Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу

Мне нужна была работа, новые друзья, к которым я испытывала бы настоящую привязанность, и больше уверенности. Разве я много просила? Конечно, нет. Чего делают остальные люди, имеющие работу, близких друзей и богатую, полноценную жизнь? С нарастающим страхом я поняла: они получают новые впечатления, рискуют и налаживают новые связи.Джессика - единственный интроверт в своей экстравертной семье. Она застенчива, не любит болтать с незнакомыми, боится публичных выступлений до потери сознания, а большие скопления народу приходят ей в кошмарах. Она давно свыклась с тем, что она интроверт, и научилась избегать всего, что доставляет ей дискомфорт. И жила довольно таки неплохо, пока не обнаружила себя на грани депрессии, блуждающей в своей квартире в пижаме, а единственные люди, с которыми она разговаривала в реальной жизни были ее муж и бариста в кофейне. Но как выйти из этого кризиса? Как завести друзей после 30, когда все исследования утверждают, что в этом возрасте люди друзей только теряют? Что делать, если ты не религиозен и без хобби, а к тому же ужасно застенчив? И Джессика решила говорить "да" всему, чего она так упорно избегала всю жизнь, взобраться на самые вершины социальной тревожности и бессонницы.Джессика очень смешная. Таким смешным может быть только неуверенный в себе человек. Джессика очень честная. Таким честным может быть только отчаявшийся человек. Джессика очень проницательная. Каким может быть только интроверт, который нервно потеет в темном углу на любом мероприятии, где больше 4 человек. На протяжении своего года экспериментов Джессика не спит ночами от стресса, Джессика потеет от ужаса, Джессика впадает в истерику. Она проходит через все, что даже многие экстраверты считают кошмаром: выступление со своей историей, стендап, путешествие в одиночку, импровизация. Но ей в тысячу раз сложнее. "Да, я так тебя понимаю, сестра!" - думаю я.
И любой застенчивый интроверт, знающий свое дело, неизменно делал следующее: бросал звонящий телефон через всю комнату, притворялся больным, приходит на мероприятие и сразу уходил, делал вид, что не понимает языка, когда кто-то подходил познакомиться в баре. Последнее - это продвинутый уровень и самый эффективный уровень из всех. Все остальные - необходимые навыки выживания. Мы также умеем избегать зрительного контакта, чтобы отпугивать людей от приветствия, с помощью техники, которую я называю "взгляд мертвого робота".Взгляд мертвого робота? Знаю, умею, практикую. Притворятся, что не знаешь языка? Да постоянно!Но больше всего мне нравится мораль сей истории. В последние пару лет в массовой культуре царит идея принятия себя. В чем нет ничего плохого. Однако, очень тонка грань между принятием себя и потаканием своим слабостям. Пресловутая self-care - это принятие сложных решений, которые могут и не приносить удовлетворение в тот же момент, хотя могут дать долгосрочные положительные результаты. Это и не противоречит принятию себя, потому что не может поменять того, кто ты есть на самом деле. Выход из зоны комфорта время от времени - это и есть та самая забота о себе, в которой героиня книги так отчаянно нуждалась. И в чем нуждается каждый.

Чтение этой книги принесло мне удовольствие, не со всем о чём говорилось согласна, не сказать что автор фонтанирует идеями и новыми техниками, применяемые методы далеко не новы, но подача, живость речи, эмоции, которыми наполнены страницы книги располагают к себе.)
Мне не понравилось что автор позволяет себе грубые выражения в адрес людей, иногда её оценки резки и необоснованные, как было в эпизоде с импровизацией (я сама не пробовала импровизировать, тем более в компании, но мне нравится импровизационная комедия и я получаю от неё удовольствие). Но в целом, у книги позитивный настрой и много собственного пережитого опыта, Джес проведя год в «аду» наглядно демонстрирует что интроверту под силу коммуницировать с другими людьми и более того - получать удовольствие. Не долго, но все же.)
Я считаю себя интровертом и во многом узнавала своё поведение, но я искренне не понимаю, как можно настолько панически боятся муз. фестивалей? Это же же музыка, любимые исполнители, заслушанные до дыр песни, это же чистое удовольствие, а люди так, фоном.
Я люблю, когда в книгах встречаются сервисы, о которых я не знала ранее, к примеру Bamble и srprs.me, я оба нашла и полазила там, это довольно интересно.) даже нашла украинский аналог srprs.me и планирую как-нибудь воплотить «секретную» поездку.))

Довольно забавная книга о том, как интроверт пытался изменить себя. Джессика, автор данной книги, является не просто интровертом, а очень застенчивым интровертом, который впадает в истерику, при одной мысли от общения с незнакомцами.Но, волею случая, она остается в Лондоне без друзей, только с супругом, который вечно занят, и решает стать экстравертом. Но это дается ей с трудом, ведь выйти из зоны комфорта - это тяжело не только в психологическом плане, но даже и на физическом. Правда, упорная Джессика не сдается. Она пытается начать ходить в фитнес центр, учится начинать разговор с незнакомцами, выступать на сцене, знакомиться с людьми в поезде и т.д.Естественно, что все это сопровождается интересными эпизодами, смешными ситуациями. Книга была бы интересней, если бы автор иногда не зацикливалась на одном. Кажется, что она разобрала один вопрос в одной главе, но видишь, что она переносит эту проблему и далее. Короче, иногда все буксовало.Подводя итог можно сказать, что книга написана легким слогом, читалась быстро и больше конечно забавляла ,чем привнесла что-то полезное для практики. Прочесть можно, для расширения кругозора.

Если говорить о книге лаконично, это… Руководство для тех, кто чувствует себя одиноко. Библия для тех, у кого социальная тревожность. Социальная фантастика для психотерапевтов. Триллер для социофобов. Бесполезный брусок бумаги для тех, кто тратит много энергии на социальные взаимодействия и потом неделями после них восстанавливается. Читать книгу с перерывами между главами. Если вы попробуете бросить себе хотя бы один такой же вызов, ваша жизнь определённо станет интереснее. Книга основана на опыте настоящего интроверта, у которого к тому же есть степень бакалавра по психологии. И написана книга очень увлекательно.Для меня она стала захватывающим приключенческим романом о том, как человек преодолел свои страхи и слабости.
«Раньше я боялась разговаривать с незнакомыми людьми, а теперь посмотрите на меня: я их запугиваю»
Эту фразу я нашла на 78% книги, и она сразу же стала моей любимой. Чёрт возьми, теперь я тоже такая! Для меня главная особенность книги в том, что я проходила через схожие испытания и трансформации как раз тогда, когда читала её.
Кстати, да, в качестве отзыва на прочитанное я могла бы рассказать свою историю — историю интроверта, который до недавнего времени страдал от социальной тревожности, и который всего пару лет назад избавился от социальной фобии, и который сегодня чувствует себя просто прекрасно, потому что может разговаривать и дружить с кем угодно, ходить куда угодно, узнавать что угодно, и потому что научился любить, доверять, искренне выражать всё, что чувствует и думает. Я могу выступить на сцене, могу прыгнуть с вышки, могу произнести речь, могу выдержать любую критику. Я могу выйти из дома и встретиться с друзьями!
Со стороны я, наверное, похожа на экстраверта, и новые друзья-интроверты не всегда с первого раза верят, что я такая же, как они. И приходится подробно рассказывать, как много времени ушло на избавление от негативных эффектов интроверсии. Вообще-то я никогда не хотела стать одной из экстравертов (да и не стала), но мне хотелось перенять у них несколько лайфхаков, чтобы улучшить качество своей жизни. И вот, наконец, когда я на собственном опыте разработала такие приёмы, мне попалась книга, в которой я нашла похожую историю с похожими полезными советами. Вовремя, ничего не скажешь. Но это позволило мне сделать два вывода о книге: во-первых, она намного интереснее и полезнее, когда ты уже идёшь по пути внутренней трансформации в сторону раскрепощения; во-вторых, она читается как полноценный триллер, если ты не идёшь по этому пути.
Возможно, её стоит читать по одной главе за раз и не приступать к следующей, пока не сделаешь в реальности то же самое, что сделала авторка книги? Человеку, который после первой главы только-только научился разговаривать с незнакомцами, ни за что на свете не понять человека, который только-только закончил курсы импровизации в седьмой главе (седьмой, если считать интерлюдии). И хотя мои внутренние трансформации шли очень быстро, чтение всё равно затянулось на пару месяцев. Впрочем, меня ждут другие перемены и преодоления самой себя, а книга уже закончена, и я даже написала о ней отзыв. Ну, почти написала, сейчас вот ещё пару абзацев допишу, и будет готово. Наверное.
(Кстати, а вы задумывались, что рецензия — это тоже своего рода социальное взаимодействие, ведь в ней мы выражаем личное мнение, а потом выкладываем на всеобщее обозрение и получаем тот или иной отклик? Я знаю людей, которые умеют красиво писать и мыслят нестандартно, но не выражают своё мнение публично, боясь осуждения, критики или — что намного хуже, — полного равнодушия. Впрочем, есть люди, которые не пишут рецензии, потому что из скромности думают, будто им нечего сказать, а есть люди, которым нечего сказать, но они достаточно самоуверенны, чтобы написать об этом 15 предложений. И вторые мне, кстати, нравятся больше, потому что даже эти 15 предложений требуют работы ума, и рано или поздно такие люди придут к оригинальному мнению. Т.е. им есть куда расти — и они растут, молодцы, горжусь ими).Правда, у книги Джессики Пан есть серьёзный нюанс. Даже два. Во-первых, авторка почти ничего не говорит о том, что быть интровертом — это нормально. Вместо того, чтобы всесторонне разобрать этот термин, она подливает масла в огонь, заставляя нормального, просто малообщительного и подзаряжающегося внутренней энергией в одиночестве читателя постоянно думать: ну вот, опять интровертам предлагают лечиться, значит, со мной что-то не так.
Только в конце книги, подводя итоги, Пан оговаривается, что использовала этот термин в общекультурном, а не психологическом значении. По сути её книга — про интровертку, у которой было социотревожное расстройство, и про то, как это мешало ей жить, а не про интроверсию. На самом деле, интроверты, у которых нет такой тревожности, живут более чем прекрасно. Потому что это — лишь способ использования психической энергии, а не диагноз. Диагнозом она становится, когда человек не хочет разбираться со своими проблемами и оправдывается словом на букву «и». (Я тоже какое-то время так делала, когда слово вошло в моду. Сейчас, кстати, мода поутихла, и многие даже не понимают, о чём речь, если у них спросить, экстраверты они или интроверты). Нюанс заключается в том, что автор не разграничивает свой поведенческий паттерн (интровертный) и психологические проблемы, которые нашла у себя и решает по ходу книги.
Но если бы женщина рассказывала, как пошла к психотерапевту и избавлялась от диагностированных проблем с помощью когнитивно-поведенческой терапии или как год лечилась от депрессии, эта книга не была бы такой захватывающей! Пан рассказывала о личном опыте, который заключался именно в том, что у неё из-за интроверсии развилась социальная тревожность и адская неуверенность в себе. Из-за этого, а также неудачного стечения обстоятельств и неумения заводить друзей она оказалась в одиночестве и чуть не сошла с ума, но в какой-то момент взяла себя в руки и стала прорабатывать свои проблемы, одну за другой. Причём, прорабатывать настолько оригинально, что это потянуло на целую книгу, а красивый, лёгкий и смешной язык сделал её к тому же читабельной и увлекающей. Никакая психотерапия не будет столь же захватывающей, как спонтанные знакомства на улице, спиддэйтинг в поисках друзей, нетворкинг и групповые профессиональные встречи, выступление перед публикой с рассказом о себе, курсы импровизации, стэндап выступления, наркотические трипы на лоне природы, путешествия в одиночку без плана, курсы харизмы и званые ужины. Особенно если каждое из перечисленных дел звучит для вас как самый худший кошмар.Во-вторых, большим минусом для настоящих интровертов станет отсутствие какой-либо информации о том, каким образом Джессика Пан восполняла энергию после своих экспериментов. Можно, конечно, взять на заметку методику младшего племянника Джессики…
И вот я иду домой, забираюсь в постель, ложусь в тёмной комнате и принимаю позу эмбриона. Это мой способ собраться с мыслями. Некоторые люди машут кулаком в воздухе, кричат на себя в зеркало или делают физические упражнения. Мне помогают крики в подушку: «Но я не хочу идти! Я не хочу этого делать! Не хочу!» Однажды я увидела, как так делал мой младший племянник, и поняла, что это довольно эффективно.…но это несерьёзно. Как говорилось в одном исследовании, нужно кричать 50 часов, чтобы саккумулировать энергию, необходимую для подогрева одной чашки кофе. Поэтому если у вас проблемы в первую очередь с тем, как быстро вы устаёте от людей в любом социальном взаимодействии, а не с тем, как общаться с незнакомцами или заводить друзей, быть харизматичной или выступать на сцене, то эта книга вам ничем не поможет. Ну разве что капельку вдохновит, потому что пример интроверта до мозга костей, который встал с дивана и вышел из дома — и выжил, — это впечатляет :D Или хотя бы мотивирует заняться собственной жизнью. Или может чуть-чуть пощекотать вам нервы, чтобы вы мхом не зарастали. Но как решить проблемы с энергией, не подскажет (для этого лучше попробуйте эту книгу, но и там нет полноценного решения; ещё можно прошерстить эту хорошую подборку, но за все книги там я поручиться не могу; я всё ещё в поисках, однако буду держать вас в курсе событий).Впрочем, если вы прекрасно умеете обращаться с внутренними ресурсами и быстро восстанавливаетесь после контакта с людьми, то книга просто создана для вас. Нестандартное решение проблем — одно из главных её достоинств. Ну, то есть я такого подхода раньше не встречала, поэтому считаю его нестандартным. Другое главное достоинство — постоянное обращение Пан к специалистам, признанным в своём деле.
На следующий день, держа в руке значок «Я разговариваю с незнакомцами», я понимаю, что мне понадобится кто-то, кто проведет меня через этот год неизведанной территории. Эксперты. Гуру. Наставники. Люди, которые помешают мне экстравертировать прямо с обрыва вниз.Для всего найдётся свой наставник с курсами: для разговора с незнакомцами и выступления на сцене, для путешествий и для развития харизмы, даже для проведения званого ужина. И Пан называет всех поимённо, заодно рассказывая о результатах проведённых изысканий, так что в любую из областей легко можно углубиться. А в конце есть список литературы (последнее модное веяние для книг в духе help-yourself) для особо заинтересованных читателей.
Правда, с учётом СНГ-шных реалий, поиск коуча для достижения той или иной цели — это сомнительное достоинство. Наша культура отличается от западной, и там, где британец будет искать наставника, русский найдёт книгу по теме, а потом будет действовать на свой страх и риск. (Я поняла, списки литературы добавляют специально для нас, ха!) Но для книги это — несомненный плюс: это значит, что она написана с учётом мнения специалистов, и ей можно верить. Другое дело, что я хотела бы изменить эту типичную славянскую черту в себе. Да, коуч-курсов от этого больше не станет, но если я научусь прислушиваться к мнению других людей и — тут ключевой момент — перенимать их опыт, то я намного быстрее решу свои проблемы и прогрессирую. Но это уже будет совершенно другая история.В итоге у книги есть сильные и слабые стороны. От типичных хэлп-ёсэлф-книг она выгодно отличается тем, насколько хорошо написана, так что её можно прочитать хотя бы ради удовольствия прочитать хорошую книгу. А там, глядишь, и полезный эффект приложится.

Разговор — это то, что связывает нас с другими людьми больше всего, и мы должны учиться этому через взаимодействия в реальном мире. Я бы лучше провела это время за чтением книги.Всегда очень приятно вообще ничего не ждать от книги. Не было ни заочных восторгов, ни опасений, только забавное название, из которого можно было предположить, что написано будет с легкой иронией, а можно и не предположить.Джессика — обычная, в целом, девушка, она не пишет про успешный успех и невероятные достижения. Все ее особенности в начале книги — это то, что ее круг общения медленно сузился до одного лишь мужа, жизнь стала сероватой, и, пока все вокруг куда-то бежали, налаживали связи и получали новый опыт, она сидела в своей норе. Ничего не хочу сказать плохого про такой образ жизни, я сама в целом скорее норная мышка, чем веселый экстраверт, но Джессика приняла решение попробовать жить иначе, и не нам ее осуждать.Иронии здесь действительно не занимать. Меня восхитило, с каким добродушным юмором Джессика описывала и то, что ей не нравится в жизни, и то, что ей не нравится в себе самой, и свои неуклюжие попытки выйти в мир. Некоторые из них действительно были уморительными и похожими на анекдот, хотя в моменте наверняка было неловко и даже тревожно. А некоторый опыт, как, например, школа импровизации, дружба со случайными людьми и походы на вечеринки, оказался действительно приятным.Мне очень понравилось, что, при всей легкости языка, в книге немало мыслей, которые можно для себя почерпнуть — тех самых лайфхаков, помогающих выжить в современном общительном мире. Но главной мыслью все-таки остается та, что не нужно переделывать себя насильно; нужно взять из мира экстравертов и интровертов только те схемы и инструменты, что удобны тебе самой, и переложить их на свою жизнь, потому что люди — это куда больше, чем два типа (или сколько угодно типов в любой другой системе).

Забавная ситуация у меня произошла с чтением этой книги. Взяла я читать изначально «Эйнштейн гуляет по Луне», закрыла книгу и спустя время ткнула в файл, думая, что читаю именно Фоера, сижу и думаю «а чего книга стала такой интересной вдруг», сообразила я, что читаю книгу «Извините, я опоздала» только тогда, когда увидела имя Джессика. Так вот, смех смехом, а данное произведение реально оказалось очень увлекательным, потому что здесь эксперимент уже был гораздо более полезным и действенным.Итак, Джессика Пан не является какой-то особой звездой в интернете, не проводит какие-то суперкрутые тренинги и в принципе среднестатистическая женщина – фрилансер. Так чем вообще она может поразить читателя? По сути дела эта книга достаточно ироничная биография автора, из которой мы узнаём очень много подробностей. Например, то, что у неё смешанные корни, отец китаец, мама американка еврейского происхождения. Но, самая большая проблема для героини заключается в том, что она интроверт, но все кто её окружают это экстраверты. И как бы на это можно было бы забить, если бы не проблемы с общением. И вот пример этого – сложности, которые возникли у героини во время работы на телевидение Пекина. Да, она могла достаточно хорошо выполнять свои обязанности, но она физически не могла с ними нормально общаться. К счастью для неё самой она достаточно быстро познакомилась со своим мужем и переехала жить в Великобританию, а там уже стала фрилансером. И что интересного, скажете вы, в этой книге? А интересное в ней то, что героиня нашла способ справляться со своей скованностью. Как? Для этого ей пришлось поработать со специалистами, ей пришлось постараться и приложить усилия, чтобы записаться на курсы общения и для того чтобы установить приложение по поиску друзей. И описано всё это достаточно живо, искренне и достаточно игриво, что говорит о том, что у Джессики всё получилось, и она смогла добиться того, чего хотела. Да, некоторые методы её общения были достаточно радикальными, как например, завести разговор в транспорте с людьми, которым до общения вообще дела не было, или без подготовки устроить в баре выступление, однако уважаю её усилия.Почему, спросите вы? Да потому что я сама интроверт, потому что мне самой иногда очень сложно общаться с людьми, да что уж говорить, даже позвонить кому-то незнакомому по телефону для меня представляется достаточно большой проблемой, потому что внутри нарастает паника. И это сложно потому, что мне приходится общаться с огромным количеством людей. Но знаете, со временем я научилась принимать одну простую вещь, что главное просто начать, а потом всё само получится и не важно, оценят люди эти усилия или нет. Вот мне часто задают вопрос, например, почему ты это пишешь, ведь отклика возможно и не будет. Но я это делаю не ради отклика и миллиона фанатов, а просто для того, что возможно кому-то это пригодится и именно благодаря тому, чем я занимаюсь и что я делаю, я встретила очень много интересных людей. Поэтому работает ли тот принцип, что дан в книге? Да, работает и ещё как, но всё естественно индивидуально. Поэтому не смотрите на то что тут стоят теги «саморазвитие», это скорее как раз биография и истории из жизни автора, а не какое-то пособие по самоулучшению, потому что этих методов есть массы, но всё это сухо, сдержанно и при этом мало информативно, а тут всё описано жизненно, комично и достаточно забавно.

Меня эта книга подкупает тем, что на фоне других книг про успешный успех автор не стесняется своих недостатков, и от книги есть ощущение искренности, что говорится все от сердца и от души. Я просто в свое время начиталась разных успешных книг, и скептически отношусь, потому что спикеры обычно забывают уточнить весьма важную одну деталь, как наличие богатых мам-пап-бабушек-дедушек.Тут книга же не про деньги, а про психологию, и про человека со своей историей, и в рамках этой истории она рассказывает, как выходила из зоны комфорта в течение всего года. Выводы, мысли и рассуждения интересны всем. И экстравертам, и интровертам, и тем, кто по настроению сочувствует обоим лагерям. Некоторые советы можно принять на вооружение, а некоторые - не стоит. Потому что не стоит забывать, что книга европейского автора с корнями других культур, о России упоминается только из воспоминаний одного члена семьи. Люди - везде люди, но всегда надо учитывать культурные тонкости.По итогам чтения я книгой довольна, потому что мне удалось нащупать в себе что-то новое и осмыслить некоторые аспекты моей личности. Книга больше нацелена на личную работу с собой, и каждый найдет свои инсайты и интересные лично ему советы и ответы на вопросы. Но даже если бы и не нащупала, для меня книга ценна тем, что там нет навязывания, автор не тыкает в человека, а говорит исключительно о себе - да и подача выбрана правильно, что не удается заскучать. Сколько же самоиронии и забавных обстоятельств. И я игнорирую факт, что автор обратилась к некоторым именитым знакомым, как известные стендаперы, ведущие, но их советы приводятся для читателей.Мне понравилось читать про разных людей и их отношение к миру, я вообще восхищаюсь, какие же люди на самом деле разные. Автор в течение года пыталась завести новых друзей, расширить свой мир во всех смыслах, и нас ожидают рассуждения о дружбе, отношениях, особенно меня зацепили пассажи про одиночество, и думается мне, что после этой книги я лучше узнала, что считать одиночеством. Признавайтесь, не всегда можно грамотно сформулировать, что такое одиночество? Или про импровизацию, как учиться импровизации, и как это полезно. Кому-то это будет ценным, я же человек, который живет импровизациями, и часто "у меня нету плана, у меня есть кое-что получше!" А еще и глубоко разбираются страхи, как и методы борьбы с ними. Да и шутки про Англию и Шотландию, и немного других стран - интересно будет и тем, кто интересуется культурными особенностями зарубежья, как и английским языком. Еще были разборы, что такое интроверты и экстраверты, кому-то этого может быть мало, но для меня было вполне достаточно.Есть маленькое фи - в бумаге есть ценные или по какой-то причине занятные тезисы, которые выносятся отдельно в виде повторяющихся цитат, но в электронке это выглядит так себе.

Любопытно. Не могу сказать, что идеи новы, но читать было интересно .
Себя считаю интровертом, но, может, просто не в такой тяжелой степени. как автор. конечно... Например, спросить дорогу, попросить помощи у консультантов, да и вообще завести разговор с незнакомыми людьми я могу. И коленки трястись не будут, и паники не будет. А тут прям человек чуть в обморок не падает.
Но ей очень хочется почувствовать, каково это быть экстравертом.
Надо сказать, что в своей семье она одна интроверт. Она в ужасе от своей мамы, которая может заговорит с кем угодно и где угодно.
Автор честно пыталась вылезти из своих проблем, устроив себе год экспериментов. Что она только не пробовала.
Совместные курсы с неудобными вопросами, чтобы выйти из зоны комфорта. Стендап-курсы и первое выступление. Путешествие в неизвестное. когда даже не знаешь, в какую страну тебя отправляют. Организация вечеринки.
Надо сказать, что шаг за шагом автор потихоньку вылезала из своей скорлупы. Но каких душевных сил ей это стоило...
Читала и думала, а стоит ли оно того? Я бы, наверное, не решилась. Ни на стендап, ни на выступление со своей историей. Но тут каждый выбирает для себя сам.

Весёлая и интересная книга. Это не инструкция как превратиться в экстраверта, а история одной девушки, которая устала жить в рамках «интроверта». Год она изголяется над собой как может, чтобы раздвинуть границы круга общения, стать более уверенной в себе и найти настоящих друзей.