Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга – лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной – префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги – это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.

В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами Ирина Якутенко или читать онлайн в формате epub, fb2, pdf, txt, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.

Другие книги автора

Вирус, который сломал планету. Почему SARS-CoV-2 такой особенный и что нам с ним делать

Последние отзывы

30.05.2024 11:07

Артем Тимощенко

+2 👍 +1 -1

К сожалению, книга устрела. Самое обидное, что автор исходит из предпосылки, что «зефирный эксперимент» работает и определяет успешность в зависимости от самоконтроля. Уже давно доказали, что успешность определялась не тем, как долго дети могли терпеть и не брать зефирку, а тем, из какой по уровню достатка семьи они были и именно от этого зависело, насоклько им нужна зефирка. Так что изначальная предпосылка о том, что возможность долго терпеть определяет успех - неверна. Книге нужна новая редакция.

14.03.2024 01:58

User

+2 👍 +1 -1

Книга напомнила американские горки: вот ты весь в предвкушениях, что "егей, сейчас объяснят" читаешь про невинные и всем известные эксперименты с зефирками, но не успеваешь и глазом моргнуть, как ты уже летишь в пропасть сплошной теории, где я почувствовала себя исключительным лузером. По итогу, чтобы по-настоящему понять, вторую главу пришлось перечитывать. И вы думаете это окупилось? Прочитай я её третий раз, результат остался бы тот же. Очень много деталей, которые влетали и вылетали из головы с началом следующего предложения. И детали это хорошо! Когда человек уже не впервой сталкивается с темой работы мозга. Но, если это первая книжка - немного тяжеловато.
Вагонетка на этих американских горках начала заново подниматься вверх лишь на пятой главе. Меньше теории, больше примеров. Но, к этому времени меня просто удручал тот факт, что спроси меня, чтобы было в предыдущих главах, я лишь расплывчато, начиная, разумеется, с зефирок (куда без них), смогла бы что-то да пересказать. Но, никаких деталей. Лишь поверхностное понимание на уровне кивания головы, когда профессор после длинной лекции спрашивает "всё ли понятно?" Может, я самый тяжёлый случай по усвоению такого материала и это просто не моё - не исключено. А может, кто-то найдёт отклик в моём отзыве и нас таких "непонимающих" будет чуточку больше) К слову, пятая глава, и рецензии к каждым главах читаются очень легко.

01.11.2023 10:16

Pavel

+3 👍 +1 -1

При всем уважении к автору, советы из первой главы (поддайтесь соблазну, чтобы сделать больше) считаю вредными и ведущими к прямо противоположному результату. Сильно расходится с личным эмперическим опытом, а также дофаминовой концепцией Хьюбермана.

29.01.2022 06:30

va989723

+6 👍 +1 -1

Прочитав отзывы, ожидала лучшего. Много научного, текст для обычного человека сложен для восприятия и поэтому скучно. Думала хоть советами воспользуюсь, но советы очень уж очевидны, ничего нового не узнала.

13.12.2021 10:48

Андрей Карпиленко

+6 👍 +1 -1

Книга очень подробно, даже слишком подробно описывает механизмы самоконтроля. Такие длинные списки литературы характерны скорее для научных монографий, чем для научпопа. Мне было трудно удерживать концентрацию внимания в длинных и насыщенных сложными терминами главах 2 – 5. Вот мой совет тем, у кого те же проблемы: Прочитав первую главу, переходите сразу к шестой. И если возникают вопросы по поводу «советов», возвращайтесь к соответствующей главе книги.

20.02.2021 04:25

Игорь Мальцев

+6 👍 +1 -1

мало эффективных практик для улучшения состояния мозга, советы из ряда очевидных «как не есть сладкого, избегать сладкого». советы по питанию также спорны, углеводы далеко не эффективно улучшают работу мозга. Информация в книге на троечку, да и воды много.

24.09.2019 02:49

b_irina

+9 👍 +1 -1

Спасибо автору за достаточно интересную книгу о воле и об отсутствии таковой. Часть книги (середину) читала по диагонали, так как научное обоснование для обычного человека не представляет особого интереса. Все остальное же читала с интересом. В книге интересно представлены такие темы, как какие-либо зависимости и слабоволие. Для меня это представляет особый интерес, так как есть зависимость от сладкого. После прочтения понимаю, что с этим хоть и тяжело, но можно работать. Книгу рекомендую к прочтению.

08.08.2019 10:55

Надя Петрова

+9 👍 +1 -1

Отличная книга! Читала запойно, оторваться невозможно. Особенно порадовало, что даже сложные генетические проводки и взаимосвязи описаны доступно для понимания. Очень хорошая книга и хорошие советы, как реально помочь себе уйти от зависимостей.

04.02.2019 01:07

Eatnol

+10 👍 +1 -1

Хорошая книга для того, чтобы понимать настоящую мотивацию человека. И себя, и других людей. Очень ценно то, что автор бережно относится к личностям людей. Как тех, кому «не повезло» с самоконтролем, так и тех, кому «повезло». Почему поставил кавычки – об этом я узнал в самом конце книги. В разделе рекомендаций Ирина смогла пройти между банальным «делай хорошо, не делай плохо» и научными громоздкими пугающими рекомендациями.