Читать онлайн Бросаем курить! бесплатно

ОТ АВТОРА

Когда-то я курил. И не понаслышке знаю, что такое – «бросать курить». А бросал я много раз, чуть погодя, начиная снова. И это продолжалось довольно долго, пока, наконец, всерьёз не задумался о своей жизни, будучи загнан ею в угол.

Нет, это не были проблемы со здоровьем, хотя, после того, как расстался с никотином, стал чувствовать себя гораздо лучше. Просто моё бесконтрольное шествование по жизни завело меня в тупик. И тут мне пришлось спросить себя: «А чего я, собственно, хочу от своей жизни?» Этот вопрос для меня был равносилен вопросу: «А для чего я, собственно, собираюсь бросить курить?» Потому что, практически, с самых первых дней, как начал употреблять никотин, я мечтал прекратить это делать, перестав чётко видеть жизненный путь, застилаемый табачным дымом.

На момент написания данного текста я не курю уже седьмой год. А когда стал готовить его к печати, мой стаж «бросившего», перевалил за двенадцать лет. Думаю, это приличный срок воздержания от никотина, и я имею право советовать другим, как бороться с озвученной вредной привычкой. Тем более, что тщательно проанализировал свой опыт «бросания», присмотрелся к опыту «завязывания» друзей и знакомых, увидел собственные ошибки и слабости в борьбе с курением, изучил глубинные причины личной привязанности к табаку и, буквально, по атомам «разобрал» свою успешную попытку расставания с никотином, добрался до её действенной сути, получив, в результате, несложную, но эффективную методику, вполне пригодную для применения другими.

Если подобная техника помогла мне, значит, она может помочь и вам!

Поэтому я предлагаю всем, кто замучился глотать табачный дым и жаждет избавится от никотиновой зависимости, но не знает как это сделать, спросить себя: «А для чего я, собственно, собираюсь бросить курить?»

А чтобы ответ на данный вопрос возымел силу, способную навсегда освободить вас от оков вредной привычки, ознакомьтесь с нижеследующим текстом, написанным специально для этого.

Ι. «ХОТЕТЬ» ИЛИ «ЖЕЛАТЬ»?

Думаю, не найдётся ни одного курильщика, который бы ни хотел бросить курить или хотя бы раз ни задумывался об этом.

Многие мои друзья, да и я сам, когда курил, узнав от кого-нибудь, что он перестал «дымить», говорили в таких случаях: «Я тоже собираюсь бросить»; в беседах с собратьями курильщиками, как давно решённое, уверенно констатировали: «Да, да, надо бросать, надо!», и даже назначали себе сроки «завязывания» с курением «С нового года», «Со следующего понедельника», «Пойду в отпуск, и тогда…», «Отпраздную день рождения, и…»

И – ничего! Дальше пустых разговоров на злоблдневную тему мало кто продвинулся.

А тема, действительно, злободневная, иначе никто бы из курильщиков не поднимал её. Причём, самое интересное, обычно такие разговоры ведутся во время перекуров. И, глядя на дымящуюся сигарету, очередной «решивший бросить курить» печально изрекает: «Надоела эта гадость! Ещё недельку покурю, и…» И продолжает курить неделька за неделькой, месяц за месяцем, год за годом.

А ещё, многие вслух мечтают, смачно выдыхая табачный дым: «Вот, брошу курить, и займусь спортом!» И, естественно, не бросают, и не начинают заниматься.

Так почему же, зная о вреде этой привычки, имея постоянное «хотение» перестать курить, мало кто освобождается от никотиновой зависимости?

Тут, конечно, можно много рассуждать о физическом и психологическом привыкании к сигаретному дыму, о «ломках», которые в первое время будут сопровождать бросившего никотин, о раздражительности, вспыльчивости и суетливости, «бонусом» выдающихся к «ломкам».

Также можно попенять на причины, по которым тот или иной человек начинает курить, мол они есть почва для укоренения сей привычки глотать дым.

Понятное дело, кто-то начинает курить с горя, кто-то, наоборот, с радости, кто-то от нечего делать, кто-то глядя на других, так сказать, «за компанию», кто-то – стремясь выглядеть круче, кто… Но все эти иричины ведут к одному – к жёсткой зависимости, разрушающей здоровье. Скоро и причина забудется, почему человек впервые взял в рот сигарету, а она так и останется у него во рту. И человек, запоздало понимая, что никотином горю не поможешь, веселее от табака станет лишь чуть-чуть, курение – это не есть какое-нибудь дело, чтобы предаваться ему всей душой и является плохой альтернативой занять себя в свободное время, «за компанию» только овцы, одна за другой, в пропасть бросаются, и с сигаретой в зубах вряд ли будешь выглядеть круто – гораздо круче без неё, осознавая, что впустую тратит свои деньги и почём зря вредит своему здоровью, всё равно продолжает курить.

Проанализировав всё вышеперечисленное, можно сделать неутешительный вывод: бросить курить тяжело, практически невозможно, потому что привычка эта – очень сильна!

Дополняют картину, сгущая краски и без того мрачных её тонов, многочисленные социальные мероприятия и медицинско-психологические средства, направленные на борьбу с курением. Здесь и социальная реклама, и страшные фотографии с угрожающими надписями на сигаретных пачках, и травяные эрзац-сигареты – заменители настоящих, и никотиновые жвачки-пластыри, и таблетки, и всевозможные гипнозы-кодировки. Целая индустрия работает на избавление человечества от курения. Но результаты – минимальны.

Однако на фоне сей печальной картины бывают случаи, когда кто-нибудь раз, – и бросил курить. Вспоминаешь о том каким он был прежде, и удивляешься – вроде меньше других стучал себе кулаком в грудь что надо расставаться с курением, не назначал себе сроков «бросания», и, вообще, дымил не переставая, будто родился с сигаретой в зубах. Спрашиваешь его: «Как ты бросил?» А он: «Да, знаешь, сердечко прихватило…»

Вот, оказывается, в чём дело – мотивация! Цель, ради которой человек способен расстаться со своей привычкой безо всяких плакатных страшилок, пластырей и кодировок, презрев и «ломку» абстинентного синдрома, и все прочие трудности отказа от никотина.

Правда, такой случай не назовёшь счастливым. Но цель – сохранение собственных жизни и здоровья – благая, и, именно, она позволила человеку расстаться с его зависимостью.

Ситуация здесь складывается, примерно, следующая.

Сидит, скажем, некто в кресле, смотрит по телевизору любимый сериал и чувствует, что захотел пить.

Ну, захотел и захотел, и что? Можно же потерпеть до рекламы, а то и до конца серии? Можно. Вот он сидит, смотрит фильм, хочет пить, но терпит. Терпимо так терпит, не напрягаясь.

А вот, если этот человек почувствует, вдруг, страшную жажду, от которой вмиг пересохший язык прилипнет к нёбу, а в горло будто насыпали раскалённого песка, то он сразу забудет о сериале, да и обо всём на свете, и сломя голову помчится на кухню к крану, желая лишь одного – воды!!!

Именно желание стронуло его с места и заставило действовать. А хотеть пить он мог сколько угодно.

Так же и с курильщиками. Хотеть бросить курить можно всю жизнь, продолжая коптить свои лёгкие табачным чадом. А вот желать нечто такое, ради чего стоит расстаться с никотином, – значит, – взять, и курить бросить!

Тот человек, у которого «прихватило сердце», может быть и не хотел «завязывать», но горячее желание жить и оставаться здоровым вырвало его вредную привычку с корнем.

Так вот к чему я всё это говорю: тем, кому надоело быть в зависимости от табака, необходимо максимально повысить МОТИВАЦИЮ для решительного расставания с курением путём постановки себе ЦЕЛИ, имея горячее ЖЕЛАНИЕ достичь которую, можно без сожаления и относительно легко бросить курить.

ΙΙ. ЦЕЛЬ

Повторюсь: вы должны не хотеть бросить курить, а ЖЕЛАТЬ достижения СВОЕЙ ЦЕЛИ, на пути к которой курение является помехой, которую необходимо срочно убрать.

Сразу отмечу: желать бросить курить ради самого этого факта – малоэффективно. Мотивация к такой цели – минимальна.

Бросать курить ради здоровья и долголетия – достойная цель, но, к сожалению, молодой и цветущий человек редко задумывается о своём самочувствии. Такую цель могут ставить себе либо люди в годах, либо те, у кого «прихватило сердце». Для всех остальных – здоровье и долголетие – промежуточные цели на пути к главной, цели, обусловливающие достижение последней, своеобразный фундамент, на котором будет воздвигаться, а затем и существовать выбранная человеком цель, ради которой и стоит бросить курить.

Кроме того: снижение акцентирования на действии – «бросание курить» и переключение внимания на свою цель автоматически делает в вашем сознании эту вредную привычку чем-то мелким, пустым и никчёмным, что можно (и нужно!) безо всякого сожаления выбросить в мусорную корзину как фантик от съеденной конфеты; это – лишнее, мешается – вон!

Итак, спросите себя, чего вы желаете достичь в этой жизни? Прислушайтесь к своему сердцу: что оно говорит вам?

Может быть оно напоминает о детской мечте, незаслуженно положенной вами в самый дальний и пыльный уголок памяти?

Не бойтесь этого. Достигать свою мечту никогда не поздно.

И не бойтесь самых наиграндиознейших планов, живущих в вашей голове. Если вы их одобрили, приняли, значит, они – ваши! И их реализация зависит от вас самих. Дерзайте! Сделайте эти планы своей целью.

Пусть ваша цель будет такой, чтобы при одной мысли о ней, у вас захватывало бы дух! Цели можно, и нужно, посвятить всю свою жизнь, – она должна стать смыслом вашей жизни. «Цель» и «жизнь» должны слиться воедино, стать неделимым целым, стать вами! Вы, ваша жизнь, и ваша цель – это одно!

Ну, и кем вы желаете стать?

Знаменитым спортсменом? Прекрасно! Великим учёным? Чудесно! Великим музыкантом? Писателем? Изобретателем? Конструктором? Просто ЧЕЛОВЕКОМ СВОЕГО ДЕЛА и хорошим семьянином, чтобы дома была полная чаша?

Великолепно!!!

Кем бы вы ни желали стать, вы желаете стать САМИМ СОБОЙ. А БЫТЬ СОБОЙ, ТВОРИТЬ СВОЁ ДЕЛО и есть ИСТИННОЕ ВЕЛИЧИЕ человека.

Так неужели какой-то там презренный табак помешает вам БЫТЬ СОБОЙ, помешает достичь СВОЕГО ВЕЛИЧИЯ?!

А теперь давайте посмотрим на вашу цель. Да, да, посмотрим на неё, и на вас. Вернее, вы сами будете смотреть на себя, уже достигнувшего своей цели.

В этом нет ничего странного или противоестественного. Строят же конструкторы или, скажем, архитекторы модели своих творений. Не важно, масштабные или компьютерные. Главное, это позволяет увидеть во всех деталях будущую материализацию их задумок.

Вот и вы сейчас посмотрите на себя в будущем, постройте его модель в своей голове, разглядев мельчайшие детали задуманного.

Это очень важно! Потому что здесь кроется маленький секрет.

Короче говоря, сначала «примерьте» на себя свою цель, а потом я вам расскажу о нём.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЦЕЛИ

Сядьте в удобное кресло или разместитесь лёжа на своём любимом диване.

Закройте глаза, хотя, можете оставить их открытыми, если вас это устраивает.

А теперь нарисуйте в своём воображении мысленную картину со своим участием, где вы уже достигли выбранной цели.

Скажем, вы желаете стать знаменитым спортсменом.

Представьте себя им. Мысленно посмотрите на свои руки, плечи, торс, ноги, пресс. Детально разглядите рельеф и объёмы мускулатуры.