Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь

Первые страницы романа, первая,так сказать, жертва терапии. Что это было? Женщина, недовольная своим мужем, уставшая от него и явно чувствовавшая отвращение к нему, такими словами просто так не бросаются. И что мы имеем после терапии? Это она во всем виновата, потому что не так мыслит? Потому что если развернуть все претензии к своему мужу на себя, то оказывается он ангел, а она такая злобная, но он все равно ее такую"плохую" любит. Что?? Она испытывает отвращение к нему, он не в форме, ей неприятно от его вида, он нуждается в ней и цепляется к ней, за нее, и ей это в тягость. Ей секс неприятен!, он ужасен, но оказывается что ужасна на самом деле ее мысль об этом, а не факт того что она это ненавидит. Что за бред? Ей нужно или к адвокату по разводам или к нормальному семейному психологу и сексологу. А не взять всю вину на себя, потому что... я даже не знаю почему. Безусловно, есть ситуации, когда такая реверсия возможна, но объективно, первый пример вообще не в пользу этой терапии.«Кем бы вы были без мысли, что он должен быть в форме?».Это эгида терапии?Перефразирую: кем бы вы были без мысли о том, что есть проблема, которая причиняет дискомфорт?Так может нужно убрать проблему, а не мысль, особенно если речь идет о муже, который вызывает отвращение. Нужно либо уходить, либо работать над отношениями, чтобы он собой занялся, исправил причину негативных чувств жены, возможно и выразил свои пожелания, если и он чем-то недоволен. Но автор утверждает, что нужно быть терпимой и мыслить по-другому, а не решать проблему.«Я бы посмотрела на его и увидела что он красив».Когда любишь ты это видишь, даже если его форма тебе не нравится. Если ты видишь форму, а не человека в целом, если ты на этом зацикливаешся, вопрос в том любишь ли ты..? Возможно ответ был неверным вначале, когда она сказала что любит партнера. Возможно, она его не любит, а привязана. От этого все и вытекающие. Не люблю, бесит, а уйти не может. Так нужно проработать боязнь потери и выбирание собственного "я" и боязнь одиночества, а не реверсировать все и делать виноватой себя.Итак, пошли дальше разбирать истории людей, которые сначала выражают одни мысли, а потом при разговоре говорят, что это неправда. Оказывается, люди просто лгут себе и все?Мать держащая обиду на сына из-за того что он не вовлекает ее в свою жизнь, оказывается не принимает себя? А может,нет? Может она просто хочет чаще его видеть и быть вовлечено в его жизнь, что абсолютно нормально. А не быть заинтересованной только собой, как предлагает автор.История о муже с женой, проблема которых в том что муж не выражал чувства. Результатом терапии было то, что чувства должна выражать жена, а он ничего не должен, и ей не стоит требовать.В реалии же, после того как чувства перестают проявляться и выражаться, когда диалоги заканчиваются, следует ждать пассивной жизни как соседи или развода. А не винить себя, что ты что-то не так понимаешь и тебе нужно отстать от человека. Я так уверено говорю, потому что сама долго ходила с этой мыслю, что это мои желания, и мой партнер ничего не должен выражать. Ну не выражает он чувств, значит он такой, значит лучше разобраться в себе, я последовала предложенной автором тактике. Но ничего не менялось, мы становились соседями, а мое эмоциональное состояние ухудшалось. И,отбросив самобичевание и самокопание, я обсудила с ним свои мысли, которые меня тревожили, и оказалось, что это не пустые мысли которые просто тревожат, это реальность, которую подсознание пыталось мне показать. В результате диалога мы разошлись. А если бы я дальше ходила и думала что это просто мысль, реверсировала все на себя и дальше продолжала монолог?Далее двигаясь по диалогу данной истории, оказывается, что муж изменил жене. Но продолжает жить с ней. И терапевт ведет к мысли что: изменить то он изменил, НО живет с ней, значит выбирает ее, а ОНА его отталкиваете (потому что ей неприятен факт измены), и именно поэтому он с ней молчит и ему нравится быть с любовницей. Чтоооо!??Вот пример практики моей:Парень бросил меня из-за того что больше не любит. Мне очень тяжело и плохо, я хочу его вернуть, но одновременно понимаю, что это решение правильное, ведь мы не подходим друг другу, нам тяжело вместе уживаться, у нас разные желания и взгляды на жизнь. Это правда? Да это правда.Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда? Да, точно правда. Мы говорили с ним об этом, иего поведение более чем красноречиво подтверждает, что это правда.Как ты реагируешь, когда появляется эта мысль?Я в отчаянии, когда эти мысли появляются.Кем бы ты был без этой мысли? Я была бы очень счастлива без этой мысли.Но я проходу тяжелый период разрыва, и не могу просто избавится от этой мысли. Это так не работает! Мне нужно это прожить и принять. А если сделать реверсию, значит, я не любила партнера?Или не люблю себя? Нет, любила и люблю. Это просто ненужное самокопание, которое только усугубит все. Конечно, будь автор рядом со мной, она ввела бы меня в самобиичевание.И.. что? в чем суть? В том, что в книге представлены случаи людей, которые говорили о проблемах, а потом соглашались на реверсию, насколько бы абсурдны не были результаты.Далее я прочла единственный достойный диалог, это подросток, проблема которого в том, что его семья не принимает, а он не принимает ее. Там выводы были достойные, и вот именно в таких случаях и полезна, возможно, такая "работа". после этого я дала книге второй шанс, решила что я скептик и недостаточно еще разобралась в идее терапии.Но, следующий диалог просто вывел меня из себя и я сдалась.Мужчина, который работал с некомпетентным сотрудником.Как можно было развернуть то, что человек некомпетентен и не выполняет часть своей работы, вследствие чего ее выполняет наш герой вместо него, а следственно больше устает и не получает за это дополнительные деньги, их получает тот сотрудник оставаясь не компетентным. Как это можно превратить в то, что ты хочешь работать с такими людьми?? Автор выражает мысль, что это приводит к внутреннему миру. Но нет! Это не приводит к внутреннему миру. Это приводит к переработке и выгоранию. Или увеличению своего эго за счет осознания того что ты более умен и улучшению чувства собственного достоинства, если говорить о позитивных эмоциях, которые можно достать из этой ситуации. Но, ни как это не приводит к тому, что ты рад этому. Возможно, смысл в том что, делая его работу наш герой становится более компетентным? Но нет, как показывает практика ты не становишься более компетентным работая и подчищая чужую работу, которую ты и так знаешь. Ты растешь, только работая с теми, кто умнее и опытнее тебя.Я работала с менее компетентными человеком, и я попыталась все это воспроизвести на себя, весь их диалог. Но нет, все выводы, которые дает автор ошибочны! Я чувствовала только усталость и раздражение из-за переработки, из-за того что я закрывала ее проблемы, ее незнания. и пройдя весь диалог автора, я не пришла к согласию с той реверсией которую она предложила, и с которой согласился герой. Как удобно автору. Как было написано в одной из первых глав книги? Мы должны быть заняты только своими проблемами. И в этом случае есть грубое противоречие.Нужна очная и бурная дискуссия на эту тему.Признаю, возможно, я чего-то не поняла. А возможно я рассматриваю все глубже, чем следует, а книга нацелена на другие проблемы, мелкие тревоги и накручивание себя. Где действительно можно себя обвинить, и это будет вина твоего мозга в гиперболизации и трагедизации, а не наличие настоящей проблемы.Есть в книге и глава с полезными мыслями, например, о том, что нужно быть занятым своими делами, а не чужими, так как это вызывает ненужную тревогу и дополнительные проблемы, мысль банальна, но для тех, кто в суете об этом забыл очень хорошее напоминание.Автор говорит о том, что многие наши мысли не верны. Мы сами накручиваем и гиперболизируем, из-за чего создаем благоприятную атмосферу для того чтобы наши мысли воплощали. Да, безусловно, я с этим согласна. Это очень актуально для тревожных людей. Наши мысли порой беспочвенны и ухудшают жизнь.Но, не во все случаях, и не в большинстве примеров приведенных в книге!Я настоятельно не рекомендую принимать всерьез написанное автором. Такая практика полезна в мелких делах и обидах, но с чем-то серьезным, с глубокой проблемой, травмой она не применима. Ведь тогда можно просто сделать из жертвы виннового.

Пропитанная и наполняющая умиротворением, тихой отрешённостью и покоем, книга даёт простой, понятный и невероятно действенный инструмент для анализа собственных мыслей и обретения внутренней гармонии и свободе.Что является причиной ваших негативных эмоций, любого рода стресса, страхов и недовольства? Автор предлагает выделить наиболее беспокоящую вас проблему и применить к ней описанную в книге технику: осудить другого, сформулировав ряд утверждений, с которыми далее вы будете работать. Эта работа (или исследование собственных мыслей) состоит в том, чтобы последовательно задать самому себе 4 вопроса и искренне ответить на них. В ходе такого исследования вы довольно быстро замечаете, что изначальное утверждение попросту ложно, а истинная причина вашего дискомфорта - ваши собственные мысли о ситуации.Каждый человек - это зеркальное отражение тебя самого. Твоё мышление, возвращающееся к тебе.Несмотря на кажущуюся простоту описанной в книге методики, она позволяет взглянуть на весь процесс мышления как бы со стороны. Чувственно ощутить, как мы сами удивительно гармоничным образом является единственными творцами собственной индивидуальной реальности. Меняя отношение к происходящему, читатель на самом деле глубинно меняет собственные эмоций, реакции и в итоге даже сами мысли, которые и послужили изначальной причиной возникновения стрессовой ситуации.Большая часть книги представляет собой наглядное пособие по работе: здесь приводятся реальные примеры работы над разными (наиболее распространёнными и наиболее ранящими) житейскими неурядицами (начиная от ссоры с близкими, заканчивая глобальными катаклизмами, войнами и террором). Несмотря на это, книга даёт целостное представление о теории, на которую опирается описываемая работа.Мы настолько привыкли держаться за ложь по поводу того, что действительно происходит, что не знаем, как жить свободно.Реальность настоящего момента такова, как она есть и мы невольны как-либо повлиять на это. Если мы, подчиняясь беспокойным метаниям потерянного ума, выдумываем истории о том, какой окружающая действительность ДОЛЖНА БЫТЬ (вместо того, чтобы просто принять то, какой она и является), мы начинаем противодействовать всему существующему ("люди не должны врать", но они врут. Это уже происходит, и значит, так и должно быть, "войн не должно быть", но они есть, такого сегодняшняя реальность) и в этой борьбе неизбежно проигрываем. Во-первых, реальность, конечно же, не изменяется от одного лишь желания, во-вторых, борьба забирает столько жизненным сил... В-третьих, причиняет страдания и боль, влечёт за собой весь спектр эмоций, что мы привыкли считать декструктивными.Это всё касается только тебя.Работа - тот самый инструмент, описанный в книге - позволяет выявить изначальную ложную мысль - не реальность, но всего лишь историю о том, какой, по нашему мнению, реальность должны быть. Препарировав таким образом собственные мысли, читатель получает возможность отстраниться от обманчивой истории, увидеть всю её иллюзорность и отказаться от дальшейшей веры в неё. Этот переворачивающей восприятие шаг глубинно меняет самого мыслящего, его отношение к миру и самому себе, усиливает гармонию, ощущение сопричастности ко всему, безграничную любовь, благодарность и чувство личной ответственности.Наглядными описаниями работающих инструментов книга напомнила "Радикальное Прощение" Колина Типпинга  и, может быть,  "Турбо-Суслика" Дмитрия Леушкина . По общему же ощущению она близка многим эзотерическим произведениям и религиозным учениям. Полагаю, читатели подобного рода литературы смогут найти в ней нечто ценное. Для тех же, кто лишь открывает для себя жанр, я бы посоветовала также познакомиться с работами Экхарда Толле и  "Законом притяжения"(Эстер и Джерри Хикс) .Кто сказал, что путь к свободе должен быть сложным?

Читая, находила как разумные, так и бредовые мысли. Пробовала 4 вопроса для некоторых ситуаций- раздражалась от растерянности, так как клубок мыслей самостоятельно выпутаться и найти решение не позволяет. Самыми рабочими оказались третий вопрос и переворот. Смысл книги на 400 страницах в итоге сводится к работе над собой в следующем виде: 1. не утверждай, если не знаешь, что ЭТО правда; 2. не нужно мучить себя домыслами; 3. не нужно решать за другого человека, как ему будет лучше, что он думает и т.п; 4. обращай внимание на свои ошибки, совершай РАБОТУ над ними; 5. пойми и прими, что позитивные мысли принесут больше пользы, находи их в любой ситуации; 6. если хочешь изменить ситуацию, спроси у СЕБЯ, что нужно сделать со своей жизнью, характером, ситуацией и пр., чтобы от негатива перейти к позитиву. 7. пойми, что в этом мир ты 1 раз, так что не надо гадить: вернуться, чтобы убрать за собой, не удастся. ЛЮБИТЬ ТО, ЧТО ЕСТЬ=РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ ( своими тараканами)

после прочтения данной книги осознала, что всю жизнь меня тревожили мои мысли, моё мышление. Я была заложником своих мыслей!

Любопытный подход к работе с мыслями, не верно отражающими реальность и ведущими к неправильным выводам, которые, в свою очередь, осложняют жизнь. Удивлена, что схема Работы достаточно простая, похожа на одну из психотерапевтический модальностей по работе с когнитивными искажениями, но выглядит универсальной для любых вопросов. Судя по отзывам в книге достаточно действенная, надо будет попробовать на себе и знакомых. Думаю, что будет полезна всем, кто ощущает "пробуксовки" в мышлении.

много лет собиралась прочесть ее, но , видимо, до неё нужно созреть. После прочтения и применённых практик жизнь больше не может быть прежней доя думающего человека. И с позволения Бога.

Книга очень полезная! Читала с перерывами. Нужно время на осознание, некоторая информация догоняет спустя время. Словила множество инсайтов, буду применять на практике. Даже просто читая книгу, жизнь начинает меняться. Много примеров из жизни других людей, поэтому осознания приходят мгновенно, многое становится простым и понятным. Благодарю за книгу!

Книга очень душевная. Как психолог, скажу честно, она не выведет вас из депрессии, но выход к свету покажет. Советую изучить.

не впечатлила. может в оригинальной версии она круче, но с английским у меня не очень. некоторые диалоги в книге меня поставили в тупик