Читать онлайн Наедине с собой… бесплатно

Начало пути

«Восходит лишь та заря, к которой пробудились мы сами»

День за днём, год за годом, ты проживаешь свою жизнь лишь на половину (а возможно, даже меньше). Тебя не покидает ощущение, что ты рождён для чего-то большего, что жить можно по-другому!

Но как?! Ты мечтал в детстве стать врачом или кинозвездой, будущее казалось таким прекрасным! Но на поверку действительность оказалась серой и жестокой. Ты всё же обрёл профессию своей детской мечты? Но при этом, вероятно, уже успел в ней разочароваться. Всё не так, как казалось. Всё не то.

«Всё суета» – сказал самый мудрый человек в мире (царь Соломон. Библия).

А где же тогда счастье? Мы ищем его всей душой! Мы жаждем любви! Огромной, всепоглощающей, взаимной, верной, вечной! Мы её продолжаем ждать…признайся себе в этом.

Душа жаждет полёта, сказки, но натыкается на рутину, скуку, усталость. Ты чувствуешь себя бабочкой, которой предназначено высоко летать и поражать всех красотой своих крыльев, но ты застрял в своём дурацком коконе!

Как из него выбраться? Где же выход?

«Мудрые» коучи и психологи с экранов наших гаджетов вещают о любви к себе любимому, об успешном успехе, о счастливом счастье. Но где же оно, чёрт возьми, это счастье, которого ТАК СИЛЬНО ЖАЖДЕТ ДУША?!

Я РАССКАЖУ ТЕБЕ, КАК ЭТО РАБОТАЕТ И ГДЕ НАХОДИТСЯ ВЫХОД ИЗ ТУПИКА на страницах этой книги. Добро пожаловать!

Самые главные отношения в Вашей жизни

Основой основ гармоничной личности, будь то мужчина или женщина, являются отношения с самим собой. Значение данной темы сложно переоценить, потому что Ваше отношение к себе является той основой, на которой строится ваша судьба.

Мы можем корректировать различные нюансы в надежде обрести жизненный успех – можем менять наш стиль одежды, практиковать позитивное мышление, менять манеру общения и так далее, но если у нас нет внутренней гармонии, то все усилия будут бесполезны, они будут иметь кратковременный эффект, но изменить ситуацию в корне не смогут. Как говорил Альберт Эйнштейн – «не возможно решить проблему, находясь на том же уровне мышления, которое эту проблему породило».

Для женщин особенно актуален вопрос самооценки и отношения к самой себе, ведь именно мы – женщины так сильно склонны критиковать, принижать сами себя. Крайне редко можно встретить женщину, которая по-настоящему довольна собой, которая любит себя безусловно и принимает себя такой, какая есть, со всеми достоинствами и недостатками.

Мы являемся сами для себя настоящими мучительницами, самыми строгими надзирательницами, которые не упускают возможности поругать себя за любую самую мелкую оплошность!!!

Даже на комплементы многие женщины умудряются ответить опровержением – «да нет, ты что, мои волосы вовсе не шикарные, они то и дело секутся», «нет, ну что ты, какая же красавица, мне бы ещё похудеть!». А что если мы допускаем какую-то ошибку – нелепая фраза во время свидания, неудача на собеседовании по работе, порванные случайно новые колготки – мы просто негодуем сами на себя, мы ругаем себя на чём только свет стоит!

Почему мы это делаем, почему мы так ненавидим самого дорого для нас человека на свете – себя? Разве кто-то для нас есть ближе и роднее в мире чем мы сами, разве кто-то способен понять нашу боль так как чувствуем её мы?

Разве кто-то в этом мире может возместить нам недостаток нашей собственной любви, если мы её не имеем? Разве может что-то внешнее подарить нам счастье, если внутри у нас всё время будто кошки скребут? Если мы не имеем этого твёрдого и непоколебимого стержня внутри – чувства собственного достоинства, любви к себе, гармонии с самой собой, то мы постоянно вступаем в такие отношения, которые отнюдь нельзя назвать счастливыми. Даже если они являются таковыми по факту, то всё равно мы не испытываем чувства полноты жизни и постоянной радости.

Сколько бы ваш мужчина не твердил Вам что Вы красивы, как бы он красиво за Вами не ухаживал, ваше счастье будет очень зыбким, не постоянным, это будут искорки радости от случая к случаю, это будет искусственное счастье, которое всецело зависит от внешних обстоятельств. Такое счастье очень легко спугнуть – начинаются малейшие проблемы, и вот уже Вы полны тревоги и переживаний, а когда всё хорошо, то Вы не можете этим насладиться по-настоящему, потому что боитесь это потерять.

Как же не бояться, ведь источник Вашего счастья может Вас покинуть. И напротив, если Вы имеете внутреннюю гармонию, Вы имеете чувство эмоциональной стабильности – Вашему счастью ничего не угрожает, потому что Вы сами ответственны за свой выбор – быть Вам счастливой или нет. Не всегда мы можем повлиять на какие-то внешние обстоятельства. Но мы всегда, абсолютно в любой ситуации способны влиять на то, как мы к этому относимся и на то, что мы переживаем. Ведь наши чувства принадлежат только нам.

Никто не в силах заставить нас чувствовать то, что мы не хотим.

Для этого нужно только научиться отслеживать свои эмоции и понять, что всё что мы чувствуем – это только наш выбор.

Я выбираю радость!

Счастье, радость – это то, что мы можем выбирать самостоятельно. Думать – это такая же привычка, как и все остальные, мы можем просто привыкнуть всегда выбирать радость. Обратите внимание на тот поток постоянных мыслей, который то и делает, что вертится в Вашей голове.

Какие мысли преобладают? У большинства людей большую часть мыслительного процесса занимают страхи и опасения о тех вещах, которые на самом деле никогда не произойдут. Кроме того, о тех вещах, на которые мы повлиять не может. Что же мы делаем в этом случае?

Мы просто портим своё здоровье, постоянно думая в негативном ключе, при этом абсолютно не имея возможности повлиять на эти события. Но мы всегда имеем возможность влиять изнутри. Своими мыслями мы формируем своё поведение, свои реакции, и наконец, даже материализуем события. Мы можем отказаться от негативного восприятия, не выдумывать и не прогнозировать самое худшее, ведь этим мы только притягиваем не желаемые варианты развития ситуаций.

На меня произвело очень большое впечатление изучение биографии Виктора Франкла. Этот выдающийся человек – врач психиатр, основоположник новых методов психотерапии, писатель, был заключённым концлагеря в нацистской германии. Этот

человек прошёл через все круги ада. Однако он сохранял свою внутреннюю силу и его не покидала надежда – он не мог повлиять на ситуации извне, но имел возможность повлиять изнутри.

Дух человека, его самосознание остаётся свободным не смотря ни на что.

Вот только некоторые слова этого удивительного человека, которые очень ярко иллюстрируют этот принцип:

«Я помню, как однажды утром шёл из лагеря, не способный больше терпеть голод, холод и боль в ступне, опухшей от водянки, обмороженной и гноящейся. Моё положение казалось мне безнадёжным. Затем я представил себя стоящим за кафедрой в большом, красивом, тёплом и светлом лекционном зале перед заинтересованной аудиторией, я читал лекцию на тему «Групповые психотерапевтические опыты в концентрационном лагере» и говорил обо всём так, будто я уже через это прошёл. Поверьте, мне, в тот момент, я не мог надеяться, что настанет тот день, когда мне действительно представится возможность прочесть такую лекцию».

Этот пример очень показателен, и он доказывает то, что только мы выбираем то, что мы чувствуем. Каждый день мы делаем неосознанный выбор – определяем наши мысли, а они определяют нашу судьбу. Именно поэтому так важно искоренять привычку думать плохо, драматизировать события, а также помнить, что наши мысли – не есть истина, наши мысли – это всегда наш взгляд на жизнь через призму нашего мировосприятия.

Если ваша карта не привела вас к счастью, то избавьтесь от неё

С самого детства мы имеем набор определённых образно говоря карт – по которым мы движемся по жизни. Мы всегда видим события через призму наших стереотипов. Дело в том, что мы никогда не видим целой, полной картины. Мы видим её часть, и из этого делаем выводы, но если видим ситуацию с другой стороны, то наше мнение может сильно измениться.

Например, мы наталкиваемся на чью-то грубость, и мы, не зная всей ситуации, думаем о человеке что он не воспитан. Мы можем ответить ему так же грубо или даже хуже. Но если мы узнаем, что к примеру, этот человек только что пережил большое горе – узнал о смерти близкого человека, например, то нам в таком случае его захочется, скорее, пожалеть, и мы отнесёмся с пониманием к его поведению. Мы не станем грубить в ответ, а постараемся скорее его утешить, проникнемся к нему сочувствием и уж точно его не осудим.

Видите, насколько наши мысли зыбкая субстанция, насколько всё то что мы думаем можно оспорить. Не забывайте об этом, мы смотрим на мир, сквозь мутное стекло, которое искажает реальную картину действий, и порой очень сильно.

Ваше отношение к себе также зависит от ваших внутренних установок. Часто бывает так, что девушка, будучи просто красавицей, воспринимает себя совершенно не объективно – она не нравится себе, постоянно себя критикует. Всё это происходит потому что девочке в детстве не додали любви её родители.

Многие не получают в самом раннем возрасте этого, совершенно необходимого чувства – чувства безусловной любви, когда родители любят ребёнка просто за то, что он есть.

Многие родители говорят своим детям, что если ребёнок будет вести себя хорошо, то он будет для них хорошим, если он получит плохую оценку в школе – значит он плохой. Родители совершают огромное количество поступков в отношении ребёнка, которые очень сильно подрывают его веру в себя, его чувство собственного достоинства.

Однако, если Ваши родители допускали ошибки в Вашем воспитании, даже если Вы выросли в очень неблагополучной семье, то это не является приговором.

Я Вам скажу, как психолог, что редко какой человек получал в полной мере всё необходимое в родительском доме. Это могла быть и очень благополучная семья, но дело в том, что ребёнок в свои ранние годы настолько нежен и раним, что в любом случае он может иметь очень серьёзные моральные травмы, даже если его оберегали.

Дело в том, что в первые годы жизни, малыш, получая свой самый первый опыт, он делает самые первые и самые важные выводы, которые откладывают огромный отпечаток на его подсознание, формируют его мироощущение.

Например, мама малыша может впервые отлучиться надолго, при этом ребёнок ещё не знает, что она скоро вернётся, и он делает вывод что мама его бросила. Даже такая мелочь может породить в человеке страх быть брошенным. Я привела лишь одну из сотен возможных ситуаций, каждая семья абсолютно неповторима и в каждой существуют свои проблемы.

Вы должны понимать, что Ваши родители любили Вас настолько сильно насколько только могли, и если они не додали Вам свою любовь, то скорее всего они сами недополучили её в своём детстве.

Виноватых в этой ситуации просто нет и не может быть. Случилось так как случилось.

Как найти ключ к своему сердцу?

Независимо от Вашего детства и от Ваших родителей, Вы должны стать хорошим, любящим и понимающим родителем для своего внутреннего ребёнка сейчас, сегодня. Вы должны стать сами для себя самым лучшим и верным другом. Это самый первый и самый главный шаг – Вы должны отказаться от того, чтобы себя ругать, что-то не любить в себе.

Пообещайте себе, чтобы не случилось, чтобы Вы не сделали, Вы не посмеете себя мучить. Просто примите такое решение, что Вы подружитесь с собой, будете добры к себе. Это не так просто, как кажется на первый взгляд, для этого потребуется некоторое время, необходимо отслеживать свои привычки, и всякий раз, когда Вы хотите себя поругать, хотите опровергнуть комплемент в свой адрес, хоть даже мысленно, останавливайте себя.

Подумайте только, что если к нам в гости пришла наша подруга и разбила чашку с чаем – разве мы будем на неё ругаться! Нет, мы будем говорить, чтобы она не стеснялась, что ничего страшного не произошло. Или, например, мы станем упрекать свою подругу что она поправилась на пару килограммов? Конечно мы не будем этого делать, скорее всего мы скажем что это совсем не заметно, и чтобы она не переживала.

Так почему же себя – единственную и неповторимую, себя – самого близкого и дорогого человека мы постоянно мучаем, почему мы добры к другим но так не добры к себе? Зачастую мы даже не можем с удовольствием насладиться куском нашего торта или пирожного, мы говорим себе, что нам итак не плохо бы было похудеть – однако, мы продолжаем есть и ругаем себя. Мы буквально съедаем себя изнутри, если не оправдываем каких-то своих ожиданий.

Получается, Вы и есть самый страшный человек в Вашей жизни. Вы рассматриваете свои недостатки будто под микроскопом и не прощаете сами себе своих неудач.

Самые красивые женщины, успешные, которым можно только позавидовать, очень часто в своей душе крайне недовольны собой. Бывает и так что нелюбовь к себе выражается в крайних, болезненных проявлениях – девушки постоянно хотят что-то переделать в себе, увлекаются пластической хирургией и прочими излишними проявлениями перфекционизма.

Никто не говорит, что стремление к совершенству – это плохо, но всё хорошо в меру, если такое стремление излишне – то это и есть ни что иное, как проявление недовольства собой. Это именно то, почему многие красивые девушки остаются одни – их нелюбовь к себе, недовольство своей внешностью, излишняя озабоченность своей одеждой, внешним видом совсем не нравятся мужчинам в действительности.

Каждый человек хочет любви и внимания, а если девушка озабочена только своими недостатками, как она может мужчине дать так необходимую ему теплоту? Кроме того, на самом деле, нет более привлекательной женщины, чем та, которая находится в гармонии с самой собой.

Если женщина любит себя, если она собой довольна, это читается в каждом её движении, в её взгляде, в её речи, манерах. Это и есть по правде говоря – самый главный секрет красоты. Если Вы любите себя, если Вы нравитесь себе, Вы выглядите совершенно особенно, даже если в Вас на первый взгляд нет ничего выдающегося, окружающие начинают думать – что же в ней особенного раз она так себя ведёт.

Как Вы даёте понять мужчине стоит ли Вас уважать?

На самом деле мужчины формируют своё мнение о нас, женщинах, по тому, как мы сами себя воспринимаем. Если мы уверенны в своей привлекательности, то именно так нас и будут воспринимать мужчины. Если мы уважаем себя, то нас будут уважать и окружающие. Мы сами даём мужчинам понять, как к нам стоит относится.

Только мы решаем, стоит ли встречаться с мужчиной или нет, только мы решаем, когда подпускать его к своему телу и стоит ли это делать. Только мы решаем, позволять ли ему относиться к нам неуважительно, позволять ли опаздывать на свидания и позволять ли вести себя неподобающе.

Женщина, которая себя искренне любит и уважает позволит только лучшее отношение к себе. Мужчины это очень хорошо чувствуют. Как же часто можно наблюдать одиноких, красивых девушек, у которых очень низкая самооценка. Как обидно за таких умных красивых и не оценённых по достоинству. И как же всегда удивляют те девушки, которые казалось бы, ничего из себя не представляют, но которые настолько уверенны в себе, в своей привлекательности, что у мужчин и не возникнет мысли не считать их таковыми!

Пообещайте себе, что Вы никогда не дадите себя в обиду, убедите себя, что Вы достойны всего самого лучшего в жизни. Почаще говорите себе, что Вы

себя любите и принимаете такой какая Вы есть, ведь Вы так прекрасны.

Выражайте любовь к себе так часто, как только можете, научитесь себя хвалить даже в мелочах, научитесь себя поддерживать и поощрять. Возьмите себе за правило каждый день дарить себе маленькие удовольствия, делайте это целенаправленно, отдавая себе отчёт в том, что Вы это делаете ради любви к себе.

Самый надёжный капитал

Даже если Вы замужняя женщина, обременённая массой обязанностей, поймите, что вкладывать силы в любовь к себе – это не эгоистично, напротив – это благородно. Поймите, что Ваши дети обойдутся без чего угодно, они не обойдутся только без одного – счастливой, удовлетворённой, любящей их матери. Очень часто люди настолько жертвуют собой ради семьи, что совершенно забывают о себе, о своём внутреннем ребёнке.

А ведь мы всегда хотим нашей собственной любви, нам всегда нужно наше внимание, наше добро к себе, в каком бы возрасте мы не находились.

Таким образом получается, что день ото дня не давая себе этого всего, ставя на себе крест, Вы озлобляетесь на Ваших же домочадцев и поверьте, от этого никто не выигрывает, от этого никому не будет хорошо – ни им, ни Вам. Поверьте, начинать строить с собой дружеские отношения никогда не поздно.

Однако, многие не правильно понимаю понятие любви к себе и путают его с эгоизмом. Любовь к себе не должна быть слепой, эгоистичной, она должна быть правильной.

Любить себя – это значит следить за своим здоровьем, своим эмоциональным состоянием. Любовь к себе подразумевает только конструктивную критику, которая направлена на то, чтобы что-то в Вас изменить к лучшему, а не просто поругать и понизить Вашу самооценку.

Многие люди, которые выросли в советский период склонны путать понятие любви к себе с эгоизмом. Также эти понятия путают зачастую и в религиозных кругах. Нужно любить себя, но нельзя любить только себя. В этом состоит огромная

разница. Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом, скорее наоборот, уважение к своей личности – это ключ к уважению и любви к ближним.

Тот человек, который ценит и любит себя, также ценит и своих ближних и своё общество, просто потому что ему хорошо в душе, он находится в приятном расположении духа, он эмоционально стабилен, у него есть силы для того чтобы отдавать любовь, у него есть для этого вдохновение.

И напротив, человек, который не любит себя, который себя не уважает, не имеет ничего в душе чтобы отдать другим, скорее он реализует свою внутреннюю неудовлетворённость и неуверенность в себе посредством окружающих. Такие люди зачастую конфликтны, обидчивы, и уж точно у них редко возникает желание искренне заботиться об окружающих. Часто они заботливы совершенно не из бескорыстных побуждений, сами того не понимая они реализуют себя через близких. Жертвенный, неудовлетворённый родитель, может к примеру, иметь слишком большие ожидания от своего ребёнка, требовать слишком много внимания, повиновения, в то время как любящий и уважающий себя родитель, уважает и границы своего ребёнка, видит в нём личность.

Причина Ваших неудач в любви

Что же касается отношений с мужчинами, то нелюбовь женщины к самой себе является огромным препятствием к женскому счастью, ведь для мужчины быть с эмоционально неустойчивой женщиной, которая не ценит себя, это слишком большая ответственность, на самом деле.

Когда мужчина видит, что она в себе не уверенна, он понимает, что она никогда не будет удовлетворена, никогда не будет счастлива, чтобы он не сделал, ему придётся всегда доказывать ей свою любовь, она будет излишне его ревновать, ведь она не уверенна в себе. Поймите, ни одному человеку просто не под силу возместить Вам ту любовь, которую Вы сами себе не даёте, это просто не возможно, это не по силам никому. Что такая женщина может дать в отношениях, когда она сама не имеет внутренней силы, внутренней красоты, харизмы? Скорее всего мужчина захочет с такой женщиной лишь поразвлечься.

Чаще всего бывает так, что к неуверенной и закомплексованной женщине притягивается такой же не гармоничный мужчина, и они дополняют отклонения друг друга, тем самым образуя любовно зависимую пару, которая является крайне неблагополучной, в таких отношениях партнёрам, как говориться, и бросить жалко, и нести тяжело.

Вот такая «любовь», на самом деле, не имеет к истинной любви никакого отношения, а является эгоистичной потребностью, реализацией своей эмоциональной неполноценности, не более того.

Только гармоничная женщина может любить по-настоящему. Её любовь не душит мужчину, она не хочет его потерять, но она и не боится его потерять.