Читать онлайн Ты смелая и счастливая: как связаны женская физиология, эмоции и счастье бесплатно

Физиология женщины… Психология женщины. Сотни тысяч научно-медицинских исследований, а так и не найдены ответы на все вопросы. А почему? Каждая женщина УНИКАЛЬНА и ее физиология, и тем более психология различна в зависимости от генетики, возраста, здоровья, жизненных обстоятельств. А также характера, умения справляться со стрессом, питания, природы, погоды и ещё миллионов факторов. Поэтому все эти исследования не могут нести и 50%-процентной объективной информации. Приведу пару простых примеров.

Есть в гинекологии понятие военная аменорея. Это прекращение менструаций из-за нарушения образования определенных гормонов на фоне стресса, недостаточного питания и физического истощения, что типично для условий войны. Однако понятие войны и ощущение ее снаружи и внутри у каждой женщины своё! И какой исследователь или врач может знать, где эти границы начинаются? И вместо того, чтобы докопаться до причины и выявить источник стресса, поработать с восприятием, научить справляться с ним и решить этот вопрос навсегда– зачастую предлагается простой выход– пить гормоны, чтобы восстановить цикл. И, действительно, цикл нормализуется (чаще), но на время. А дальше зачастую все повторяется вновь и вновь.

Пример 2. В классификации причин бесплодия одним из пунктов является бесплодие с непонятной причиной диагностируется у каждой 20-й пары и состоит в том, что врачи не могут обнаружить никаких препятствий для зачатия, однако беременность все равно не наступает. Все вроде и хорошо по здоровью, но что-то не работает. И сколько было в моей практике случаев, когда пара усыновляет малыша и в первые месяцы своих новых ощущений получают еще и положительный тест на беременность!

Поменялась энергетика, другой поток мысли, перезагрузка подсознания-собственного биокомпьютера и…

Я к чему? Очень важно знать азы этой самой физиологии, психологии. Научиться слышать и слушать себя. Анализировать и понимать возможные причины происходящего. И тогда многие “болезни” оказываются и не болезнями вообще, а следствием наших неправильных действий, мыслей или необдуманных поступков. И, зная и осознавая это, мы уже избавляемся от ненужных страхов, бессмысленных действий и не помогающего или на время помогающего лечения.

Итак, поскольку я много лет посвятила гинекологии– мое переосмысление началось именно с нее, и я хочу поделиться с вами своими знаниями (медицинскими и не только)

Начну с ключевых аспектов женской физиологии максимально простыми словами.

Образно, в жизни женщины существует 4 периода. И каждый, соответственно, имеет свои особенности. Эти знания помогают понять себя, своего ребенка, родителя, подругу, начальницу и многое происходящее вокруг.

Детство

Детство – простой, казалось бы, базовый уровень. И что в нем особенного для девочки? Конечно, то что я здесь опишу– важно для всех детей. Но поскольку физиологически девочки, девушки, женщины более чувствительны, эмоциональны, считаю своей прямой обязанностью это подчеркнуть. И именно поэтому у женщин многие болезни встречаются гораздо чаще, чем у мужчин– из-за их большей эмоциональной чувствительности.

Детство – это важнейший период! За все, что происходит в этот момент и за то, как будут проходить следующие этапы жизни человека как в физическом, так и в психологическом плане, ответственность, в основном, на родителях. Ответственность родителей в детском периоде ребенка начинается еще на этапе беременности (по сути). Но об этом подробнее в разделе Репродуктивный период. А в этой главе родилась – здоровая новорожденная Машенька-3.500-54см. Машеньку сразу любят молодые папа и мама. Просто так. Просто за то, что она есть. И, конечно, новоиспеченные опытные бабушки и дедушки. И естественно все желают ей только хорошего. И…Начинается воспитание родительскими установками. Так нельзя, так не делай-что люди скажут? Сиди тихо, помолчи. Не бегай, не прыгай (блокировка собственного мнения)! Не кричи (блокировка эмоций)! Все доешь, чтобы тарелка чистая была (ну правда же, ведь большинство из нас такое слышали или говорили детям вместо не хочешь-не ешь– а потом удивляемся, почему ожирение, метаболический синдром, нарушение цикла, бесплодие). Будешь ходить босиком – заболеешь (негативная установка). Плюс (вернее минус) к вопросу о закаливании.

Кому ты будешь нужна, если… Так хорошие девочки себя не ведут!

И пошло-поехало звучать то, что каждый родитель считает правильным. Правильным на базе своих установок, заложенных своими же родителями про воспитание, здоровье, еду, красоту, любовь и многое другое.

История с приема

Как-то в один прекрасный летний день ко мне пришла пациентка с просьбой проконсультировать ее маленькое счастье-дочь.

Мама зашла сама. Рассказала, чем встревожена: ни с того, ни с сего у дочки там все покраснело, припухло, какие-то выделения, немного чешется и печет. Сказала, что сделала фото и может мне показать. Дочке 5 лет. Я собрала анамнез, что кушает, чем болела, как давно, что делали– задала необходимые вопросы-в общем нашли с мамой возможную причину– новый стиральный порошок (предположение – аллергическая реакция)-обсудили действия: на что обратить внимание, в еде, одежде, гигиене. И я от души поблагодарила маму за бережное отношение к психике дочке– ведь она не показала своей тревоги, уберегла от ненужного осмотра, подготовив на всякий случай фотографии, ведь дома ребенку не страшно.

Ещё одна история с приема

Мама в прямом смысле слова затолкала перепуганного ребенка, прикрикивая на нее за опоздание. Все время ее торопила, упрекала (Что ты как черепаха! Давай– быстрее! хватит канючить, снимай бегом одежду)

Причина обращения к врачу та же, только девочку уже осмотрели, взяли анализы и полечили без особого эффекта уже несколько врачей-гинекологов. Ребёнок перепуган, а тут еще и виноват. И врачи все виноваты. И после осмотра мама пообещала вкусную конфетку.

Бесспорно, что и эта мама хочет как лучше для своего ребенка. Ее модель общения с ребенком основана на том, как ее научили и это пихнуть, прикрикнуть, подтолкнуть, кого-то обвинить и дать в награду конфетку-это и есть ее искренняя модель заботы и любви! И мама не знает другой! А варианты проявления любви и заботы бывают разные (например, случай выше.) И когда хотя бы знаешь, что бывает по-другому, видишь другие примеры, можешь задуматься и начать менять модель своего поведения. Показывать своему ребенку любовь и заботу в несколько иной форме и защищать, а не подвергать, по факту, стрессу.

Чем более осознанный и образованный родитель, тем больше вероятности дать ребенку максимум пользы с меньшим стрессом. И в плане эмоций – больше понимания и терпения, и в плане здоровья – меньше ненужных действий и тревог.

В детском периоде очень важно (как, в общем-то, и во все периоды жизни) правильное питание-чтобы был баланс между поступлением полезных веществ и их расходом. Минимизировать сладкое с пониманием, что это часто является началом больших проблем– тех же аллергий (у маленьких девочек выделения и дискомфорт в области вульвы часто являются проявлением атипического дерматита (аллергии), а не каких-то инфекций), кариеса, акне – прыщей, лишнего веса. Потом лишний вес приводит к нарушениям цикла, инсулинорезистентности, диабету и т.д. Еще несколько слов про лишний вес. Порой очень хочется, чтобы твой ребенок не был худеньким и незаметно он превращается в пышечку. А знаете ли вы, что жировая ткань-это эндокринный орган, который продуцирует различные гормоны. И половые в том числе. И если ее много или очень мало, то начинаются изменения в гормональном балансе организма. И особенно это становится заметно после 13 лет, в период наступления менархе.

Конечно же в детстве важен банальный режим активности и отдыха -от этого зависит формирование здорового спокойного ребенка. И если у ребенка все вовремя-поел, поиграл, поспал– то и ребенок доволен, и родителям хорошо.

Также напоминаю про гигиену, причем разумную! Ведь кто как не родители должны это привить и понимать, что надгигиена тоже плохо!

И еще очень важно, какие установки мы закладываем детям, какой пример подаем. То ли вечной тревожности, злости, невыполнения обещанного, крика и выяснения отношений таким образом. То ли спокойного доброжелательного позитивного поведения. Понятно, что многим подташнивает от такой спокойной банальности и вызывает возмущение типа «Да если она(он) меня выводит, пока не наорешь-не поймет!»

Но для этого вы и читаете эту книгу, чтобы увидеть и понять, что есть и другие варианты. И они открываются и становятся понятными только тогда, когда начинаешь работать с собой прежде всего.

Вывод по детству: помним о своей ответственности, думаем, чем кормить и поить ребенка (с точки зрения перспективы на здоровье в дальнейшем, а не сиюминутную вкусняшку и радость), приучаем к режиму и гигиене, разговариваем, объясняем все максимально спокойно и только с позитивным настроем. И не только говорим, но и делаем сами! Личный пример работает гораздо лучше, чем пустые разговоры.

Наша задача, чтобы наш ребенок (в частности девочка) перешёл в следующий период своего развития. Здоровой, без страхов, с доверием к родителям, активной, веселой и без комплексов.

Период полового созревания

Начинается лет в 8, когда появляются вторичные половые признаки (молочные железы, волосы), происходит активное развитие организма, быстрый рост тела девочки в длину, Менархе (первые месячные) наступают в среднем в 12-13 лет. Но возможен промежуток 10-16 лет. Это нормально и все индивидуально. Меняется фигура, играют гормоны и соответственно-настроение. Это непростой период для подростка. И порой он просто не может совладать с настроением и реакциями, поскольку реально забурлили гормоны. И это состояние новое для подростка. Мы привыкли говорить: «Да, непросто родителям в этот период». Но редко вспоминаем и понимаем, что подростку еще сложнее. И очень важно максимально быть терпеливыми и добрыми с нашими чадами. Обязательно спокойно обсуждать все взрывные ситуации. Первыми идти на доброжелательный контакт (несмотря на возможную собственную бурю в душе!) Ведь мы же осознанные взрослые. И если наша девочка (или мальчик) в этот непростой период видит и чувствует во взрослых понимание и доброжелательную поддержку, не имеет лишнего веса и питается полноценно, правильно, живет в активном режиме с достаточным сном, то вероятность проблем по здоровью в разы падает. И с психикой так же! И это вроде бы просто и понятно, но как часто мы– родители это все применяем на практике?

История с приема

Мама с дочкой не могут договориться. Девочке 14 лет, цикл нерегулярный, болезненный. Девочка стала худеть, перестала вообще кушать. Нервная, огрызается. Стала школу пропускать, говорит, что все время живот болит – вот и направили к гинекологу.

И здесь мое лечение могло бы ограничиться назначением обезболивающих препаратов (НПВС) во время месячных, поскольку такое бывает и есть протокол лечения, но… Это лечение симптоматическое, а где же причина?

И мы начали разговаривать. Спокойно шаг за шагом двигаться назад. Когда началось, почему, что предшествовало. И девочка постепенно рассказала, что в детстве заставляли есть. Что в школе был конфликт, и что на самом деле ей просто не хочется идти туда, и она придумывает про боль в животе! Все! А цикл нерегулярный – из-за стрессового состояния. Ничего страшного и требующего гинекологического лечения нет! Есть психологические проблемы в отношениях и доверии с родителями, которые делают эту ситуацию! А она могла бы не случиться, если бы… (кто не знает ответ – начните читать сначала).

Я о чем? Все гораздо проще, спокойнее в жизни, в отношениях и здоровье если мы – родители (взрослые) подготовили правильную базу. Ну и движемся дальше.

Репродуктивный период

18-45 лет-прекрасный период жизни женщины (мужчины тоже!), когда основная заложенная природой функция– деторождения-возможна к реализации. Беременность.

Что важно в этот период? Как ни странно-все то же, что и в предыдущие. Питание, сон, физическая активность. Спокойствие, доверительные отношения. И теперь появляется вопрос: Если беременность не болезнь, то почему мы все время что-то лечим? Кто во время беременности ничего не принимал (витамины не в счет)? Самое частое назначение – это препараты железа. Анемия. Низкий гемоглобин. А почему? И уже на этом этапе книги вы понимаете, потому что не было нормальной базы. Не было правильной подготовки к беременности. Какой? Возвращайтесь к разделу ДЕТСТВО и перечитайте снова. Это правда очень важно, только мы не задумываемся об этом вовремя, к сожалению.

Немного фактов: анемия – эпидемия XXI века, исследователи обнаружили связь между анемией и повышенным риском аутизма, СДВГ и умственной отсталости у детей.

Кто может профилактировать? Кто может не допустить всего этого? Мы сами! И здесь уже ответственность на взрослых – на самих женщинах – будущих мамах (и папах тоже). Что знаем про себя? Что делаем? Как готовимся к беременности? Понимаем ли, что мы закладываем базу здоровья, счастья и развития своим детям на этом уровне-перинатальном (еще до их рождения!). Как умеем справляться с эмоциями, ситуацией, какие отношения строим и т.д.

Я сама в свою первую беременность абсолютно об этом не задумывалась, потому что ПРОСТО не знала. Тоже принимала то одно, то другое. Масштаб проблемы я поняла, работая почти 30 лет гинекологом и практически ежедневно назначая беременным как минимум препараты железа. А к ним еще кучу других препаратов, потому что НЕ ГОТОВ, НЕ ПОДГОТОВЛЕН организм ВЫНОСИТЬ И РОДИТЬ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА. Беременность -не болезнь, а физиологическое состояние женщины. И это не должно лечиться!

Женщина, вступающая в это природой данное поистине волшебное состояние, должна быть ЗДОРОВА! И телом, и душой.

Именно готовность психологическая– быть спокойной, любить и беречь себя (не выгорать), уметь описать свои ощущения и вовремя попросить о помощи) помогают сохранить счастливые и теплые отношения в течение всей жизни.

Смысл этой книги показать, убедить и научить, что только мы сами делаем свою жизнь, мы сами решаем, какая наша жизнь – счастливая, здоровая радостная или тяжелая, мрачная и с хроническими болезнями. Выбор за нами.

Период менопаузы

КАЖЕТСЯ, что тут интересного? Женские гормоны (эстроген и прогестерон) практически прекращают свою деятельность, и женщина стареет и…на минуточку! На этот период приходится в среднем третья часть всей жизни! Меняется физиология, возможны “приливы”-то в жар, то в холод, меняется внешность. Замедляется обмен веществ и легко прибавляются килограммы. Не зря в народе говорят: «Не от котлет, а от лет». Жировая ткань-это эндокринный орган, который продуцирует гормон – эстроген. Поэтому входить в возраст менопаузы нужно с нормальным весом или даже плюс несколько килограммов (чтоб компенсировать резкое снижение эстрогена, следствии прекращение его продукции яичниками и дать возможность организму адаптироваться). Но дальше – лишние килограммы– это источник веществ, поддерживающих хроническое воспаление, повышающих вероятность онкологии, повышенного давления. Почему в менопаузе обостряются хронические болезни, болят кости и мышцы? Потому что не вырабатывается яичниками прогестерон– гормон с натуральным противовоспалительным эффектом! Поэтому с лишними килограммами и уже без собственного лекарства(прогестерона) обостряются хронические заболевания. И если предыдущие периоды женщина заботилась о себе, заботилась и о теле (я про питание и физическую нагрузку, про своевременную осознанную профилактику – визиты к врачам). Я о душе (имеет хобби, определённые знания и умения, вдохновляющее и поддерживающее позитивное окружение). Я об эмоциональном состоянии (любовь к себе, акцептация себя, сформированные хорошие отношения с семьей, другими людьми. Если женщина умеет не тянуть с собой эмоциональный негативный багаж, то последний период жизни будет по-своему интересным и прекрасным.

Как-то меня попросили прочитать лекцию в организации для людей под названием «Возраст счастья» – 55+.

Я с удовольствием согласилась и на примере случаев с гинекологического приема пришла тема: Мифы и реалии в период менопаузы.

Например, Прощай, секс!

“Больно, зачем мне мучаться, да я уже старая– деда прогоняю.” Так и сходят на нет сексуальные отношения. А причина – в незнании! Причина этого дискомфорта в том, что толщина и жирность (влажность) кожи и слизистых гормонозависимые. Соответственно, нет гормонов – истончение и потеря влажности слизистой(кожи). Результат-сухость, истончение и высокая травматичность. И боль при сексе.

Какое решение?

Увлажнить и чуть утолщить слизистую (лубриканты в помощь или любое средство с подобным действием – смазывающим) и проблемы уже нет. Все просто!

Точно также выяснили, почему редко ходят к гинекологу, одна из причин – болезненный осмотр.

Только немного понимая этот механизм «легкого трения» (а часто врачи-гинекологи об этом не задумываются), лайфхак для всех возрастов – ходить к гинекологу со своим лубрикантом и просить смазать зеркало перед осмотром!

Резюме

Осознанно проживая каждый период жизни, понимая азы физиологии можно избежать множество ненужных проблем, визитов к врачу и стрессов на этом фоне. А эмоциональное состояние играет огромную роль во всех жизненных аспектах.

Психологические аспекты женского здоровья Женщины испытывают значительные гормональные изменения в течение жизни, включая менструальный цикл, беременность, послеродовой период и менопаузу. Эти изменения могут влиять на настроение, уровень стресса и психическое здоровье. Также женщины часто сталкиваются с уникальными стрессорами, связанными с семейными обязанностями и профессиональной карьерой. Умение справляться со стрессом является ключевым элементом поддержания психического здоровья. Женщины более склонны к психосоматическим расстройствам, где психологический стресс приводит к физическим симптомам. Проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на физическое состояние и наоборот. Поговорим об этом дальше.

Не секрет, что большинство женщин гораздо эмоциональнее мужчин. И этот факт порождает ряд вопросов. Влияет ли эта эмоциональность на здоровье? Если да– то как? Или что больше влияет: гормоны на настроение или настроение на выработку гормонов и тем самым на здоровье?

Давайте поговорим об этом и не только.

Менструальный цикл и настроение

Менструальный цикл и настроение тесно связаны из-за гормональных изменений, происходящих в течение цикла. И самый известный феномен – это предменструальный синдром(ПМС). Фразы: «У меня ПМС» или «У нее ПМС» стали крылатыми, равнозначными быть раздражительной, злой, плаксивой. И часто служит как бы оправданием многих женских перепадов настроения и экспульсивных поступков (в том числе и объедания). Думаю, многие знакомы с подобным. И отчасти это правда! Эти симптомы обычно возникают в последнюю неделю перед менструацией и обусловлены изменениями в уровне эстрогена и прогестерона. Но прошу не забывать – мы не есть наши эмоции! Мы сами их генерируем на основе нашего опыта, убеждений, знаний и умения с ними дружить. Мы можем ими управлять! И это уже зависит от нас, а не от гормонов!

Уж поскольку самую известную эмоциональную часть менструального цикла разобрали, коротко рассмотрим его с зада наперед.

Перед ПМС идет овуляция-это когда зрелый фолликул-структурная единица яичника -лопается и в брюшную полость выходит яйцеклетка. В середине цикла, во время овуляции, уровни эстрогена достигают пика. Это может привести к повышению настроения и увеличению либидо. Природа заботится о том, чтобы женщина выполняла свою главную биологическую функцию-рождение детей. И как раз в этот период можно забеременеть.