Читать онлайн Саммари книги Гретхен Рубин «Проект Счастье. Мечты, план, новая жизнь» бесплатно

Введение

«Проект Счастье» – это программа, рассчитанная на один год. Ее цель в том, чтобы изменить вашу жизнь. Ежедневно совершая несложные действия, вы почувствуете себя более счастливым и научитесь радоваться каждому дню.

Для начала определите те сферы жизни, которые требуют вмешательства. Например, вы считаете, что недостаточно энергичны и общительны, или, возможно, беспокойство вызывают отношения с супругом или детьми. Даже если сейчас вы считаете себя успешным человеком, Проект Счастье поможет вам стать еще более продуктивным, коммуникабельным и уверенным в себе.

Далее будет описан теоретический план на двенадцать месяцев. Не обязательно придерживаться его неукоснительно: вы можете добавлять и исключать какие-то пункты, действовать в другом порядке и использовать другие инструменты. Цель этой книги – показать, как Проект может повлиять на жизнь.

Энергия и счастье неразрывно связаны: чем вы энергичнее, тем выше ваша самооценка и ощущение общей удовлетворенности. Если же энергии недостаточно, то и сил даже на приятные занятия не хватит. Когда вы утомлены, вы не способны позитивно оценивать себя и окружающую обстановку. А с учетом того, что в ближайшем году вам предстоит выйти за рамки привычного образа жизни и действовать более динамично, то вопрос повышения уровня энергии выходит на первый план.

Вот несколько простых советов по поддержанию жизненных сил на должном уровне:

• Ложитесь спать раньше. Недостаток сна негативно сказывается на энергичности, памяти и умственных способностях, поэтому полноценный сон – один из обязательных элементов успешной жизни. Чтобы приучить себя засыпать вовремя, готовьтесь ко сну заранее: откажитесь от активного досуга за несколько часов до сна, приглушите свет, проветрите помещение.

• Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая нагрузка влияет на ясность мышления, физическое и ментальное здоровье, а также на уровень энтузиазма и вовлеченности. Начните с пеших прогулок, проходя ежедневно не менее 10000 шагов.

Затем можете добавить утреннюю зарядку или занятия йогой. Ваша задача – умеренно нагружать свое тело и держать его в тонусе.

• Наведите внешний порядок. Беспорядок в доме или на работе поглощает энергию, поэтому разберите шкафы с одеждой, документами и кухонными принадлежностями. Вы удивитесь, сколькими вещами вы не пользовались уже несколько месяцев и даже лет.