассказ многое мне открыл о том, как строились взаимоотношения в паре, о том какая была клиентка до свадьбы, какими были мечты, ожидания и планы.
Дальше я попросила клиентку проговорить вслух все накопленные претензии к мужу. Удивление, недоумение, стыд, страх. Все эти эмоции почти разом прошлись по её лицу. Клиентка задумалась, ссутулилась и воткнулась взглядом в пол.
– Гадкий! Холодный, самовлюблённый!
– Эгоист!
– Должен мне помогать!
– Лентяй! Не обращает внимание на мои указания
– Ему всё безразлично
– Меня не жалеет, я устала за всё отвечать!
– Не уважает!
– Должен был сделать, но забыл!
– Ох, с каждым словом становится легче на душе! – сказала клиентка.
Я её поддержала словами о том, что ей МОЖНО говорить о том, что наболело. Она уверено продолжала, пополнять список претензий.
Я её слушала, не вмешиваясь. Клиентка старалась, выпустив всё, замолчала, скрестив руки на груди застыла, слушая тишину. Я взяла паузу.
– Даааа, внушительный список получился, – сказала я.
– Да! – с удовольствием согласилась клиентка.
– В твоём списке повторялось много раз слово «должен», правильно я запомнила? – спросила я.
– Да, это так.
– А за что муж тебе должен? – спросила я.
Пауза. Молчание. Всхлип…
А дальше был трудный разговор, который вернул нас в её детство…
Папа любил её до школы, а потом появилась она – младшая сестра и папа стал любить сестру. Свою первую дочь, её, он перестал обнимать и замечать, он отстранился. А что она?! Она была маленьким ребёнком, и как вернуть любовь отца она не знала.
Душевная боль воспринимается ребёнком как угроза жизни, поэтому, чтобы выжить моей клиентке пришлось подавить данное переживание вместе с сопутствующим страхом и болью.
Клиентка росла и закрывалась от мужчин. Страх, спрятанный в бессознательном, избегал всякого близкого контакта с ними.
Муж-первый мужчина, которого она подпустила так близко к себе и вот итог. Она стала не интересна мужу, он отстранился от неё. Всплыла та боль из детства, которая хранится много лет и мешает жить полноценно.
Все претензии и должен, которые клиентка предъявляла мужу, были ожиданием того, что муж даст, сделает то, что когда-то папа не сделал.
Вот такая история. Дальше я предложила несколько вариантов выхода из сложившейся ситуации, чтобы закончить эту историю.
Первый вариант – пойти в эту детскую травму вместе со специалистом психологом или психотерапевтом и отгоревать её;
Второй вариант – сходить на сеанс к мастеру телесных практик и под присмотром мастера перепрожить историю с папой через тело;
Третий вариант – рассказать всё мужу и попробовать самим перестроить отношения;
И последний четвёртый, мне он нравится больше всех, так как он безболезненный и ресурсный. Его-то я и предложила клиентке.
Интересно? Продолжаю!
Я попросила клиентку вспомнить те слова из рассказа о первой встрече, которые помогли ей забыть о боли и заставили радоваться.
– Я была счастлива быть собой и жить свою жизнь! – вспомнила она.
– Что вы чувствуете, говоря эти слова? – уточнила я.
– Радость, лёгкость и вдохновение!
– Что сейчас происходит в вашем теле?
– Я чувствую подъём. Хочется расправить плечи, поднять голову и летать! – смеясь, сказала она.
– Все эти годы ваше тело помнило это состояние, но только вы перестали им пользоваться. Это состояние наполняет вас желанием жить легко и даёт силы это сделать. Попробуйте вернуть его в свою жизнь.
– Как?
– Постепенно. Каждый день, прежде чем что-то сделать или сказать, дайте себе разрешение вспомнить ваше ресурсное состояние быть собой и жить свою жизнь.
– Хорошо. Я всё поняла. Чувствую, что боль отступила, на душе стало легче. Благодарю!
– Предлагаю на этом завершить нашу встречу?
– Да, я согласна.
Мы тепло попрощались, обнялись и разошлись по своим делам.
Консультация 2
Марина – 46 лет, в разводе, двое взрослых детей, работает в найме шесть дней в неделю. Формат консультации был экспресс, продолжительность тридцать минут.
Запрос: Обратилась клиентка за помощью в решении вопроса брать или не брать ипотеку на покупку собственного жилья, имея за плечами многолетний кредит, две работы и скромный доход?
Ну, и в придачу имеется волевая мама, большой лишний вес, тяжёлая форма аллергии, выгорание, желание лежать и есть сладкое перед телевизором.
Клиентка рассказала всю происходящую кутерьму с покупкой квартиры в ипотеку. Она долго вынашивала решение купить отдельную квартиру. Жить в двухкомнатной квартире с бывшим мужем, взрослым сыном и престарелой матерью нет больше сил. Да, и квартира никогда не будет её, так как владельцами являются её взрослые сыновья. Взять квартиру в ипотеку казалось хорошим вариантом, но зарплата ничтожно мала и давно не растёт. Но тут мама, увидев метания дочери, пообещала поучаствовать немного деньгами. Всё, решено!
Клиентка потратила два месяца, подбирая себе квартиру. Нашла подходящий вариант, созвонилась с хозяйкой, посмотрела квартиру и предварительно договорилась о покупке. Клиентка стала хлопотать о получении ипотеки.
И тут первый удар, мама отказалась давать деньги на квартиру. А через две недели второй, хозяйка квартиры неожиданно позвонила и отказалась продавать квартиру. Все мечты и планы рухнули в один момент. Горькое разочарование в себе и своих силах, потеря смысла и ориентиров вылились в тяжёлый бронхит. Немного отлежавшись, клиентка пришла ко мне за помощью.
Теперь и вы знаете печальную историю Марины. Для начала я предложила ей посмотреть на всю ситуацию с другой стороны.
Первое – то, что если бы хозяйка квартиры не передумала и не отказала ей, то ей бы пришлось платить ипотеку долгие двадцать лет, одной без помощников. Так как предполагаемая помощница пошла в отказ, а обещанную часть денег нужно было бы где-то занять.
Второе – неожиданно, клиентка получила свободу и у неё появилась шикарная возможность исполнить ещё одну мечту, уйти с надоевшей работы и найти новую с большими возможностями и зарплатой.
Есть ещё и третье, так как у клиентки нет своего постоянного жилья, она при выборе новой работы легко может выбрать любой город и переехать.
Клиентка была легка в общении, впитывала новую информацию как губка.
Дальше мы обсудили, как услышать в себе то, что хочется и выбрать работу по душе.
Прощались долго и с чувствами.
Консультация 3
Тамара – пятьдесят три года, замужем, взрослая дочь, работа в найме. Формат консультации экспресс, продолжительность тридцать минут.
Запрос: сильные боли в ноге две недели, трудно ходить, расстройство сна, подавленное настроение.
В ходе консультации я выявила, что у клиентки неблагополучные отношения и многочисленные обиды, претензии на взрослую дочь:
Первое – не правильно расходует деньги;
Второе – ест много химии: чипсы, шоколад и т.д.;
Третье – не слушается;
Четвёртое – не бережёт мать;
Пятое – дочь перед ней в неоплатном долгу.
Выяснила у клиентки, что такие взаимоотношения между ними давно.
Рекомендовала клиентке:
Во-первых, принять тот факт, что дочь выросла (ей двадцать семь годиков) и перестать её контролировать.
Как? Напоминать себе об этом каждый день.
Во-вторых, необходимо перестроить взаимоотношения с дочерью из роли мать / ребёнок на мать / взрослая дочь.
Как? Накопать информации из книг, СМИ, интернета о возрасте взрослой дочери, чтобы понять, что в этом возрасте уже умеет, знает и чем обладает женщина.
В-третьих, научиться говорить о том, что не нравится или нравится без упрёков и манипуляций в открытую и сразу.
Как? Попросить дочь, как только она слышит в разговоре ваши манипуляции, упрёки пусть говорит вам об этом.
В-четвёртых, не ждать от дочери, что она станет такой, какой хочется ей.
Как? Перестать участвовать в личной жизни дочери. Завести свою интересную для себя личную жизнь.
В-пятых, прерывать разговор с дочерью, как только чувствуешь лёгкое раздражение в душе.
Как? Резко и без страха.
В-шестых, перестать давать свои деньги дочери.
Как? Это деньги за ваш тяжёлый ежедневный труд и вы их должны тратить на себя, чтобы восстановить свои силы и здоровье.
В-седьмых, если дала свои деньги дочери, не требовать отчёта.
Как? Забыть, представить, что это подарок!
В-восьмых, простить дочь и отпустить обиды.
Как??? Признаться себе, что сама себя обижала, выстроив такие отношения с дочерью и попросить у себя прощение за то, что мучила и себя, и дочь.
Через неделю я встретила её на улице. Она шла рядом с мужчиной и улыбалась.
Светлое лицо, искорки в глазах, счастливая улыбка.
– А боли то ушли, сон нормализовался – отпустило! С дочкой помирилась.
Спасибо огромное, тебе!
Консультация 4
Маргарита – сорок лет, не замужем, детей нет, работает в госучреждении.
Запрос: клиентка пожаловалась, что много нервничает, переживает в последнее время. И это отразилось на теле, сжало челюсть, поэтому она решила прибегнуть к помощи психолога.
Дальше клиентка долго и много рассказывала о своей работе, которая не заканчивается в шесть часов вечера по расписанию, а часто продолжается и удлиняет рабочий день примерно на пару часов.
– И если бы было это всё. А ведь ещё звонки и сообщения с раннего утра. Вот из недавних: в семь утра, пришлось отвечать и разгребать чужие трудности.
Клиентка уже давно профессионал в своей профессии, но двигаться и развиваться некуда в этом учреждении, поэтому с её слов она «упёрлась в потолок».
– А, да! Зарплата?! Маленькая, не соответствует вложенным силам, ведь в наличии глубоко ненормированный рабочий день, постоянная помощь другим сотрудникам, посетителям. Всё это сильно раздражает, напрягает, нервирует и заставляет жить в постоянном стрессе клиентку.
Клиентка довольно продолжительное время живёт в таком запутанном клубке трудностей, но выбраться пока не может. Почему пока? Потому что она не сидит на месте, а ищет варианты, как изменить ситуацию.
Например, можно уйти с работы, НО есть ипотека и где сразу найти такую же зарплату, на это нужно время?!
Например, попросить повышения зарплаты (хотя просила не так давно – чуток повысили), но это вряд ли?!
Например, поднять восстание – договориться с коллективом и всем вместе перестать задерживаться после работы, НО им вроде это нравится?!
Вот это примерно вся полученная информация о жизненной трудности клиентки.
Трудная задача, кажется, пахнуло безысходностью?!
Но у меня есть мои волшебные вопросы, пора мне начать их задавать:
– Скажи, пожалуйста, зачем ты ответила на звонок в семь утра?
– Что ты почувствовала, когда уладила чужие трудности после этого звонка?
– Могла ли ты не задерживаться на два часа в последний раз?
– Что было важного для тебя в этом случае?
– Эти два часа ты выполняла рабочие обязанности?
– Ты свои личные два часа потратила на решение чужих личных вопросов, правильно я поняла?
– Что ты почувствовала, когда поняла, что ты можешь помочь обратившемуся к тебе человеку?
Вот и всё! Клиентка, ответила на вопросы, и, поймав парочку инсайтов, увидела себя и свою жизнь по-другому.
Моё видение сложившейся ситуации: Маргарита, находится в кризисе среднего возраста, когда идёт переосмысление жизни, своих ценностей и пора физиологических изменений. В связи с этим у неё обострилась потребность БЫТЬ НУЖНОЙ, а так как семьи нет, то эту потребность она закрывает на работе. Ненормированный рабочий день она, как, оказалось, устраивает сама себе, чтобы удовлетворить свою потребность.
Осталось только теперь выбрать. Продолжать жить так же, смешав все сферы жизни человека в один комок, или перестроить жизнь в связи с Новым осознанием и пониманием. Но это уже совсем другая история…
Консультация 5
Светлана – тридцать семь лет, не замужем, дочь подросток, предпринимательница.
Запрос: есть желание познакомиться с интеллигентным, порядочным мужчиной, который обладает здоровым чувством юмора, без вредных привычек, но много лет как-то не складываются длительные отношения.
Клиентка стала рассказывать свою историю о наболевшем, я внимательно слушала и уловила, что она несколько раз повторила слово «бывший»?! Когда она закончила, я спросила:
– Вы несколько раз за последние 10 минут вспомнили бывшего, по какой причине?
Ответ на мой вопрос повис в воздухе. Затянулась пауза.
– Можете ответить на мой вопрос, но короче? – спросила я.
– Да, могу! – как-то обречённо сказала клиентка.
– Я всё ещё его люблю! – сказала она, еле слышно.
– Я правильно услышала, вы бывшего своего, ещё любите? – уточнила я.
– Да, – всхлипывая, подтвердила клиентка.
Пауза. Мы молчали. Я, потому что уважала и принимала её признание самой себе при свидетелях, а она, потому что тихо плакала от накопившейся боли.