Читать онлайн Психология семьи. Любовь, секс, брак бесплатно
Об авторе
Друзья, прежде всего я хотел бы представиться.
Меня зовут Сластихин Василий, я психолог, семейный психолог. Член Международной Профессиональной Ассоциации Психологов.
Руководитель МПАП в Смоленском регионе.
Занимаюсь психологией с 2006 года, имею 3 высших образования: красный диплом по психологии, диплом MBA, проходил различные курсы и тренинги. Я занимаюсь частной практикой.
Со мной можно обсудить детско-родительские, семейные проблемы и конфликты, проблемы интимного плана, и любые, самые разнообразные жизненные ситуации. Консультирую очно и онлайн.
Я женат, у меня трое детей. Занимаюсь любимой работой, есть хобби.
Консультирую как индивидуально с клиентами, так и с семьями.
Я рад новым знакомствам, поэтому без стеснения пишите и добавляйтесь в друзья!
Вся контактная информация и странички в социальных сетях вы найдете в конце данной книги.
О чем я здесь в этой книге пишу? Прежде всего о том, что на мой взгляд волнует всех и каждого. О семье, браке, любви, сексе и личных взаимоотношениях. Об отношениях к себе, к миру и окружающих нас людях.
Большая часть данной книги публиковалась на сайте B17 и на моих страницах в социальных сетях. Весь материал прошел проверку критикой и хорошими, лестными отзывами. Я понимаю, что всем и каждому не угодишь, сколько людей, столько мнений.
Я высоко ценю брак, семью и любовь. Эта книга об этом. Я рад, что эта книга попала именно к тебе и буду рад услышать отзыв, предложение или дополнение.
Все эти главы созданы для моих клиентов, это то, что помогло многим, и надеюсь пригодится и тебе!
Спасибо!
С уважением и любовью
Василий Иванович Сластихин.
Сластихин Василий Иванович
Мечта о браке, который «заключается на небесах», совершенно нереальна; над любыми устойчивыми взаимоотношениями между мужчиной и женщиной нужно постоянно работать, строить и перестраивать, постоянно обновляя их за счет обоюдного личностного развития.
Карл Роджерс
Глава 1. Любовь
Одно из самых популярных обращений к семейному психологу звучит так:
«он меня не любит или я его не люблю» или, к примеру, как еще одна разновидность запроса «мы не любим друг друга или, любовь прошла»
Для того, чтобы понять, о чем же говорит клиент приходится выяснять что же значит слово ЛЮБОВЬ для самого клиента.
Всегда задаю один и тот же вопрос «что вы имеете ввиду под словом любовь? Что это для Вас значит?» и чаще всего клиенты теряются с ответом, начинают отвечать в стиле популярных вкладышей жвачки «ЛЮБОВЬ-это…!» И тут можно услышать все что, угодно начиная от «бабочек в животе» до каждодневных цветов, ресторанов и многочисленных подарков. Вот самый интересный ответ, который я слышал на консультации «ЛЮБОВЬ – это когда со мной честный и порядочный человек, который смотрит только на меня и не пристает к моей дочери подростку!» Вот уж точно самое подходящее определение любви для вкладышей жвачки Love is…
А на самом деле, что же такое любовь? О чем это слово? Ведь любовь бывает очень разной.
Как мы все понимаем, любовь термин очень многозначный. Любить можно все что угодно, шоколад или пиццу, женщину или собаку, бога или детей, экстрим или спокойствие. И на самом деле все это про любовь. Но если мы говорим о семье, о любви между членами семьи или просто о любви в паре, то нужно искать более точное и детальное определение.
Начнем с того, что в паре бывает двух типов.
Любовь к шоколаду ну или любовь к человеку, как к шоколаду выглядит следующим образом. Я беру его, объект своей любви, и очень хочу получить от него удовольствие. То есть это такой тип любви, где объект любви должен доставлять мне наслаждение, дарить мне радость и удовлетворять меня и мои потребности. Такой тип любви, например, в психоанализе называется нарциссизмом, а в педагогике эгоизмом. И я спешу заметить, что это самый распространенный тип любви в наших современных парах и семьях. Именно из-за такого понимания этого определения чаще всего и случаются конфликты, разногласия и недопонимания.
Есть и другой тип любви, который значительно отличается от первого. Грубо говоря любовь, как желание ДОСТАВЛЯТЬ удовольствие. Раз уж мы начали брать странные сравнения, то представим себе любовь к животным. Вот, например. У меня есть кот, и я его очень люблю. Когда я прихожу с работы он встречает меня мурлыканьем, трется об мои ноги и в ответ я стремлюсь доставить ему максимальное удовольствие. Я беру его на руки, глажу, кормлю его самым вкусным, что у меня есть. Такая любовь, хоть и не очень часто, но встречается и в наших семьях. Но такие семьи очень редко бывают на семейном психологическом консультировании. И все же с точки зрения психологической науки, если брать большинство психологических теорий, то ЛЮБОВЬ понимается однозначно «ЛЮБОВЬ-это, когда мне хорошо рядом и я хочу доставить этому человеку радость.»
Вот и разобрались с основными типами любви и тут, я думаю, все понятно. Но все же я хотел бы рассказать свое любимое определение данного понятия.
Это определение дал мой любимый автор, которого я очень ценю. Эрих Фромм- немецкий психолог и философ. Он сказал, что «ЛЮБОВЬ – это активная заинтересованность в жизни и развитии предмета или объекта любви» Это определение настолько точно и лаконично, что добавить или убрать нечего. Когда я его говорю клиентам, то первое что они отвечают это «ЧТО?» то есть данное определение требует определенного осмысления. И все же, потратив время на разбор этих мудрых слов понимаешь, что лучше сказать практически невозможно.
Если вы желаете разобраться в этом более детально и понять всю глубину любви, то советую Вам ознакомиться с книгой Эриха Фромма «Искусство любить», которую можно, без особого преувеличения, разбирать на цитаты.
И все же давайте вернемся к нашим двум типам любви. Любовь, как желание получить, и любовь, как желание дать. И получается, что практически 90% обращений к семейному психологу люди, которые не любят друг друга. К примеру, как называются отношения, в которых каждый стремиться получить какой-либо ресурс? Это называется соперничество! И если наши семьи живут не в мире и спокойствии, а на арене, где идет постоянная борьба, то откуда взяться миру и взаимопониманию?
Приходит ко мне мужчина с запросом «Мы много лет не можем решиться на развод, хотя просто из-вили друг друга. Не можем бросить быт и детей, но мы оба уже на пределе». Так, отвечаю я, не МЫ, а ты не можешь отпустить, потому что не любишь. Зачем мучать друг друга? Что это за форма садизма? Если бы ты любил и хотел, чтобы твой партнер был счастлив, то опустил бы.
Об этом можно много рассуждать и спорить, но факт остается фактом, ЛЮБОВЬ- прежде всего желание дарить любимому счастье и радость, это развитие личностный и профессиональный рост человека, которого ты любишь. Так давайте же не будем жить, как Нарцисс, который предпочел любоваться на свое отражение в водах прекрасного ручья и отверг любовь нимфы ЭХО. Он не мог отойти от своего ручья ни на шаг и умер от голода и страданий.
Я всем желаю любить и быть любимым. Больше давать и уметь брать ту любовь, которую вам стремиться подарить близкие люди.
Глава 2. Притча о бабочке в коконе
Один человек нашёл кокон с бабочкой.
И однажды, когда в этом коконе появилось небольшое отверстие, человек стал наблюдать за тем, как бабочка с трудом пытается высвободить своё тело через это небольшое отверстие.
Вдруг ему показалось, что бабочка остановилась, и что дальше движения уже не будет.
И человек решил помочь бабочке. Он взял ножницы и разрезал кокон.
Бабочка оказалась на свободе.
Но дальше происходило странное…
У бабочки было припухшее тело и сморщенные крылья.
Человек продолжал наблюдать за бабочкой, ожидая, что крылья раскроются и смогут поддерживать её тело, которое со временем обретёт правильную форму.
Но этого не произошло. Бабочка провела остаток своей жизни, ползая с распухшим телом и деформированными крыльями. Она так и не смогла взлететь.
Человек в своем поспешном стремлении помочь не понял, что преодоление препятствия в виде кокона, и усилия, которые прикладывала бабочка, проталкиваясь через отверстие в коконе, было необходимо ей для того, чтобы укрепить крылья и тело, чтобы она была готова к полёту.
Иной раз преодоление трудностей – это именно то, что нам необходимо.
Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены.
Мы не смогли бы быть такими сильными, как сейчас.
Мы никогда не смогли бы летать…
Просила ли бабочка о помощи?
Нет.
Сделал ли человек добро?
Совсем нет.
Так о чём заставляет задуматься эта притча?
Вот именно.
Непрошеная помощь бывает хуже намеренного вреда.
Подумайте, не оказываете ли вы кому-нибудь медвежью услугу? Не оказывает ли кто-то вам медвежью услугу? Исключите эти ошибки из своей жизни.
И не бойтесь трудностей! Без них мы не смогли бы стать сильными. Мы никогда не смогли бы летать.
Каждый человек имеет свой собственный семейный опыт и зачастую исходит только из него, пытаясь понять, что такое семейные отношения вообще.
Эдмонд Эйде-Миллер
Глава 3. От ссоры к любви. Психология конфликта
Предположим, что встретились два человека. Возможно, они похожи, а может быть они совершенно разные и это на самом деле, не так уж и важно. Они знают друг друга хорошо, а может быть они совершенно не знакомы. Они относятся друг к другу хорошо, тепло, с уважением, а может быть с осторожностью это опять же совершенно не важно. И вот они встретились, не важно, как и где, но обстоятельства свели их в одном классе или группе, в квартире или на производстве, или в одном кабинете. И как вы думаете, чего им уж точно не избежать? Что произойдет с точностью 100%? Рано или поздно эти люди поссорятся.
И тут можно возразить. Не всегда же люди ссорятся! Не всегда случаются открытые скандалы и конфликты, не всегда дело доходит до мордобоя и поножовщины. Нет. Поссориться это не обязательно ругаться или драться. Часто бывает ссора тихая, когда люди молча презирают друг друга, просто думают друг о друге плохо и считают своего оппонента жалким ничтожеством. Живут и существуют в этом пространстве в гневе, злобе и недосказанности, а с виду все это выглядит очень даже прилично.
А не поссориться люди могут только при условии, что отношения будут иметь поверхностный характер, без глубины.
–Привет – пока!
–Как дела? Отлично!
Если забить в поисковике слово ссора, то мы почерпнем очень много информации. И вся она будет направлена на то, как избавиться от стрессора или избежать ссор.
«как избежать ссоры»
«Как выйти из ссоры и конфликта»
«научится не конфликтовать»
Если мы предположим, что ссоры и конфликты интересов неизбежны в отношениях, и нас учат избегать этого, используя западные модели, то может показаться, что нас учат избегать глубоких, чувственных отношений. Учат формальным и поверхностным взаимоотношениям. Таким, например, как на западе, с их известной натянутой улыбкой, которая больше походит на оскал хищника. То есть нам предлагается модель поведения, которая совершенно не свойственна в нашей культуре, а именно избегание тесного контакта и теплых отношений.
Но это ведь и правда тяжело, людям в ссорах и конфликтах плохо. Работая с семьями, я знаю не по наслышке, что боль реальная, а переживания очень сильные. Люди страдают. И я часто, как сторонний наблюдатель, вижу и думаю, Господи…ведь на ровном месте! С чего вдруг? Но не стоит оно того, той крови и эмоций.
Если понять и принять, что ссора между людьми это что то неизбежное, которое случается со всеми и всегда, то можно и задавать резонный вопрос. А зачем нам всем это нужно?
Необходимо определиться, когда и с кем у нас происходят конфликты?
Обычно, когда мы на поверхности скользим по жизни ссоры случаются, но совсем не глубокие, мимолетные, сейчас, только в этом моменте. Именно поэтому многие близко к себе людей не подпускают, держат, как сейчас модно говорить социальную дистанцию. Ведь чувствуют, что только поверхностные не глубокие отношения им гарантируют спокойную жизнь без ссор и конфликтов.
Настоящие же ссоры и конфликты случаются тогда, когда пересекаются наши интересы. Чаще всего, например, когда люди заняты одним делом на производстве, когда им доверили один проект. Когда два человека пошли совместно на ответственный шаг и согласились жить вместе, вести общее хозяйство и растить детей, когда они договорились быть мужем и женой. И самое интересное, пока они не расписались, все же было хорошо. Но когда они договорились жить на одной территории, пользоваться одной кухней, воспитывать детей, есть одну пищу, тут они вступают в опасную зону, зону конфликта. На мой скромный взгляд, это очень хорошо.
После сближения, люди начитают замечать разницу друг в друге. Начинают видеть различия в воспитании, в культуре и пристрастиях. А самое главное, что они начинают видеть другого, как агрессора, который потягается на мою свободу и на суверенность моих территорий.
«Я, говорит муж, никогда и никого не пускал так близко, это было моя территория, там был только я! Раньше я мог строить отговорки…. Если кто-либо нарушал мои границы, я спокойно мог уйти, сказать мне некогда, я опаздываю или не могу. Когда просили в долг, я спокойно мог дать или не дать, мое личное дело. И мне самому казалось, что я хороший человек, и лучше многих других. А когда мы стали мужем и женой, все мои отмазки перестали работать. Я стал заложником, нужно было решать вопросы. А еще я узнал, что я сволочь и жмот»
Когда другой, пересекает наши границы на столько, что начинает на нас влиять, то мы понимаем, что люди, окружающие нас на самом деле не такие, как мы их себе представляли. Сразу после свадьбы, ранее любимая нами девушка становится резко женой-стервой, а муж сволочью и жлобом. Друг, которого я знаю со школы, у которого я одолжил денег на свадьбу, грозиться меня избить, если не верну (подумаешь просрочил на пару месяцев). Я его таким не видел.
И вот именно в такие моменты и происходит новый этап или виток в созревании новой личности. Очень важный, нужный и просто необходимый для каждого человека. Этот этап называется ССОРА, это момент истины для каждого.
Именно в ссоре человек, возможно в первые в своей жизни, получает реальную возможность узнать кто он есть на самом деле. И знание это приходит только в моменты ссор и конфликтов и только в присутствии другого человека. Главное условие, это не возможность избегания конфликта, уйти или закрыться не получится. Это происходит только в тесных и близких отношениях.
И тогда человек говорит. Он меня раздражает, он бесит меня. Меня от него тошнит и трясет. Вот еще совсем недавно мы улыбались и жали друг другу руки, или клялись в любви до гроба, а сейчас мы не можем друг друга переносить. Он оказался таким уродом, сволочью или дурой набитой. Где были мои глаза? Я его таким не видел, это ошибка.
Этот этап определенного прозрения. То, что раньше было скрыто, то, что мы не замечали друг в друге, теперь это все на показ.
И так всегда, когда мы начинаем совместно что-то делать, когда есть общая цель, например работа над проектом или создание семьи. И в первую очередь, всегда мы обвиняем другого
– Вот посмотри, раньше все было хорошо, а теперь плохо, кто в этом виноват? Ты! Конечно, ты, кто же еще? Мне и родители всегда говорили, что я хорошая девочка. И не только родители. И я верила, что я хорошая и нормальная, а может и нормальнее многих других девушек. А вот ты, ты как раз и ненормальный.
Самое интересное, что эта девушка на эту реплику, в ответ получила точно такой же ответ. Нет, дорогая моя, говорит ей муж, это как раз ты ненормальная, совсем дура.
И вот именно тут наступает момент новой реальности. Мы договорились быть всегда вместе, например сыграли свадьбу или договорились работать вместе долго и плодотворно. И что дальше? Что нам делать? Это же тяжело! У людей возникает уйма вопросов, например, как мне быть с этим человеком, при таком-то скотском и ужасном отношении к моей персоне. Наверное, решаем мы, с этим человеком нужно что-то делать, перевоспитать, например, научить его быть правильным, ну как я! И вот именно с этого момента начинается период попыток перевоспитания этого противного человека, моего противника, этого ненормального гада и эгоиста. Уж я-то точно смогу сделать из него(ее)человека. Ну а если не получиться сделать из него такого, как я, то пусть хоть будет более удобен для меня, пусть хоть немножечко будет похож на человека.
И такое воспитание не имеет рамок и границ, у некоторых людей данный период затягивается на годы, а порой и на всю совместную жизнь. Некоторые поучают, другие увещевают. Говорят:
Так нельзя!
Это плохо!
Нужно по-другому, нужно так! Понял?
А оппонент отвечает:
Нет, не понял. По-другому нужно.
Угрозы, крики, скандалы и драки. Многие внешне мирно разбегаются по углам в квартире или в кабинете и дуются месяцами и неделями.
Данную стадию я очень часто вижу у себя на консультациях. И, поверьте, это не только молодожены, но и супруги с огромным стажем совместной жизни. Эта самая первая стадия познания самого себя, и многие, как я уже говорил, застревают на ней да долгие годы, а может и на всю жизнь, при условии, что раньше не разбегутся. И многие не двигаются дальше, мучаются, нервничают и остаются в том же положении и состоянии. Личность не растет и не развивается.
Через этот этап в жизни проходят все без исключения. Это очень важный этап в жизни каждой личности. Если обратиться к статистике, то видно, что 80% убийств происходит на бытовой почве. Просто люди поссорились и за нож! Выпили, что-то не поделили, заспорили, чаще всего так.
Истина такова, что выбраться из порочного круга ссор, конфликтов и скандалов очень не просто. Должно произойти что-то невероятное, поистине сверхъестественное. Должно перевернуться мировоззрение и понимание сути всего происходящего. Взгляд на ситуацию должен смениться на противоположный. Человек должен увидеть в другом человеке себя, как в зеркале. Это не он(она) плохой, это видимо Я такой! Это же мне плохо, это же Я раздражаюсь, это меня трясет, меня бесит. Мне плохо, я не сплю ночами.
Так может дело не в нем?
И именно в этом, родившемся в нас, вопросе и есть смысл нового этапа в созревании новой личности. Когда человек, благодаря другому, начинает видеть самого себя таким, какой он сесть на самом деле. Ты начинаешь осознавать свою беспомощность и немощь в принятии человека, самого родного и близкого, таким, какой он есть. Это же МОЯ немощь! Это я не умею! Значит это моя сложность и именно я должен в себе это исправить в себе. Не его исправлять и не в нем менять, а именно СЕБЯ И В СЕБЕ!!!
Этого понимания можно достичь только вы присутствии другого человека. Только с людьми в близких отношениях мы можем познать себя. Только пройдя этап ссор и конфронтации, скандалов и разборок, мы можем вырасти над той парадигмой, над тем мышлением, которое не давало нам быть счастливыми людьми.
Когда люди дорастают до этого момента, когда проясняется их взор, тогда только человек готов к чудесным изменениям в себе и в своей жизни. Именно на этом этапе люди готовы и могут понять и принять значение определения любви, данное Эрихом Фроммом:
Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии того, кого мы любим.
Любить – это интересоваться своими любимыми, заботиться о них, с радостью отдавать, не ожидая ничего взамен, и уметь отпустить, если нужно.
Эрих Фромм
Это прекрасное определение, но понять его и осмыслить человек сможет только тогда, когда сможет вырасти как личность. Все мои попытки цитировать Фромма моим неподготовленным клиентам, не возымели должного эффекта. Они воспринимают любовь, как как желание получить, а не дать. А значит данным клиента нужно еще расти и развиваться, но сделать это, как мы уже выяснили, можно только в присутствии другого человека.
И получается, что ссоры и конфликты нам нужны. Значит это важный и нужный этап нашей жизни. Значит, если бы не эти «негодяи», которые сосали нашу энергию и кровь, портили нам жизнь, которые ругали и стыдили нас. Получается, что они наши благодетели!? Без них мы бы не увидели и не познали себя? И это приходящие понимание заставляет нас вспомнить осознать и принять слова Иисуса Христа:
А Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного, ибо Он повелевает солнцу Своему восходить над злыми и добрыми и посылает дождь на праведных и не-праведных. Ибо если вы будете любить любящих вас, какая вам награда? Не то же ли делают и мытари? И если вы приветствуете только братьев ваших, что особенного делаете? Не так же ли поступают и язычники? Итак, будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный». (от Мат. 5: 44-48).
Все верно, так и есть! Все эти люди дают нам возможность расти и развиваться.
Сейчас не многие приходят к данному пониманию и часто поступают так, как проще всего. Именно поэтому у нас такая ужасающая статистика разводов. 73% разводов.
Это бешеный водоворот. Люди не желают расти и развиваться, боятся трудностей и жизненных препятствий, и трудностей. Сходятся и расходятся, ищут новых партнеров и опять расходятся, не понимая одного, что проблема не в партнерах, а в самом себе. И так можно бегать всю жизнь, меняя партнеров и без конца разочаровываться в них. Каждый раз ходя по одному и тому же кругу в попытках изменить человека, подстроить под себя, но не желая и отказываясь меня себя и свои убеждения.
Получается, что ссоры и конфликты в семьях – это всего лишь предварительный этап, подготовка нас к настоящей любви, к настоящей жизни. Мы начинаем видеть то, что раньше было скрыто от нас. Мы начинаем видеть перед собой человека, который знал о наших недостатках, видел нашу стервозность, видел нашу нетерпимость и ограниченность. Он знал, что мы плевали на его мнение, не считаясь с ним. И этот человек продолжал жить с нами! Так он герой, мученик, а может это и есть истинная любовь? Становиться даже как-то стыдно перед ним за наши старые убеждения и закидоны. Я начинаю быть благодарен ему и готов меняться так, чтобы ему было хорошо рядом со мной, я готов учиться дарить ему счастье, что бы ему было тепло, уютно и хорошо рядом со мной.
И это необходимо каждому из нас! Мы должны учиться любви, а это возможно только через другого человека. Только во взаимодействии, только через ссоры и конфликты. Да, это безумно опасно! Да, это минное поле, по которому мы должны пройти. Но это необходимо, так как без этого мы не сможем познать себя.
Многие избегают конфликтов и прячутся, сбегают, закрывают уши, рот и глаза. И это опаснее, чем вступить в открытый конфликт. так мы будем бегать от себя всю свою жизнь и не познаем истинной любви, а это и есть цель всей нашей жизни. Мы все рождены ради этого, стремимся к этому, но многие продолжают себя пичкать суррогатами и заменителями.
Ссоры и конфликты хорошие учителя. Это плохо, это проявление зла, моего зла, но без этого мне не стать лучше, я не смогу узнать, что есть добро, и не смогу его дарить окружающим близким мне людям. И этот рост, это развитие возможно только в семье или в коллективе. А сейчас многие попробовав раз, остаются одиноки на всю оставшуюся жизнь. Они боятся.
Зачем, говорят они, мне это «счастье», было оно у меня как-то и спасибо, больше не хочу. У нас в стране, да и в мире в целом огромное количество одиноких женщин и мужчин. Они живут сами с собой, с собственным эгоизмом и не знают любви и это печально, ведь жизнь – каждого – это любовь! Наш мир – это любовь!
Не бойтесь развития и не бойтесь любви. Знайте, что с неба любовь не падает к ногам, до любви нужно дорасти и дозреть.
В данном разделе я хотел бы рассказать об одном интересном исследовании, которое провела С. Бирюкова в 2002 году. В этом исследовании показаны представления опрашиваемых людей о любви. Как они это понимают и что чувствуют.
Глава 4. Эмпирическое исследование современных представлений о любви
В исследованиях 2002 года, которое провела С. Бирюкова, показаны представления наших современников о любви. Были получены разнообразные ответы респондентов, касающиеся понятия «любовь» и положительных и отрицательных сторон этого чувства. Мнения испытуемых, безусловно, субъективны.
Представляем результаты пилотажного исследования в виде процентного соотношения чаще всего встречающихся определений любви, ее отрицательных и положительных сторон.
Определения любви
• 6% испытуемых определяют любовь как «психо-логическую зависимость».
«Любовь – это зависимость от любимого, или женская сказка. То, чего вечно хотят люди».
Сергей, 25 лет
• 10% испытуемых определили любовь как «стремление понимать любимого человека и разделить с ним все».
«Любовь – это способность (желание, стремление) понимать любимого человека и готовность (бессознательная) разделить с ним все».
Анна, 23 года
Большинство испытуемых (13,3%) определили любовь так: «когда о тебе заботятся, и хочется все время быть вместе».
Часть респондентов (6,65%) предполагают, что любовь – это что-то неопределенное, связанное с приятными эмоциями, ощущением полета, неожиданностью:
«Бывают разные виды любви, но больше всего я обожаю, когда это чувство приходит ко мне иррационально – это состояние называется, как веслом по голове ударили».
Настя, 21 год
10% называют основным признаком любви настроение, «когда хочется радовать окружающих и сделать все для любимого человека».
6% полагают, что любовь – это огромное, наивысшее счастье.
«Любовь – это огромное счастье, если взаимная, если нет, то все равно самое лучшее состояние чело-века – быть влюбленным».
Настя 20 лет.
Положительные стороны любви:
поддержка и понимание (16%);
приятное переживание от нахождения рядом с любимым человеком (6,6%);
радость встреч (10%);
сексуальное удовольствие (20%);
ощущение близости, общности физической и духовной (13,3%);
интерес к любимому (любимой) (10%);
возможность заботиться о любимом (любимой), чувство заботы по отношению к себе (13,3%);
возможность самосовершенствования, чувство влюбленности, чувство уверенности в себе, возможность создать семью (по 10% на каждую характеристику);
преодоление чувства одиночества (13,3%);
эмоциональный подъем (большая часть респондентов – 36,6%).
Отрицательные стороны любви:
недолговечность любви (13,3%);
ссоры по мелочам (13,3%);
ревность (13,3%);
потеря свободы, страх потерять любовь, любимого человека, негативные переживания, связанные с расставанием, излишняя беззаботность, ношение «розовых очков» (по 10% на каждую характеристику);
зависимость (психологическая) от любимого (любимой) (большая часть респондентов – 23,3%).
Хочется привести еще несколько интересных, на наш взгляд, высказываний о любви.
«Любовь – это химическая реакция на особь противоположного пола, которая заставляет обращать внимание на положительные стороны человека. Любовь является необъяснимым чувством для большинства людей. Это некий подъем в эмоциях, длящийся некоторое время, месяц или несколько, в это время человек находится на пике эмоций и испытывает волнение. Все начинает приобретать смысл. Но, как и все в мире, наши гормоны не буйствуют вечно, и любовь проходит».
Рита, 23 года
«Любовь – это свет, который Господь бросает в сердце, лучи поднимаются в разум и утверждаются там».
Нина, 22 года
«Любовь – это наивысшая ценность вообще».
Евгений, 21 год
Итак, в процессе исследования мы получили разнообразные варианты того, как люди представляют и оценивают феномен любви. Прежде всего следует сказать, что большинством любовь оценивается как позитивное чувство, она обладает конструктивной силой, способствующей саморазвитию.
Л. Каслер определяет любовь как сплав совокупности эмоций, среди которых ведущую роль играют страх потери источника удовлетворения своих потребностей, а это значит, что свободный человек не может быть влюбленным. Это так называемая пессимистическая теория любви. В нашем исследовании всего 6% испытуемых определили любовь как психологическую зависимость от любимого человека. То есть в сознании некоторых людей любовь все-таки ассоциируется с внутренней несвободой, потерей индивидуальности. Э. Фромм объясняет это скрытым комплексом собственной неполноценности. Неуверенный человек подсознательно боится, что его бросят, отвергнут и снова наступит одиночество. У пар, находящихся в подобной ситуации, наблюдается высокий уровень тревожности, что неблагоприятно сказывается на дальнейшем развитии отношений. 23% респондентов назвали психологическую зависимость от отношений основной негативной стороной любви. Фромм полагает, что чувство зависимости от человека или отношений не имеет ничего общего с любовью, это лишь эгоистичное желание несмотря ни на что удержать рядом с собой человека.
Большинство испытуемых (13%) обозначили любовь как желание быть все время рядом с любимым и возможность заботы с обеих сторон. Как основную положительную сторону любви большинство выделяет «эмоциональный подъем» (36%).
Анализируя эти результаты, можно сказать, что для испытуемых важна, прежде всего, эмоциональная сторона переживаемого чувства – радость, удовольствие, счастье, эйфория, большинство испытуемых видят в этом признак влюбленности. «Все проблемы куда-то уходят», «хочется сделать что-то хорошее для всех».
Таким образом, любовь воспринимается как некая сила, способная наполнить жизнь человека смыслом, вдохновить на добрые поступки, творчество, придать сил. Влюбленный человек стремится оградить объект своей любви от страданий, стремится нести за него ответственность (13,3%).
13% испытуемых отметили, что любовь является средством от одиночества, важно найти близкого духовно и физически человека, который будет принимать и понимать тебя.
Подобные высказывания подтверждают мысль Фромма о том, что любовь – это та сила, которая дает возможность человеку преодолеть кризис отделенности, позволяет вырваться из плена одиночества.
Немаловажными являются также гармоничные сексуальные отношения в любви, их отметили 20% испытуемых.
Таким образом, учитывая ответы опрошенных нами респондентов, можно дать такое определение любви:
Любовь – это когда о тебе заботятся, и ты делаешь то же самое, когда все время хочется быть вместе с любимым, хочется радовать окружающих и особенно любимого человека, испытывая при этом самые приятные чувства.
Далее в исследовании использовались методики «Цветовой тест отношений» (ЦТО) и «Тест личностной зрелости». Всех испытуемых по-прежнему просили дать определение любви. Полученные результаты сведены в табл. 1.
Таблица 1.
Сводная таблица определений любви по ответам респондентов
Результаты исследования отражают связь личностной зрелости с определением любви и могут быть объединены в три группы.
1. Позитивное эмоциональное представление о любви.
Позитивное представление о любви связано с большим предпочтением по ЦТО желтого цвета. Поскольку испытуемым предлагался набор цветов М. Люшера, воспользуемся его интерпретацией.
По Люшера, желтый цвет – цвет освобождения и простора, прыжка через преграду, растворения и изменения, свободного развития и озарения. Таким образом, в более позитивных представлениях любовь – это то, что предоставляет свободу, простор для собственного движения.
2. Представление о любви, в котором отсутствует и не подразумевается объект.
Отсутствие в представлении о любви указания на объект любви говорит, во-первых, о более абстрактном, обобщенном представлении о любви. Во-вторых, свидетельствует о представлении о любви как о независимой от какого-либо объекта и от каких-либо конкретных свойств объекта. В-третьих, характеризует представление о любви как о ненаправленном отношении. То есть любовь вообще не представляется как отношение. Возможно, сознательное стремление к любви и неосознаваемый поиск Бога – это один и тот же процесс.
Таким образом, можно сказать, что повышение личностной зрелости связано с представлением о любви как онтологической ценности (ни от чего не зависит, ни для чего конкретно не существует).
3. Отношение к любви как к наивысшей ценности.
Обобщая, можно сказать, что для человека с высокой личностной зрелостью любовь – это нечто позитивное, самое желанное, ни от чего не зависящее (кроме самого субъекта), дающее человеку свободу для собственного проявления или самое притягательное независимое явление, дающее человеку свободу быть самим собой.
Таким образом, повышение степени личностной зрелости связано с изменением представлений о любви, в которых находит выражение усиление тенденции к безусловному принятию как собственной сущности, так и сущности другого человека.
Можно сделать вывод о том, что эмоциональное переживание чувства любви (радость, эйфория, подъем, ощущение полного и подлинного счастья) является важной и преобладающей составляющей в любви, именно это наиболее важно для современного человека. Такие составляющие, как ответственность, понимание, тоже присутствуют в ответах испытуемых, но их не ставят на первое место. Как правило, эмоциональный компонент проявляется ярче всего в начале отношений и более характерен для молодых респондентов, когда все переживания, связанные с любовью, воспринимаются острее. На более позднем этапе развития отношений важными составляющими любви выступают ответственность, понимание, верность, уважение, знание.
Исследование показывает, что у лиц с высокой степенью личностной зрелости (независимо от возраста) любовь воспринимается как высшая ценность.
Понятие и восприятие любви индивидами достаточно вариативно, многолико. Причем специфика жизненного опыта отдельной личности накладывает свой отпечаток и на аспекты переживаемой им любви. Сам термин «любовь» используется во многих различных смыслах: и как сознательное чувство индивида, и как бессознательное стремление к самоотдаче, самопожертвованию, и как мотив отношений объединения и солидарности с другими.
Большая часть испытуемых понимает любовь как заботу о любимом человеке и заботу любимого о них самих, как желание находиться рядом с любимым человеком. Они выделяют такие позитивные моменты в любви, как поддержка, понимание, стремление разделить жизнь с другим человеком, желание совершать добрые поступки. В качестве основной положительной стороны любви назван эмоциональный подъем.
Возникает любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Я думаю, этому научил меня опыт множества клиентов, равно как и мой собственный, а именно: мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как бы незаметно.
Карл Р. Роджерс
Глава 5. Самораскрытие
"Первым шагом к тому, чтобы откровенно поговорить с супругом или потенциально близким другом, становится опыт самораскрытия в терапевтической группе".
Ялом И. "Групповая психотерапия: теория и практика".
Тема самораскрытия невероятно интересна, нужна и важна человеку. Абсолютно каждый когда-либо открывался другому и испытывал великое облегчение, если сделал это правильно в нужное время, в нужном месте и соответственно, тому, кто сможет оценить. Важен баланс, так как чрезмерная скрытность воспринимается негативно и с подозрением в социуме, но и раскрываться каждому и по любому поводу не стоит, так как наверняка не будет принято и оценено по достоинству. Ирвин Ялом очень хорошо описал тему самораскрытия в свое книге "Групповая психотерапия: теория и практика". Сказать лучше, наверное, не получиться. Поэтому публикуется так, как есть.
Самораскрытие
Самораскрытие, которого так боятся и так ценят члены терапевтических групп, является неотъемлемым компонентом процесса групповой терапии. Калберт предложил следующее определение:
Самораскрытие – это процесс открытой передачи индивидом одному или более людям некой касающейся его информации, которую, по его мнению, эти люди не могут получить иначе как с его слов. Более того, эта информация должна быть «личным секретом»; это должно быть что – то такое, что индивид не станет раскрывать каждому, кто захочет узнать об этом.
Содержанием самораскрытия могут быть события, относящиеся к прошлому человека или к текущему периоду его жизни, его мечты и фантазии, надежды и стремления на будущее, актуальные чувства по отношению к другим людям. Это последнее часто имеет наибольшее значение в процессе групповой терапии.
Порядок самораскрытия
Если рядовой член современного общества испытывает потребность в самораскрытии, то это обычно происходит по предсказуемому сценарию.
Человек начинает раскрываться с незначительных признаний. Реципиент, которого с коммуникатором связывают длительные отношения (он не просто случайный собеседник, встреченный на коктейльной вечеринке), должен считать, что у него есть определенные обязательства и ответственность перед коммуникатором. Обычно он реагирует на откровенность каким-либо подходящим ситуации замечанием, а затем в ответ сообщает что – то сокровенное. Теперь реципиент уязвим в той же степени, что и коммуникатор; обычно их отношения углубляются, а участники по очереди продолжают раскрывать чуть более откровенные и интимные сведения до тех пор, пока их отношения не достигнут оптимального уровня.
Адаптационные функции самораскрытия
Самораскрытие является предпосылкой для становления значимых межличностных отношений в диадах или группах. Самораскрытие в группе повышает уровень включенности, взаимной ответственности и осознания взаимных обязательств членами группы. Если это происходит своевременно, то ничто не сможет так повысить доверие клиента к группе, как возможность получить или сообщить некую секретную, сокровенную информацию. Для члена группы нет ничего более восхитительного, чем впервые раскрыть то, что обременяло его в течение долгих лет, и быть понятым и полностью принятым окружающими. По утверждению интерперсоналистов вроде Салливана и Роджерса, если формированию адекватной самооценки должно предшествовать признание другими, то человек, чтобы принять себя, должен постепенно позволять другим узнать его таким, какой он есть на самом деле.
Данные исследований подтверждают значимость самораскрытия для групповой терапии. Популярность (определенная по результатам социометрии) положительно соотносится с результатами терапии; клиенты, более откровенные с самого начала, впоследствии часто приобретали большую популярность среди членов своей группы. Перес доказал, что количество откровенных высказываний клиентов, успешно прошедших курс терапии, почти в два раза превышает количество таких самораскрытий, сделанных клиентами, результат курса терапии которых неудовлетворителен. Труакс и Каркхафф также установили зависимость между успешностью пациента в терапии и их откровенностью на протяжении всего курса. Либерман. Ялом и Майлз установили, что те клиенты, кому терапия не принесла пользы, отличались большей скрытностью.
Здесь весьма существенно понятие переноса; члены группы не только получают от остальных благодарность за самораскрытие, но такое поведение, получившее положительное подкрепление, входит в поведение человека вне терапевтической группы, где встречает ту же благодарность. Иногда первым шагом к тому, чтобы откровенно поговорить с супругом или потенциально близким другом, становится опыт самораскрытия в терапевтической группе.
Самораскрытие как свидетельство недостаточной приспособляемости
Оптимальный психологический и социальный уровень самораскрытия определяется по принципу криволинейности: слишком слабое или слишком сильное самораскрытие свидетельствует о недостаточной приспособляемости в межличностных отношениях.
Слишком слабое самораскрытие обычно крайне ограничивает возможность определения искренности. Если человек скрытен в общении с окружающими, то он, как правило, не встречает ответной откровенности. Более того, этим он не позволяет отношениям развиваться дальше; не получая взаимности, его партнер либо, в свою очередь, перестанет быть откровенным с ним, либо прекратит отношения.
Человек, не проявляющий откровенности в группе, вряд ли будет по-настоящему принят другими ее членами и, следовательно, вряд ли сможет повысить чувство самоуважения. Возен предоставил экспериментальные доказательства этого утверждения. В его исследовании «сознательное ограничение само-раскрытия привело к понижению чувства собственного достоинства». Следует ли из этого, что если человек вызывает симпатию на основе ложного представления о себе, которое он пытается создать у других, то это не вызывает повышения самооценки; более того, в подобной ситуации он вряд ли будет способен к эффективному самораскрытию, так как он подвергает себя дополнительному риску потерять симпатию, которую он завоевал созданием ложного представления о себе. Некоторые люди боятся самораскрытия не потому, что им стыдно или они боятся, что их не поймут, а из-за серьезных проблем в области контроля: они считают, что самораскрытие делает их уязвимыми и дает возможность остальным управлять ими. Только после того, как окружающие продемонстрировали свою уязвимость через самораскрытие, они могут ответить взаимностью.
Блокирование самораскрытия будет мешать как всей группе, так и отдельным ее участникам. Если клиент знает, что у него есть важный секрет, который он не решается открыть остальным членам группы, то ему будет трудно участвовать в деятельности группы, так как он вынужден скрывать не только сам секрет, но и любую информацию, имеющую к нему отношение. Подводя итог, можно посоветовать терапевту объяснить клиенту, что он обязан поделиться своей тайной с группой, если он хочет, чтобы терапия была эффективной. Когда это произойдет – решать пациенту, но терапевт может предложить сделать все возможное для того, чтобы помочь клиенту сделать этот шаг.
Мы также должны различать естественную потребность в праве на секреты и невротическую скрытность. Есть неразговорчивые люди, которые не всегда могут стать «своими» в группе; они делятся своими секретами только с ограниченным кругом близких друзей, мысль об откровенности в группе приводит их в ужас. Более того, они склонны предаваться самокопанию. Это сильно отличается от скрытности, основанной на страхе, стыде или попрании общественных запретов. На самом деле, по словам Маслоу, решение проблемы невротической скрытности представляет собой шаг на пути к формированию здоровой потребности невмешательства в личную жизнь. Многие клиенты, не склонные к самораскрытию, в то же время боятся одиночества и связывают себя массой бесполезных отношений, в которых они занимают зависимую позицию; их настолько пугает одиночество, что они лишаются способности наслаждаться уединением. Их самопонимание настолько ничтожно, что они могут постигать мир только основываясь на чужом мнении. Поэтому они не могут получать удовольствие от просмотра кинофильма или спектакля, или от посещения какого-нибудь спортивного соревнования в одиночестве; они нуждаются в газетных рецензиях или чужих отзывах для того, чтобы поверить в то, что событие имело место быть. Они могут обладать высокой чувствительностью к ощущениям покинутости и отторжения, потому что ненавидят быть одни. Другие настолько болезненно не уверены в себе, что наедине с собой они мучаются, размышляя о том, как они выглядят в глазах других: не считают ли их одинокими, не вызывают ли они жалость и так далее.
Чрезмерное самораскрытие может быть таким же неконструктивным, как и его недостаток. Беспорядочное самораскрытие не является ни показателем психического здоровья, ни путем к его достижению. Некоторые клиенты совершают грубейшую ошибку, предполагая, что если самораскрытие – это хорошо, то абсолютное и непрерывное самораскрытие еще лучше. Но, как замечает Гоффман, жизнь в городах стала бы крайне неприятной и трудной, если бы каждый контакт переходил в обмен личными проблемами и секретами. Очевидно, что то, какой тип отношений существует между исповедующимся и исповедником, должно определять степень самораскрытия. Было проведено несколько исследований, которые предоставили экспериментальные доказательства: человек раскрывает различное количество качественно разной информации в зависимости от того, кем ему приходится собеседник – матерью, отцом, лучшим другом или подругой, сотрудником, партнером в браке.
Однако некоторые люди, склонные к неконструктивному самораскрытию, пренебрегают этим и тем самым подвергают риску свои отношения с собеседником. Человек, который не видит разницу между исповедью близкому другу и более отдаленному коллеге, запутывает свои отношения. Я уверен, что всем нам приходилось испытывать смущение или чувствовать, что нас предали, когда нам становилось известно, что информация, «по секрету» доверенная нами, известна многим другим. Более того, чрезмерная откровенность может отпугнуть неподготовленного собеседника. Если между людьми установились ровные, стабильные отношения, то один из них провоцирует другого на откровенность, но не слишком настойчиво.
Члены терапевтических групп, которые начинают исповедоваться рано и беспорядочно, часто прекращают терапию досрочно. клиентов следует поощрять идти на риск в группе; такое изменение поведения дает положительную отдачу, придает сил и побуждает к риску в дальнейшем. Но если они раскрывают слишком многое и слишком рано, они могут и не вынести этого: они начинают испытывать такой стыд, что любые межличностные подкрепления не будут достаточной компенсацией; более того, они могут быть угрозой для тех, кто пытается оказать им поддержку, но еще не готов ответить взаимностью. Это делает раскрывающегося настолько уязвимым по отношению к группе, что он часто предпочитает спастись бегством.
Все эти наблюдения наводят на мысль о том, что самораскрытие – это сложный социальный акт, который зависит от роли и ситуации. Человек не раскрывается в одиночестве; всегда необходимо принимать в расчет время, место и человеческий фактор. Та же степень самораскрытия, которая уместна в терапевтической группе, может быть абсолютно неуместна в другой ситуации. (Это неумение устанавливать границы – и, соответственно, огорчение по этому поводу – характеризует многих клиентов, которые выносили кратковременный опьяняющий опыт из встреч.
Глава 6. А ты умеешь считать до десяти?
Каждому из нас известна ситуация, когда разогнавшись в споре или в конфликте, тормознуть и одуматься, признать свою неправоту или просто согласиться с оппонентом просто не реально. У каждого из нас была ситуация в жизни, когда, казалось бы, спор сошел на нет, да и аргументы иссякли, но нас неведомая сила толкает на дальнейшее выяснение отношений.
Вспоминаются те ребята, из роликов на ютубе, которые перебрав спиртного бросаться на кого-либо с кулаками, его оттаскивают, призывая остановиться и прекратить, но тот прёт, как танк, не желая увидеть, услышать и прочувствовать все происходящее вокруг. Или, к примеру, вы ссоритесь с любимым человеком. Вы выкладываете все козыри, которые приготовили заранее, вы выражаете негодование по поводу его поведения и метаете, как вам кажется, совершенно справедливо молнии вашего гнева. На что Ваш партнер признает свою вину и понурив взор извиняется. Казалось бы, все, конфликт исчерпан, «враг» повержен и вам понятно, что на этом конфликт должен быть окончен, но вам этого мало, вам нужно продолжение, хотя вы умом понимаете, что это уже лишнее.
В чем же причина? Почему мы не можем притормозить тогда, когда ясно осознаем, что уже пора?
На этот вопрос ответил уже давно Ульям Джеймс. Казалось бы, об этом он написал уже давно, да и описано это в каждом учебнике по психологии, но факт остаётся фактом, об этом феномене все старательно забывают и не берут его в расчет. И так, Джеймс рассуждал о том, как наш мозг решает, какие эмоции мы испытываем. Что-то случается, мозг вычисляет эмоциональный ответ – гнев, восторг, возбуждение, ужас – что угодно. Потом мозг дает телу сигнал, как реагировать: сердце бьется быстрее, дыхание учащается, по коже бегут мурашки, возникает эрекция или все что угодно. Эти реакции регулирует автономная нервная система связана с автоматическими (то есть автономными) процессами в организме.
Звучит логично. Но Джеймс пришел к безумному выводу, который переворачивает все с ног на голову. Он считал, что переживаемую эмоцию определяет автономный ответ тела, а не мозг.
По Джеймсу, наш мозг оценивает ситуацию слишком быстро, чтобы мы успели осознать свое отношение к ней, и незамедлительно запускает телесные механизмы выбранного автономного ответа. Затем мозг призывает тело оценить, как оно реагирует на внешний стимул. Получается, автономный телесный ответ вовсе не формируется осознанными эмоциями; это автономная реакция вашего тела формирует осознанное эмоциональное переживание.
Очень странно, такое впечатление, что все шиворот-навыворот. Так, казалось, и многим современникам Джеймса. Но его предположения во многом оправдываются. Автономная нервная система не то, чтобы определяет конкретную эмоцию, но оказывает огромное влияние на ее интенсивность.
Самое интересное во всем этом, что на сегодняшний день это не просто теории, а научно подтвержденные факты. Примером может послужить реакции людей с параличом всех четырех конечностей, которое возникает при повреждении верхнего отдела шейной части спинного мозга или обеих полушарий головного мозга (тяжёлая черепномозговая травма, обширный инсульт). Они лишены тактильных ощущений в теле и испытывают сильное притупление эмоций. То же верно и для людей с заболеваниями, затрагивающими автономную нервную систему. У них сохранны тактильные ощущения, они испытывают удовольствие, гнев и страх. Но у них нет непроизвольной телесной реакции на эти эмоции. Например, когда они испуганы, их сердцебиение не учащается, а на коже не выступает холодный пот. Когда им грустно, они не плачут. Когда они злы, их мышцы не напрягаются. И в сравнении с обычными людьми они испытывают меньше эмоций.
К примеру, людей, которые находились в депрессии просили сидеть у зеркала и тупо улыбаться до ушей. И что вы думаете? В результате этого упражнения у людей улучшалось самочувствие. И это подтверждается и моей практикой. Вот сидим мы с человеком, у которого депрессия или он просто расстроен событиями своей жизни. Сидим у зеркала. Улыбаемся себе)) Первое, что приходит на ум в такой ситуации, занимаемся фигней, полной глупостью. Хорошо, продолжаем лыбиться без остановки себе в зеркале и негатив проходит, человек, который пять минут назад был хмурым и напряженным, расслабляется, плечи опускаются, скулы и желваки перестают нервно двигаться и уже, по факту, не понятно, от чего ему легче, почему ему смешно. Виной тому глупость ситуации или мозг осознал, что человек улыбается и пора снимать мышечные блоки?
И так, Джеймс был прав и ему за это огромное спасибо! Но как эта информация связана с тем, что в обычном бытовом споре, мы не можем остановиться и признать, что все, пора тормозить и выкурить трубку мира?
А разгадка в том, что есть огромная разница в скорости работы нашего мозга и всего остального тела. Лимбическая система нашего мозга работает мгновенно, а вот реакции нашего тела можно сравнить с огромным товарником, который долго разгоняется и очень долго тормозит. Например, мысли о том, что муж задержался на 5 минут на работе конечно же из-за новой сотрудницы, вызывают у нас бурную реакцию в организме. Вырабатывается адреналин, ускоряется работа сердца и потовых желез. Но тут поворот ключа и на пороге муж. Казалось бы, все разрешилось, он пришел и измена – это вымысел, можно все забыть и расслабиться! Но локомотив запущен, в крови бурлит адреналин, который заставляет сердце биться в бешеном ритме. Мозг в свою очередь оценивает это как опасность и угрозу и решает заняться рационализацией. Перед Вами муж, мокрый и уставший с работы, он попал под дождь. Казалось бы, согреть, накормить и пожалеть, но вы на взводе! «Куда прешь в мокрой обуви?!» «думаешь только о себе!», «ты и так мокрый, выброси мусор!» и это еще цветочки, в подобном состоянии мы можем припомнить и старые обиды.
Да, все именно в том, что лимбическая система работает мгновенно, а вот на очистку крови от адреналина нужно время.
И, конечно, существуют половые различия. Например, сексуальное возбуждение тоже регулирует автономная нервная система: в среднем мужчины возбуждаются быстрее женщин, а когда все заканчивается, женщины остаются в возбужденном состоянии дольше. Это объясняет, почему после всего она хочет, чтобы вы шептали ей на ушко нежности, а он поворачивает на бочок и спать). И хотя это не так хорошо изучено, кажется, что в целом в различных неэротических обстоятельствах автономная нервная система быстрее возвращается в норму у мужчин, чем у женщин. Так что хотя и мужчины, конечно, способны на сценарий в духе: «Как раз, когда мы думали, что ссора закончена, вот оно – бессмысленное пережевывание заново случая многолетней давности», – женщины склонны к этому с большей вероятностью.
Есть факт, который, зная, что он неоспорим, портит нам жизнь, наше социальное взаимодействие с близкими, и не очень, нам людьми. И что же делать нам с этими знаниями? Как нам тормозить наши телесные реакции? Что со всем этим делать?
Элементарно. Попытайтесь противодействовать паровозу автономной нервной системы с помощью разума? Как это сделать? Скорее всего это будет не так уж и просто. Имея эти знания, нужно просто пытаться, хоть криво и косо, но давать себе возможность брать в любом споре и ссоре паузу. Закрыть глаза, постараться спокойно дышать и, как разумная истина, досчитать до десяти перед ответом, можно и до 20, но тут уже как получиться. Возьмите себе за правило ссориться со своим партнером сидя, это замедляет поток адреналина. Или пытайтесь задать вопросы, любимые у психологов, себе и партнеру «Зачем мы сейчас орем друг на друга?», «Что нам даст эта ссора?»
Когда вы чувствуете напряжение у себя или партнера, просите отсрочки выяснения отношений, хотя бы 10 минут. Фраза, «дай мне 10-15 минут, и мы вернемся к этому вопросу» в 80% случаев сведет сору на нет!
Одна из серьезных жизненных проблем состоит в том, что мы слишком много фантазируем, мечтая, что о нас будут заботиться и нас будут опекать. Рискованно надеяться на то, что друг-любовник избавит вас от необходимости быть настоящей индивидуальностью. Если ему это не удастся, вы будете глубоко разочарованы. Но хуже, если ему это удастся, тогда вы – никто.
Карл Витакер
Глава 7. Интерес к жизни или будьте как дети
Замечательный осенний день, солнышко светит и птички поют, хоть и редко уже)) Красотища неописуемая! Краски осени для этого наверно и существуют, чтобы радовать глаз. Шутка, конечно, но в такие редкие великолепные осенние деньки именно так и хочется думать. И именно в такой день мне предстояло много и интенсивно покататься по городу по разным, совершенно не интересным, житейским делам. Наслаждаясь погодой, осенними пейзажами и красотой нашего великолепного города, я невольно обратил внимание на свою не спадающею мечтательною улыбку. Действительно, наблюдая картинки за окном автомобиля не могли не радовать. Солнышко за окном, не зная об этом заряжало меня позитивной энергией. И невольно подумалось, что я не один такой под осенним солнышком. Стал рассматривать лица прохожих. Людей, которые гуляли по городу, шли по делам или сидели и стояли на остановках общественного транспорта. В надежде увидеть такого же замечтавшегося человека со скромной улыбкой и веселыми глазами. Смотрел, искал, высматривал и нашел! Да, стоя на перекрестке, увидел в стоящей рядом маршрутке женщину, сидящую и смотрящую на крепостную стену с заинтересованными, мечтательными глазами и еле заметной улыбкой. Маршрутка была переполнена, видно было, что тесно и душно, но эту женщину данный факт как бы и не смущал, не там она была, не в той потной маршрутке, была она в своем прекрасном мире.
Я был рад своей находке, но больше я был озадачен, ведь поиски у меня заняли не один час, с перерывами на свои дела, конечно. Я проехал по главным улицам нашего города, без преувеличения, раза два. И было бы ничего, если бы я жил в глухой деревне, где людей мало и те все заняты не легким сельскохозяйственным трудом. Но в городе людей было много и тот страшный факт, что из тысячи встретившихся мне людей, только один улыбался меня озадачил окончательно. Были, конечно, люди, в основном молодые, которые улыбались своему телефону, но это совсем не то и об этом немного ниже. В основном я увидел серые озадаченные лица с потухшими глазами. Картина странная, вроде как солнышко светит, а над ними как будто туча проблем нависла. И невооруженным взглядом видно, как они решают свои проблемы внутри себя, ведут, наверное, битву не на жизнь, а насмерть. Поэтому так напряжены, озадачены и сосредоточены. Напряженные позы, складки на лбу и стиснутые губы.
Небольшие группы молодежи выглядели интереснее, чаще они не стоят, а идут куда либо, общаются, делятся впечатлениями. В данных группах попадаются активные ребята, которые бойко жестикулируют и активно рассказывают, но есть и угрюмые, съёжившиеся, и напряженные.
Порадовала меня парочка молодых людей, девушка и парень, которые, по-видимому, влюблены друг в друга. Они светились, особенно девушка, которая невероятно легко и озорно вышагивала рядышком с парнем, который на голову был выше нее и с огромным интересом слушал озорной рассказ девчонки с влюбленными глазами.
Не так уж и много, но попадались люди в масках, которые видимо не снимают их и в чистом поле. Про них мне и сказать нечего, не видно их лица, не рассмотришь мимику. А может эти люди и рады тому, что сейчас ношение масок социально одобряемо и им официально разрешено прятаться за ними, как за щит от всего окружающего мира. Ведь я не по наслышке знаю, что в нашем обществе таких людей хватает.
Хоть и не часто, но уже привычная картинка человека целеустремленного, который знает куда, зачем и в какое время. Вышагивают четко, целеустремленно и очень даже уверенно. Но интересен тот факт, что в основном это девушки! Вот это поворот!))
Но основная масса встреченных мною людей – это люди, живущие своими проблемами, те у которых туча над головой в любое время года и их поистине много. Я спокойно могу предположить, что таких людей я бы в непогоду увидел больше, когда холодно, мокро и мерзко. Людям холодно, они ёжатся и кутаются, стараются быстрее добежать и доскакать до дома после работы. Но увидеть такую массу озадаченных людей в этот замечательный день, я честно не ожидал.
В чем же загадка? Может в нашем сложном мире? Может в пандемии? Может в международной обстановке? В чем? Почему большинство людей несчастливы?
Возле моего дома детский сад и каждый день два раза я проезжаю возле стен данного замечательного заведения. Вижу деток, играющих на площадках, и вспоминаю, как когда-то сам (казалось, это было совсем недавно) забирал своих ребят с детских площадок в детском саду. Когда я приходил за детьми раньше времени, мне приходилось их забирать прямо с улицы. И мне, скажу откровенно, не хотелось их вот так забирать, отрывать их от прогулки с товарищами, потому как на детскую прогулку можно смотреть, наслаждаясь процессом, вечно! Это невероятно, но факт есть факт. Таких живых глаз, такого интереса к жизни, такого безудержного веселья и такого огромного наслаждения обычной игрой в мяч. И что самое интересное в таком количестве, когда 100% ребят любят жизнь! Там нет озадаченных, там нет туч над головами, там нет на долго стиснутых губ и зажатых поз. Бывают там, конечно, обиды и разочарования, бывают слезы и драки, но это все проходит и забывается в мгновения ока. Конечно, многие скажут «ну…это же дети, у них совсем другая жизнь, другое восприятие и так далее». Но на самом деле, у них есть то, что многие взрослые, да и подростки, напрочь растеряли, а именно эмоцию ИНТЕРЕСА!
Да, да, да!!! Многим именно не хватает интереса, как эмоции. А ведь данная эмоция является базовой и эволюционно связана с целенаправленным поведением и служит для удовлетворения наших потребностей. Как это не странно, но данная эмоция должна переживаться чаще, чем остальные. Эта эмоция эволюционно обоснована, так как она связана потребностью поиска ресурсов в окружающей среде. Именно благодаря интересу организм отправляется в направлении среды, которая обещает ему всякие вкусности и полезности. Поэтому эмоция интереса всегда сопровождается общим повышением психического возбуждения, поисковой активности и побуждает к действиям. Учёные доказали, что протекание данной эмоции имеет свои фазы. Сначала организм, как бы замирает, у него снижается пульс и увеличивается работа всех анализаторов, позволяя оценить ситуацию. Далее пульс восстанавливается или увеличивается для активного действия. Интересный факт! Когда организм испытывает интерес, то физиологические потребности, такие как голод, усталость и даже боль уходят на второй план.
Так и детки, которые еще не утратили свою познавательную активность, вернее сказать, пока взрослые дяди и тети не отбили это желание окончательно, испытывают эмоцию интереса постоянно. Хоть эта эмоция избирательна, не все для ребенка увлекательно, но то, что ему много чего интересно, это не оспоримый факт. Вспоминаю, как мои детки играли с водой! Они часами могли стоять у умывальника с открытым краном и просто полоскать там руки, это же безумно интересно.
Ребенку интересен сам мир, все что он видит, слышит и ощущает в нашем мире. Все в нем вызывает данную эмоцию. Все нужно попробовать наощупь и на вкус, попробовать катить или тащить, кидать или прятать. Вспоминается, как мой ребенок экспериментировал со светом в прихожей. На первый взгляд это похоже на обычное баловство, подбегает, включает и убегает. Мама естественно раздражается и пытается втолковать озорнику, что это мол такое, свет нужно выключать. Но разве объяснишь это 2-х летке? А в это время он изучает мир при свете и темноте, изучает поведение окружающих его близких, пытается найти выключатель в темноте. Это труд, который необходим для нормального развития ребенка, но эта деятельность сопровождается живым интересом.
Как бы это не было странно, но именно родители убивают весь интерес к познавательной деятельности. Если не стесняться в выражениях, то «выбивают» из ребёнка базовую потребность интереса. Книгу порвал – наругали! В лужу залез – наругали! Вазу разбил – по попе! Воду разлил – по башке! Грязными руками в рот – сердечный приступ у мамы! И вечная фраза «Ведь я тебе 1000 раз говорила!». И самое главное – говорите, хоть миллион раз, ребенок не поймет того, что знаете и понимаете вы. Как маленький ребенок может связать грязные руки со смертельной болезнью? Как понять то, что безумно интересное занятие, мять и отрывать страницы в обычной серой книжке, могут вызвать такую бурную реакцию у родителя?