Читать онлайн Моя первая книга эмоций. 30 историй для развития эмоционального интеллекта бесплатно

Меня зовут Лукас. Я был в комнате один и уже собирался уснуть, как вдруг услышал шорох под кроватью.

Я так испугался, что не мог пошевелиться. Неужели там притаилось чудовище? Может, если лежать тихо, оно решит, что в комнате никого нет?

– Есть тут кто? – донеслось из-под кровати.

Ой-ой-ой! Так и есть. У меня под кроватью чудовище, и оно заговорило со мной! Может, закричать и позвать на помощь родителей? Но ведь чудовище схватит меня быстрее, чем они прибегут. Лучше буду лежать тихонечко – оно подумает, что здесь никого нет, и уберётся восвояси.

– Не возражаешь, если я перелягу в твою кровать? – снова донеслось снизу.

– А ты… кто?

– Я… твоё чудовище.

– Моё? У меня нет никаких чудовищ, – ответил я в ужасе.

– Пожалуйста, разреши мне полежать рядом с тобой!

От страха и неожиданности у меня взмокли ладони. Это же чудовище – разве они бывают такими вежливыми?

– Почему ты хочешь ко мне в кровать?

– Потому… что мне… страшно.

Я чуть не поперхнулся.

– Чудовища никого не боятся! Наоборот, все боятся их, – отвечаю я.

– А вот я боюсь… Очень.

Бедняга… Представляю, каково ему, ведь мне и самому ужасно страшно.

– Но тогда зачем ты сюда забрался? – спрашиваю я недоверчиво.

– Не знаю, тебе виднее.

Тут я даже подпрыгнул на кровати.

– Как это? Я что, должен знать, почему ко мне заявилось чудовище?

– Конечно. Ты же меня придумал.

– Что за чепуха?! Да у тебя… не все дома!

– Это ты точно подметил. Мне очень одиноко – пожалуйста, позволь мне остаться с тобой. Я сейчас умру от страха.

Голос у чудовища дрожал.

– А ты очень большой? – спросил я.

– Не знаю.

– А во сне храпишь?

– Даже не представляю.

– Да ты вообще что-нибудь знаешь?

– Только то, что я сейчас очень боюсь.

– Ну, тогда нас теперь двое!

– А что, тебе тоже страшно?

– Да.

– Очень?

– Угу.

– Ты не догадываешься, почему я твоё чудовище? Ведь я так же напуган, как и ты.

– Хорошо. Может, ты и прав.

Не знаю, моё ли это чудовище, но от его дрожи кровать затряслась, словно поезд. Мне показалось, что ему гораздо страшнее, чем мне.

– Так можно я заберусь к тебе?

– Ла-адно. Давай.

Чудовище тут же запрыгнуло в кровать и прижалось ко мне. Бедненькое, всё ещё дрожит – я взял его за руку, и мы уснули.

Страх

Что такое страх?

Страх – это базовая негативная эмоция. Мы испытываем страх, когда думаем, что нам грозит опасность, причём она может быть как реальной, так и воображаемой.

Зачем нужен страх?

Страх нужен, чтобы подготовить тело защищаться или бежать прочь от возможной опасности – от того, что потенциально может причинить нам вред. Ещё страх помогает не расслабляться в случаях, когда нам ничего не грозит, но не помешает оставаться начеку. Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать страх, как и любое другое чувство. Эта эмоция хоть и негативная, но полезная.

Чего мы боимся?

Часто мы боимся ситуаций, которые в действительности могут с нами произойти. Например, что на пешеходном переходе нас собьёт машина или что мы потеряемся, если уйдём далеко от дома.

Порой нас пугает то, что не существует в реальности: воображаемые чудовища под кроватью или привидения на чердаке. Их придумывает наш мозг – так он репетирует возможную встречу с опасностью и запасает энергию.

Важно понимать, реально ли то, что нас пугает, или оно существует лишь у нас в воображении. Если причина страха реальна, то необходимо действовать на опережение и предотвратить опасную ситуацию. Если же угроза существует только в нашей голове, стоит осознать, что мозг сыграл с нами злую шутку и на самом деле мы – в безопасности.

Как справиться со страхом?

Для начала нужно осознать, что нам не угрожает реальная опасность. Если угроза воображаемая – принять, что её выдумал наш мозг, и постараться подумать о чём-то спокойном. Можно заготовить список приятных тем для размышлений – и пускать их в контратаку, как только мозг начнёт рисовать в голове страшные картинки.

Ещё один хороший способ справиться со страхом – рассказать о нём тем, кому мы доверяем: друзьям, родителям, братьям, сёстрам. Такие разговоры помогают увидеть, что мы не одиноки, что другие тоже испытывают похожие чувства. И так мы можем помочь другим преодолеть свои страхи.

На правом берегу реки Чао-Какао живёт беззаботный бедняк – крокодил Али. Всё его хозяйство – гамак между пальмами, гитара и бейсболка, которую он носит козырьком назад.

Прямо напротив, на левом берегу реки раскинулся шикарный особняк, где в окружении слуг и роскоши живёт крокодил-миллионер Гатто. Стоит ему лишь приоткрыть свою пасть, как свита тут же спешит исполнять новую прихоть, однако никто не может ему угодить.

День-деньской Гатто смотрит в бинокль, следит за жизнью Али и завидует его нехитрому счастью.

Может быть, секрет Али в его гитаре?

Слуги разыскали для Гатто лучшие и дорогие гитары, но он слишком ленив, чтобы учиться на них играть. Тогда для него наняли лучшего музыканта, но Гатто счастливее себя не почувствовал – от концертов лишь разболелась голова.

Может, секрет в нелепой бейсболке?

Слуги заказали для Гатто тридцать самых модных бейсболок, по одной на каждый день месяца. Но и это не добавило ему счастья – бейсболки ужасно жмут.

Однажды Али вышел купаться на речку. Он бил хвостом по воде, хохотал и приветливо улыбался всем вокруг. Отбросив бинокль, Гатто нырнул в свой огромный бассейн, но чем дольше он был в воде, тем больше злился. Выбравшись наружу, он заревел на своих слуг – и на того, кто поднёс ему полотенце, и на того, кто раскрыл зонт над его шезлонгом, и на того, кто подал ему коктейль.

С этого дня Гатто начал зеленеть от зависти. Он дни напролёт наблюдал за счастливой жизнью соседа, а сам лил слёзы, скалил зубы и плевался зелёной слюной.

Наконец его чешуя стала темнее зелёнки, и слуги в испуге вызвали в особняк лучшего врача. С первого взгляда доктор объявил:

– Это зависть. Вас мучает зависть.

– Чего же вы ждёте? Назначьте мне лекарства! – прорычал Гатто.

– Зависть – болезнь неизлечимая, – спокойно ответил врач и вышел из комнаты.

Гатто швырнул свой бинокль в окно и приказал обнести особняк высоченным забором. И с тех пор никто ничего о нём не слышал. Вот на что способна зависть!

Зависть

Что такое зависть?

Зависть – это чувство, которое пробуждает в нас желание завладеть тем, чем обладают другие, или быть такими, как они. Она возникает, когда мы сравниваем себя с другими и думаем, что всё, что есть у них, намного лучше того, что есть у нас. Поэтому истоки зависти следует искать не снаружи, а внутри – не в окружающих, а в себе самом.

В нашем обществе принято сравнивать людей, вещи, поступки и постоянно судить, что лучше и что хуже. Из-за постоянного сравнения себя с другими дети, да и взрослые тоже, начинают чувствовать растерянность и разочарование, а порой даже тревогу.

А ревность?

Иногда зависть путают с ревностью. Зависть направлена на вещи и поступки других, а ревность связана с эмоциями и отношениями. Ревность возникает, когда мы не получаем от человека такого обращения, какого ждём. В ревности работает схема «я и другие», а когда мы имеем дело с завистью – «я в сравнении с другими».

Когда мы завидуем

Когда ребёнок испытывает зависть, следует обратить его внимание на признание его заслуг, без сравнения с другими. Стоит избегать подобных фраз: «Что с того, что у друга новый рюкзак? Твой рюкзак тоже хороший, к тому же очень прочный». Лучше развернуть мысль в другую сторону: «Я понимаю, что ты хочешь новый рюкзак, как у твоего друга. Новые вещи – это классно. Но по-настоящему важно то, для чего они нам служат. Ты сам выбрал свой рюкзак и сделал это прекрасно: в него помещаются все твои вещи и с ним удобно ходить в школу».

Совет на случай зависти к вещам

Если ребёнок очень хочет какую-то вещь, полезно выдержать паузу, чтобы проверить, нужна ли она ему на самом деле или это просто влияние зависти. Можно предложить ребёнку вести список всего, что ему бы хотелось иметь, а за неделю до своего дня рождения выбрать из этого списка разумное число вещей, которые он хочет получить в подарок. Время расставит всё по местам, ведь желание заполучить что-либо незамедлительно проистекает из зависти. После паузы ребёнок выберет из списка только то, что ему действительно нужно.

Малыш Тюля – прелестный тюленёнок. Белая шёрстка и большие чёрные глаза делают его похожим на мягкую игрушку. Тюля обожает скользить на брюшке по льду, а ещё любит сидеть на скале и смотреть за тем, как другие купаются в море. Он очень наблюдательный.

– Давай к нам, Тюля! Ныряй! Тут очень весело! – зовут его тюленята.

Но Тюля не умеет плавать. Однажды он прыгнул в воду и чуть не утонул – ласты его совсем не слушались, и Тюля здорово перепугался.

– Ты собираешься учить сына плавать или так и будешь ему всю жизнь рыбу ловить? – спрашивали Тюлину маму другие тюленихи.

– Ему нужно чуть больше времени, – спокойно отвечала та.

И Тюля был очень благодарен маме за поддержку.

– Просто подтолкни его, – посоветовала мамина подруга.

Тюлю охватил ужас, но мама успокоила его одним своим взглядом, который говорил: «Ты сам прыгнешь в воду, когда будешь готов».

Однажды, когда все были в море, Тюля сидел на высокой скале. Оттуда он первым заметил опасность и громко протрубил:

– Осторожно! Белый медведь!

Благодаря Тюле все успели унести ласты. Его чествовали до самого вечера, но уже назавтра забыли о происшествии и стали вести себя как прежде.

– Ну же, Тюля! Не будь трусишкой! Ничего страшного с тобой не случится.

Тюля убежал и спрятался в скалах. Почему его никак не оставят в покое? Ещё и маме достаётся! Наверное, теперь и она сомневается в Тюле.

– Давай сделаем так, – наконец сказала ему мама. – Сначала ты начнёшь тренироваться на песке, потом опустишь в воду кончик ласта, затем зайдёшь чуть глубже, и так постепенно, пока не привыкнешь к морю.

Тюля начал без устали тренироваться под присмотром мамы. День за днём, когда ему удавалось новое движение, он чувствовал больше уверенности в себе. С каждым разом он чуть-чуть продвигался вперёд, всё дальше и дальше в воду, и наконец…

– На помощь! – завизжал он, соскользнув с мокрой скалы.

Плюх! Тяжёлым мешком Тюля упал в воду и скрылся в холодной пучине Арктики. Тюлени замерли, затаив дыхание, а мама Тюли бросилась в море спасать сына.

Но спустя пару минут Тюля вынырнул из воды с рыбой в зубах.

Он научился плавать! И не только – всё это время Тюля тренировал наблюдательность и стал лучшим ловцом рыбы среди тюленей.

Так Тюлины сородичи узнали, что каждый учится со своей скоростью и что раньше не значит лучше.

Множественный интеллект

Разные способности

Все мы разные – не только по характеру, но и по способностям. У каждого есть свой неповторимый набор способностей, который психолог Говард Гарднер предложил называть множественным интеллектом. И все мы не одинаково хороши во всём: что-то даётся легко и быстро, а что-то отнимает больше сил и времени.

Если какое-то дело требует от человека больших усилий, чем у других, это не значит, что он с ним не справится. Допустим, ваш друг освоил какой-то навык за считаные часы, а вам для этого потребовались месяцы упорного труда. Значит ли это, что вы чем-то хуже своего друга? Нет. Это значит, что все мы разные.

В школах учеников распределяют по классам в зависимости от их возраста, но это делают в силу традиций и потому что так удобно для самой школы. Возраст (а не способности), по которому детей делят на классы и который предопределяет форму подачи знаний, считается более важным фактором обучения, чем скорость, с которой способен учиться каждый отдельный ребёнок.

Медленнее не значит хуже

Если ваш ребёнок продвигается в учёбе медленнее других – это не страшно. Это лишь значит, что ему требуется больше времени или что ему нужен другой подход к обучению.

Вспомните, как младенцы учатся ходить: они встают на ноги не в один день, и разница в освоении этого навыка иногда достигает нескольких месяцев. То же относится и к другим умениям, которые мы приобретаем на протяжении жизни. Чему-то мы учимся долго и упорно, а что-то даётся нам легче и быстрее, чем другим.

Если вы зайдёте в тупик и почувствуете, что ни на что не годны, вспомните о своих сильных сторонах. Это поможет развить уверенность в себе и найти новые способы учиться.

Корова и овечка каждый день пасутся на общем лугу. Корова не упускает случая подшутить над овечкой, но её шутки никогда не бывают смешными. Наоборот, с каждым разом они оказываются всё более колкими и обидными.

– Му-у! До чего ты лохматая сегодня! Но оно и понятно: с твоими космами только в колтунах и ходить. Как же мне повезло: у меня шёрстка короткая, мягкая и шелковистая. Гляди, как лоснится!

Застенчивая овечка ничего не ответила. Она лишь кивнула и, склонив голову, сорвала пару былинок.

– Ох, подруга, и жуёшь ты как старушка… Зубов будто и нет, травка знай себе ходит во рту туда-сюда. Но что поделать, не у всех такая сильная челюсть, как у меня!

– Бе-е, – тяжело выдохнула овечка, стыдясь всё сильнее.

На следующий день овечка пришла на луг довольная, только что остриженная. Она ждала, что же теперь скажет её подруга.

– Му-у! Ха-ха-ха, – засмеялась корова. – Дорогая, да на тебе ничего не осталось! Ой, не могу! Ты прямо как голая креветка. Ха-ха-ха!

– Бе-е, – с болью в голосе проблеяла овечка. Она только что была так счастлива, а теперь даже сочная травка застревала в горле.

– А какие тощие бока – не то что у меня! И вымя совсем крохотное и смешное – с него, наверное, и напёрсток молока не выжмешь.

Овечку бросило в жар, но солнце тут было ни при чём. Ей стало стыдно за своё маленькое вымя и остриженное жилистое тело. В конце концов она так разволновалась, что её подвёл живот.

– Эх, ну что это? Горошинки как у мышки! – засмеялась корова.

Она задрала хвост и возвела рядом с собой кучу размером с праздничный торт.

– Вот это куча так куча! Монументальная.